Ismerős a helyzet? Hosszas kínlódás és egyet nem értés után a pároddal úgy döntötök, hogy a jövőben külön utakon fogtok járni. Majd, amikor már elég erősnek érzed magad, hogy továbblépj, érkezik egy Messenger üzenet az exedtől, hogy „Szia, hogy vagy?”. Mit akarhat tőled? Miért akar újra találkozni, ha már egyszer úgy döntött, hogy továbbáll? Egyáltalán, miért térnek vissza mindig az exek?
Amikor az exed hirtelen újra felbukkan az életedben, az érzelmi zűrzavart okozhat. A régi emlékek, a fel nem dolgozott fájdalmak és a bizonytalanság mind egyszerre törhetnek rád. Az első és legfontosabb lépés, hogy szánj időt magadra. Ne kapkodd el a döntést, és ne hagyd, hogy az érzelmeid eluralkodjanak rajtad. Gondold végig, mi vezetett a szakításhoz, és hogy ezek a problémák megoldódtak-e. Ne feledd, hogy az idő mindent megszépít. Érdemes őszintén beszélned magaddal arról, hogy mit szeretnél a jövőben. Egy új kapcsolatot, vagy inkább a nyugalmat és a függetlenséget?
Miért akarnak a férfiak visszatérni az exükhöz?
Számos pszichológiai oka lehet annak, ha egy férfi újra felveszi a kapcsolatot volt párjával. Ezek a motivációk sokfélék lehetnek, az intimitás hiányától kezdve a bűntudaton át egészen a valódi érzelmekig.
1. Az intimitás hiánya
Szomorú ezt kimondani, de az exedet nagy valószínűséggel az intimitás hiánya vezeti vissza hozzád. Ha a szakításotokat követően nem úgy alakul számára az élet, mint ahogy azt eltervezte és hiányzik a szex az életéből, akkor igyekszik ahhoz a lehető legegyszerűbb módon hozzájutni. Úgy gondolja, hogy sokkal könnyebb lesz téged újra az ágyába csábítania (mivel már van közös élményetek e téren), mint egy újonnan megismert vagy vadidegen nőt. Nem áll szándékában visszatérni hozzád, csak kihasznál a szexért, az egója fényezéséért vagy a pozitív megerősítésért, hogy akármikor visszakaphatna téged. Nem gondol arra, hogy az önző viselkedésével komoly sebeket is ejthet rajtad. Ami számára csupán egy kaland, az számodra komoly érzelmi megrázkódtatást is jelenthet. A legtöbb férfi jónak ítéli meg a szexet az exével. Legalábbis úgy gondolja, hogy ami volt, még mindig jobb, mint a semmi. Éppen ezért a férfiak alapvetően törekszenek arra, hogy a testi-kiskapu nyitva maradjon köztük és az ex között.
2. A szingli élet idealizálása és a valóság
Egy kapcsolatban könnyű olyan kijelentéseket tenni, hogy mi mindent csinálnánk másképpen, ha újra „szabad emberek” lehetnénk. A képzelet mindig szebb, mint a valóság. Szinglinek lenni, főleg férfiként, nem könnyű dolog, különösen, ha az intimitásról van szó. Még, ha sikeres is az exed randifronton, akkor is hamar rá fog jönni, hogy nem ez a boldogság forrása. Sok férfi gondolja úgy, hogy nem boldog a kapcsolatában és sokkal jobban járna, ha azt csinálhatna, amit csak akar és azzal feküdhetne le, akivel csak akar. Azonban mikor belátja, hogy tévedett, és a szingli élet nem is olyan vonzó, akkor hajlamos visszatérni hozzád.
