Bélgázok és emésztési panaszok terhesség alatt: Okok és hatékony megoldások

Szinte minden terhes nő találkozik a várandósság úgynevezett „kellemetlen” tüneteivel, ezek között is a bélgázokkal. A várandósság az élet igen sok területén jelent változást, többek között abban is, amit egymás előtt teszünk, vagy nem teszünk.

A terhesség sok nő életében az egyik legszebb időszak, ez a csodálatos élmény azonban sok kellemetlenséggel jár. A leggyakoribb várandóssági panaszokat, így például a puffadást, a székrekedést vagy a hányingert és a hányást vagy a gyomorégést általában hormonális és mechanikai hatások okozzák. Van, akinél gyengébben, másnál erősebben jelentkeznek a tünetek, amelyek jelentősen befolyásolják a várandósságot, a közérzetet. Van azonban megoldás.

A bélgázok okai terhesség alatt

Az első trimeszterre jellemző fokozott gázképződés szinte minden esetben okoz „baleseteket”, ami megkeseríti a nők mindennapjait. Pedig ez teljesen természetes folyamat, melynek oka a megnövekedett progeszteron szint. Ez a nemi hormon a várandósság kialakulásához és megtartásához elengedhetetlen, ám magas szintjének vannak más hatásai is. Jelen esetben a bélmozgás lassulása írható a számlájára. Ha a belekben az emésztődő táplálék haladása lelassul, akkor az abból felszabaduló gázok mennyisége nő. Ennek pedig távoznia kell, nincs mese.

A bélgáz kialakulásának okai és a megelőzés lehetőségei:

• Hormonális változások: Főleg az első trimeszter idején tudja megkeseríteni a kismama életét. Fő oka a megnövekedett progeszteronszint, mely lassítja a bélmozgást, ezáltal több gáz termelődik, mely akkor bugyog odabenn hangosan, vagy távozik, mikor a legkevésbé számít rá. A progeszteron teszi ugyanis lehetővé az embriókezdemény beágyazódását. Emellett a bélrendszer simaizomzatának működéséért is felel, fokozott termelésekor az étel lassabban halad keresztül az emésztőrendszeren és a baktériumoknak is több idejük marad a bontásra - emiatt a gázképződés is megnövekszik.
• Lassabb emésztés: A terhesség idején az emésztési folyamatok is megváltoznak, a lelassult bélműködés következtében tovább időzik a vékony- és vastagbelekben az étel, így gázképződés, puffadás vagy éppen székrekedés léphet fel.
• Növekedő méh: A növekedő méh a bélrendszer helyzetét is megváltoztatja, ezért a táplálék továbbítása még lassabb lesz, és sajnos a panaszok is fokozódhatnak.

Emésztési panaszok és azok kezelése

A terhesség alatti haspuffadás okozója általában a progeszteron növekvő szintje. Ugyanezen okokból a kismamáknál gyakori a székrekedés és egyéb székelési gondok előfordulása is.

Gyomorégés

A gyomorégés a várandósok kétharmadát érinti és általában a harmadik trimeszterben okozza leginkább a problémát. Ilyenkor kellemetlen érzésről számolnak be a kismamák, a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe, és égető érzést tapasztalnak. A gyomorégés kellemetlen, jellegzetes érzése akkor jelentkezik, amikor a savas gyomornedv a gyomorból a nyelőcsőbe jut. A reflux, vagyis ez a visszaáramlás akkor válhat lehetővé, ha a gyomor és a nyelőcső közötti záróizom nem működik megfelelően.

Miért jelentkezik?

A terhesség alatt a hormonszint növekedése ellazíthatja a gyomor bejáratánál lévő záróizmot (izomgátat). Ezért az izom nem záródik megfelelően, így a savas gyomortartalom visszajuthat a nyelőcsőbe. Ezt az állapotot nevezik savas refluxnak. A legnagyobb hatása a progeszteron hormonnak van, amely a terhesség alatt segíti az izmok ellazítását, ezáltal a méhlepénybe jutó tápanyagok jobban felszívódnak, biztosítva ezzel a baba egészséges fejlődését. A progeszteron azonban az izomgátat is ellazíthatja, így a sav a gyomorból visszajut a nyelőcsőbe.

