Talán meglepődsz a cím láttán. Talán még nem is hallottál a medencefenéki izmokról. És vajon milyen összefüggésben lehetnek a hordozással? A medencefenék izom a vázizomzat része. A kb. tenyérnyi nagyságú és vastagságú képlet, mely akaratunktól függően működik, a csontos medencekosarat alulról zárja le.
Felülről nézve a medencefenék egy tál alakú izomlemez, melynek részei különböző irányokba futnak. Szerkezete réteges, mert több izomlap alkotja, az izomrétegek között kötőszöveti elemek találhatók. Ezenkívül a medencefenék izomzatának feladata a vizelet és a széklet kiürítésének lehetővé tétele, a húgycső és a végbél záróizomzatának nyitása, illetve ezek ismételt szoros zárása.
A medence egy csontos kötőszövetes gyűrű, mely összekötetést teremt a gerinc és a végtagok között. A medencét lefelé a medencefenék izom lemeze, valamint, a felszínes és a mély gátizomzat zárja le. A medencefenék izomzata (gátizomzat) tartja a hasüregi szerveket, valamint alátámasztja a kismedencei szerveket. Itt helyezkednek el a belső nemi szervek, a húgyhólyag, és a végbél. Részt vesznek a széklet és vizeletürítésben és a szexuális életben. Épségük és izomerejük rendkívül fontos ezen funkciók zavartalan működéséhez.
Több nőgyógyászati kórkép oka ezeknek az izmoknak a megnyúlása, sérülése, fokozott alaptónusa, vagy gyengült izomereje. Az egész kismedencei izomzat akaratlagosan irányítható, tudatosan összehúzható és elernyeszthető.
Az evolúciós fejlődéssel az áldások mellett ebben a témában is kaptunk némi “átkot”, ugyanis a felegyenesedéssel a medencefenéki izmoknak már nem csak az a feladatuk, hogy visszatartsák pl. a székletet, hanem a hasüregi szerveket is meg kell tartaniuk. A következő animáción jól látható, hogy a normális légvétel (ki- és belégzés) hogyan hat a medencefenéki izmokra (az animáció indításához KATT a képre!) erőteljesen megemeli és leereszti azokat.
Nem nehéz hát elképzelni, hogy milyen hatások játszódnak le pl. terheléskor, vagy akár csak egy hirtelen mozdulatra is. Ha ugyanis, ha nem erősítjük őket, ugyanúgy járunk, mint pl. az, akinek begipszelik a kezét 6 hétre: némileg elsorvadnak az izmai attól, hogy nem használja őket.
Persze a medencefenéki izmok valamilyen szinten napi szolgálatban vannak, stimulálja őket a húgyhólyag telítődése, a ki-és belégzés, a szexuális élet, stb., de ez kevés. Tulajdonképpen a hordozás és a gyermek emelgetése is “rizikófaktor”.
A változókorban az ösztrogénszint csökkenése csökkenti az izmok rugalmasságát, de ez nem csak a menopauzában jellemző, terhesség alatt, ill. szülés után is jelentős hormonális változások zajlanak a szervezetben, melyek befolyásolják az izmok állapotát.
Ezekhez a tényezőkhöz jön még pluszban a plusz tömeg. Ha felemeljük a gyereket (vagy bármit), megfeszítjük a hátizmainkat és akaratlanul is benntartjuk a levegőt (fokozódik a hasűri nyomás), hasizmunk is megfeszül. Mindez hat a gátizmokra (megemelkednek, megfeszülnek). Ez egy hirtelen stressz.
A hordozásról semmiképp nem kell, sőt, nem is szabad lemondani! A babád mindenképpen igényli/igényelni fogja a közelségedet, ezért így vagy úgy, de a karodban kell majd tartanod. A szülés utáni kb. 6 hetet nem hiába nevezik gyermekágyas időszaknak. Minimum ennyi idő kell, hogy belső szerveink regenerálódjanak és némiképp visszarendeződjenek a terhesség és szülés után eredeti helyzetükbe. Igyekezzünk annyit pihenni, amennyit csak tudunk, és főként ne emelgessünk!
