A babavárás időszaka számtalan érzelmet és fizikai változást hoz magával, de ez nem jelenti azt, hogy le kellene mondanod a világ felfedezéséről vagy egy utolsó, kettesben töltött pihentető nyaralásról. A „babymoon” népszerűsége nem véletlen, hiszen a szülőknek szüksége van a feltöltődésre, mielőtt az életük gyökeresen megváltozik az új jövevény érkezésével.
Az utazás tervezésekor az első és legfontosabb szempont mindig a kismama és a magzat egészsége, de a legtöbb egészséges várandósság esetén a repülés nem jelent valós veszélyt. A légitársaságok szabályai, az orvosi ajánlások és a saját tested jelzései együttesen határozzák meg, mikor jön el az a pont, amikor már érdemesebb a földön maradni.
A legtöbb szakértő és tapasztalt édesanya egyetért abban, hogy a második trimeszter a legalkalmasabb időszak a nagyobb utazásokhoz. Ebben a szakaszban, nagyjából a 14. és a 28. hét között, a korai terhességi tünetek, mint a reggeli rosszullétek és az extrém fáradtság, általában már alábbhagynak.
Az első trimeszterben sokan döntenek az utazás elhalasztása mellett, nem feltétlenül a repülés veszélyei, hanem a kényelmetlenségek miatt. A hányinger, a szédülés és a fokozott aluszékonyság nem teszi túl élvezetessé a városnézést vagy a hosszú várakozást a reptéri terminálokon.
A harmadik trimeszter közeledtével a fizikai megterhelés ismét növekszik, a vizesedés, a hátfájás és a gyakori vizelési inger pedig nehézkessé teheti a repülést. A 36. hét után a legtöbb légitársaság már nem is engedi fel a kismamákat a fedélzetre, tartva az esetleges idő előtti szüléstől a magasban.
Éppen ezért a tervezésnél érdemes a 18. és 24. hét közötti időszakot célozni a hosszabb utazásokhoz.
Légitársasági szabályok és orvosi ajánlások
Mielőtt lefoglalnád a repülőjegyet, alaposan tájékozódnod kell az adott légitársaság üzletszabályzatáról, mivel ezek jelentősen eltérhetnek egymástól. A legtöbb nemzetközi járaton a 28. hét után már kérnek egy friss orvosi igazolást, amely tanúsítja, hogy a terhesség szövődménymentes és a kismama alkalmas a repülésre.
A 36. hét egyfajta választóvonal a repülési iparágban, hiszen ezen a ponton túl a spontán szülés beindulásának esélye jelentősen megnő. Ikerterhesség esetén ez a határ még szigorúbb, gyakran már a 32. hét után tiltólistára kerülnek a kismamák a biztonság érdekében.
Az orvosi igazolásnak tartalmaznia kell a szülés várható időpontját, a terhesség típusát (egyes vagy iker), valamint az orvos nyilatkozatát arról, hogy nincsenek fennálló komplikációk. Érdemes ezt az igazolást angol nyelven is elkészíttetni, ha külföldre utazol, hogy a visszautat biztosító személyzet is megértse.
A szakmai irányelvek (az Amerikai Szülész-Nőgyógyász, az Amerikai Gyermekgyógyász és az Amerikai Légiorvosi Társaság állásfoglalása) szerint a terhesség 36. hetéig nem ellenjavallt repülőn utazni, ha megfelelően légnyomás-kiegyenlített gépen történik az utazás, valamint ha szövődménymentes a terhesség.
Egyes társaságoknál a 28. héttől igazolást kérhetnek a terhesség koráról és hogy minden rendben van a terhességgel, a 36. hét után pedig sok társaságnál nem szabad repülőre szállni a koraszülés kockázata miatt.
Veszélyeztetett terhesség esetén a várandósság teljes ideje alatt ellenjavallt a repülés.
A Wizzair járatain biztonsági okokból csak terhességük 34. hetét be nem töltött várandós nők utazhatnak. Ikerterhesség esetén ez az időkorlát a terhesség 32. hét.
