Az anyatejes táplálás az egyik legtermészetesebb, ugyanakkor sokszor a legnagyobb kihívást jelentő folyamat egy újdonsült édesanya életében. Az anyukák egyik legnagyobb aggodalma szoptatás alatt a tej hiánya. Az anyatej már a várandósság alatt, hetekkel vagy akár hónapokkal szülés előtt, termelődni kezd. A szülés után pedig egy-egy csepp formájában megjelenik az előtej, más néven kolosztrum, ami az anyatejtől eltérő sűrű folyadék. Ezt a WHO (Egészségügyi Világszervezet) „első védőoltásnak” is nevezi, hiszen az újszülött számára nélkülözhetetlen, immunerősítő tápanyagokat tartalmaz.
A tejbelövellés a 2-5. nap között történik, az anyatej színe világosabb, fehéres színűvé válik. Fontos, hogy minél több gyermek jusson hozzá, életének első pillanatától kezdve, ehhez a természet adta tápanyaghoz. Azonban az anyatej beindítása nem is olyan egyszerű dolog és könnyen akár stresszforrássá is válhat, az aggodalom pedig még tovább nehezítheti a folyamatot. Szerencsére a nők többsége képes szoptatni a gyermekét, és a tejtermelés mechanizmusa egy csodálatosan finomhangolt biológiai rendszer, amely az esetek döntő többségében kiválóan reagál a megfelelő ingerekre.
Ha a tejtermelés beindul, sokszor aggódunk, vajon elegendő táplálékhoz jut-e a baba és képesek leszünk-e fenntartani folyamatosan ezt az állapotot. Sok édesanya aggódik amiatt, hogy vajon elegendő-e a teje a kisbabája számára, különösen az első hetekben, amikor a kereslet és a kínálat még csak ismerkedik egymással. A női test rendkívüli alkalmazkodóképessége lehetővé teszi, hogy a tejtermelés pontosan kövesse a csecsemő igényeit, ám ehhez elengedhetetlen a folyamat élettani hátterének ismerete.
Az anyatejtermelés alapjai: Kereslet és kínálat
A tejtermelés alapköve a kereslet és kínálat elve, amely egyfajta biológiai visszacsatolási körként működik a szervezetben. Minél több tej ürül ki a mellből, a test annál több utánpótlást kezd el előállítani, hogy pótolja a hiányt. Amikor a baba szopizik vagy fejés történik, az idegvégződések jelet küldenek az agyba, pontosabban az agyalapi mirigybe. Itt két meghatározó hormon szabadul fel: a prolaktin, amely a tej előállításáért felelős, és az oxitocin, amely a tej kilövellését, azaz az ürülést segíti elő. Éppen ezért a leggyakoribb hiba, amit az édesanyák elkövetnek, a szoptatások közötti idő mesterséges nyújtása abban a reményben, hogy „majd összegyűlik” a tej. Valójában ennek az ellenkezője történik: a mellben maradó tejben található egy fehérje (FIL - Feedback Inhibitor of Lactation), amely azt üzeni a szervezetnek, hogy lassítsa a termelést, mert nincs szükség több utánpótlásra.
Hogyan jelez a baba, hogy elég tejet kap?
Nagyon logikusnak hangzik, hogy ha szopi előtt és után is megméred a babád súlyát, akkor tudni fogod, hogy eleget evett-e... De ezt nem fogod megtudni ebből, legfeljebb csak annyit fogsz tudni kideríteni, hogy éppen akkor hány grammot szopizott és utána stresszelhetsz azon, hogy ez vajon elég-e vagy sem! Szintén nem fogod megtudni abból sem, hogy van-e elég tejed, ha egy szoptatás helyett a mellszívóval "próbafejést" végzel! Ez ugyanis azt mutatja csak, hogy mennyit tudsz kifejni, de az nem mutatja, hogy a mellszívónál sokkal hatékonyabb kisbabád mennyit tud kiszopizni! Úgyhogy a grammokban kifejezhető jelek helyett inkább a kisbabád jeleire figyelj! A legbiztosabb jelek a napi legalább 5-6 alaposan átnedvesedett pelenka, a baba megfelelő (heti 120-150 gramm feletti) súlygyarapodása, valamint az, ha a baba szoptatás után általában megnyugszik. Ha az első napokban minden éhség jelre mellre teszed (legalább napi 8, de inkább 12 vagy még több alkalommal), és ha egy-egy szopizás alatt legalább 10-15 percig aktívan szopizik, úgy, hogy közben látod a fülecskéjénél az arcizmait mozogni és látod és hallod, ahogy nyel - akkor minden bizonnyal elég anyatejhez jut!