A különösen a terhesség utolsó időszakában előforduló gyomorégést nem csak a hormonok, hanem a női test fizikai változásai is befolyásolják. A méh egyre jobban kitágul, ezért más szervek számára kevesebb hely marad. Ezek a szervek nyomást gyakorolnak a gyomorra, ami megnöveli a gyomorsav távozásának valószínűségét. Ha a baba erősen rúg, az szintén kellemetlen gyomorégést okozhat. A gyomorégés tünetei terhesség alatt változhatnak. Egyes terhes nők nyomást éreznek a has felső részén, mások a gyomorsav visszaáramlását érzik a szájban. Gyakran a gyomorégést émelygésként vagy torokban jelentkező kellemetlen érzésként is érzékelik, ami nyugodt éjszakai pihenésüket akadályozza.

Tünetei:

• Égő érzés a mellkasi tájékon, közvetlenül a szegycsont mögött, amely étkezés után jelentkezik, és néhány perctől néhány óráig tart
• Égő érzés a torokban vagy forró, savas vagy sós folyadék jelenlétének érzete a torok hátsó részében
• Mellkasi fájdalom, különösen hajoláskor, fekvéskor vagy kiadós étkezés után
• Krónikus köhögés
• Böfögés
• Rekedtség
• Hányás
• Teltségérzés
• Puffadás
• Zihálás légzés közben vagy egyéb asztma jellegű tünetek
• Általános rossz közérzet vagy erőtlenség

Megelőzés és kezelés:

Vannak olyan készítmények, amelyek nem ártanak a babának, választhatunk akár folyékony formában is gyógyszert, ezek a nyelőcsövet is védőréteggel vonják be, amely csökkentheti az irritációt. Fontos, hogy konzultáljon orvosával. Az olyan alginát alapú, gyomorégést enyhítő termékek, mint a WAYA StopReflux®, segíthetnek a terhesség alatti gyomorégés megszüntetésében.

Hányinger és hányás

A hányás (terhességi vészes hányás) a várandósság 8. hetében kezdődik, és a 20. hetében múlik el, lehetséges kiváltó oka lehet a terhességi hormonok (HCG és ösztrogén) magas szintje, a vitaminhiány vagy a helytelen táplálkozás, de gondolhatunk pajzsmirigy túlműködésre vagy reflux betegségre is. A fellépő tünetek (hányás, vérhányás, kiszáradás, kimerültség) okozhatnak gyomorfekélyt, májkárosodást, túlzott fogyást, illetve depressziót is, ezért fontos időben kezelni. Az émelygés általában a hetedik hét környékén kezdődik. Bár ez egy jó jel, ami arra utal, hogy tested egészséges, terhességi hormonokat termel, nagyon megkeserítheti az életed. Különösen akkor, ha nem mutathatod ki, hogy mennyire rosszul érzed magad. A hányingert általában az alacsony vércukorszint okozza, ezért segíthet, ha gyakran eszel keveset.

Enyhítése:

• Reggeli émelygés esetén 1-2 falat keksz, gyümölcs vagy joghurt hatásos lehet.
• A kortyonként fogyasztott hideg víz vagy gyümölcslé is ajánlott.
• Amennyiben nincs ellenjavallat, fogyasztható a várandósság alatt is kamilla, gyömbér, citrom és menta is, ezek mind enyhítik a hányingert.
• Segíthet, ha a magzatvédő vitamint nem reggel, hanem az esti órákban veszi be, mindig étkezés közben.
• Ha így sem enyhülnek émelygéses tünetei, kérje ki orvosa tanácsát egy alacsonyabb vastartalmú vitaminról, mivel általában ez az összetevő okozza a gyomorpanaszokat.
• Javasolt még citrom- vagy gyömbérízű keménycukorka, esetleg jégkocka szopogatása, mivel ezeknek hányingercsökkentő hatásuk van.