A Ryanair járatain szintén a terhesség 28. hetének elérése után a terhes anyák számára kötelező az „utazásra való alkalmasságukat” igazoló a szülész/orvos által kiállított orvosi igazolás bemutatása. A komplikációmentes egy gyermekes terhesség esetén az utas fuvarozása a terhesség 36. hetének leteltével nem engedélyezett. A komplikációmentes iker, hármas iker stb. terhesség esetén az utas fuvarozása a terhesség 32. hetének leteltével nem engedélyezett.
Ha a terhesség során bármilyen komplikáció felmerült vagy magas rizikófaktorral járó tünetek (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás, vérszegénység stb.) lépnek fel, nem javasolt a repülés, illetve fokozott elővigyázatosság szükséges.
A terhesség kora és az utazás időtartama is befolyásolja a kockázatokat.
Orvosi konzultáció és egészségügyi felkészülés
Még ha teljesen jól is érzed magad, egy hosszabb utazás előtt kötelező konzultálnod a kezelőorvosoddal vagy a védőnőddel. Az orvos ismeri a kórtörténetedet, a vérnyomásodat, a méhlepény elhelyezkedését és minden olyan apró részletet, amely befolyásolhatja a repülés biztonságát.
A konzultáció során kérdezz rá a célország egészségügyi ellátására és az esetlegesen szükséges védőoltásokra is. Bár a legtöbb kismama Európán belül marad, az egzotikusabb úti célok olyan kockázatokat rejthetnek, mint a Zika-vírus vagy a malária, amelyek súlyos fejlődési rendellenességeket okozhatnak.
Ne felejtsd el magaddal vinni a várandósgondozási kiskönyvedet és minden releváns leletedet az útra. Ha bármilyen váratlan esemény történik külföldön, a helyi orvosoknak látniuk kell az előzményeket, a vércsoportodat és az eddigi vizsgálatok eredményeit.
Mielőtt útnak indulsz, nézz utána a célállomás legközelebbi, jó felszereltségű kórházának, ahol van szülészeti osztály és újszülött intenzív centrum (NICU). Mentsd el a telefonodba a helyi segélyhívó számot és a nagykövetség elérhetőségét.
Minden eset egyedi, ezért korábbi vetélés esetén is különösen fontos az orvosi konzultáció a repülés előtt.
Trombózis megelőzése és kényelem a fedélzeten
A várandósság alatt a vér összetétele megváltozik, véralvadási képessége fokozódik, ami egy természetes védekező mechanizmus a szülés alatti vérveszteség minimalizálására. Ez azonban a hosszú ideig tartó mozdulatlansággal kombinálva, amit egy repülőút jelent, jelentősen növeli a mélyvénás trombózis (DVT) kialakulásának esélyét.
A megelőzés érdekében a legfontosabb eszközöd a kompressziós harisnya lesz, amely segíti a vénás vér visszaáramlását a szív felé. Fontos, hogy ne a drogériákban kapható egyszerű harisnyát válaszd, hanem gyógyászati segédeszköz boltban vásárolt, méretre vett darabot.
Válassz I-es kompressziós fokozatú (enyhe nyomású) harisnyát, amelyet kifejezetten utazáshoz vagy kismamáknak ajánlanak.
A repülés alatt legalább óránként egyszer állj fel és sétálj egy kicsit a folyosón, ha a biztonsági övek jelzése engedi. Ülő helyzetben is végezhetsz lábtornát: körözz a bokáddal, feszítsd vissza a lábfejedet, és mozgasd a lábujjaidat.
A jegyfoglalásnál, ha lehetőséged van rá, válassz folyosó melletti ülést. Ez szabadságot ad neked, hogy bármikor kimehess a mosdóba vagy sétálhass egyet anélkül, hogy a melletted ülőket zavarnád.
Az öltözködésed legyen réteges és mindenekelőtt kényelmes. A repülőgépek utastere gyakran hűvös a légkondicionáló miatt, de a hormonális változások hatására hirtelen hőhullámaid is lehetnek. Puha, lélegző pamutruhák, egy kényelmes nadrág és egy meleg kardigán a legjobb választás.
