Minden, amit a magzatvédő vitaminokról tudni érdemes: Fontosság, összetétel és tudatos szedés

Az áldott állapot odafigyeléssel és felelősséggel jár. A gyermekvállalás igen nagy mérföldkőnek számít az életünkben, és a tudatos családtervezés, valamint a nyugodtabb babavárás érdekében számos vizsgálat és készítmény segíthet. A magzatvédő vitaminok, vagy ahogy a köznyelvben elterjedtek, a terhesvitaminok, olyan komplex multivitamin-készítmények, melyek a várandósság során a kismama állapotának és a magzat fejlődésének igényei alapján összeállított vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek összességét tartalmazzák.

Ezek a készítmények segítenek abban, hogy a várandós nők könnyebben viseljék a terhességet és gyorsabban regenerálódjanak szülés után, ugyanakkor olyan létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, melyek elengedhetetlenek a magzat megfelelő fejlődéséhez. Fontos megjegyezni, hogy bár az egészséges táplálkozás a legjobb módja annak, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, a terhesség alatt ez általában nem elegendő.

Miért fontosak a vitaminok a terhesség alatt?

A vitaminok olyan anyagok, amelyek a szervezet számára kis mennyiségben, de feltétlenül fontosak. Mivel a szervezet nem, vagy csak előanyagaikból (például ß-karotin) képes előállítani, ezért kívülről kell bevinni őket. Általában két csoportba soroljuk őket: vízben oldódó és zsírban oldódó vitaminok. Az előbbieket nem lehet túladagolni, a felesleges mennyiség távozik a szervezetből, a zsírban oldódó vitaminoknál (A-, D-, E-, K-vitaminok) azonban fennáll a felhalmozódás lehetősége.

A vitaminok és nyomelemek többségének anyagcserénk működtetése a feladata. Az anyagcserében szüntelenül zajlanak a - tízezres nagyságrendű - biokémiai folyamatok, amelyek rendkívüli módon egymásra vannak utalva: az egyik anyagcsere-folyamat végtermékéből például egy másik anyagcsere-folyamat bemeneti terméke lesz. Ahhoz, hogy mindez jól tudjon funkcionálni, vitaminokra és nyomelemekre van szükség. Ha azonban valamiből kevesebb van a kelleténél, akkor az anyagcsere-folyamat nem úgy megy végbe, ahogy kellene. Várandós nőknél ez azért probléma, mert az új szövetek létrehozásához sokkal több energia és biokémiai munka kell, mint a már meglévők fenntartásához.

Az anyának nagy szüksége van extra vitaminokra és nyomelemekre, mivel egy magzat fejlődik a hasában, megnövekszik a testében a szövet mennyisége, amelyet el kell látni tápanyaggal, oxigénnel, és el kell szintetizálni. Ehhez pedig rengeteg tápanyag - vas, B12-, B6-, C-vitamin, folsav stb. - kell.

A magzatvédő vitaminok legfontosabb összetevői

Abban minden magzatvédő vitamin, trimesztertől függetlenül, megegyezik, hogy tartalmaznak olyan alapvető vitaminokat, mint az A-, C-, D3-, E- és különböző B-vitaminok, illetve olyan ásványi anyagokat és nyomelemeket, mint például a vas, réz, cink, kalcium, magnézium. Ezeknél főként az egy tablettában/kapszulában található mennyiségben lehet eltérés. Szintén közös tulajdonsága ezen vitaminoknak az, hogy nagyobb mennyiségű folsavat tartalmaznak.

Folsav (B9-vitamin)

A folsav kétségtelenül a legfontosabb vitamin, amire egy kismamának a terhesség során szüksége van. A magzat növekedését és fejlődését leginkább a sejtosztódás határozza meg, ilyenkor a megfelelő mennyiségű folsav bevitele rendkívül fontos. A megfelelő mennyiségű és időben megkezdett folsavbevitel feltétlenül szükséges ahhoz, hogy csökkentsük a magzatnál esetlegesen fellépő velőcsőzáródási rendellenesség kockázatát. Ezek a rendellenességek a fogantatás utáni 21. és 27. nap között alakulhatnak ki.

