A citromfű (Melissa officinalis) egy közel-keleti eredetű gyógy- és fűszernövény, amely már az ókori görögök és rómaiak által elterjedt egész Európában. Bár vadon ritkán találkozni vele, Magyarországon is sikeresen termeszthető kertekben, balkonládákban. A citromfű friss hajtásait nyár közepén/végén gyűjthetjük, de szárított formában, teaként egész évben elérhető.
A citromfű tea elkészítése pofonegyszerű: tegyünk egy teafiltert a bögrébe (szálas citromfű tea esetén 1-2 teáskanállal használjunk), forrázzuk le, majd hagyjuk állni lefedve 10-15 percen keresztül, hogy a forró vízben kioldódhassanak a hatóanyagok.
A citromfű tea hatása a gyógynövényben rejlő illóolajoknak, szaponinoknak és flavonoidoknak köszönhető, de található benne csersav és kávésav is. Ezek az összetevők felelősek a tea nyugtató és stresszcsökkentő hatásáért. A citromfű tea fogyasztása ajánlott migrén, fejfájás ellen, izzasztó- és görcsoldószerként, sőt, magas vérnyomás ellen is.
A citromfű tea hatása az emésztőrendszerre is kiterjed: segít megnyugtatni a háborgó gyomrot, csökkenteni a gyomorsavat, de hányinger, epeproblémák és puffadás ellen is jól használható.
Citromfű tea adagolása gyermekeknek
Gyakori kérdés a szülők részéről, hogy adhatók-e ugyanazok a gyógyteák a gyerekeiknek is, mint amiket ők maguk isznak. Az általános szabály az, hogy 12 éves kor alatt bizonyos gyógyteák nem adhatók, ennek oka, hogy kevés a kutatás és nincsenek specifikus adatok a gyermekekre vonatkozóan. Azonban a citromfű kivételnek számít, 1 éves kortól adható hígított formában.
A gyerekek rengeteg testi-lelki változáson esnek át fejlődésük során, ami miatt sokszor felriadnak éjszaka, nyugtalanul alszanak, nappal pedig nyűgösek lehetnek. A citromfű tea nyugtató hatása segíthet ebben. Egy teáskanál szárított citromfűlevelet forrázzunk le 2,5 dl vízzel, fedjük le, hagyjuk állni 10-15 percig, szűrjük le. Lehűlve napi 2x lehet adni a kicsinek, lehetőleg étkezés előtt, ízesítés nélkül.
A szülőknek fontos tudniuk, hogy a citromfű tea hatása nem azonnali. A pontos idő, amíg a tea hatni kezd, egyénenként eltérő lehet, de általában 1-2 órán belül érezhetővé válik. Fontos, hogy ne várjunk csodát egyik naptól a másikig, a rendszeres, kúraszerű alkalmazás hozhatja meg a kívánt eredményt.
Citromfű tea mellékhatásai és ellenjavallatai
Mint minden gyógynövénynek, a citromfűnek is lehetnek mellékhatásai, ha arra érzékenyek vagyunk, vagy ha túlzásba vittük a fogyasztását. A citromfű tea mellékhatásai lehetnek a szájszárazság, gyomorfájás, fejfájás és hányinger. Ritkán szédülést, megnövekedett vizelési ingert és nagyobb étvágyat is okozhat.
Különösen fontos figyelni az adagolásra gyermekek esetében. A túlzott fogyasztás ugyanis nem csak a mellékhatásokat erősítheti fel, de akár álmatlanságot is okozhat, ami ellentétes a tea célzott hatásával. Amennyiben 4-5 napos alkalmazás után sem tapasztalunk javulást, vagy a tünetek súlyosbodnak, mindenképpen forduljunk orvoshoz.
A teakeverék fogyasztása nem javasolt, amennyiben bármely összetevőre érzékeny vagy allergiás a gyermek. Tartós gyógyszerfogyasztás melletti alkalmazását mindenképpen javasolt megbeszélni a kezelőorvossal vagy gyógyszerésszel.
Citromfű tea a pihentetőbb alvásért
Egyéb pozitív tulajdonsága mellett, a citromfűből készült teát elsősorban nyugtató és stresszcsökkentő hatása miatt fogyasztják. Tudtad, hogy bizonyos gyógynövények nem csak a testünket, hanem a lelkünket is megnyugtatják, rendszeres fogyasztásukkal elűzhetjük a depressziót, szorongást és álmatlanságot? Ilyen gyógynövény a citromfű is: a belőle készült citromfű tea a felnőtteket és a gyerekeket is megnyugtatja.
Bónuszként, külsőleg a citromfű herpesz (ajak) kezelésére is alkalmazható teaként belsőleg és ecsetelésre, valamint illóolaja is. Általában ettől a kezeléstől 3 nap alatt elmúlik a herpesz.
A felnőttek számára az általános adagolás: egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2,5 dl vízzel forrázzunk le, 15 perc után szűrjük le. Ne ízesítsük és ne használjunk fém szűrőt. Napi 1-3 csészével korlátlan ideig iható.