Vigyel magaddal egy kisméretű párnát vagy egy összetekert sálat, amit a derekad mögé tehetsz támasztéknak. A repülőgép ülései nem a kismamák görbületeire vannak tervezve, és egy kis extra támasz csodákat tehet a hátfájás megelőzésében.
A legfontosabb, hogy maradj a helyeden és csatold be a biztonsági övedet a pocakod alatt. A magzatot a magzatvíz kiválóan védi a rázkódástól.
Az öv használata terheseknek ugyanúgy szükséges fel- és leszállás során, mint nem terheseknek. A szabályokról azonban az egyes légitársaságoknál is érdemes érdeklődni. Az öv rendszerint úgy van kialakítva, hogy a has alatt rögzítsen, és nem túl szorosra is állítható.
Táplálkozás és folyadékbevitel
A repülőgépek levegője rendkívül száraz, ami gyorsabb dehidratációhoz vezet. Kismamaként a folyadékigényed eleve magasabb, így a repülés alatt folyamatosan kortyolj vizet. Kerüld a koffeintartalmú italokat és a cukros üdítőket, mert ezek fokozhatják a puffadást és a vizenyőt.
Az étkezés terén érdemes készülnöd saját, egészséges rágcsálnivalókkal. A repülőn felszolgált ételek gyakran túl sósak, ami fokozza a vízvisszatartást, vagy olyan összetevőket tartalmazhatnak, amelyeket a várandósság alatt jobb kerülni (például pasztörizálatlan sajtok vagy nem megfelelően átsült húsok).
A gázképző ételek, mint a bab, a káposzta vagy a szénsavas italok, a magassági nyomásváltozás miatt feszítő érzést és komoly diszkomfortot okozhatnak a belekben. Mivel a belső szerveidnek a baba miatt amúgy is kevesebb hely jut, a puffadás kifejezetten fájdalmas lehet a levegőben.
Érdemes óvatosnak lenni: kerüld a nyers húsokat, a nem pasztörizált tejtermékeket, a tenger gyümölcseit és a mosatlan gyümölcsöket.
Ajánlott a könnyű, rendszeres táplálkozás utazás alatt is, kerülje a nehéz ételeket.
A száraz kabinlevegő miatt érdemes mindig kéznél tartani vizet, ezt a check-in után vagy a gépen is be tudod szerezni.
Biztonsági ellenőrzés és sugárterhelés
Sokan tartanak a repülés közbeni kozmikus sugárzástól, de a tudományos álláspont szerint az alkalmi repülés során kapott dózis elhanyagolható. Egy egyszeri oda-vissza út során ért sugárzás mértéke alig több, mint amit a földfelszínen kapunk pár nap alatt.
A biztonsági ellenőrzésnél használt testszkennerek is sok kérdést vetnek fel. A modern fémdetektor kapuk mágneses mezővel működnek, nem röntgensugárzással, így teljesen biztonságosak. A milliméteres hullámhosszú szkennerek szintén nem ionizáló sugárzást használnak.
Átmehetek-e a fémdetektoros kapun a reptéren? Igen, a hagyományos fémdetektoros kapuk és az újabb milliméteres hullámú szkennerek nem ionizáló sugárzást használnak, így nem károsítják a babát.
Az emberi test az egyik legcsodálatosabb műszer. Szinte a végtelenségig terhelhető, hatalmas erőkifejtésre képes, és akár egy gyönyörű gyermek kihordására is tökéletesen alkalmas, annak ellenére, hogy nem a 21. századra lett optimalizálva.
Néhányak tartanak a nagy tengerszint feletti magasságban erősödő sugárterheléstől, ám ez a hatás - különösen egy-egy repülőút során - elhanyagolható, nincs érdemi hatása a magzatra.
A felszállásnál a fémkereső kapun áthaladni nem jelent veszélyt a terhességre, de azért kérjünk inkább kézi átvizsgálást, ha lehetséges.
