A terhességi hányinger, vagy más néven reggeli rosszullét, sok kismama életét nehezíti meg. Ez a gyakori tünet gyakran a terhesség korai szakaszában jelentkezik, és jelentősen befolyásolhatja a mindennapi életet. Ebben a cikkben áttekintjük a jelenség okait, és tippeket adunk az enyhítésére.
A terhességi rosszullét általában a terhesség hatodik hetében várható, és a második trimeszter elejére, körülbelül a tizenkettedik és tizennegyedik hét között, enyhül. Ez az időszak egyénenként változhat, de a legtöbb kismama számára ezek a hetek jelentik a legintenzívebb hányingerrel és rosszulléttel járó időszakot. A terhességi hányinger a terhesség korai szakaszában gyakran előforduló tünet, amely reggel, de akár egész nap is jelentkezhet. Ez az állapot, amelyet gyakran terhességi rosszullétként is emlegetnek, a hormonális változásoknak köszönhetően alakul ki, és különböző mértékben érinti a kismamákat.
A terhességi hányinger különböző formákban jelentkezhet, és a nap bármely szakaszában előfordulhat. A legtipikusabb forma, amely általában ébredés után, a kora reggeli órákban jelentkezik. Néhány kismama kifejezetten az esti órákban érzi a hányingert. Vannak kismamák, akik szinte folyamatosan, egész nap hányingerrel küzdenek. Egyes statisztikák szerint csak a kismamák csupán 17-20 %-nál jelentkezik reggel, felkelés után, nagy többségnél inkább egyéb napszakokban figyelhető meg. A legkellemetlenebb tünetek a 8. és 12. terhességi hét között jelentkeznek, majd a 18-20. terhességi hétre megszűnnek. Előfordulhat, hogy a terhesség közepére sem szűnik meg a hányinger; körülbelül minden 20. kismamánál az egész várandósságuk alatt jelen lehet.
A terhességi hányinger sok kismama számára kellemetlen, de vannak hatékony módszerek a tünetek enyhítésére. Az üres gyomor súlyosbíthatja a hányingert, ezért fontos, hogy egész nap kis adagokat egyél. Kerüld a zsíros és nehéz ételeket: Ezek nehezen emészthetők, és súlyosbíthatják az émelygést. Kis, gyakori étkezések: Szakemberek azt is javasolják ilyenkor, hogy kerüld a túl telített állapotot és az éhgyomrot. Kerüld az erősen ízesített, fűszeres, különösen cukros vagy zsíros ételeket. A fűszeres, zsíros, nehéz ételek fogyasztását kerülni kell. Az első trimeszterben a kismamák pihenés- és alvásigénye is megnő. Rendszeres pihenés, napközben beiktatott rövid alvás csökkentheti a panaszok súlyosságát. Kis mennyiségű folyadék, illetve étel gyakori fogyasztásával megelőzhetőek a súlyos tünetek. Az üres gyomor az esetek egy részében indukálhatja a hányingert, illetve súlyosbíthatja a tüneteket. A reggeli hányingerrel küszködő kismamáknak érdemes néhány szem kekszet az ágy mellé készíteni, és elfogyasztani az ágyból való felkelés előtt. Esetleg a reggeli hányinger megoldásában az is segítséget jelenthet, ha esti lefekvés előtt kis mennyiségű szénhidrát (pl. vajas keksz, pirítós vagy sós keksz) fogyasztása történik. A gyomortáji kellemetlen érzés megelőzhető, ha az anyuka ébredés után, még az ágyban fekve lassan elrágcsál egy kétszersültet vagy egy kis száraz kekszet, és kortyonként megiszik egy pohár vizet, benne egy evőkanál citrom- vagy narancslével. Napközben több, kisebb adagos étkezéssel tarthatja megfelelő szinten a vércukorszintjét. A hányinger, hányás kialakulását a fizikai, érzelmi vagy pszichológiai stressz is elősegítheti. Igyekezzen tehát a lehető legnyugodtabbá tenni a mindennapokat. A terhesség korai szakaszában az émelygés sok nő számára különösen megterhelő, mivel munkaidőben sem kíméli őket. Érdemes tájékozódni a Munka Törvénykönyvében található védelmekről, úgy mint, a felmondási tilalom, munkakör felajánlási kötelezettség, munkaidő és munkarend könnyítése, orvosi vizsgálatokon való részvétel, részmunkaidő lehetősége és szülési szabadság. Ne felejtsen el tájékozódni lehetőségeiről!