Az elöl hordozás nagyon jó dolog, hihetetlen érzés a pici baba illatát magunkba szívni, szagolgatni, puszilgatni. Azt azonban jó tudni, hogy a hosszú ideig tartó elöl hordozás (főleg nagyobb súlynál) megterhelő lehet a gátizmok számára. Még akkor is, ha mi magunk (még) nem érezzük. Egyes iskolák súlyhatártól teszik függővé, hogy meddig ajánlott az elöl hordozás (6-7 kg általában). Én amondó vagyok, hogy amikor úgy érezzük, kezdünk “ellentartani” a baba súlyának, rossz tartást veszünk fel, esetleg fájni kezd a hátunk, derekunk, gátunk, akkor ideje elgondolkodni a csípőn illetve háton hordozáson.
Persze mindig lesznek olyan szituációk, amikor az elöl hordozás nagyobb babával is elkerülhetetlen (pl. másképp nem nyugszik meg a kicsi). Jó tudni, hogy megfelelően megválasztott kötésmódokkal a gát terhelését elöl hordozás esetén is minimálisra tudjuk csökkenteni. Ebben az esetben is éri terhelés a medencetájékot, de kisebb.
Háton annyiban “könnyített a pálya”, hogy a hátizmoknak csak az alsóbb régiója kapcsolódik közvetlenül a medencefenékhez és a háton hordozáskor inkább a váll és a felső hátizmok érintettek. Tartsuk fitten őket, akár intimtornával is. Napi pár perc odafigyelés is elég, hogy megelőzzük a későbbi rendellenességek kialakulását.
Ha emelünk valamit, azt guggolásból tegyük, egész testtel, közben ügyeljünk arra, hogy egyenletesen lélegezzünk! Érdemes valami “vezényszót” mondani emelés közben (pl. “Fel!”), hogy ezzel is segítse a helyes légzést és a testtartást.
És a legfontosabb: hordozás közben is őrizzük meg a természetes, egészséges testtartásunkat! Az állás közbeni testtartást leginkább úgy ellenőrizheti, hogy egy nagyméretű tükör előtt oldalt áll normál testhelyzetben, és a tükörbe nézve megvizsgálja az alábbi szempontokat:
- A térdeim egyenesek vagy be vannak hajlítva? - Ideális esetben a térdek viszonylag egyenesek, de nincsenek teljesen kinyújtva.
- Mi a helyzet a hát alsó részével, a medencével és hassal? - Ideális esetben a derékvonal - és így a medence - nagyjából egy vonalban van a hát enyhén görbülő alsó részével, a has pedig be van húzva. Ezt a tartást hívjuk medencedöntésnek.
- Előre állnak-e a vállaim? - Ideális esetben a vállak egyvonalban állnak a felsőtesttel, és nem állnak vagy görbülnek előre.
- A fej és a nyak előredől-e a vállakhoz képest? - Ideális esetben a fej körülbelül a mellkas vonalában helyezkedik el, a nyak viszonylag egyenes, vagy enyhén előredől.
A hordozás tehát nem csak a baba tartása, anatómiája szempontjából előnyös, de a hordozó személy perspektívájából is. A mostani nagyszülők generációja számára még ismeretlen volt hordozókendők, csatos hordozók használata. Az első babás édesanyák számára azonban sokszor fejtörést okoz, hogy pontosan milyen hordozót is válasszanak. A kendőt, melyet leginkább újszülött babák számára javasolnak, a kezdő édesanyák többsége túl bonyolultnak tartja. Jó hír azonban, hogy vannak ma már olyan hordozók, melyeket nem kell hosszasan kötögetni, és mégis jó szolgálatot tesznek már egészen kicsi kortól kezdve. Ezek a hibrid megoldások egyesítik a csatos hordozók egyszerű használatát és a kendők puhaságát.
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között?
Biztosítsd be a helyed most! Néha csak fel kell állni és menni. Ilyenkor jön be a Ranger S2. Ez a legkönnyebb, mindössze 1,7 kg-os brit szabvány szerinti hordozó, és tökéletesen alkalmas arra, hogy egy pillanat alatt felvegye a rövid sétákhoz a városban vagy vidéken. A Ranger S2 gyermekülés egy szuper könnyű, teljesen állítható gyermekülés, amelyet hat hónapos és 3 éves kor közötti gyermekek számára terveztek. Ez az egyik legkönnyebb gyermekhordozó a piacon.
