Manapság gyakori jelenség, hogy önmagunk éheztetése, böjtöltetése, a drasztikus kalóriacsökkentés, a túl alacsony szénhidrátbevitel, a fogyókúra már csak újabb stressz az amúgy is megterhelt testnek. Ha a fenti helyzet áll elő, mindenekelőtt le kell mondani a fogyási célról és helyreállítani a stressz okozta károkat. Ilyenkor nem még több mozgásra, még nagyobb hajtásra, még kevesebb (jó) szénhidrátra és kevesebb más ételre van szükségünk, hanem feltöltődésre, minden téren. Hiszen hosszú távon kellene egészségesnek lenni és egészségesen, kipihenten lenne jó teherbe esni. Ehhez elsőként a tápanyagbőség állapotát kell elérni. Ezt a fogyás oltárán feláldozni, a teherbe esést alultápláltan megcélozni nem célszerű, mert árthatunk vele magunknak és a babánknak is.
Azt jelenti, hogy magas tápanyagsűrűségű ételek fogyasztására kell törekedni, főként a jó minőségű, zsírban gazdag fogásokat előnyben részesíteni. Lehet hogy ez nem eredményez hibátlan bikiniformát, versenyformát és 10%-os testzsírt, de nagyobb egészséget mindenképpen, és ennél sosem lehet fontosabb a külső, főként nem babavállalási szándék mellett. Persze ez véletlenül sem jelenti azt, hogy a teherbe eséskor túlsúllyal kell rendelkeznünk, hiszen az sem egészséges állapot. Egész egyszerűen el kell érnünk az optimális testsúlyt és a jó egészséget.
Bizony, találkoztam már olyan esettel, hogy valaki a terhessége első 3 hónapja alatt időszakos böjtöt csinált, olyannal, aki nulla szénhidrátbevitellel élt, de olyannal is, aki például soha életében nem evett mást reggelire, mint péksütit és tejeskávét. Ezek a szokások nem jól szolgálják egy új élet alapjait. A szükséges tápanyagokat az ételekkel kell megkapnunk. Ebből következik, hogy nem az az optimális megoldás, hogy folytatjuk a helytelen táplálkozást, mondván, hogy majd táplálékkiegészítőkkel bevisszük, amit még kell. Babatervezés esetén mindez fokozottan igaz. Gondoljunk csak bele: szorítunk, hogy minden rendben menjen, akár hormonokat és mindenféle csodaszereket szedünk, hogy összejöjjön és hogy egészséges legyen a baba. A kicsinek nem a szép babaszoba, babaágy meg babakocsi a legfontosabb. Mindenekelőtt az anyuka testében kell a lehető legjobb helyet megteremteni számára. És persze, az apukának is fontos odafigyelnie, hogy minőségi spermával tudjon előrukkolni.
Ha a megszületett babával minden rendben, az egészséges életmód kérdése később gyakran ismét háttérbe szorul. Fontosabbá válhat, nehogy esetleg kiközösítsék a gyereket amiatt, hogy nem eszik ropit, kakaós csigát, és nem iszik hozzá fruktózos üdítőt és agyonfeldolgozott gyümölcsleveket. És mindezt nem mindig hozzuk összefüggésbe azzal, hogy folyton szaladnunk kell vele az orvoshoz, mert arcüreggyulladása, fülgyulladása, torokgyulladása, asztmája, ekcémája stb van. Rosszabb esetben odáig is eljuthatunk, hogy túlsúlyossá és inzulinrezisztenssé válik. Mi lesz így vele, mire felnő? Hiszen ha valaki gyerekként lesz IR-es, majd cukorbeteg, akkor az összes többi krónikus betegség még hamarabb fog beköszönteni az életébe. Tudatosítsuk magunkban, hogy a gyerekeink számára mi vagyunk a példaképek! Ha valódi ételeket eszünk, akkor ez számukra is természetessé válik. Ha - csúnya kifejezéssel élve - ipari hulladékkal tömjük magunkat, akkor a tőlük se várhatjuk el, hogy másképp étkezzenek. Sose feledjük: nem elég „összehozni” egy gyereket és nem elég egészségesen megszülni.
A testem változásaival minden alkalommal nehéz volt várandósként szembenéznem, főleg mert az első terhességem előtt 3 hónappal még fitneszmodellként álltam színpadon. Tudom, ilyenkor sokan azt gondolják, hogy ez önzés, de én azt gondolom, hogy nem az. Meggyőződésem, hogy nem engedhetjük el magunkat teljesen szülés után sem, mert a következmények nem csak esztétikai kérdéseket vetnek fel. A terhesség vagy szoptatás idején bekövetkező elhízás a krónikus egészségügyi problémák melegágya. Márpedig mi szeretnénk jó életminőségben, önbizalommal élni, a lehetőségekhez mérten csinos anyukák maradni, és hosszú távon nevelni a gyerekeinket.