Székrekedés

Tudtad, hogy a székrekedés a terhesség egyik leggyakoribb velejárója a reggeli rosszullét és a szagokkal szembeni túlérzékenység mellett? Az esetek túlnyomó többségében a terhesség alatti székrekedés okai teljesen természetesek, előbb-utóbb megoldódnak. A megnövekedett progeszteronszint székrekedést okozhat a terhesség korai szakaszától kezdődően. Ez a hormon csökkentheti (vagy akár megakadályozhatja) a simaizomzat - így az emésztőrendszer vagy a méh izmainak - önkéntlen összehúzódását. A progeszteron hormonnak éppen ezért kulcsszerepe van a vetélés vagy a koraszülés kockázatának csökkentésében. A hormonális változás mellett a babád is egyre több helyet követel magának. A tápanyagok nagyrésze a belekből szívódik fel jelentős vízmennyiség visszaszívásával egyidejűleg. A terhesség alatti székrekedésnek a legjelentősebb oka, hogy a várandósság során megnő a tápanyagszükséglet, amit a szervezet azzal is támogatni igyekszik, hogy a belek több időt kapnak a feladatuk elvégzésére. Ne aggódj, a várandósság alatt jelentkező székrekedés nem befolyásolja babád fejlődését, és nem veszélyezteti egészségét. Mindazonáltal kellemetlen tünetei lehetnek az étvágyhiány, a megnövekedett gázképződés, vagy a puffadás. Röviden: tényleg nem kellemes, a terhességet tényleg terhessé teheti.

Ilyen körülmények között nagy lehet a kísértés, hogy segítségül hívd a jól ismert hashajtókat, székletlágyító készítményeket. A várandósság alatt azonban mindenképpen érdemes elkerülni az öngyógyítást, mivel több ilyen típusú termék fogyasztása ellenjavallt a terhesség alatt. A homoktövis, vagy a rebarbara fogyasztása például kifejezetten tiltólistásak. Az emésztőrendszeri betegségek táplálásterápiája egyike azoknak a területeknek, ahol a Nestlé Health Science úttörőnek számít. Részben hidrolizált guargumi rostot tartalmazó terméke az OptiFibre® a világ több mint 30 országában sikerrel segít nap mint nap az emésztési problémák, így a székrekedés, a hasmenés, az irritábilis bél szindróma kezelésében, illetve a napi rostbevitel kiegészítésében. Fontos figyelmeztetés: orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható. Gyermekeknek 3 éves kortól adható.

Táplálkozási és életmódbeli ajánlások

A megoldás a táplálkozásban rejlik. Fontos, hogy a szakemberek nem javasolják a gázok elleni készítmények szedését a várandósság alatt! Vagyis ha lehet, gyógyszerhez inkább ne nyúljunk.

Étrendi ajánlások:

• A gázok képződését nagyban elősegítik az olyan ételek, mint például a brokkoli, vagy a hüvelyesek. A gond csak az, hogy ezzel sok értékes tápanyagot veszítünk, ami viszont a várandóssághoz kifejezetten fontos lenne. A bélgázok ellen tehát az élelmiszerek megválasztásával lehet védekezni.
• A gázképződés a vastagbelekben a baktériumok szénhidrátbontásából ered, ezért a terhesség alatt a szénhidrátok fogyasztását érdemes csökkenteni, kerülni az egyébként is ismert puffasztó ételeket (káposztát, babot, hagymát, stb.).
• Fontos, hogy a várandós nő kerülje a bőséges, zsíros ételek, valamint a szénsavas italok fogyasztását, ezzel elkerülhető a gyomorégés.
• Megoldást jelenthet, ha jobban odafigyel az étkezésére. Brokkoliból, hüvelyesekből fogyasszon kevesebbet, illetve csökkentse a szénsavas üdítőitalokat.
• A székrekedés megelőzéséhez elengedhetetlen a rendszeres folyadékfogyasztás és a megfelelő, rostban gazdag élelmiszerek fogyasztása.
• Kerüljük az olyan ételek fogyasztását, melyek amúgy is fokozzák a szervezetben a gázképződést (például a hüvelyesek vagy a káposzta), hiszen kismamák esetében fokozott a haspuffadás veszélye.
• Összességében a szénhidrátbevitelt is tanácsos csökkenteni, ezek bontásakor képződik ugyanis a legtöbb gáz a vastagbélben.
• Jó ötlet, ha ilyenkor sok szénsavmentes vizet iszol és minél több rostot (például búzakorpát) fogyasztasz.