Minden LittleLife babahordozóval kompatibilis csere komfortpárna. Ez a nagyméretű, sokoldalú hordozó ideális kirándulásokhoz és hosszú utazásokhoz a városban és vidéken. A babahordozó stabil és variálható, és a gondosan megtervezett hát- és hordozórendszernek köszönhetően nagyon kényelmes viselet. Gyermekhordozó egynapos kirándulásokhoz és túrázáshoz. Állítható hátrendszerrel a hordozási kényelem növelése érdekében. Az állítható láb nagy stabilitást biztosít a gyermek hordozóba helyezésekor. Gyermekhordozó egynapos kirándulásokhoz és túrázáshoz.
Az Adventurer S3 gyermekülés egy könnyű gyermekülés, amelynek saját tömege mindössze 2,1 kg. Az ülés 12 literes, zárható tárolórekesszel rendelkezik, ezért ideális rövid utazásokhoz, kirándulásokhoz vagy családi bevásárláshoz. Egyszerűen húzza ki a cipzárat a fő rekeszből, hogy felfedje a gyermekülést. Ez az okos kialakítás rejtett keretet és teljesen párnázott hátrendszert, valamint a szabadalmaztatott X-csatot tartalmaz a felnőtt és a gyermek fokozott kényelme érdekében.
Esővédő az összes LittleLife gyermekhordozóhoz. Egy egyszerű alumínium csővázzal ellátott vízálló fedél, amely védi a gyermeket és a csomagot is. Az elülső ablak felhúzható. Ez a nagyszerű, mindenre alkalmas, és vékony profiljának köszönhetően tökéletesen alkalmas városi és vidéki kirándulásokhoz egyaránt. A Freedom rendkívül tartós, mégis rendkívül kényelmes viselet a gondosan megtervezett hátrendszerének köszönhetően. A magasabb gyermekek értékelni fogják ezeket a lábtartókat, amelyek a hordozó oldalára rögzíthetők. Minden LittleLife gyermekhordozóhoz alkalmas.
Az Osprey babahordozó új modellje. Ez a modell úgy készült, hogy hosszú séták vagy túrák alkalmával is hordozhatja a babát. Robusztus kialakítás és minőségi kivitelezés jellemzi. Az Osprey babahordozó új modellje. Ez a modell úgy készült, hogy hosszú séták vagy túrák alkalmával is hordozhatja a babát. Robusztus kialakítás és minőségi kivitelezés jellemzi.
A Voyager S4 gyermekülés egy nagyon kényelmes, teljesen felszerelt gyermekülés, amely 0,5 és 3 év közötti gyermekek számára alkalmas. Minden LittleLife gyermekhordozóhoz. Könnyű és légáteresztő háló, amely megvédi a gyermeket a naptól és az éles záporoktól. Ez a nagyszerű, mindenre alkalmas, és vékony profiljának köszönhetően tökéletesen alkalmas városi és vidéki kirándulásokhoz egyaránt. A Cross Country rendkívül tartós, mégis rendkívül kényelmes viselet a gondosan megtervezett hátrendszerének köszönhetően. Az állítható hátrendszerrel ellátott, felszedhető és elvihető hordozó még könnyebbé teszi a cipekedést a boltba, a parkba vagy a helyi szépséges helyre vezető séták alkalmával. A babahordozó szabadon hagyja a kezét a napi feladatok elvégzéséhez, és újszülött kortól (legalább 3,6 kg) alkalmas, miközben teljesen állítható, hogy együtt nőjön a babával, ahogyan fejlődik, egészen 3 éves koráig. Súly 516 gMaximális terhelés 20 kg41 x 32 x 73 cmGyermekeknek kb.
A meglévő POCO és POCO PLUS modellekhez képest az új babahordozó kisebb, könnyebb és könnyebben összecsukható. Ezáltal teljesen ideális a kis kalandorokkal való utazáshoz, akár autóval, akár repülővel utazik. Néha csak fel kell állni és menni. Ilyenkor jön be a Ranger S2. Ez a legkönnyebb, mindössze 1,7 kg-os brit szabvány szerinti hordozó, és tökéletesen alkalmas arra, hogy egy pillanat alatt felvegye a rövid sétákhoz a városban vagy vidéken. A Child Carrier Transporter Bag a LittleLife gyermekülést szállító táska. A táska nagyban megkönnyíti az ülés szállítását, akár autóban, akár repülőn, és egyúttal védi is azt.
Könnyű, önálló és stabil babahordozó TÜV tanúsítvánnyal. Könnyű, önálló és stabil babahordozó TÜV tanúsítvánnyal.
tags: #babahordozo #ferfin #gyakori #kerdesek