3. Kényelem és megszokás
Sokan gondolkodnak úgy, hogy inkább élnek egy rossz vagy unalmas kapcsolatban, mint egyedül. Mert pontosan tudja, hogy te már megszoktad és elfogadtad a hibáit, az idegesítő és rossz szokásait, egy új partner viszont teljesen más elvárásokkal állna hozzá. A rövid kis kiruccanása során szembesült vele, hogy a randipartnerei milyen elvárásokat támasztanak a megjelenés, a fittsége vagy az anyagi helyzete irányába, aminek ő egyszerűen nem akar megfelelni. Nem akar megváltozni egy új ember kedvéért. Te viszont e téren jóval elnézőbb vagy. A visszatérésében szerepet játszhat az is, hogy nem akarja az élet terheit egyedül cipelni. A megélhetés, a számlák, az albérlet vagy a hitelek komoly terhet jelentenek egyetlen embernek.
4. Félelem az elvesztéstől és a rivalizálás
Az exed fejében az a zavaró gondolat is megfordulhat, hogy csak idő kérdése, hogy találj magadnak valaki mást, amivel minden esély elszáll arra, hogy valamikor ti újra egy pár lehessetek. Egy kapcsolat lezártával nem szűnnek meg az érzelmek. Az exed bepánikolhat, ha megtudja, hogy újra ismerkedni kezdtél. Ez a félelem felerősíti benne az irántad érzett érzelmeit, ami hajlamossá teszi, hogy megfeledkezzen a problémákról, amelyek miatt végül is zátonyra futott a kapcsolatotok. Visszarohan hozzád, de nem őszinte szándékból. Ugyancsak érdekes adat, hogy mindkét nem azonos mértékben, 70 százalékban állítja, hogy ha régi párjukkal összetalálkoznak, mindenképpen váltanak velük pár mondatot. Nem úgy, ha az új társsal kéz a kézben andalogva, futnak össze az ex szel. Akkor egy illedelmes köszönés tökéletesen megfelelő, amiből sajnos sok esetben bonyodalom kerekedik a kishitű, féltékenykedő fél részéről. Ez még akkor is így van, ha a köszönés ellenére, ami illendő, vagy a pármondatos beszélgetés ellenére, ha szólóban találkoznak, a fiatalabb generáció 65 százaléka nem kezdene újra viszonyt régi kedvesével.
5. Valódi érzelmek és változás
Sokszor nagyon nehéz megállapítani, hogy az exednek valóban te hiányzol-e vagy az, amit nyújtani tudsz neki. Az esetek nagy részében viszont előfordul, hogy a szakítást követően van ideje gondolkodni és rájön, hogy tényleg te kellesz neki. Ez a legreménytelibb forgatókönyv, de fontos, hogy alaposan megvizsgáld, mennyire őszinte és mély ez az érzés. Az exed motivációinak feltárása időt és önreflexiót igényel. Ne siettesd a döntést, és figyelj a megérzéseidre.
Nincsenek Véletlenek: Miért Térnek Vissza Ugyanazok Az Emberek?
Mit tegyünk, ha visszatér az ex?
Amikor az exed újra felbukkan az életedben, az érzelmi zűrzavart okozhat. A régi emlékek, a fel nem dolgozott fájdalmak és a bizonytalanság mind egyszerre törhetnek rád. Az első és legfontosabb lépés, hogy szánj időt magadra. Ne kapkodd el a döntést, és ne hagyd, hogy az érzelmeid eluralkodjanak rajtad. Gondold végig, mi vezetett a szakításhoz, és hogy ezek a problémák megoldódtak-e.