Életmódbeli változások:

• Emellett hatékony eszköz lehet az is, ha naponta 5-6-szor eszünk kevesebbet. Jobb, ha a napi étkezést is 4-5 ciklusra bontjuk fel, ahelyett hogy egyszerre esszük tele magunkat.
• A puffadást a hormonális ingadozástól az újramelegített tésztáig sok minden okozhatja, gyakran az irritábilis bél szindróma az előidézője, mely betegség a lakosság 15-20 százalékát érinti.
• Egyik megelőzési lehetőség a fizikai aktivitás növelése, amely kismamáknál - főként az utolsó hónapokban - nem egyszerű feladat. Nem kell azonban feltétlenül maratoni táv lefutásában gondolkodni, egy hosszabb séta is javíthat a közérzeten és segítheti a kellemetlen gázok felszívódását.

Vitaminok és étrend-kiegészítők

Tény, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk azért, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagok vigyük a szervezetünkbe. A várandósság során azonban az igények jelentősen megnőnek, és ezt már csak a táplálkozásból fedezni igen nehéz. Nem is beszélve arról, ha valamilyen okból diétát tartunk. Dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu-nak azt is elmondta, hogy a 3X3 trimeszter alatt a magzat és az anya igényei változnak. Vagyis más anyagok kellenek az első, más a második és más a harmadik szakaszban. A vitaminkészítmények szempontjából tehát fontos a megfelelő tagoltság. Emellett a felszívódás optimális biztosítása érdekében érdemes szerves kötésű vegyületeket tartalmazó készítményt keresni, ami ráadásul komplex is, hiszen az egyes anyagok szükségesek mások hasznosulásához - mint a kalcium és a D-vitamin kapcsolata esetében.

Egyéb kellemetlen tünetek terhesség alatt

A nők általában úgy érzik, felkészültek a terhességgel járó kellemetlenségekre, ám a legkellemetlenebb mellékhatásokról nem nagyon esik szó. Pedig sokat segíthet a kismamáknak, ha tudják, nem csak ők szenvednek a kínos tünetektől. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakrabban előforduló, legkellemetlenebb eseteket, illetve ezek lehetséges kezelésére adunk tanácsot.

Inkontinencia

Ez nem rémhír, sajnos az inkontinencia a terhességgel együtt jár. A problémát az okozza, hogy a növekvő méh nyomja a húgyhólyagot, így nagyon nehéz még a legkisebb mennyiségű vizeletet is visszatartani. A gyakori pisiliés a várandósság egyik első jele, és már a hatodik hét elején elkezdődhet. A terhességi hormonok vesére gyakorolt hatása okozza, ami a húgyhólyag gyakoribb telítődését eredményezi. Lehet, hogy éjszaka is ki kell menned a wc-re, de a rendszeres mosdóba járkálás a munkahelyeden lesz igazán feltűnő.

Megoldás:

• Kevesebbet iszik, amikor nem tartózkodik otthon.
• A napi folyadékmennyiség nagy részét az esti órákban juttatja be a szervezetébe. Ez azonban azzal jár, hogy az éjszaka folyamán kell sűrűn látogatni a mellékhelyiséget, illetve magában foglalja annak kockázatát, hogy reggelre esetleg nedves lesz a lepedő.
• Segítséget jelent, ha rendszeresen végez Kegel-gyakorlatot, mely a vizelet-visszatartó izmokat erősíti.
• Emellett javasolt a tisztasági betét használata, hogy ne érje kellemetlen meglepetés.

Haskeményedés

Szinte nincs is olyan kismama, aki a terhessége során ne tapasztalna olykor kisebb-nagyobb mértékű hasfeszülést, haskeményedést. Ez az esetek többségében ártalmatlan, természetesen jelenség, melynek hátterében számtalan ok állhat. Az első trimeszterben inkább feszülésről, kisebb görcsökről beszélünk, nem pedig a később említésre kerülő haskeményedésről. A feszülést a várandósság elején két dolog is okozhatja: egyrészt a méh növekedése, másrészt a hormonális és fizikai változások miatti székrekedés és puffadás, mely akár nagyobb méreteket is ölthet, mint a terhesség előtt - így akár kellemetlenebbek is lehetnek.

