A boka a lábszárat és a lábfejet összekötő fontos ízület, amely lehetővé teszi a felfelé és lefelé irányuló mozgásokat. Az ízület egészséges működésében nagy szerepe van a bokaszalagoknak, amelyek a csontokat tartják stabilan. A szalagok kollagénből álló rendkívül erős kötegek. A bokaízület egészséges működésében nagy szerepe van a bokaszalagoknak, mivel a csapóízületek sajátossága, hogy az ízületi árok és az ízületi fej nagyon pontosan illeszkednek egymásba.
A szalagoknak kettős szerepe van. Az elsődleges, hogy az ízületi fejet az ízületi árokban tartsák. A boka belső oldalán található szalag (deltoid ligament) három részre osztható. A szalag két rétegben fut, a mélyebben fekvő réteg kulcsfontosságú. Ez a bokaszalag akkor szakad el általában, amikor a bokacsontok súlyos törése következik be. A boka külső részén található szalagot (lateral ligament) három elkülöníthető szalagsáv alkotja: az elülső (anterior-talo-fibular ligament), a középső (calcaneo-fibula ligament) és a hátsó (posterior talo-fibular ligament). A sípcsont és a szárkapocscsont egymás között is ízületet alkotnak közvetlen a boka fölött. Ennek az ízületnek szintén nagyon erős szalagjai vannak, egy elől, egy pedig hátul. Az elülső szalag a bokasérülések 20%-ában érintett.
A legtöbb bokaszalag sérülés akkor következik be, amikor a lábfej befelé aláfordul. Ekkor az egész testsúly a külső bokaszalagokra terhelődik rá. Az ilyen típusú bokaficamok, bokahúzódások alkalmával az elülső és középső szalagjai megnyúlnak, melynek következtében részleges vagy teljes bokaszalag szakadás következhet be. Néhány esetben a bokára ható erő nagyobb károkat okoz. A lábfej egy bonyolult, sok kisebb csontból álló rendszer, amelyet ínak és apró szalagok hálóznak be. Súlyos bokasérülésekkor csont törhet vagy leválhat belőle egy kis darab, porc válhat le, kisebb egyéb szalagok és ínak húzódhatnak, szakadhatnak meg.
Amennyiben biztos teljes gyógyulást szeretnénk, a sérülést követően a lehető leghamarabb szakorvoshoz kell fordulni. A sérülést követő 48 órában kapott lágyrész hialuron injekció sikeresen segíti a szalagok hegmentes gyógyulását, és ezzel a teljes terhelhetőség, erősség és rugalmasság visszaállítását, ezért fontos minél hamarabb szakorvos felkeresése.
A bokasérülések enyhébb formájának kezelésére általánosan bevált a R.I.C.E. protokoll. Az első lépés pihentetési időszaka után (2-3 nappal a sérülés után) ésszerűen terhelni kell a bokát. Speciális erősítő és nyújtó gyakorlatok elvégzése szükséges a teljes funkcionális helyreállításhoz (erősség, rugalmasság, mozgástartomány). A bokaszalagok sérülése után a teljes felépülés általában 6-8 hetet vesz igénybe, de a sérülés súlyosságától függően ez hónapokra is nyúlhat. A lágyrész hialuronsav injekció alkalmazásával a gyógyulási idő több mint harmadával csökken. Kombinálva gyógytornával nem csak a gyógyulási idő csökkenthető, de nagyobb az esélye a teljes gyógyulásnak (a szalagok erősségének, teherbírásának, rugalmasságának és a bokaízület mozgástartományának teljes helyreállásának). Az újboli terheléshez ezt az állapotot kívánt elérni, mivel egyéb esetekben életreszóló károsodások maradhatnak vissza.
Az ízületi fájdalom terhesség alatt az ízületekben és környékükön jelentkező fájdalomérzeteket írja le, amelyek a terhesség időszakában alakulhatnak ki. Az ízületi fájdalmak terhesség alatt elég gyakoriak lehetnek, és különböző okokra vezethetők vissza.
A terhesség alatti ízületi fájdalmak okai
- Hormonális változások: A terhesség során a női szervezetben jelentős hormonális változások történnek, különösen a relaxin nevű hormon szintje emelkedik. Ez a hormon felelős a szalagok és ízületek lazulásáért, ami növelheti az ízületek instabilitását és fájdalmát.
- Súlygyarapodás: A terhesség során a nők testtömege növekszik, különösen az anyaméhben fejlődő kisbaba folyamatos növekedése miatt. Ez fokozott terhelést jelent az ízületekre, különösen a lábakra, bokákra és a gerincre.
- Testtartás változásai: A növekvő pocak miatt a terhesség során megváltozhat a testtartás, a súly kiegyensúlyozása miatt. Ez megterhelheti a gerincet, a medencét és az alsó végtagokat.
Ezek a tényezők együtt vagy egyenként hozzájárulhatnak az ízületi fájdalmak kialakulásához terhesség alatt. Fontos kiemelni, hogy minden terhes nő egyedi, és a fájdalom mértéke és lokalizációja változhat.