Utasbiztosítás és célország kiválasztása
Az utasbiztosítás megkötésekor különös figyelmet kell fordítani az apróbetűs részre. Sokan nem tudják, hogy az alapbiztosítások gyakran csak a 24-26. hétig fedezik a várandóssággal kapcsolatos sürgősségi ellátást. Ellenőrizd, hogy a biztosítás fedezi-e a baba ellátását is, ha véletlenül hamarabb érkezne. Egy újszülött intenzív osztályos kezelése külföldön csillagászati összegekbe kerülhet, amit egy jól megválasztott biztosítás teljes mértékben fedezhet.
Kössön utasbiztosítást külföldi utak esetén! Egy kismamával bármikor történhet valami (vérzés, görcs, vetélés, koraszülés, szülés stb.), ami miatt orvoshoz kell fordulnia. Külföldön az orvosi ellátás költségeit csak életmentő beavatkozások, szülés esetén állja a társadalombiztosítás, de csak olyan országokban, ahol államközi megállapodás van érvényben Magyarországgal.
Utazzon kultúrországokba! A kalandosabb, kevéssé civilizált vidékekre való utazást érdemes inkább nem terhes állapotban bevállalni. Egy várandósnak nagy szüksége van az állandó tisztálkodási lehetőségre, a fertőzések elkerülésére, a megfelelő pihenésre és táplálkozásra.
A várandósság nem a legalkalmasabb időpont az extrém kalandokhoz vagy az olyan helyek felfedezéséhez, ahol alacsony a higiéniai színvonal. A trópusi országokban a gyomor- és bélrendszeri fertőzések sokkal súlyosabb lefolyásúak lehetnek kismamáknál, a kiszáradás pedig közvetlen veszélyt jelent a magzatra.
A klíma is fontos szempont. Az extrém hőség és a magas páratartalom nagyon megterhelheti a keringési rendszeredet, fokozhatja a vizesedést és ájuláshoz vezethet. A mérsékelt égövi tengerpartok vagy a kellemes, európai városok tavasszal és ősszel ideálisabbak, mint a sivatagi forróság a nyár közepén.
Teendők utazás után és testünk jelzései
A repülőút után adj magadnak legalább egy teljes napot a pihenésre. A szervezetednek át kell állnia, még akkor is, ha nem léptél át időzónákat. A lábaidnak szüksége van a felpolcolásra, neked pedig a bőséges folyadékpótlásra. Ha hosszabb útra vállalkoztál és jelentős az időeltolódás, a jetlag jobban megviselhet, mint korábban. Próbálj meg minél előbb alkalmazkodni a helyi időhöz, tölts sok időt a természetes fényben, de ne erőltesd a fentmaradást, ha a tested pihenni vágyik.
Amikor hazaérsz, ne ugorj bele azonnal a mókuskerékbe. A nyaralás utáni napokat szánd a lassú visszatérésre. A repülés és az utazás elfárasztja a szervezetet, különösen várandósan, ezért a pihenés folytatása otthon is javasolt.
Figyeld a tested jelzéseit az utazás alatt végig. Ha szokatlan alhasi fájdalmat, vérzést, erős fejfájást, látászavart vagy hirtelen fellépő, jelentős duzzanatot tapasztalsz a kezeiden vagy az arcodon, ne várj a hazautazásig. Azonnal keress fel egy helyi orvost.
Ha erős görcsöket, vérzést, a magzatmozgások hirtelen csökkenését vagy megszűnését, erős vizesedést, látászavart vagy tartós lázat tapasztalsz, ne késlekedj!
A jól összeállított kézipoggyász aranyat ér a levegőben. Legyen nálad minden, ami a kényelmedet és a biztonságodat szolgálja, így nem kell a stewardessekre várnod vagy a nagy bőröndben kutatnod. Ne felejts el kényelmes cipőben utazni, és ha lehet, vigyel magaddal egy váltás fehérneműt és egy tiszta pólót is a kézipoggyászban, arra az esetre, ha a feladott bőröndöd késne vagy elkeveredne.