A helyes szoptatási technika
Ahhoz, hogy a kereslet-kínálat elve működni tudjon, a babának hatékonyan kell tudnia kiszívni a tejet a mellből. A helyes tapadás és pozicionálás alapvető fontosságú, hiszen ha a csecsemő csak a bimbó végét kapja be, nem tudja megfelelően stimulálni a tejcsatornákat, és az édesanyának is fájdalmat okozhat. A sikeres mellre helyezés során a baba szája tágra nyílik, mint egy ásításkor, és nemcsak a bimbót, hanem az udvar nagy részét is bekapja. Az alsó és felső ajkak kifelé fordulnak, az álla pedig szorosan hozzáér a mellhez. Érdemes többféle szoptatási pózt is kipróbálni, például a fekvő helyzetet, a hónaljtartást vagy a keresztezett bölcsőtartást. A pózok váltogatása azért előnyös, mert a baba minden helyzetben a mell más-más területeit üríti ki alaposabban, így elkerülhető a tejcsatornák elzáródása és egyenletes marad a stimuláció.
A szoptatás gyakorisága és időtartama
A modern csecsemőgondozás egyik legfontosabb felismerése, hogy a szigorú időbeosztás szerinti etetés gátolhatja a tejtermelés optimalizálódását. A válaszkész szoptatás lényege, hogy ne az órát nézzük, hanem a baba jelzéseit kövessük. Figyeljünk az apró mozdulatokra: ha a baba keresgél a fejével, cuppog, az öklét rágcsálja vagy nyugtalanul mozgolódik álmában, már érdemes mellre tenni. Ilyenkor még van türelme a helyes tapadáshoz, és a gyakoribb, rövidebb alkalmak sokkal jobban serkentik a tejet, mint a ritkább, de hosszabb etetések. Semmi nem növeli jobban a tejmennyiséget, mint maga a szoptatás! Az anyatej kérdés is a kereslet-kínálat viszonyáról szól! Ne aggódjon, ha melleit nem érzi teltnek két etetés között, a szopóreflex ugyanis közvetlenül evés közben is kiváltja a tejtermelődést a mellben. Fontoljon meg egy szoptatásról szóló hétvégét is, amit kettesben tölt a babával az ágyban, vagy a kanapén, kényelmesen és mindketten csak erre fókuszálnak!
Az éjszakai etetések jelentősége
Az éjjeli etetés, mégha néha bosszantó is, nagy mértékben felel a tej termelődésének megfelelő szintjéért. Bár ez az időszak kimerítő lehet, biológiai szempontból rendkívül értékes. A baba ilyenkor „rendeli meg” a következő napi tejadagot, hiszen a fokozott stimuláció hatására az éjszaka folyamán megemelkedik a prolaktinszint. Az éjszakai szoptatások elengedhetetlenek a bőséges tejhez, mivel a hormontermelés ekkor a legintenzívebb. A tejtermelődés a nap folyamán hajnali 2 és hajnali 5 között a legintenzívebb, így érdemes ebben az időben is egy fejést rendszeresíteni!
Mindkét mell felkínálása
Minden etetés során próbálj mindkét melledből etetni. Ha az anyatej mennyiségének növelése a cél, akkor a legjobb, ha nem korlátozza a szoptatások idejét, se hosszában, se gyakoriságában. Nem az a lényeges, hogy mennyi ideig van a baba a mellen, hanem az, hogy minden alkalommal mindkét mellből táplálkozzon. Így nagyobb össztermelés érhető el. A gyermek egyre gyorsabban fogja tudni a kellő mennyiséget kiszívni a mellekből, de kezdetben hosszabb időre van szüksége.
Ne engedd, hogy elaludjon a baba
Ne engedd, hogy gyermeked elaludjon az etetés során. Próbáld meg gyengéden megcsiklandozni az orcáját, hogy egyen többet. Ha a baba nem üríti ki teljesen a mellet, használj mellszívót.