A terhesség alatti ízületi fájdalom különböző ízületeket érinthet testszerte, és az érintett várandós nők között eltérő lehet. Ezek csupán általános területek, és a terhességi ízületi fájdalom minden egyes nőnél eltérő lehet. Ha valaki komolyabb vagy tartós ízületi fájdalmat tapasztal terhesség alatt, mindenképpen ajánlott szakorvoshoz fordulni, hogy megállapítsa annak okát.
Ízületi instabilitás terhesség alatt
A hormonális változások miatt az ízületek szalagjai kissé meglazulhatnak, ami ízületi instabilitáshoz vezethet. Fontos megjegyezni, hogy a terhesség alatti ízületi fájdalom nem minden esetben súlyos, és az esetek többségében a terhesség után elmúlik. Azonban ha valaki erős vagy tartós fájdalmat tapasztal, vagy ha a tünetek hirtelen jelentkeznek, és súlyosak, mindenképpen szükséges szakorvossal konzultálni.
Az ízületi fájdalom terhesség alatt gyakran előfordul, és általában nem jelent súlyos problémát, és szövődmények nélkül múlik. Azonban vannak olyan esetek, amikor fontos lehet orvoshoz fordulni. Az orvos a tünetek és az egyéb szempontok alapján meghatározza, hogy szükségesek-e további vizsgálatok, kezelés vagy konkrét intézkedések.
Kezelési lehetőségek terhesség alatt
A terhesség alatti ízületi fájdalom terápiája változó lehet, és az alkalmazandó kezelések a fájdalom okától és súlyosságától függnek. Fontos megjegyezni, hogy minden terhes nő egyedi, és a kezelési tervet a terhesség egészségi állapotától, az ízületi fájdalom jellegétől és a tünetek súlyosságától függően kell kialakítani.
- Pihenés és testmozgás: Fontos az egyensúly megtalálása a pihenés és a megfelelő testmozgás között terhesség alatt is.
- Fizioterápia: Egyes terhes nők számára a fizioterápia hasznos lehet az ízületek és izmok erősítésében, valamint a helyes testtartás kialakításában.
- Gyógyszermentes kezelések: Mielőtt bármilyen gyógyszert vagy terápiát alkalmazna, mindig konzultáljon az orvosával. Mindig konzultáljon az egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen terápiát elkezdene, különösen terhesség alatt!
A hormonális változások miatt nem csak a medence ízületeinél tapasztalható a szalagrendszer lazulása, hanem általánosan a testen, azaz generalizáltan tapasztalható lazaság jellemzi a várandósságot. A várandósság alatt ugyanis megváltozik a testünk súlyvonala. Szerencsére sok esetben nem fájdalmas, inkább azt érzékeli a kismama, hogy hamarabb és jobban elfárad a lába, kevésbé bír állni és gyalogolni. Azáltal, hogy ellapul a harántboltozat, szétterül, kiszélesedik a láb elülső része, kényelmetlenné válhat az eddig kényelmes cipő.
A várandósság utolsó harmadára jellemző a vizesedés, azaz ödémásodás is. Ez szintén a hormonális változások miatt történő kötőszöveti lazasággal hozható összefüggésbe. Annak alapvetően feszes tónusa megváltozik, és így nem támogatja a nyirokfolyadék visszafelé áramlást. Ugyanakkor a baba egyre csak növekvő mérete és súlya miatt is romlik az alsó végtag keringése. Ennek mértéke teljesen egyedi lehet. Előfordul, hogy a már előbb is említett hormonális változások miatt annyira lazává válnak a kötőszövetek - jelen esetben a boka közelében található szalagok - és olyan nagymértékű a vizesedés, hogy az ízület terhelhetősége megváltozik és sérülékenyebbé válik. A fibula, azaz a szárkapocs csont a sok nyirokfolyadéktól is luxálódhat. Ez a luxáció pedig fenntarthatja a nyirokkeringés további pangását - azaz, lehetséges, hogy valakinek folyamatosan vastagabb, duzzadtabb a bokája és a lábfeje.
A helyes tartást, a megfelelő terhelést speciális hátizom gyakorlatokkal, egyensúly gyakorlatokkal az elejétől kezdve lehet korrigálni. Folyamatosan a pocak méretéhez lehet igazítani. Ennek segítségével sokkal jobb testtudattal, testképpel rendelkezik majd a kismama. Ha a két lábon a terhelés nem egyforma és nem egyenletes, valamint a boltozatok lesüllyedtek, akkor az tengelyeltéréshez vezet a boka, majd a térdízületben is. Alulról a láb alakváltozásainak következtében a boka tengelyeltéréseinek köszönhetően, felülről a táguló medence okán megváltozó csípő ízület miatt a térd ízületben különböző csavarodások és tengelyeltérések jöhetnek létre.