A második és a harmadik trimeszterben tapasztalható haskeményedést jellemzően a kerek méhszalagok nyúlása okozza, de az ún. Braxton-Hicks elnevezésű összehúzódások is jelentkezhetnek már ekkor. Ennek során a méh simaizomzata húzódik össze majd ernyed el - célja, hogy a testet felkészítse a szülésre. A tünetet több minden is kiválthatja, gyakran magától jelentkezik, ám az időjárás, az intenzív magzatmozgások, stressz, kimerültség, dehidratáció is okozhatja. Általánosságban elmondható, hogy addig nincs probléma, amikor a panaszok nem erőteljesek (maximum kellemetlenek), nem túl gyakoriak, nem állandósulnak. Amennyiben vérzés is jelentkezik, úgy mihamarabb forduljon orvoshoz, mivel vetélést jelezhet! Érdemes azt is tudni, hogy a természetes méhtevékenységek nem okoznak idő előtt méhszáj kinyílást!

„Nagyon sok nő kérdezi, hogy mikortól számítanak túl gyakorinak a haskeményedések/összehúzódások: bár mindenki más, általánosságban elmondható, hogy egy óra alatt maximum 3-4 összehúzódás normális, és nem lehet több napi 10-12 alkalomnál. Előfordulhat, hogy egymást követő napokon is előfordul a panasz, de az is lehet, hogy egy-egy nap kimarad. Szintén gyakori kérdés, hogy lehet megkülönböztetni egymástól a Braxton-Hicks összehúzódást és a szülést jelző valódi fájást. A kettő közti különbség, hogy míg az előbbi pihenés, ivás, testhelyzetváltoztatás esetén elmúlik, úgy az utóbbi nem, sőt, erősödik és sűrűsödik”

Hüvelyfolyás és sajtszag

Noha valószínűleg a külvilág nem érzékel belőle semmit, a kismama számára így is kellemetlen. Amiről beszélünk, az a terhesség során jelentkező hüvelyfolyás, mely kellemetlen szagokkal, viszketéssel járhat. A dolog hátterében ismételten a terhességi hormonok, illetve a magzat növekvő testsúlya áll.

Enyhítés:

• Tisztasági betét használata és gyakori cseréje segít a kényes terület tisztántartásában és a kellemetlen szagok, valamint viszketés enyhítésében.
• Az intim dezodorok használata azért nem javasolt, mert a megváltozott hormonháztartás miatt érzékenyebb bőrön égető, viszkető érzést okozhat.
• Ne feledjük, hogy a várandósság idején sokkal kifinomultabb a szagokra való érzékenység, ezért lehetséges, hogy ami a kismama számára kellemetlen szag, azt mások nem is érzékelik.

Feledékenység

A második trimesztertől szinte minden kismamánál megfigyelhető a feledékenység. Sokan ezért a tomboló hormonokat hibáztatják, ám leginkább azzal magyarázható, hogy a leendő anyuka próbálja eddigi teendőit ugyanolyan intenzitással ellátni, mint azelőtt, ehhez járulnak a terhességi tünetek, valamint aggódás a baba egészségéért, félelem a jövőtől, a szüléstől, gondolatok a babakelengye és babaszoba összeállításáról. Csoda-e, ha ilyenkor időnként kihagy az emlékezete? Mindez teljesen természetes, aggodalomra semmi ok!

Ingerlékenység

Sajnálatos módon a terhességgel járó hormonváltozás a legnyugodtabb nőből is kihozza a legingerlékenyebbet! Azonban nem csak agresszívvé, hanem túlérzékennyé is válhat, s a legenyhébb érzelmi megnyilvánulás hatására is képes könnyekre fakadni. Bár mindezt nehéz elviselni, nem tud ellene mit tenni. Fontos azonban megjegyeznünk, hogy abban az esetben, ha mindig ingerlékeny, morcos, vagy képes végigbőgni a nap nagy részét, jobb, ha beszél orvosával. A terhesség képes előhozni olyan érzelmi problémákat is, melyekért nem a hormonok felelősek!

tags: #belgaz #terhesseg #alatt