Az erős illatok gyakran kiválthatják a hányingert. Próbálj meg elkerülni mindent, ami erős szagú, beleértve bizonyos ételeket, parfümöket és vegyszereket. A szaglórendszer érzékenysége is megváltozik a várandósság alatt. Bizonyos erős szagok, illatok fokozhatják a hányingert.
A gyömbér természetes hányinger csillapító, amely sok kismama számára nyújt enyhülést. Készíts gyömbérteát friss gyömbérből, vagy fogyassz gyömbéres kekszet. A háborgó gyomrot megnyugtatja az egész nap folyamatosan, kis kortyokban ivott langyos gyömbértea. Van, aki úgy véli, a gyömbér fájáskeltő hatása miatt nem való terhes anyáknak. Valójában ez a hatása csak a terhesség utolsó három hónapjában bontakozik ki, így az első három hónapban, amikor a hányinger a legerősebb, nyugodtan alkalmazható. Aki azonban úgy tapasztalja, hogy gyömbértea ivása után összehúzódik a méhe, az álljon le vele. Nyáron jó alternatívát kínál a hideg kamillatea citromlével. A gyömbér közvetlenül a gyomor-bélrendszerre hat-a perisztaltikát fokozza. Kiváló hányingercsillapító hatása mellett leírták tesztoszteron receptorhoz való kötődését, illetve a fejlődő embrió szexuális differenciálódásában való szerepét. A gyógynövény irodalom nemcsak az esetleges nemek kialakulásában betöltött szerepe miatt nem javasolja a gyömbér használatát, hanem összefüggésbe hozták a vetélés esetén kialakuló erőteljesebb vérzéssel is.
A megfelelő pihenés és alvás elengedhetetlen a jó közérzethez. Az első trimeszterben a kismamák pihenés- és alvásigénye is megnő. Rendszeres pihenés, napközben beiktatott rövid alvás csökkentheti a panaszok súlyosságát. A várandósság alatt még fontosabb, hogy kielégítsük szervezetünk alvásigényét, ami főleg a várandósság elején meg is növekedhet. A napi 9 óra pihentető alvás elengedhetetlen a kismama számára. A nyugodt éjszakák végett a délutáni és az esti órákban pihentető tevékenységeket válasszunk - olvassunk, nézzünk meg egy kedves filmet, esetleg hallgassunk zenét vagy kössünk valamit a picinek.
A dehidratáció fokozhatja a hányingert, ezért fontos, hogy elegendő folyadékot fogyassz. Folyadék bevitele - a megfelelő folyadékegyensúly rendkívül fontos nemcsak a várandós kismamáknál, hanem minden hányingertől és hányástól szenvedő beteg esetében. Ha szereti a savanyú italokat, próbálja ki a citromszeletekkel vagy grapefruittal ízesített vizet.
Néhány kutatás szerint a B6-vitamin segíthet a hányinger enyhítésében. B6-vitamin: Kutatások szerint a B6-vitamin (piridoxin) segíthet csökkenteni a hányinger tüneteit terhesség alatt. A legjobban ismert, és a kismamáknál legtöbbször alkalmazott gyógyszer a B6 vitamin. Gyógyszertárban recept nélkül hozzáférhető, de használata előtt célszerű szülész-nőgyógyásszal konzultálni. Érdemes naponta több alkalommal (reggel-délben-este) egy szemet bevenni.
Kerüld a hirtelen mozdulatokat, és próbálj meg kényelmes testhelyzetben maradni, különösen étkezés után.
A terhességi hányás az utolsó menstruációtól számított ötödik héten kezdődik. A menses kimaradása esetén a reggeli hányinger megjelenését sokan a terhesség egyértelmű jelének tekintik.