Minden esetben befolyásolja a várandósság alatti problémákat az, hogy kinek milyen előzményei vannak. A csípőízületnél anatómiailag a csontos, porcos ízületi vápa elég sekély, de a szalagos, kötőszövetes rögzítés elég feszes, nők esetében viszont az ízületi vápa állása alapvetően nagyobb mozgásterjedelmet tesz lehetővé. Ahogy a medencét stabilizáló kötőszövetes elemek fellazulnak, ahogy a baba egyre nagyobb és egyre lejjebb helyezkedik el a medence kimenetéhez, megváltozik a csípőlapátok helyzete, és így a csípőízület helyzete is. Ez teljesen új helyzetbe hozhatja az izmokat és az alsó végtag ízületeit.
Fájdalom a terhesség alatt: gyakori de nem normális!
A fentebb kifejtett ismeretek és elvek alapján dolgozom nap mint nap babát tervezőkkel és terhes anyukákkal azért, hogy a lehető legkisebb fájdalommal és deformitással éljék meg a babavárás teljes időszakát.
Enyhe, közepes és súlyos panasz esetén is segítünk. Sokszor nem is lehet tudni, hogy miért fáj, vagy nem is azért fáj amiért gondolja. Ha ezek közül több is igaz Önre, javasolt egy Állapotfelmérés!
A szeméremcsonti fájdalom főként túlterhelés, szülés utáni instabilitás vagy medencei aszimmetria miatt jelentkezik. A kezelések során többféle módszert kombinálunk - gátizom-aktiválás, tartásjavítás, nyújtás -, és mindig olyan specialista segít, aki ezen a területen jártas. 1 óra alatt feltérképezzük a fájdalom okát! Vége a felesleges köröknek! Szeméremcsont fájdalom specialista gyógytornászaink várják!
KOCKÁZAT NÉLKÜL KIPRÓBÁLHATÓ: Ha az első alkalommal (állapotfelmérés) nem elégedett, vagy panaszán nem tudunk gyógytornával segíteni, akkor ingyenes volt az állapotfelmérés az Ön számára.
„A szeméremcsont-fájdalommal már az ülés is nehéz volt. Most újra kényelmesen alszom, sőt, még edzeni is merek. Én is szeretném ezeket az eredményeket!”
A célzott medencestabilizáló gyógytorna erősíti a gát- és core-izmokat, helyreállítja a medence statikáját és tartósan megszünteti a panaszt. Ezért választanak minket havonta több mint 600-an, 97%-os elégedettséggel.
Állapotfelmérésünk részletes és garanciát is vállalunk rá: Ha nem tudunk Önnek segíteni, akkor nem kell kifizetnie.
A szeméremcsont fájdalom leginkább a várandós nőket, valamint a sportolókat érintik, de előfordulhat a medence traumáját követően jelentkező panasz is. Ön tudja mi a szeméremcsont és milyen okok vezethetnek az itt kialakuló panaszokhoz? És azt, hogy hogyan diagnosztizálják, és milyen kezelés lehetséges? Ismeri az alkalmazott gyógytorna technikákat és tudja mi várható, ha nem kéri egy gyógytornász segítségét?
A szeméremcsont a medence felépítésében vesz részt, és annak elülső-alsó részén helyezkedik el. A medence két külön oldalból áll, amelyeket a csípőlapátok, az ülőcsontok, valamint hátul a keresztcsont alkot. A két oldal a szeméremízületnél (latinul symphysis pubica) illetve hátul a keresztcsont két oldalán (sacroiliacalis ízület) kapcsolódik egymáshoz.
A szeméremcsonti panaszok általában tompa, húzó jellegű fájdalommal jelentkeznek, amelyek kisugározhatnak az alhasba vagy a csípőbe is. A szeméremcsont fájdalom mögött legtöbbször a medencét érintő elváltozások állnak, amelyek a csontok ízesülésénél létrejövő panaszt válthatják ki. Ez után a szakorvos dönti el, milyen célzott kezelést választ az Ön problémájára. Legtöbbször a fájdalom 2-3 hét múlva magától, pihentetésre megszűnik, azonban ha hónapokig eltart, érdemes konzervatív terápiás eljárásokkal kezelni.
A torna során nyújtó és erősítő gyakorlatokkal állítjuk helyre a felborult izomerő egyensúlyt, amely az ízületek stabilitását adja. A nyújtás lényeges a befeszült izmok ellazításában, az erősítés pedig stabilizáló hatással van a medenceövet alkotó ízületekre. Ezeknek köszönhetően a mozgás helyesen tud végbemenni, csökkentve ezzel a súrlódásokat a szövetek közt. A gyógytornászok tehát komplex módon szüntetik meg a problémát kiváltó okot. Ehhez különböző technikákat is alkalmazhatnak az Ön gyógyulása érdekében. Ilyen hatékony módszer például a fascia/FDM terápia, amelynek során kézzel kivitelezett speciális fogásokkal oldják a feszes kötőszöveteket. A fascia szerteágazó hálózata miatt egy fogás akár távolabbi területekre is hatással lehet. A trigger pont terápia alapja, hogy a feszes has- és medenceizmok görcsössége miatt kialakult csomókat oldja a gyógytornász, amelyek kisugárzó tüneteket is adhatnak a szeméremcsont környékére.