Az első gyerekemmel, Szonjával, aki 2800 grammal született, 16 órát vajúdtam. Larát, a második kislányomat 4200 grammra mérte az ultrahang és császárral született. Olíviánál, akivel nagyon nagy hasam volt, szintén császárra került sor. Oli június 15-én töltötte be az 7. évét. Egy igazi imádnivaló, nagyszájú, vörös hajú rosszcsont. Mivel előtte pár évvel volt egy spontán vetélésem - sajnos, engem sem került el ez a nagyfokú stresszel járó következmény -, ő szivárványbaba, amit előszeretettel hangoztat is. Őt, a harmadik gyermekemet várva már nem volt könnyű logisztikáznom a testem változásai és az életem menedzselése között. Csak száraz, sós és savanyú dolgokat tudtam megenni, ami nem igazán kompatibilis a tápanyaggazdagsággal. Az alvásom is rossz volt, mert nagyon sok olyan egyéb tényező nehezítette akkoriban az életemet, amiken nem tudtam gyorsan változtatni.
Később a táplálkozásom változott, javult, egyre több jobb minőségű ételt tudtam enni, lassan elkezdtem halakat, májat, tojást, zöldségeket is bevezetni az étrendembe a sima sós rizs helyett. Minden gyerekem születése után egyre nehezebben nyertem vissza az alakomat, ami a megnövekedett napi terhelésnek tudható be. Például nem volt olyan, hogy „aludni egyet délután a babával“, mert mennem kellett a másik kettőért vagy gondoskodnom az igényeikről, intéznem a dolgaikat. és mellette dolgozni is. Szóval, a régi alakom visszaszerzése meglehetősen lassú, éveken át tartó folyamat volt, és nagyon nagy kitartást igényelt. Mostanra alusszák át a lányok nyugodtan az éjszakákat, az egyéb stresszforrások mennyiségét is csökkentettem az életemben, és ez rengeteget számított. Napi szinten most sem sportolok, de a táplálkozásom minőségével, tápanyaggazdagságával és energiaszegénységével sikerült elérnem a célomat. Ez a járható, működő út!
Hogyan rendelhetünk ételeket?
- Ha már van regisztrációd, akkor bejelentkezel.
- Megrendeled az ételeket, azaz berakod a 'kosaradba'. A pénztár összesíti.
- A kosár tartalma alatti részen tudod beírni a szállítási címet, ahová rendelni akarod az ételeket, illetve a számlázási címedet. Itt tudod kiválasztani a fizetési módot is.
- Az ételek 7:00 és 14:00 között kerülnek kiszállításra. Amennyiben konkrét időpontot szeretnél egyeztetni, kérlek, kérd el területi képviselőd telefonszámát a Konyha ügyfélszolgálattól.
- Ezután pedig szépen nyugodtan várod, amíg a házhozszállító meghozza.
Mit tehetünk a rendeléssel kapcsolatban?
- Szólj ha valami nem stimmel, de azt is elmondhatod, ha ízlik, hogy tudjuk, melyik a jó irány.
- A véleményed sokat számít.
- Szívesen várunk képes üzeneteket is, akkor is ha tetszik, akkor is, ha nem.
- A Profilom menüponton belül tudsz változtatni a megrendeléseden, előző nap 13 óráig, amíg az adott napra lehet rendelést leadni.
Információk a szolgáltatásról
Figyelem! Néhány salátánk tartalmaz parmezán- vagy kecskesajtot.
A Gondolj másokra! Egyesülettel együttműködve cégünk szervezetten segíti a rászorulókat meleg ételek szállításával. Ha te is küldenél egy-egy adag tápláló ételt pl. anyaotthonokba, nálunk megteheted az AD betűjelű, Adomány sorban.
A Hova szálíltunk menüpont alatt könnyen ellenőrizheted, hogy nálad vagy a közeledben elérhető-e a szolgáltatás.
Hogyan módosíthatom a megrendelésemet?
