A gyermekáldás elérése sok pár számára kiemelt cél, és ehhez elengedhetetlen a női test működésének, különösen az ovulációnak a megértése. Az ovuláció jelentése tüszőrepedés vagy petekilökődés, és ez a folyamat kulcsszerepet játszik a fogantatásban.
Ebben a cikkben megosztjuk az ovulációval kapcsolatos legfontosabb információkat, valamint tippeket adunk az ovulációs naptár készítéséhez és a termékeny napok azonosításához.
Mi az ovuláció és a menstruációs ciklus?
A női nemi működés ciklikus jellegű, érzékenyen és hormonok által precízen irányított körforgás. E folyamat során a petefészek nagyjából havonta bocsát útjára érett petesejteket. A menstruációs ciklus a női szervezet természetes, hormonálisan szabályozott folyamata, amely a termékenység alapját képezi.
Az ovuláció során a petefészekből egy érett petesejt szabadul fel, és várja a megtermékenyítést. Ez az egyik legfontosabb folyamat a női testben, amely kulcsszerepet játszik a fogantatásban.
Ha a spermium találkozik a petesejttel, és az megtermékenyül, akkor a méhbe juthat és ott beágyazódhat, ezáltal megtörténik a teherbeesés.
A menstruációs ciklus szakaszai
A női menstruációs ciklus ismerete elengedhetetlen a peteérés fontosságának megértéséhez. Azért hívják ciklusnak, mivel meghatározott időközönként, folyamatosan ismétlődik. A menstruáció, vagyis a havi vérzés első napjától számítják a ciklust, amely átlagosan 28-30 napos, de ez tényleg csak egy átlag, egyénenként változhat. Általánosságban elmondható, hogy egy ciklus 21-35 napig tart, a menstruáció pedig 3-7 napig.
A menstruációs ciklus hormonális szemszögből alapvetően 4 részre osztható:
- Menstruációs szakasz - felkészülés (a ciklus első napját, a friss vérzés megjelenésétől számítjuk. A menstruáció általában 3-7 napig tart.)
- Follikuláris szakasz - peteérés (A follikuláris fázis során a szervezet FSH (folliculus stimuláló hormont) szabadít fel, amely segíti a petefészekben lévő petesejtek érését és kilökődését. Egyébként az FSH, illetve LH (luteinizáló hormon) együttesen vesz részt a női ciklus szabályozásában.)
- Ovulációs szakasz - kilökődés (A 12-13. napon az ösztrogén koncentrációja a vérben eléri a csúcsot, az agyalapi mirigyben termelődő LH (luteinizáló hormon) kiváltja a petefészekben a tüszőrepedést. Az érett tüszőből kiszabadul a megtermékenyülésre váró petesejt, majd megkezdi útját a petevezetéken át a méh felé. Az ovuláció ideje eltérő lehet minden nőnél, de általában 28 napos ciklus esetén a ciklus közepén a 14. napon következik be, 24 - 36 órán belül az LH hormon felszabadulását követően.)
- Luteális szakasz - megtermékenyülés (Ovuláció után a tüszőből sárgatest lesz és megindul a progeszteron termelés. A szervezet ilyenkor egészen a ciklus végéig progeszteront termel, ami a méhnyálkahártyát alkalmassá teszi a megtermékenyített petesejt befogadására. Ezen folyamat során a megtermékenyítésre 24 óra áll rendelkezésre, hiszen az érett pete maximum 24 órán át marad életben.)
A fent leírtak természetesen csak iránymutató információk, melyek 28 napos menstruációs ciklusra vonatkoznak. Ugyanakkor minden nőnek kicsit más a menstruációs ciklusa. Az átlagos menstruációs ciklus 28 nap hosszú, de mindenki egyedi, és a nők közel 50%-ának ciklusa 7 vagy több nappal eltér.
A "termékenységi ablak" - Mikor van a legnagyobb esély a teherbeesésre?
A babára vágyó hölgyek gyakori kérdései: Mikor eshetek könnyen teherbe, mikor van a legnagyobb esélye a teherbeesésnek? Ovuláció után meddig lehet teherbe esni? Szerencsére a válasz nem bonyolult: az úgynevezett termékenységi ablak kb. 6 nap, beletartozik az ovuláció előtti 5 nap és maga az ovuláció napja. Ez az az időszak, amely során a nemi közösülés terhességhez vezethet.