Kiegészítés tápszerrel
Ha lehetséges, ne egészítsd ki az anyatejet tápszerrel. Minden egyes tápszer adagja egy elmulasztott lehetőség a tejtermelődés stimulálásához. Ezek az eszközök nemcsak kielégítik az orális stimulációt, de csökkenthetik az éhséget, és így a baba kevésbé hajlandó szopni. A természetes úton szoptatott babának nincs szüksége egyéb folyadékra. Az anyatej számára folyadék és étel is egyben. Ha nagyon meleg van, helyezd gyermeked gyakrabban a mellre.
Bőrkontaktus és anyai ösztönök
A tejtermelés beindulásában és fenntartásában a bőrkontaktus szerepe felbecsülhetetlen. A közvetlen fizikai érintkezés során az anya szervezetében valóságos oxitocin-bomba robban, ami azonnal jelzi a testnek, hogy gondoskodnia kell az utódról. A szülés utáni első óra, az úgynevezett aranyóra, ideális esetben a háborítatlan bőrkontaktusé. Ilyenkor a baba ösztönösen keresni kezdi a mellet, és az első próbálkozások meghatározzák a későbbi szoptatási sikerességet. A közös pihenés, az együtt alvás (a biztonsági szabályok betartásával) vagy a hordozás szintén folyamatos ingert jelent a tejtermelő hormonoknak. A baba illata, közelsége és neszei mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az anyai szervezet készenlétben álljon. Szoptatáskor törekedjünk az anyai és baba bőr közvetlen érintkezésére. Ez nem csak azért fontos, mert fokozza a kötődést és csodálatos érzés a finom puha bababőr érintése, hanem azért is, mert fokozza a tejtermelést elősegítő hormonok és a tejkiválasztó hormonok felszabadulását. Szoptatáskor, ha teheti, vegye le felső ruháit és gyermekét is csak egy pelenkában tartsa karjában, kettőjük körül egy puha takarót csavarva. Miközben csodálja szoptatott gyermekének hangjait, mozgását a tejkiválasztás hihetetlenül aktív lesz! A meztelen bőrkontaktus nem csak közvetlenül a szülés után hat pozitívan a szoptatásra, de egy néhány hetes, sőt néhány hónapos vagy még nagyobb babánál is! Ez a nagyon erős stimulus méginkább felerősíti az anyai ösztöneidet és vele együtt a tejtermelést is és felerősíti a baba szoptatási ösztönét is, ami a gyakoribb szopizás révén is növeli a tej mennyiségét. Szóval ha több tejet szeretnél, vetkőzzetek neki és élvezzétek egymás közelségét közvetlen bőrkontaktusban!
Táplálkozás és hidratálás
Bár az anyai szervezet prioritásként kezeli a tejtermelést és akár a saját raktáraiból is mozgósítja a tápanyagokat, a kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető az anya egészsége és az állóképessége szempontjából. Ahhoz mindenképpen szükséges az anyának is kiegyensúlyozott étrendet követnie, hiszen ez az anyatej mikro- és makro tápanyag-tartalmára is befolyással van. Makrotápanyagok a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, mikrotápanyagok a vitaminok és ásványi anyagok. Emellett pedig számos más, védő hatású anyag is található az anyatejben, immunerősítő laktoferrin, oligoszacharidok, hormonok, növekedést segítő anyagok, még őssejtek is! Az etetés során rendkívül fontos a saját étrended, a bevitt tápanyagok, a megfelelő hidratálás azonban még fontosabb. A szoptatáshoz több folyadékra van szükséged, mint általában, ezt a folyadékot pedig pótolhatod különféle gyógyteákkal, amelyek fokozzák a tejtermelődést. A tejgyárunk akkor fog csúcson pörögni, ha megfelelő üzemanyagot adunk a tejtermelő egységnek, vagyis Neked! Úgyhogy ha több tejet szeretnél, akkor kritikus szemmel nézd át, hogy mi kerül a tányérodra és mi kerül a poharadba! A jó minőségű szoptatáshoz napi 500 kalória többletre van szüksége! Fontos a megfelelő folyadék bevitel, próbálj meg naponta 3-4 litert inni. A szoptatós teákra általánosságban igaz, hogy érdemes napi 1,5 litert fogyasztani belőlük.