Rendelésedet módosíthatod a rendelés leadásához hasonlóan, praktikusan internetes felületünkön keresztül teheted meg. A Profilba való belépéskor válaszd ki, hogy melyik hétre szeretnél megrendelést leadni pluszban, vagy meglévő rendelésedet lemondani. Rárendeléshez válaszd ki az étlapról azokat az ételeket, amelyeket meg szeretnél rendelni, majd kattints az étel alatti ”+” jelre. Amennyiben lemondani szeretnéd, úgy a lemondom gombra kattints. Figyelembe véve a szolgáltatásunk előrendeléses jellegét, az ételeinket meghatározott megrendelési határidővel tudod megrendelni, illetve azokat lemondani.
Hogyan tudom ellenőrizni az aktuális megrendeléseimet, hol a megrendelői kosár?
Kattints a felső menüsorban a "Profilom"-ra, ezen belül a „Konyha rendeléseim”-re.
Címet szeretnék módosítani, hogyan tehetem meg?
Több címet is megadhatsz a saját felhasználói fiókodban, újakat is vihetsz fel. Miután beléptél a felhasználói azonosítóddal és jelszavaddal, rendeléskor a kosárban találod a szállítási címeket. Itt át tudod módosítani a már meglévő, ill. A címváltozás akkor érvényes, ha a rendelés leadásának határidejéig megérkezik a rendszerbe. Megrendelést áthelyezni csak érvényes szállítási körzetbe lehet, kérjük, nézd meg a szállítási területeinket, a részletekért.
Mikor szállítják a megrendelt ételeket?
Cégünk az ebédmegrendeléseket 7 és 14 óra között szállítja amennyiben szükséges, kérek, egyeztess a területi képviselőddel, hogy ezen belül, mikor tudod kézhez kapni megrendelt ételeidet az általad megadott címen. Amennyiben már az első megrendelés esetén szeretnél konkrétabb időpontot egyeztetni a kiszállítással kapcsolatban, keresd telefonos Ügyfélszolgálatunkat a részletekért.
Milyen hőfokon szállítják az ételeket?
Az ételeket főzés után gyors hűtéssel (ún.
Nem leszek ma otthon a megbeszélt kiszállítási időben. Mit tegyek?
Amennyiben kétséges, vagy egészen biztos, hogy az előre megbeszélt időpontban nem leszel a szállítási címen, hogy a kiszállított ételeket átvehesd, kérünk közvetlenül hívd a területi képviselőt az időpont változtatással kapcsolatban.
Véletlenül készpénzes fizetési módot választottam bankkártyás helyett. Mit tegyek?
Kérünk, mond le a készpénzes rendelésedet, és ismételd meg a rendelési folyamatot.
Rádió interjú, fitt terhesség - sport és táplálkozás a várandósság alatt Cseresnyés Beáta
A sztori a következő. Ha ekkorra sikerül produkálnod már egy első 3 év tehéntejben gazdag időszaka okozta laktózérzékenységet, akkor kaphatsz laktózmentes cuccokat, habár lehet hogy te tejfehérjére vagy érzékeny, de a legtöbben úgyse tudják mi a különbség, jó lesz az a laktózmentes is. Ha netán gluténérzékenységed van, akkor biopsziás vizsgálati igazolással kaphatsz gluténmentes ételeket, kukoricából vagy szójából. Szuper megoldások. (Tudom, van akinek ez is ajándék. Tudom... Lehet hogy elkezdesz hízni már az oviban. Aztán elkezdődnek az elhízással járó bajok. Aztán 40 évesen már tuti van valami gyógyszered. Pajzsmirigyre vagy inzulinra. Vagy antidepresszáns. Meg nyugtatók. Olyan, mintha erre menne ki a játék. De mi lehet a vége mindennek? A testileg vagy lelkileg beteg ember nem tud dolgozni, nagy terhet ró a társadalomra, a pénzét pedig elviszik a gyógyszerek, valódi kezelést sem tud kapni, mert az ilyenkor is pénzbe kerül. Lassan egyre rosszabbul lesz mentálisan és fizikailag is és aztán egyszer csak vége a filmnek. Nem túl boldogan. Hány ilyet látunk? Kérlek titeket, vegyétek sokkal komolyabban ezt a témát. Olvassátok el és ahol tudtok változtatni, tegyétek meg. Foglakozzatok a lelketekkel, kezeljétek a stresszt, vannak rá jó módszerek. Drága? A betegség ezerszer drágább, szerintem ezt mindenki tanúsítja, amikor bekövetkezik. Amikor az ember már pénzt se tud keresni miatta. Nem kell pánikolni, meg megijedni, de tegyünk be reális változásokat az otthoni szokásokba, előzzük meg a bajt, amennyire lehet, mert ezt SENKI más nem fogja megtenni helyettünk. Senki. Nálunk nincs olyan, hogy: NEM AZ ÉN DOLGOM.