A nők régóta állítják, hogy a baba nemétől függően másképp érzik magukat a várandósság idején, írja a ScienceDaily.com. Egyes tanulmányok szerint a magzat neme szerepet játszhat abban, hogy egyes várandósok más tüneteket észlelnek magukon, ha fiút várnak, mintha lányt: a reggeli rosszullét mértéke, a kívánósság és egyéb panaszok is eltérnek. A friss tanulmány bizonyítékokkal támasztotta alá, hogy a magzat neme és a várandós nő immunreakciója között összefüggés van. A várandós anyák testében erőteljes változások zajlanak, például átalakul a hormonháztartásuk. A szervezet újrarendeződő kémiája erősen hat az idegrendszerre is, s ennek egyik jele a reggeli rosszullét, hányinger. De mi zajlik a háttérben? Cikkünkből kiderül! Az Ohiói Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja 80 várandóst kísért figyelemmel a terhessége alatt. Megvizsgálták, hogy változik-e a vérükben a citokin nevű immunjelző molekula koncentrációja a magzatuk nemétől függően. Elemezték a vér citokinszintjét és azt is, hogy mennyit változott a vérmintában a citokin koncentrációja, ha a várandósok immunsejtjeit laboratóriumban baktériumokkal fertőzték meg. "Nem találtunk különbséget a magzat nemétől függően a kismamák vérének citokinszintjében, azonban a kislányt váró terhes anyák immunsejtjei több, gyulladást előjelző citokint termeltek, ha baktériumokkal érintkeztek. Ez azt jelenti, hogy a fiút várókhoz képest a kislányt váró anyák erősebb gyulladásos reakcióval válaszoltak, ha az immunrendszerük kórokozóval találkozott" - mutatott rá Amanda Mitchell, a kutatás vezetője a Brain, Behavior and Immunity című szaklap februári számában közölt tanulmányban. A gyulladás az immunválasz kulcsfontosságú része, amikor sebgyógyulásról és vírus- vagy baktériumfertőzésről, valamint krónikus betegségekről van szó. A túlzott gyulladásos reakció azonban terhet ró a szervezetre és többek között fájdalmat, fáradtságot okozhat. Ugyan további vizsgálatokat tartanak szükségesnek a kutatók, úgy vélik, a kislányt váró anyáknál megfigyelt erősebb gyulladásos reakció szerepet játszhat egyes betegségek, többek között az asztma tüneteinek várandósság alatti súlyosbodásában. Az is további kutatásra vár, hogy miként függ össze a magzat neme az anyai szervezet gyulladásával. Lehetséges, hogy a méhlepény nemi vagy más hormonjai befolyásolják az anyai immunreakciót - mondta Mitchell.
A terhességi hányinger okai
A terhességi hányinger fő kiváltó tényezője természetesen a terhesség maga. A terhességi hányásban összetett hatások játszanak szerepet: a hormonrendszer, a gyomor-bélrendszer, a belső fül egyensúlyszerve, a szaglórendszer eltérő működése is megfigyelhető. Ismert kóroktani tényező a magas ß-HCG, mely magas ösztrogén szinttel jár együtt, de a progeszteron, illetve kortikoszteroid hormonok mennyisége is megváltozik. A hányinger, hányás mértéke fokozódik a ß-HCG szint emelkedésével. Általában a panaszok az ötödik héten enyhe formában jelennek meg, majd a terhességi hetek előrehaladtával egyre kifejezettebb hányingerről számolhatnak be a kismamák. A többes terhesség, illetve üszökterhesség esetén gyakrabban előforduló, kifejezettebb hányingert, hányást a nagyobb mennyiségben termelődő ß-HCG magyarázza. Ugyancsak a ß-HCG szerepét bizonyítja, hogy a terhességi hányinger megszűnése gyakran megfigyelhető elhalt terhességek esetén, amikor a ß-HCG termelése megszűnik, vagyis a vérben a szintje folyamatosan csökkenni kezd. Ebből következik, hogy a hányást akár pozitív jelnek is értékelhetjük, ha megjelenik az első trimeszterben. Ugyanakkor a hányinger, hányás hiánya, illetve megszűnése nem feltétlenül utal kóros terhességi állapotra.
A hormontermelésen kívül belgyógyászati betegségeknek (pajzsmirigy túlműködése, Helicobacter pylori baktérium jelenléte a gyomorban) is szerepe lehet. Terhesség alatt előforduló kóros hányinger, hányás esetén, főleg, ha elhúzódó, mindenképpen ki kell zárni az esetlegesen előforduló belgyógyászati eltéréseket. Várandósság alatt bélrendszeri betegségek nélkül is megváltozik az emésztésben szerepet játszó gyomor és belek működése, perisztaltikája, mely nagyban hozzájárul a terhesség alatti hányinger, hányás kialakulásához. Egyes leírások szerint a vészes terhességi hányásban szenvedők esetében a gyomor-bélrendszer jóval érzékenyebb a terhességgel összefüggő változásokra.
A genetikai tényezők jelentőségét bizonyítja, hogy az egypetéjű ikrek terhességeinél nagyon hasonló lehet a hányinger, hányás alakulása.