1. A múlt feldolgozása
Amikor az exed vissza akar kapni, az első és legfontosabb lépés a múlt feldolgozása. Ne hagyd, hogy a nosztalgia elvakítson! Először is, gondold át alaposan, mi vezetett a szakításhoz. Mik voltak a problémák? Érdemes listát készítened arról, ami működött a kapcsolatban, és arról is, ami nem. Légy őszinte magadhoz. Ez segít reális képet alkotni a helyzetről. Gondold végig, mit tanultál a kapcsolatból. Milyen hibákat követtél el? Miben fejlődhetsz? A személyes fejlődés kulcsfontosságú ahhoz, hogy egy esetleges újrakezdés sikeresebb legyen. Vizsgáld meg a saját igényeidet és elvárásaidat is. Mit keresel egy kapcsolatban? Az exed megfelel ezeknek az igényeknek? Őszintén tudsz bízni benne újra? Ne feledd, hogy a múltbeli sérelmek és fájdalmak feldolgozása időbe telik. Ne siettesd a döntést. A múlt feldolgozása nem csak arról szól, hogy a negatív dolgokat elengedd.
Popper Péter egyik zseniális könyve: „Ne menj a romok közé” épp ezt üzeni, mert a romok között a múlt szelleme haldoklik. „Ne égj a saját múltad tüzén!” - vallotta a zseniális pszichológus, író, egyetemi tanár. Popper Péter nagyszerűen fogalmazott, amikor arról írt könyvet, hogy miért ne menjünk vissza a romok közé, a rossz kapcsolatba, de a sérelmeket engedjük el, ne vigyük magunkkal, bocsássuk meg őket. Az ex elengedése áldás lehet a reményekkel teli új kapcsolatban, hiszen képtelenség a régi emlékeken gondolkodni, s közben a friss viszonyt szeretettel ápolni. Popper Péter ebben a könyvében is felhívja a figyelmet arra, hogy ha békében akarunk élni önmagunkkal, ne töprengjünk örökké azon, miként alakíthattuk volna másként a múltat. Felesleges, elmúlt. Engedjük el.
2. Kommunikáció és határok
Amikor az exed újra felbukkan az életedben azzal a szándékkal, hogy visszaszerezzen, a kommunikáció válik a legfontosabb tényezővé. Kerüld a hirtelen döntéseket! Ne mondj rögtön igent, de ne utasítsd el azonnal sem. Ne ígérj olyat, amit nem tudsz betartani. Ha nem vagy biztos benne, hogy újra tudsz bízni benne, ne mondd azt, hogy igen. Ne kezdd el azonnal a múlt feltárását! A hibák és sérelmek felidézése csak újra felszakítja a régi sebeket. Ha mégis szóba kerül a múlt, próbálj meg konstruktív és higgadt maradni. Ne vádaskodj, inkább fogalmazz „én” üzenetekben. Ne hagyd, hogy érzelmileg zsaroljanak! Ha az exed bűntudatot próbál kelteni benned, vagy azzal fenyegetőzik, hogy megbánja, ha nem adsz neki még egy esélyt, ne engedj a nyomásnak. Fogalmazd meg világosan a határaidat! Ha nyitott vagy a gondolatra, hogy újra összejöttök, tisztázd, hogy milyen változásokat vársz el tőle. Ne feledd: a kommunikáció kulcsa a tisztelet, az őszinteség és a világos határok.