Olyan gyógytornászt keres, aki türelemmel és empátiával kezeli az Ön szeméremcsont fájdalmát? A fájdalom miatt megváltozott terhelés felborítja a test egyensúlyát, ezáltal további, akár távolabbi területeken is jelentkezhetnek problémák (például csípőben, térdben, bokában). A szeméremcsont fájdalom hátterében álló pontos ok kiderítése lényeges a gyógytorna szempontjából.
A Gyógytornászom.hu budai (Vitéz utca), és pesti (Bajcsy-Zsilinszky út) rendelőiben az ok kiderítése egy 1 órás állapotfelméréssel kezdődik, amely során részletesen kikérdezzük a panaszairól, mióta állnak fenn a tünetek, mire erősödik, mire enyhül, illetve, hogy emlékszik-e kiváltó okra? Az állapotfelmérésnek része egy fizikális vizsgálat, amely a medenceövet alkotó ízületek mozgásai mellett a teljes test vizsgálatára kiterjed. Ez azért fontos, mert ha bárhol statikai probléma lép fel a testben, az kihatással lehet távolabbi területekre is. Ha megtaláltuk az okot és felállítottuk a mozgásszervi diagnózist, egy egyéni kezelési terv kidolgozása következik. Ezt követően alkalmazzuk a speciális technikákat, például a már említett FDM terápiát, amely a Gyógytornászom.hu rendelőjében nem jár Önnek plusz költséggel. Nálunk minden kezelés egy áron van! Majd ez alapján kezdődik meg a gyógytorna, amely a már fent is említett, erősítő és nyújtó gyakorlatsorokból áll. Pácienseink közül 10-ből 7 ember már az első alkalmak után érzi a fájdalom enyhülését, és kezelésről-kezelésre jelentős javulásról számolnak be. Rendelőnkben több éves tapasztalattal rendelkező gyógytornászaink közül választhat terapeutát, akiknek bemutatkozóját elolvashatja a honlapunkon. Akár már 2-3 napon belül megkezdheti nálunk a gyógytornát.
Szeméremcsont fájdalma van? Az alábbi gombra kattintva már akár 2 munkanapon belül foglalhat hozzánk időpontot az első alkalomra, amely egy részletes állapotfelmérés. Gyógytornászaink a legprofibbak a szeméremcsont fájdalom mögött álló ok kezelésében! Évente 7.000 páciensnek segítünk gyógyulni. Az állapotfelmérés ára 22.000 Ft és nagyon részletes, 1 óráig tart. 3 Budapesti rendelővel várjuk (Oktogon, Nyugati, Batthyány) és azonnal, beutaló nélkül tudunk időpontot adni.
Bokafájdalom állapotfelmérő kérdőív: 20 kérdésből megmondjuk, hogy milyen súlyos a baja és milyen kezelési módot válasszon! Azonnal szeretné elkezdeni bokafájdalma kezelését? Töltse le otthoni bokafájdalom kezelési útmutatónkat!
A bokafájdalom fajtáit elsősorban aszerint különböztethetjük meg, hogy a boka mely részén jelentkeznek a panaszok. Emellett az is fontos információ, hogy a fájdalom pontosan milyen: szúró, tompa, állandó vagy időszakos? És persze az sem elhanyagolható, hogy éppen mi fáj a bokában: csont, izom, ín, ínszalag? Ezekre csak röviden térünk ki, mivel szakember nélkül nem igazán lehet megállapítani, hogy pontosan mi fáj a bokában. Egyszerűen csak fáj.
A legapróbb részletek is számíthatnak a bokafájdalom fajtáinál: ugyanis egyáltalán nem mindegy, hol fájdul a boka. Külső boka fájdalom: Amikor megfájdul a külső bokája, akkor könnyen lehet, hogy először Ön is arra gondol, hogy meghúzódott a boka. Ez valóban gyakran van így, azonban messze nem csak húzódás és „kiment boka” okozhat fájdalmat a külső bokában.
A peroneus-sérülés miatti külső bokafájdalom: A peroneus izom magyarul a szárkapocsizom. Ez a térd és a boka között a láb külső oldalán lefutó szárkapocscsont izma. Ez az izom az egyik leggyakoribb oka a bokafájdalmaknak. Számos módon sérülhet: begyulladhat, elhasználódhat vagy akár el is szakadhat. Ezek fájdalmas állapotok, amelyek szakértő gyógytornász kezelést igényelnek.
Ízületi gyulladás miatti külső bokafájdalom: A csont-ízületi gyulladás, ami elhasználódás miatt alakul ki, és a reumatoid arthritis, ami immunrendszeri probléma miatt alakul ki, valamint az anyagcserezavarral kapcsolatos köszvény mind okozhatnak ízületi gyulladást a boka számos ízületében. Ezek persze fájdalmat okoznak és csökkentik a boka mozgásképességét.