A spermiumok néhány napig (akár 5 napig is) várakozhatnak a petevezetékben a szexuális együttlétet követően, készen állva arra, hogy megtermékenyítsék a petesejtet, miután az végre kilökődik. A kilökődést követően a petesejt 24 órán keresztül marad életben, így a megtermékenyülésre ez idő alatt kerülhet sor.
A legtermékenyebb napok a ciklusban, amikor a legnagyobb a valószínűsége, hogy védekezés nélkül élt szexuális élet alkalmával teherbe esik, az ovuláció és az előtte levő nap. Ez a két nap a „legmagasabb termékenység” napja. Azonban abból a tényből kiindulva, hogy a spermiumok néhány napig életben maradnak a női testben a nő termékeny időszaka alatt, van néhány nap az említett időszak előtt is, amikor teherbe lehet esni. Ezek a „magas termékenység” napjai.
A spermiumok szerepe
A herékben túl sokáig tárolódott spermiumok DNS-károsodást halmoznak fel, és kevésbé termékenyek. Azoknál a pároknál, akik gyakran (naponta) élnek szexuális életet, kevesebb lesz a spermiumok száma ejakulációnként, de a spermiumok termékenyebbek lesznek.
Az ovuláció jelei és tünetei
Az ovuláció tünetei változóak lehetnek minden nőnél, de van néhány általános ezek között, amikre érdemes lehet odafigyelni a peteérés idején.
Az ovuláció előtt:
- nőhet a hüvelyi folyás mennyisége és változhat az állaga: ez általában átlátszó színű és rugalmas, azonban esetenként a színe hasonlíthat a tojásfehérjére.
- fájdalom a petefészekben: érezhetünk enyhe fájdalmat a has alsó részén, ezt nevezzük középidős fájdalomnak is.
- az ébredési testhőmérséklet is megemelkedhet: ezt érdemes ezen időszakban mérni és feljegyezni.
- nőhet a szexuális vágy.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a "tünetek" nem mindenkinél fordulnak elő, azonban ha esetleg felfigyelsz rájuk, könnyebben meghatározhatod, hogy mikor vagy termékeny.
Ovulációs naptár készítése: Kövesd nyomon mikor vagy termékeny
Ahhoz, hogy megismerd a következő termékeny időszakaidat, meg kell adnod az utolsó menstruációd első napjának dátumát, be kell állítanod a ciklusod átlagos hosszát, illetve azt, hogy hány hónapra szeretnél előre tervezni. A „Tervezés” gombra klikkelve megkapod az adott időszak termékeny időpontjait.
Az ovulációs kalkulátor, ovulációs naptár, peteérés naptár vagy termékenységi naptár néven is ismert eszköz megbízható és nagy segítséget jelent, ha kiszámítható, pontos a menstruációs ciklusod. Erre alapozva ugyanis nagyjából behatárolható, hogy mikor foglalja el helyét az érett pete, ami csak rövid ideig marad ebben a befogadó állapotában.
A termékenységi naptár segíthet abban, hogy meghatározd, mikor vannak a legtermékenyebb napjaid. Az ovulációs naptár készítése egyszerű, csak fel kell jegyezni a menstruációs ciklusokat és azok időtartamát. Ha a ciklusaid eltérő hosszúságúak, akkor az utolsó 4 ciklusod átlagát kell megadni. A kért adatok megadásával, a következő 3 hónapra vetítve megkapod a legtermékenyebb napjaidat, amikor a legnagyobb az esélye az optimális fogamzásnak.
Ovuláció: A termékeny időszak megértése és a cikluskövetés
Egyéb módszerek a termékeny napok azonosítására
A peteérésnek vannak bizonyos testi jelei is, fontos azonban megjegyezni, hogy ezeket egyáltalán nem mindenki tapasztalja meg. A legtermékenyebb napok pontos kiszámításához többféle módszert is használhatsz.
Ébredési hőmérséklet mérése
A hőmérőzés során az alap testhőmérséklet megváltozása mutatja, hogy mikor kezdődik az ovulációd, ekkor a tested alap hőmérséklete megemelkedik kb. 0.5 Celsius fokkal. A mérést legkönnyebben speciális, ovulációs hőmérővel végezd el. Kisebb eltéréseket tud mérni, mint a normál lázmérő, pontosabban mér. Jegyezd fel a mért értékeket egy grafikonon, és a pontos leírás alapján értékeld ki, mikor van az első termékeny nap. Több hónapon át kell vezetned, és akkor pontosabb a legtermékenyebb nap beazonosítása. A mért hőmérsékleti értékeket sok tényező befolyásolhatja - betegség, gyógyszerszedés, trauma, stressz, alkohol, késői vacsora, késői lefekvés, hőmérőváltás, utazás stb., ezért érdemes egy másik módszert is használni mellette.