Éppen ezért fontos, hogy már a babatervezés időszakában megfelelő mennyiségű folsavat vigyünk be a szervezetünkbe, hiszen mire észleljük a terhességet, a baba már jócskán a fejlődés útjára lépett. Természetes forrásai a zöld leveles zöldségek, a bab és a diófélék, de néhány gabonapehelyben is megtalálható.

D-vitamin

A D-vitamin segíti a kalcium és foszfor felszívódását és hasznosulását a szervezetben, ami a magzat csontozatának és fogazatának nélkülözhetetlen építőköve. Kiegyensúlyozott szívműködéshez és a csontok fejlődéséhez szükséges. A D-vitamin csökkenti a koraszülés, a vetélés és a császármetszés kockázatát, de komoly hatása van a cukoranyagcserére és az inzulinellátottságra is. Mostanra egyértelművé vált, hogy nemcsak javítja az anya inzulinérzékenységét, hanem a terhességi cukorbetegség (gesztációs diabétesz) veszélyét is mérsékeli. Mindemellett a D-vitamin növeli a magzat születési testsúlyát és testmagasságát, csökkenti a különféle idegrendszeri zavarok (például autizmus) kockázatát, és hatással van a baba izomzatának, és ezen keresztül a csontok, ízületek fejlődésére is. A legjobb terhesvitaminok mindig tartalmaznak extra D-vitamint is. Természetes formájában tejben, tojásban és földimogyoróban található.

Vas

A magzatnak vasraktárt kell kiépítenie a születése utánra, és számolni kell az anya megnövekedett vasigényével is. A terhesség idején az anya több hemoglobint állít elő, ezért több vasat használ fel a táplálékból. A magzat számára a vér szállítja a tápanyagot, ahhoz azonban, hogy ez a folyamat zökkenőmentesen végbemehessen, az anyának több vérre van szüksége. Ezért körülbelül 45 százalékkal növeli a keringő vére mennyiségét, ami óriási szám, és amihez nagy mennyiségű vas kell. Forrásai: sovány vörös hús, belsőségek, tonhal, spenót, zöldfőzelékek, aszalt sárgabarack.

Jód

A jódpótlásra ugyancsak oda kell figyelni, hiszen a terhesség alatti jódhiány vetélést, halvaszületést eredményezhet, negatív hatással lehet a magzat fizikai fejlődésére, sőt, komoly mentális betegségeket, süketséget, kreténizmust is előidézhet. A legtöbb terhesvitamin már tartalmaz jódot, amely a központi idegrendszer fejlődéséhez szükséges. A baba csak az anya szervezetéből juthat hozzá, hazánkban azonban a nők jelentős része bizonyos mértékű jódhiányban szenved, ezért fontos az ilyen készítmények jódtartalma. Azok számára azonban, akik pajzsmirigyproblémákkal küzdenek, természetesen jódmentes készítmények is vannak forgalomban.

Magnézium

A magnézium szintén fontos: mintegy 4-500 olyan biokémiai reakciót ismerünk, amely nem megy végbe e nélkül a nyomelem nélkül, vagyis igencsak általános a hatása. A terhesség során fellépő fáradékonyság, ingerlékenység, lábikragörcsök vagy a hasfal keményedése esetén alkalmazásuk indokolt lehet. Mivel oldja a simaizomgörcsöket, ezért segítséget jelenthet a korai méhösszehúzódások és a koraszülés megelőzésében.

A-vitamin: Tudnivalók és tévhitek

Az A-vitaminnak két nagy funkciója van: segít eldönteni, hogy a szöveti fejlődés során - tehát amikor a magzat fejlődik és átalakul - mely szövetek, sejtek pusztuljanak el, és melyek élhetnek tovább, illetve fontos szerepe van a látás kialakulásában is. Kis mennyiségben nélkülözhetetlen az embrionális fejlődéshez, de egy másik fontos funkciója is van: a terhesség utolsó szakaszában jelentős mennyiségű A-vitamin irányul a mellekbe, hogy az a szülés után, az anyatejen keresztül nagy mennyiségű A-vitamint biztosítson a születő csecsemő számára.