Törés miatti külső bokafájdalom: A bokában a csonttörések gyakran enyhék, amelyeket a rendszeres megerőltetés okoz. Ilyenkor lehet, hogy csak a fájdalmat észleli, de fel sem merül Önben, hogy akár törés is okozhatja a panaszokat.
Idegi problémák miatti külső bokafájdalom: A peroneus - azaz szárkapocscsont - idegei is megsérülhetnek, nem csak az izmai. Jelentkezhet például idegbecsípődés.
Hegszövet miatti külső bokafájdalom: Egy korábbi peroneus (szárkapocscsont) sérülés vezethet hegszövet kialakulásához. Ez azt jelenti, hogy a lábon belül az inakban, izmokban vagy az idegekben hegek alakulnak ki. Ezek fájdalomhoz vagy mozgásbeszűküléshez vezethetnek.
Fentiekből látható, hogy a külső boka fájdalmat számos dolog okozhatja. Nem kell megijedni: ha úgy-ahogy tudja használni bokáját, akkor legtöbbször elegendők az otthoni kezelési módszerek. Ha ezek 7 nap alatt nem használnak, akkor bokaszakértő gyógytornászt kell felkeresni. Reumatológus segítségére csak akkor van szükség, ha immunbetegség miatti ízületi gyulladás gyanúja merül fel vagy erős gyulladás van a bokában, amit azonnal gyógyszeresen kell enyhíteni.
Külső boka szúró fájdalom: A külső bokában jelentkező szúró fájdalomról azért beszélünk külön, mert ez az egyik leggyakoribb fájdalomtípus, ami a külső bokában jelentkezik. Legtöbbször ilyenkor nincs törés a bokában. Gyakorta a szúró külső boka fájdalom „jön-megy”, azaz néha jelentkezik, aztán elmúlik. Mindezt látszólag mindenféle ok nélkül. Ennek két gyakori oka van: Hegszövet. Ez a leggyakoribb ok. Ilyenkor a bokában korábbi mini-sérülések miatt kemény hegszövet alakul ki a puha inakon vagy az izmokon. Általában ezek a mikrosérülések a boka rossz tartása miatt alakulnak ki sportolás vagy „kiment boka” hatására - legtöbbször hosszú évek alatt. A hegszövet miatti fájdalmat bokaszakértő gyógytornásznak kell kezelnie. Bokaszalag-szakadás. A bokában a szalagszakadás általában részleges, nem teljes. Persze az is előfordulhat. Ez gyakran éles és szúró fájdalmat okoz a boka külső oldalán. A boka a fájdalom mellett ilyenkor be is szokott dagadni. Sajnos gyakran előfordul, hogy egy szalagszakadást nem kezelnek elég jól, ezért a szúró fájdalom vissza-visszatér.
Külső boka alatti fájdalom: A külső boka alatti fájdalom messze leggyakoribb oka a peroneus-izom (szárkapcsi izom) ínhüvelygyulladása. Amikor a szárkapcsi izom ínhüvelye begyullad, az fájdalmat okozhat a külső lábszártól egészen a külső boka alatti részig. Az, hogy pontosan hol jelentkezik a fájdalom, szinte mindenkinél egyedi, mivel az ínhüvely bárhol begyulladhat. A tünetek ilyenkor: fájdalom, izomgyengeség, duzzanat, melegség (bőrön). Lehet, hogy a boka mozgatása közben pattanó hang is jelentkezik. Mit lehet tenni? Elsőként alkalmazza 7 napos otthoni kezelési módszereinket - ezek enyhébb esetben akár elhozhatják a teljes gyógyulást. Ha ezek 7 nap alatt nem segítenek, akkor pedig forduljon bokaszakértő gyógytornászainkhoz kivizsgálásra és azonnali fájdalomcsillapításért.
Belső boka fájdalom: Előfordulhat, hogy egy konkrét sérülés után fájdul meg a belső bokája: ilyenkor egyértelmű, hogy mi okozza a panaszokat - így könnyen tudhatja, hogy reumatológus szakorvoshoz vagy bokaszakértő gyógytornászhoz kell fordulni. De mi a helyzet olyankor, amikor belső boka látszólag ok nélkül fájdul meg? Ennek általában túlhasználat az oka, ami kivált bizonyos betegségeket.
Reumatoid arthritis: Ez egy immunbetegség, amely a test több részén okoz ízületi gyulladást. Így például a boka belső ízületein, ami így belső boka fájdalmat okoz. A betegséget reumatológus szakorvos kezeli.
Csont-ízületi gyulladás: Azaz „kopásos” ízületi gyulladás. Ez főleg 50 éves kor felett jelentkezik, mivel ekkorra már lehet, hogy a csontok közötti porcok, amelyek a kipárnázásért felelnek, elkopnak. Ilyenkor egy tartósabb gyulladás alakul ki az ízületekben. A tünetek kezelés nélkül fokozatosan erősödnek. A fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kezelést bokaszakértő gyógytornászaink végzik.