„Babymoon”: az utolsó közös utazás
Az utazás nemcsak fizikai, hanem mentális feltöltődés is. Használd ki ezt az időt arra, hogy kapcsolódj a pároddal és a babáddal. Beszélgessetek a jövőről, a várakozásaitokról, miközben egy gyönyörű naplementét néztek vagy egy finom vacsorát költöztök el. Próbáld meg elengedni az aggodalmakat. Ha az orvosod zöld utat adott, és betartod az alapvető biztonsági szabályokat, nincs okod a félelemre. A stressz sokkal károsabb lehet, mint maga a repülés.
Az utazás alatt készíts sok fotót, de ne csak a tájról, hanem magadról és a pocakodról is a különböző helyszíneken. Később csodálatos lesz megmutatni a gyermekednek, hogy „nézd, itt már velem voltál Görögországban” vagy „ebben a városban sétáltunk, amikor még a pocakomban laktál”.
Egyre elterjedtebb már Magyarországon is a "babymoon" utazás, azaz a baba érkezése előtti csendes, pihentető kikapcsolódás a párunkkal. Orvosi szempontból a legalkalmasabb idő a terhesség alatti utazásra a második trimeszter. Itt már túl vagy a fáradékonysági, rosszulléti időkön, fontos vizsgálatokon, ami miatt esetleg nem szívesen mozdulnál ki. A pocak se annyira nagy még, hogy csomagolásban, mozgásban, a meghitt együttlétben zavarjon. A baba jellemzően megmozdult már, érezteti jelenlétét, ami boldog perceket tud okozni, segíti a ráhangolódást az új időszámításra.
A terhesség nem betegség, viszont olyan állapot alakulhat ki, ami eltér a normális, fiziológiástól. Ilyen például a trombózis való fokozott hajlam, ami a hosszú repülőút során még nagyobb kockázatot jelenthet. A terhesség és a hosszú utazás külön-külön is fokozza a trombóziskészséget, ezért több kockázati tényező összeadódása már jelentősen növelheti a vérrögképződés bekövetkezésének valószínűségét.
A rövidebb, 2 órán belüli utazások minimális, a tengeren túli 6-8 órás utazások már jelentős kockázatnövekedéssel járnak.
A vérrögképződés megelőzésének kulcsa a további rizikótényezők ismerete és lehetőség szerint azok csökkentése. Jó, ha esetleg már azt tudja, hogy van-e veleszületett trombózishajlama, ilyen pl. a Leiden-mutáció, és ennek megfelelően orvosa tanácsai szerint kell megtenni a szükséges megelőző lépéseket.
Kismama ruha tippek | Stílus csevej Anettel
A lábak rendszeres mozgatása, és lehetőleg az óránkénti séta nagyon fontos.
A megfelelő folyadékfogyasztásra is figyelni kell az utazás előtt és alatt is. A repülőgép száraz levegője felgyorsítja a dehidratálódást.
Orvosa tanácsára szükség lehet terhesség esetén is véralvadásgátló alkalmazására, illetve kompressziós harisnya viselésére.
A terhesség alatt a hüvely védekezőképessége csökken, így a lehető legkevesebb időt töltsünk vizes fürdőruhában.
A szakorvosi vélemény szerint a babára kimutatható veszélye nincsen a repülésnek, inkább az anyuka komfortján, izgalmi állapotán változtat, és emiatt jelenthet veszélyt.
Komplikáció nélküli terhesség alatt bármilyen járművel lehet utazni, szigorúan betartva az általános közlekedési szabályokat (pl. biztonsági öv, légszák használata).
Ugyanez igaz a repülésre is.
A légi utazás biztonságosnak tekinthető a várandósság ideje alatt -amennyiben komplikációmentes a terhesség-, a légitársaságok általában külön szabályozzák a kisbabát váró utasokra vonatkozó szabályokat.
Ha a terhesség során bármilyen komplikáció felmerült vagy magas rizikófaktorral járó tünetek (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás, vérszegénység stb.) lépnek fel, nem javasolt a repülés, illetve fokozott elővigyázatosság szükséges.