Bár elméletileg az A-vitamin valóban lehet magzatkárosító hatású, minden ezzel kapcsolatos kommunikáció során fontos lenne tisztázni, hogy pontosan mennyi A-vitamin jelenthet problémát, ahogyan azt is, hogy mennyi veszélyt rejthet magában, ha valaki nem fogyaszt belőle eleget. A terhesség ideje alatt, különösen az első trimeszterben nem érdemes napi 10 000 NE-nél többet fogyasztanunk. Nem azért, mert ennél több már biztosan káros lenne, hanem mert nem jár semmiféle további előnnyel. Ennyit viszont nyugodtan lehet, mivel hasonló mennyiség még egyszer sem okozott gondot.

Az A-vitamin hiánya a mai napig az egyik leggyakoribb hiánybetegség a világon, ami több millió ember életére van kihatással. Ennek ellenére elterjedt, hogy terhesség ideje alatt vigyázni kell vele, mert magzatkárosító hatású. A legtöbben nem esznek elegendő májat, és sokan nem fogyasztják azokat az állati eredetű élelmiszereket sem, amik ezen kívül jelentős mennyiségben tartalmaznának A-vitamint. A multivitaminok és terhesvitaminok napi adagja régebben még 10-25 000 NE-et is tartalmazott, mára azonban általában jóval kevesebb van bennük, így mindenki számára előnyösek.

Ha nem fogyasztunk rendszeresen májat, akkor kb. 5 000 NE A-vitamin pótlása kifejezetten javasolt a terhesség alatt. Az első trimeszterben a májfogyasztással kapcsolatban érdemes még odafigyelni arra, hogy a különböző májak A-vitamin-tartalma jelentősen eltérő lehet. Óvatosságból érdemes lehet alkalmanként csak 25-50 grammot enni belőlük és nem fogyasztani őket mindennap. Ezeket az egyszerű szabályokat betartva nem kell aggódnunk az A-vitamin káros hatásai miatt, miközben biztosak lehetünk abban, hogy a hiánya sem fog számunkra problémákat okozni.

Egyéb fontos vitaminok és ásványi anyagok

• C-vitamin: Immunrendszer támogatása, sejtvédő hatás.
• E-vitamin: Sejtvédő és antioxidáns hatású anyag, megelőzi a szabadgyökök felhalmozódását, valamint szerepe van az izom- és vérképzésben is.
• B-vitaminok (B6, B12, Tiamin, Riboflavin, Niacin): Az anyagcsere folyamatokban vesznek részt, segítik az idegrendszer működését.
• Réz: Az egészséges fejlődés elengedhetetlen része, ezért a magzat számára is nélkülözhetetlen. Kevesebbszer esik róla szó, de a rézhiány - akárcsak a vashiány - vérszegénységhez vezethet.
• Cink: Elősegíti a sejtosztódást, hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez és védi a bőr épségét.
• Szelén: Az immunrendszer és a pajzsmirigy megfelelő működése mellett antioxidáns hatása miatt is fontos, valamint elősegíti az E-vitamin hasznosulását.
• Omega-3 zsírsavak: A második trimesztertől, vagyis a terhesség 13. hetétől ajánlott készítmények jelentős része már tartalmaz telítetlen omega-3-zsírsavakat is. Ezek az anya megfelelő keringéséhez szükségesek, emellett pedig jelentősen hozzájárulnak a magzat agyának és szemének megfelelő fejlődéséhez.
• Lutein: Egyes, harmadik trimesztertől ajánlott készítmények emellett luteint is tartalmaznak, melynek szintén a baba látásának fejlődésében van szerepe.

Vitaminok és ásványi anyagok szerepe a terhesség alatt

Mikor és hogyan szedjük a magzatvédő vitaminokat?

A magzatvédő vitaminok szedését a fogantatás pillanata előtt ajánlott elkezdeni, hiszen a terhesség beigazolódásának időpontjában már egy hetek óta fejlődő magzattal él együtt a leendő édesanya. Legszuperebb, ha már a tervezés időszakában, a teherbeesés előtt 3 hónapon át szedi az édesanya. De ha egy hónappal a teherbeesés előtt, és aztán az első trimeszterben végig alkalmazza, akkor már nagyon-nagyon sokat tett a magzati rendellenességek elkerülése érdekében.