3. Önértékelés és önvédelem
Amikor az exed vissza akar kapni, a legfontosabb az érzelmi önvédelem. Az első lépés, hogy határozz meg egyértelmű határokat. Mit vagy hajlandó elfogadni, és mit nem? Gondold át, mi vezetett a szakításhoz, és vajon ezek a problémák megoldódtak-e. A kommunikáció korlátozása elengedhetetlen. Bár nehéz lehet, próbáld meg minimalizálni a kapcsolatot. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet nézed a közösségi média profilját, kerülöd a közös helyeket, és ha szükséges, blokkolod a telefonszámát egy időre. Fókuszálj a saját jólétedre. Tölts időt a barátaiddal és a családoddal, végezz olyan tevékenységeket, amik örömet okoznak, és gondoskodj a fizikai és mentális egészségedről. Sportolj, olvass, tanulj valami újat, vagy egyszerűen csak pihenj. Gyakorold az önszeretetet és az önelfogadást. Emlékeztesd magad az értékeidre és a pozitív tulajdonságaidra. Ne hibáztasd magad a szakításért, és ne érezd úgy, hogy bizonyítanod kell az exednek, hogy megváltoztál. Kérj támogatást a barátaidtól, a családodtól, vagy akár egy terapeutától. Beszélj az érzéseidről, és ne félj segítséget kérni. Ne hozz elhamarkodott döntéseket. Adj magadnak időt a gondolkodásra, és ne hagyd, hogy az érzelmeid befolyásolják a döntéseidet. Ne feledd, hogy a saját boldogságod a legfontosabb. Fontos, hogy légy őszinte magaddal. Ha még mindig érzel valamit az exed iránt, de tudod, hogy a kapcsolatotok nem működne, akkor is meg kell védened magad a fájdalomtól. A jövőre való fókuszálás segít elkerülni a múlt csapdáit. Tűzz ki új célokat, tervezd meg a jövődet, és koncentrálj azokra a dolgokra, amiket el szeretnél érni. Végül, emlékezz arra, hogy a szakítás utáni gyógyulás időbe telik. Légy türelmes magaddal, és ne várd el, hogy azonnal jobban érezd magad.
4. Bizonytalanság esetén
Amikor az exed vissza akar kapni, de te bizonytalan vagy, a legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy az érzelmeid eluralkodjanak rajtad. Szánj időt a gondolkodásra! Ne hozz elhamarkodott döntést csak azért, mert nyomást érzel. Először is, vizsgáld meg a múltat! Miért szakítottatok? Milyen problémák vezettek a szakításhoz? Valóban megoldódtak ezek a problémák, vagy csak reménykedsz benne? Légy őszinte magadhoz. Másodszor, gondolj a jövőre! Mit szeretnél egy kapcsolattól? Az exed megfelel ezeknek az elvárásoknak? Tudod elképzelni magad vele hosszú távon? Harmadszor, hallgass a megérzéseidre! Mit súg a belső hangod? Ha mélyen belül nem vagy biztos benne, akkor valószínűleg van valami, ami visszatart. Beszélj egy megbízható baráttal vagy családtaggal. Írj egy listát a kapcsolat előnyeiről és hátrányairól. Kérj időt az exedtől. Ne feledd, a te boldogságod a legfontosabb! Ne menj vissza egy kapcsolatba csak azért, mert félsz egyedül lenni, vagy mert az exed meggyőzött róla, hogy ez a helyes döntés. Végül, légy tiszteletteljes az exeddel! Akár úgy döntesz, hogy visszamész hozzá, akár nem, kezeld őt kedvesen és együttérzéssel.
Szakember segítsége: Mikor forduljunk pszichológushoz?
Bár sokan igyekeznek maguk megoldani az exük visszatérési kísérleteivel kapcsolatos helyzeteket, vannak esetek, amikor a szakember segítsége elengedhetetlen lehet. Ne félj segítséget kérni! A szakemberhez fordulás nem a gyengeség jele, hanem a felelősségteljes önismeret és a személyes fejlődés iránti elkötelezettség. A szakemberrel való konzultáció során fontos, hogy őszinte legyél és nyíltan beszélj az érzéseidről és a gondolataidról. Kiss Kornélia szakpszichológus szerint, ha egy párkapcsolat nincs tudatosan lezárva, nincs minden lényegi kérdés tisztázva a volt társsal, abban az esetben, önhibánkon kívül, akaratlanul is, de ragaszkodhatunk a múlt közösen megélt élményeihez. Hajlamosak vagyunk megszépíteni a múlt emlékeit. Sokan akkor is, ha bántalmazó kapcsolattól szabadultak meg. Illúziókban ringatózunk, felmentjük az egyébként szorongó életet okozó volt társunkat, máskor a sérelmeinket, veszteségeinket emlegetjük, mert nem zártuk le felnőtt módjára a kapcsolatot.