Ovulációs teszt
Ez a módszer a méhnyaknyák vizsgálatával tudja beazonosítani a termékeny napok kezdetét. A peteérés során a petefészek hormonjai hatással vannak a méhnyaknyák minőségére és mennyiségére. Az ovuláció (tüszőrepedés) előtt és alatt olyan lesz, mint a nyers tojásfehérje: híg, nyúlós, áttetsző, a mennyisége pedig megnő. Ezt saját kezünkkel is, a hüvelybe felhelyezve meg tudjuk állapítani.
Azonban van ennél egy kényelmesebb és pontosabb módszer az „Ovulációs teszt”, mely a vizeletből tudja kimutatni az hormont (LH - sárgatest hormont), mely legmagasabb szintjét az ovulációt megelőző 24-36 órában éri el. A tesztelést az ovuláció körülbelül várható ideje előtt 4-5 nappal érdemes megkezdeni. Az ovulációs teszt a szervezetedben jelen lévő luteinizáló hormon (LH) szintjét méri, amely 24-36 órával az ovuláció előtt megugrik. Ez segít meghatározni a fogantatásra legalkalmasabb 2 napot, bár egy-két nappal korábban, és utána is lehetsz termékeny. A Clearblue digitális ovulációs teszt több mint 99%-os pontossággal mutatja ki az LH-csúcsot, ami az ovuláció előtt 24-36 órával történik. Ez a módszer akkor is megbízható, ha rendszertelenebb a ciklusod.
Méhnyak helyzetének vizsgálata
Ez a módszer a méhnyak helyzetének változása alapján mutatja meg a termékeny napok kezdetét. A ciklus kezdeti napjain a méhszáj keményebb és alacsonyan helyezkedik el a hüvelyben teljesen zárt. A ciklus előrehaladtával a méhszáj a hüvelyben felfelé mozdul el, kinyílik kicsit és szinte felpuhul.
Rendszertelen ovuláció és cikluszavar
Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy nem rendszeresen, vagy egyáltalán nem történik meg a peteérés. Például a stressz vagy az étrendünk egy adott hónapban befolyásolhatja az ovuláció pontos idejét. Sőt vannak olyan egészségügyi állapotok is, mint például a policisztás ovárium (petefészek) szindróma (PCOS) vagy pajzsmirigy rendellenességek, amelyek szabálytalanná tehetik az ovulációt vagy akár teljesen meggátolhatják azt.
Ezek az állapotok, melyek a hormonszint változással hozhatók összefüggésbe egyéb tüneteket is okozhatnak, például:
- az arc- vagy testszőrzet fokozott növekedése
- pattanások kialakulása
- bizonyos esetekben meddőség
Ha a ciklusod rövidebb mint 21 nap, vagy hosszabb mint 35 nap, ha a menstruációs vérzésed egymást követő 3 alkalommal elmarad, a szokásosnál gyengébb vagy erősebb, illetve 7 napnál tovább tart, ha a ciklusok hossza között 7-9 napnál több eltérés van, akkor rendszertelen vagy szabálytalan menstruációs ciklusról van szó. A cikluszavar megnehezítheti az ovuláció időpontjának meghatározását, és emiatt a peteérés kalkulátor sem adhat támpontot számodra.
Ebben az esetben mindenképpen javasolt egyeztetni orvosunkkal annak érdekében, hogy pontos diagnózist kapjunk. Fontos azonban az is, hogy a szabálytalan menstruációs ciklus okát beazonosítsd és tégy ellene! A cikluszavarok elleni küzdelmet, a rendszeres menstruáció helyreállítását, az egészséges peteérést is támogathatod életmóddal és természetes étrend-kiegészítőkkel. A Babalesz szakértői cikkekkel, gyógynövényekkel, teherbeesést segítő vitaminokkal, peteérést elősegítő hatóanyagokkal és egyéb tápanyagokkal is segít a hőn vágyott gyermekáldás elérésében.
Felkészülés a terhességre
Ha már vezeted az ovulációs naptárt, és tudatosan készülsz a teherbeesésre, úgy érdemes a szervezetedet is felkészíteni erre a csodás utazásra. A Czeizel Multivitamin Várandósság 1 étrend-kiegészítő filmtabletta, amely a benne található folsavval, vassal, jóddal és vitaminokkal támogatja szervezetedet a baba tervezésétől kezdve egészen a várandósság 12. hetéig.