A második és a harmadik trimeszterben, sőt a szoptatás időszaka alatt is számos járulékos pozitívum várható a vitaminszedéstől, de ha valaki bármilyen okból szkeptikus ezzel kapcsolatban, akkor az első trimeszterben viszont mindenképpen szedjen magzatvédő vitamint. Nem tervezett terhesség esetén a kismamának azonnal ajánlott elkezdeni a terhesvitaminok szedését, amint az állapotára fény derül.

Bár terhesség alatt bármilyen multivitamint lehetne szedni, amit amúgy is szedünk, érdemes kifejezetten terhesvitamint beszerezni. Kiemelendő, hogy nem feltétlenül csak akkor lehet terhesvitamint szedni, ha kiderül, hogy várandósok vagyunk. Aki nem szed fogamzásgátlót, és aktív nemi életet él, jól teszi, ha elkezdi a készítmény szedését, hiszen a közérzete jobbá, a bőre szebbé, az idegrendszere pedig terhelhetőbbé válik tőle, nem mellesleg pedig a baba is egészségesebb lesz, ha közben megfogan.

Fontos tanácsok a szedéshez

• Orvosi konzultáció: Amennyiben a kismamának van valamilyen krónikus alapbetegsége, mindenképpen érdemes a kezelőorvossal átbeszélni, hogy melyik vitaminkészítmény összetétele lenne a legideálisabb számára a várandósság során. Máj- vagy veseelégtelenség, illetve bármilyen típusú anyagcserezavar esetén szintén kérjük ki orvosunk véleményét az elérhető készítményekről.
• Adagolás: A készítményeket mindig a betegtájékoztató vagy kezelőorvosunk utasításai szerint kell szedni. Ne lépjük túl az ajánlott napi adagot. Ha a reggeli rosszullét során kihányjuk a készítményt, nyugodtan be lehet venni egy újabb szemet.
• Laborvizsgálat: Érdemes egy hónap szedés után elmenni laborvizsgálatra, és ellenőriztetni, hogy áll a szervezetünk. Bár ezekben a termékekben olyan vitamin- és nyomelemmennyiség van, amely egy kiegyensúlyozott étrenddel karöltve minden szükségletet fedez, vannak esetek, amikor kell egy kis kiegészítés.
• Kiegészítő készítmények: Kiegyensúlyozott, változatos étrend és magzatvédő vitamin együttes alkalmazása esetén elvileg kellő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és nyomelem kerül a szervezetünkbe ahhoz, hogy a magzat megfelelően tudjon fejlődni. Ugyanakkor előfordulhatnak olyan esetek, amikor szükség lehet egy kis rásegítésre, például vashiány vagy magnéziumhiány esetén. Ilyenkor is kizárólag orvos ajánlására szedjünk további készítményeket.

Tévhitek a magzatvédő vitaminokról

Egyértelmű tévhit, hogy a magzatvédő vitaminok túlsúlyos újszülöttek, úgynevezett óriásbébik születését eredményezik, miközben bizonyított, hogy szedésük elengedhetetlen a terhesség alatt, és csökkentik a fejlődési rendellenességek kockázatát. A tudomány egyértelműen megcáfolta ezt a tévhitet: nem lesz óriásbébink a magzatvédő vitaminoktól.

A hiedelem hátterében az állhat, hogy a magzatvédő vitaminoknak jelentős B-vitamintartalmuk van, ami általában növeli az étvágyat, így potenciálisan többet ehetünk és nőhet a súlygyarapodás esélye is. Ezt kötötték össze egyesek azzal, hogy akkor a baba is nagyobb lesz. Ez persze rengeteg körülménnyel összefügg, genetikával, kórállapotokkal, mint például a terhességi cukorbetegség, amely mellett tipikusan nagyobb súlyú babák születnek. A magzat mérete alapvetően genetikai tényezőkön alapszik.

A magzatvédő vitamin a kiegyensúlyozott táplálkozás kiegészítője. Ez nem jelenti azt, hogy kizárólag a magzatvédő vitaminok fogyasztása biztosítja azt, hogy minden vitaminnal, ásványi anyaggal rendelkezzen a várandós szervezete, de elengedhetetlen, hogy ezeket a kívülről is bevitt vitaminokat biztosítsuk a szervezetünknek.

tags: #este #szedem #a #magzatvedot