A reggeli rosszullétek pontos oka még mindig ismeretlen. A szakértők is csak találgatni tudnak azzal kapcsolatban, hogy egyes nőknek miért van hányingerük a terhesség korai szakaszában. A szakértők azt feltételezik, hogy a várandós nők szervezetében bekövetkező hormonális változások okozhatják a reggeli rosszullétet. Különösen az ösztrogénnek és a progeszteronnak, illetve a terhességi hormonnak, vagyis a HCG emelkedésének tulajdonítják a terhességre jellemző rosszullétet.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Fontos figyelmeztető jelek vannak, amelyek esetén azonnal orvosi segítséget kell kérni a terhességi hányinger kapcsán. Ezek a jelek arra utalhatnak, hogy orvos szakérelmére és kezelésére van szükség. Amennyiben a terhességi hányinger és hányás nagyon súlyos, az orvos gyógyszert írhat fel a tünetek enyhítésére. Fontos, hogy mindig konzultálj orvosoddal, mielőtt bármilyen gyógyszert szednél, mivel a terhesség alatt alkalmazott gyógyszerek biztonságosságát ő tudja felmérni.
A doxilamin és a B6-vitamin kombinációja az egyik leggyakrabban ajánlott kezelés terhességi hányinger ellen. Az ondanszetron (pl. Zofran) egy erősebb hányáscsillapító, amelyet általában súlyos esetekben alkalmaznak, amikor más kezelések nem bizonyulnak hatékonynak. A prometazin (pl. Phenergan) egy antihisztamin, amely szintén alkalmazható a terhességi hányinger kezelésére.
A kórkép legsúlyosabb megnyilvánulása a vészes terhességi hányás, amely miatt a kora terhességben igen gyakran szükségessé válhat a kórházi ápolás. Elég nehéz meghatározni, hogy mikor nyilvánítjuk kórosnak, illetve vészes terhességi hányásnak a tüneteket. Általában a 9. Heti terhesség környékén szokott jelentkezni.
Tartós hányás esetén azonban mindenképpen jelezni kell a tünetet a gondozó szülész-nőgyógyász felé, mert a terhességtől független megbetegedés is állhat a hátterében, melynek kivizsgálása és megfelelő kezelése fontos lehet. Ugyancsak figyelmet érdemel, ha a hányinger a 12. hét után jelentkezik. Az első három hónap után jelentkező hányinger akár fertőzés jele is lehet, amit mindenképpen kezelni szükséges.
Aggodalomra akkor adhat okot a helyzet, ha az émelygéshez napi többszöri hányás is társul és nehézséget okoz elegendő táplálékot, folyadékot magához vennie. Ha már nem tud megfelelő mennyiségű ételt fogyasztani, az energia- és tápanyaghiányhoz vezethet, ami veszélyeztetheti mind a saját, mind a magzat egészségét.
A terhességi hányás rizikótényezői közé tartozik a pajzsmirigy alulműködése, bizonyos gyomor-bélrendszeri megbetegedések (fokozott gyomorsav túltermelés, Helicobacter pylori fertőzés esetén), az üszökterhesség (mola terhesség), valamint a többes terhesség. Gyakrabban észlelhetjük a kórképet, ha az előző terhességben vészes terhességi hányás fordult elő. Előzetes pszichiátrai kezelés után, főleg a krónikus depresszióval kezelt kismamáknál is gyakrabban fordul elő. A túlsúlyos, alacsonyabb iskolázottságú, rossz szociális körülmények között élő kismamák gyakrabban panaszkodnak súlyosabb hányingerrel.
Életmódváltás és házi praktikák
Életmód változtatás hatásosan csökkentheti a várandósság első szakaszában előforduló hányinger megjelenését. Érdemes gyakran, kis mennyiséget enni. Kerülni kell a fűszeres, zsíros, nehéz ételek fogyasztását. Az első trimeszterben a kismamák pihenés- és alvásigénye is megnő. Rendszeres pihenés, napközben beiktatott rövid alvás csökkentheti a panaszok súlyosságát. Kis mennyiségű folyadék, illetve étel gyakori fogyasztásával megelőzhetőek a súlyos tünetek. Az üres gyomor az esetek egy részében indukálhatja a hányingert, illetve súlyosbíthatja a tüneteket. A reggeli hányingerrel küszködő kismamáknak érdemes néhány szem kekszet az ágy mellé készíteni, és elfogyasztani az ágyból való felkelés előtt. Esetleg a reggeli hányinger megoldásában az is segítséget jelenthet, ha esti lefekvés előtt kis mennyiségű szénhidrát (pl. vajas keksz, pirítós vagy sós keksz) fogyasztása történik. A hányinger, hányás mértéke fokozódik a ß-HCG szint emelkedésével. Általában a panaszok az ötödik héten enyhe formában jelennek meg, majd a terhességi hetek előrehaladtával egyre kifejezettebb hányingerről számolhatnak be a kismamák.