Achilles-ín gyulladás: Ha a boka hátsó részén található Achilles-ín megsérül vagy túlerőltetődik, akkor amellett, hogy a sarok és a lábfej hátsó része megfájdul, a boka belső része is megfájdulhat. A gyulladás miatt ilyenkor a belső boka tapintásra érzékeny, meleg és be is dagadhat.
Belső boka szúró fájdalom: A sípcsonti ínhüvelygyulladás (latinul: tibialis tendonitis). A betegség elsőszámú tünete, hogy a boka és esetleg a láb belső oldalán okoz fájdalmat. Esetenként járás közben instabilitást okozhat - azaz például megbicsaklik a láb. Ha a gyulladást nem kezelik megfelelően szakértő gyógytornával, akkor lábboltozat kilaposodhat és lúdtalp alakulhat ki. Ez pedig idővel térdfájást, csípőfájdalmat és derékfájást okozhat.
Belső boka alatti fájdalom: Ahogy a belső boka fájdalmat, úgy az az alatt jelentkező fájdalmakat is a sípcsonti ínhüvelygyulladás okozza. Ennek oka, hogy a sípcsonti ínhüvely a láb belső oldalán fut le. Itt pedig attól függően, hogy hol a leggyengébb a láb, a bokában vagy az alatt, a talphoz közelebb okoz fájdalmakat. Az ínhüvelygyulladás jellemző tünetei a fájdalom mellett: instabilitás, mozgásbeszűkülés, pattanó hang, duzzanat, melegség és pirosság. Ha a fenti tüneteket tapasztalja, először próbálja ki 7 napos otthoni kezelési útmutatónkat. Ha ez nem szünteti meg a tüneteket teljesen, akkor válassza szakértő gyógytornászaink kivizsgálását és fájdalomcsillapító, okokat megszüntető kezelését.
Boka alatti fájdalom: Szinte minden bokasérülés okozhat fájdalmat a boka alatt. Leginkább csak az, hogy a csonttörés általában a bokában fáj, ha pedig alatta jelentkeznek a tünetek, akkor legtöbbször szalagsérülés, izomsérülés, ínhüvelygyulladás áll a háttérben.
Bokaficam: Bokaficamról akkor van szó, ha a boka „kimegy” oldalra. Ilyenkor környező szalagok meghúzódnak és lehet, hogy el is szakadnak.
Bokarándulás: Ez a sérülés ugyanúgy történik, mint a ficam, de ilyenkor nem a szalagok, hanem izmok vagy inak sérülnek meg. Tehát a rándulás hasonló az izomhúzódáshoz.
Boka ízületi gyulladás: A bokát 3 nagy csont alkotja. Mindegyik között található egy-egy ízület. A kor előrehaladtával, de túlhasználat vagy betegség hatására is ezek az ízületek begyulladhatnak.
Achilles-ín gyulladás: Ez egy túlhasználati sérülés: azaz olyankor alakul ki, ha megerőlteti lábfejét. Sokan nem tudják, de az Achilles-ín nem csak sarokfájdalmat, hanem bokafájdalmat is okozhat. Ha Achilles-ina sérül, akkor sürgős szakértő gyógytornász kivizsgálására van szükség. Ha pedig olyan erős a sérülés, hogy nem tud járni, akkor sürgősségi osztályra kell fordulni, mert lehet, hogy műtét kell.
Boka feletti fájdalom: Amikor boka feletti fájdalom jelentkezik, olyankor leggyakrabban „magas” bokaficamról van szó. Ilyenkor azok a szalagok sérülnek, amelyek a bokát a szárkapocscsonttal és a sípcsonttal kötik össze. Ezek a szalagok felelnek a láb stabilitásáért futás és járás közben. Legtöbbször a magas bokaficam a boka fordításával vagy kicsavarodásával alakul ki. Szerencsére, ez ritkábban alakul ki, mint a „normális” alacsony bokaficam.
Bokacsont fájdalom: A bokacsont fájdalom leggyakrabb az egyik bokacsont törése miatt alakul ki. Ilyenkor otthon ülve az a nehéz, hogy megkülönböztesse a bokacsont fájdalmat a bokaficamtól. A bokaficam esetén szalagok sérülnek. Fájdalom, duzzanat és járási nehézségek jelentkezhetnek. A bokatörés esetén a boka három nagy csontja közül egy törik vagy reped el. Szintén fájdalom, duzzanat és járási nehézségek jelentkezhetnek.
Ha szeretné megtalálni, hogy pontosan melyik bokasérülése van, tegye fel magának az alábbi kérdéseket: Hol hallotta a sérülést? A bokaficam gyakran hang nélkül alakul ki vagy súlyos esetben pattanó hangot ad. A törés roppanó hanggal jár. Eltorzult a boka? Míg a boka duzzanat mindkét betegség esetében jelentkezni szokott, törés esetén a boka szemmel láthatóan helytelenül nézhet ki. Zsibbad a bokája? Ficam esetén fájdalmat fog érezni. Törés esetén zsibbadás is jelentkezhet. Hol fáj? Ha a boka közvetlenül a csontnál vagy afelett fáj, már bőr tapintására és megnyomására is, akkor valószínűleg törésről van szó. Ha a boka a „puha” nem csontos részen fáj, akkor valószínűbb, hogy ficamról van szó. Ha még mindig bizonytalan, akkor a kivizsgáláshoz forduljon szakértő gyógytornászainkhoz.
Belső bokacsont fájdalom: A belső bokacsont fájdalma több okból jelentkezhet, amelyekről már korábban volt szó. Ezek lehetnek: Bokatörés. Ilyenkor a fájdalom általában jól meghatározható helyen van, a belső bokacsontnál vagy afelett. A fájdalom mellett duzzanat és zsibbadás.
A bokaízületet alulról alkotó ugrócsont felülről a szárkapocscsont és a sípcsont alkotta ízületi árokban mozog, és a csontokat a bokaszalagok tartják stabilan. A bokaszalagok sérülése igen gyakori. A boka sérülései közül az egyik leggyakoribb a bokarándulás, amely leggyakrabb a boka külső oldalát érinti. Elég egy rossz mozdulat és már ki is ficamodhat a bokája. A bokaszalag sérülések leggyakrabban akkor következnek be, amikor a lábfej befelé aláfordul, mert ilyenkor teljes testsúlya a külső bokaszalagokat terheli. A bokasérülések 90%-ában a külbokaszalag szakad el. Külső bokaszalag szakadásnál leginkább a külbokaszalag középső és elülső része szakad.
A bokaszalag szakadás azonnali boka duzzanatot okoz, és kegyetlenül tud fájni. Ha bármikor „kifordult a bokája”, akkor már tudja milyen érzés, ha a bokaszalagok sérülnek. A bokasérülés bekövetkezéséhez elég egy rossz lépés az útpadkáról lelépve. Gödörbe is léphet a sötétben. Tehet egy hirtelen mozdulatot, amiről utólag derül ki, hogy nem kellett volna. Egy rossz lépéstől kibicsaklik vagy éppen aláfordul a bokája, és húzódnak, rándulnak, szakadnak a bokaszalagok is. Nem kellemetlen érzés, maradjunk annyiban, még akkor is ha csak egy kisebb rándulással ússza meg.
A bokaszalagok sérülése után a teljes felépülés általában 6-8 hetet vesz igénybe, de a sérülés súlyosságától függően ez hónapokra is nyúlhat. A lágyrész hialuronsav injekció alkalmazásával a gyógyulási idő több mint harmadával csökken. Kombinálva gyógytornával nem csak a gyógyulási idő csökkenthető, de nagyobb az esélye a teljes gyógyulásnak (a szalagok erősségének, teherbírásának, rugalmasságának és a bokaízület mozgástartományának teljes helyreállásának). Az újboli terheléshez ezt az állapotot kívánt elérni, mivel egyéb esetekben életreszóló károsodások maradhatnak vissza.
A bokasérülések, balesetek jellemzően a bokaszalagok kisebb-nagyobb sérülésével járnak. Részleges bokaszalag szakadásnál a sérült bokaízület stabilitása még megmarad, de az érintett bokaszalag egy része beszakad. Vagy pedig leszakad a csonthoz tapadási helyétől, akár egy csontdarabbal együtt. A bokaszalag teljes szakadásakor a bokaízület stabilitása is megszűnik. A bokaszalag szakadásának kezelése magába foglalja a sérült boka pihentetését, a gyulladás csillapítását, és a fájdalom mérséklését, ezt követően pedig az óvatos mozgatását és a rehabilitációt. A műtét csak néha szükséges, ha komoly 3. osztályú sérülés történt, vagyis amikor egy vagy több bokaszalag teljesen elszakadt, és a bokaízület stabilitásának visszaállításához az elszakadt bokaszalag összevarrására van szükség.
Jégzselét vagy akár a mélyhűtőből elővett zacskó borsót/babot/spenótot egy törölközőbe vagy konyharuhába csavarva tegyen a duzzadt bokaízületre, amilyen hamar csak tudja a sérülés után. Fontos, hogy ne állandóan, hanem 10-10 percenként helyezze fel vagy vegye le, melyet körülbelül 3 óráig ismételjen. A boka felpolcolása segít megakadályozni és csökkenteni a duzzanatot. Az orvosa lehet, hogy javasol mankót, bokarögzítőt, fáslit a további sérülés elkerülése érdekében. A mankó megkönnyíti a járását.