A friss levegőn való séta is a rosszullét ellen hat, és egyben a vérnyomást is stabilizálja. A torna, a tempós séta és az úszás csupa olyan sportág, amely segít megőrizni a fittséget, ahogyan egyre nő a testsúly, és rendszeresen űzve csökkenti a terhességi panaszokat.
Mit lehet tenni a reggeli rosszullét ellen? Az, hogy mit lehet tenni a reggeli rosszullétek ellen, egyénenként eltér. Míg egyesek szerint felkelés előtt egy kis sós keksz a legjobb ellenszer, mások a citromos vízre esküsznek. A legjobb módja annak, hogy kiderítse, Önnél mi működik a legjobban, ha kísérletezik. Itt különösen érvényes az a mondás, miszerint a puding próbája az evés! Lefekvés előtt készítsen egy kis vajas kekszet, pirítóst vagy sós kekszet az ágya mellé, amelyből másnap reggel, közvetlenül ébredés után csipegethet. Ezzel a módszerrel már azelőtt csillapíthatja a hányingert, mielőtt kikelne az ágyból. Ha a rágcsálnivalók mellé egy csésze enyhén édesített teát is iszik, beindul a vérkeringése és a vércukorszintje is visszaáll a normális szintre.
Akár teaként, vízbe áztatva, kapszula formájában, cukorkaként vagy fűszerként az ételekben - a gyömbér sokféleképpen fogyasztható a várandósok számára. Ha szereti a savanyú italokat, próbálja ki a citromszeletekkel vagy grapefruittal ízesített vizet.
Fontos, hogy a kismama sokat tartózkodjunk a szabadban, a friss levegő szintén segít enyhíteni a rosszulléteket. Sétáljunk nagyokat, és gyakran szellőztessünk otthon. Hordjunk kényelmes ruhákat, amik nem szorosak a hasi-, illetve derék tájékon.
A terhesség alatti hányinger és hányás kialakulását a fizikai, érzelmi vagy pszichológiai stressz is elősegítheti. Igyekezzen tehát a lehető legnyugodtabbá tenni a mindennapokat. Az émelygést a pszichés illetve a fizikai leterheltség csak tovább rontja, ezért hajlamosak vagyunk stresszelni, akkor nem árt ha megtanuljunk ezt kezelni. Ma már számos meditációs technika, légzés gyakorlat segít ebben, sokat interneten is elérhetünk a videómegosztó oldalak segítségével. Az aktívabb kismamák számára pedig ajánljuk a kismama-jógát.
Vitaminok és gyógynövények
A vasat (csak óvatosan a mennyiségével: max. 18-20 mg/nap), illetve B6-vitamint tartalmazó készítmények, étrendkiegészítők szintén hatásos szerek lehetnek a rosszullét elleni harcban. Azonban figyeljetek oda a mennyiségekre, mert ha túl sok van bizonyos vitaminból vagy ásványi anyagból, akkor épp az ellenkező hatást érjük el! Amire még érdemes odafigyelni, hogy vitamin készítményeket soha ne éhgyomorra vegyük be!
A gyógynövények mindenki számára hozzáférhető szerek, melyek között több hatásos hányáscsillapító is szerepel. A gyömbér közvetlenül a gyomor-bélrendszerre hat-a perisztaltikát fokozza. Kiváló hányingercsillapító hatása mellett leírták tesztoszteron receptorhoz való kötődését, illetve a fejlődő embrió szexuális differenciálódásában való szerepét. A gyógynövény irodalom nemcsak az esetleges nemek kialakulásában betöltött szerepe miatt nem javasolja a gyömbér használatát, hanem összefüggésbe hozták a vetélés esetén kialakuló erőteljesebb vérzéssel is.
A palástfűből, málnalevélből, cickafarkból, citromfűből, csalánból és aranyrutából főzött tea segíti a veseműködést és elmulasztja az ödémát.
Gyógynövények és terhesség: Előnyök, hatások és óvintézkedések
A terhesség alatti rosszullét pozitív oldala
Sok kismama úgy véli, hogy a reggeli rosszullét a terhesség első trimeszterében jó jel - és ezt a tudomány is alátámasztja. Egy 2016-os tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik terhességi hányingert tapasztalnak, 50-75%-kal ritkábban fordul elő vetélés. Természetesen ez nem jelent garanciát, de segíthet pozitívabban tekinteni a kellemetlen tünetekre.
tags: #boldog #terhesseg #nincs #rosszullet