A részleges bokaszalag szakadás gyógyulásának szubakut fázisa a sérülést követő 4. naptól kb. 2 hétig tart. A szubakut szakasz alatt mozgásterjedelem növelését elősegítő gyakorlatok elkezdődnek, ami csökkenti a bokaízület merevségét, amelyet a boka duzzanat okozott. A gyógytorna segítségével elősegítheti a gyógyulást és a gyakorlatok segítik a bokaízület mozékonyság növelését is. Lehetőség szerint súlynélküli aktivitások, mint pl. Lehet, hogy ezen fázis alatt már kis súlyt rá tud vinni a lábára sétálás közben. A rehabilitációs fázis tipikusan akkor kezdődik, amikor már képes teljes testsúlyterheléssel járni, és járás során nincs szükség a mankóra. Ez a fázis nagyjából a sérülés utáni 2. héttől a 6. hétig tart. Minél komolyabb szalagsérülés illetve szakadás történt, annál hosszabbak a fázisok. A rehabilitációs fázis célja, hogy a bokaízület visszanyerje erejét, funkcióját és a teljes mozgástartományát minden irányba. egyensúlyt fejlesztő feladatok, akár egyenletlen felszínen végzett (pl. dynairen), akár az alátámasztási felület csökkentésével (pl.
Ha a boka sérülésekor operációra van szükség - ha a sérülés 3. osztályba tartozik, vagy ha úgy érzi, hogy állandóan ki akarna menni a bokája. Általában ilyenkor összevarrják az elszakadt szalagrészeket. Ha úgy érzi, hogy kiment a bokája, még akkor is, ha Ön úgy gondolja, hogy csak egy apró bokasérülés történt, keresse fel háziorvosát vagy ortopédus szakorvost.
Részleges bokaszalag szakadás után a teljes felépülési idő általában 6-8 hétig tart. A gyógyulás ideje több tényezőtől is függ. Természetesen függ attól, hogy milyen mértékben szakadtak el a bokában a szalagok, és milyen mértékben terhelhetők a szalagok a gyógyulás érdekében. Teljes bokaszalag szakadás esetén azonban a rehabilitáció hosszú hónapokig is elhúzódhat. Ha az elszakadt bokaszalag nem gyógyul a megfelelő ütemben, akkor fel tudja gyorsítani a gyógyulást. A szalagok rehabilitációját elősegítő hialuronsav injekció 48 órán belüli beadásával a részlegesen vagy teljesen elszakadt szalagok hegmentesen gyógyulnak, és ez elősegíti a sérült bokaszalag korábbi erősségének és rugalmasságának visszaállítását. A sérült bokaszalagok rehabilitációját nagymértékben meggyorsítja a mellékhatások nélküli lökéshullám kezelés. A kezelés a sérült terület vérbőségének fokozásával javítja a gyulladt, sérült sejtek tápanyag és oxigénellátását. Ezzel elősegíti gyorsabb regenerálódásukat, és hamarabbi felépülést nyújt a lökéshullám kezelés mellékhatások nélkül. A felgyorsult véráram nemcsak több tápanyagot és oxigént szállít a sejtekhez, hanem visszaútján a gyulladás salakanyagait is felgyorsult ütemben szállítja el. Ezzel pedig a gyulladás, a véraláfutások, a bokaduzzanat és a fájdalom gyorsabb megszüntetését segíti elő. A hozzánk fordulók azért is bíznak a kezelésben, mert semmilyen idegen anyagot nem juttat be a szervezetükbe.
A sérült boka fájdalmának és gyulladásának megszüntetése után pedig a boka célzott gyógytornája, a bokaszalagok bemelegítés utáni kíméletes nyújtása és erősítése pedig nagyobb valószínűséggel biztosítja a sérült bokaszalagok teljes gyógyulásának lehetőségét. Ez pedig a sérült bokaszalagok sérülés előtti teherbírásának a visszaállítását jelenti. A bokaszalagok sérülése után a boka korábbi terhelhetőségének visszaállítását legnagyobb eséllyel tehát a 48 órán belül beadott hialuron injekció és a személyre szabott boka gyógytorna gyakorlatok rendszeres végzése biztosítja. Enélkül a hegesedéssel gyógyult, illetve megnyúlt, túlságosan lazán maradt bokaízület nem fogja megfelelően tartani a bokát.
„Bokaszalag szakadást követő terápiára jártam Pakulár Nórához. Kiváló segítség volt, a bokám visszanyerte a megfelelő mozgástartományt, és újra tudok futni, rendesen menni. Nagyon köszönöm a segítséget!”
Kedves Géda! Mi köszönjük, hogy leírta bokaszalag szakadása gyógyulásának történetét. És azt is, hogy bokája tornáztatásával sokat tett azért, hogy bokája visszanyerje korábbi fájdalommentes mozgását.
Bokaszalag szakadása minél hamarabbi gyógyulásáról, a sérült bokaszalagok erősítéséről, és bokája mozgásterjedelmének visszanyeréséről szeretne beszélni Szabó Boglárka boka specialista gyógytornászunkkal? Vagy töltse ki az űrlapot.