Tejserkentő élelmiszerek és italok
Szülés után az újdonsült édesanyák számára, a laktogén élelmiszerek fogyasztása javasolt. Ezek bőségesen tartalmaznak olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, melyek elősegítik az anyatej termelését. Az emésztés gyorsaságától függően bizonyos tápanyagok már evés után pár órával, mások pedig fél-1 nappal később kerülnek a véráramba. A tejtermelő sejtek a hajszálerekben keringő vérből kiválasztják a számukra szükséges tápanyagokat. A megfelelő anyatej utánpótláshoz mindenképpen kalóriadús, minőségi táplálkozásra, megfelelő folyadék bevitelre és pihenésre van szükség. Fontos megemlíteni, hogy itt is a kiegyensúlyozott, vegyes étrenden van a hangsúly. Ha valamelyik élelmiszer beválik és megindul a tejelválasztás és elértük a kívánt mennyiséget, akkor ismét lehet csökkenti az adott étel/ital bevitelét.
Tejserkentő ételek:
- Teljes kiőrlésű gabonák: Olyan anyagokat tartalmaznak, melyek segítik a szervezetben az anyatej termelésért felelős hormon megfelelő működését. Ezek közül a leghasznosabb gabonák a zabpehely, árpa és a barna rizs.
- Zöldségek: A megnövekedett kalóriaigény miatt a keményítő tartalmú zöldségek (pl. sütőtök, édesburgonya, krumpli) fogyasztása javasolt. A zöld, leveles zöldségek (pl. spenót, brokkoli, saláta, káposzta) fitoösztrogén tartalmuk miatt szintén jó hatással vannak a tejtermelésre.
- Gyümölcsök: Lédús gyümölcsök fogyasztása javasolt, melyek hidratálnak is, illetve keményítő tartalma miatt ajánlott a banán.
- Hüvelyesek: A csicseriborsót már az ókorban is használták az anyatej fokozására. Magas a fehérje- és a növényi ösztrogén tartalma. A lencse pedig szintén hatásosnak bizonyul az anyatejtermelés növelésében.
- Olajos magvak: A dió és mogyorófélék közül főként a mandula az egyik legkiválóbb laktogén élelmiszer. A szezámmag és a lenmag pedig szintén fitoösztrogénben gazdag magvak, ezáltal elősegítik az anyatej termelést.
- Fűszerek: Legismertebb tejserkentő fűszer az édeskömény, melyből szoptatós teák is készülnek. Babáknál megakadályozza a gázképződést és segíti az emésztést. Emellett népszerű tejserkentő fűszerek még a gyömbér, a görögszéna és a római kömény is. Azonban azt is fontos tudni, hogy a görögszéna emésztőrendszeri panaszokat okozhat az anyánál és a babánál is.
Tejserkentő italok:
- Vízfogyasztás: A dehidratált szervezet kevesebb anyatejet termel, ezért a folyadékutánpótlás alapvető fontosságú a szoptatásnál is. Napi 2-3 liter folyadék, elsősorban szénsavmentes víz fogyasztása javasolt. A szénsavas italok a csecsemőknél hasfájást okozhatnak. Igyunk minden alkalommal, amikor szomjasnak érezzük magunkat, és tartsunk egy pohár vizet a kezünk ügyében minden szoptatás alatt. Az ajánlott folyadékbevitel napi 2 és 3 liter közötti, de ennek növelésében segít a szoptatás alatt fennálló fokozott szomjúságérzet is!
- Gyógyteák: A legtöbb szoptatást segítő tea alapanyaga az édeskömény és az ánizsmag, melyek tejserkentő hatásuk mellett az emésztést is segítik. A kamillatea, a csipkebogyótea és a görögszéna magjából készült tea fogyasztása szintén hatásosnak bizonyultak az anyatej termelés fokozásában. A szoptatós teakeverékek általában ánizst, édesköményt és köményt tartalmaznak, amelyek nemcsak a tejtermelésre hatnak, hanem a baba emésztését is segíthetik a tejbe átjutva. Fontos azonban a mértékletesség: napi 2-3 csészénél többet ne fogyasszunk belőlük, mert a túlzott bevitel ellenkező hatást is kiválthat, vagy puffadást okozhat a babánál.
- Maláta tartalmú italok: Az árpa maláta növeli a szervezet prolaktin szintjét, ami elősegíti a tejtermelést. A maláta a sör alapanyaga, és a boltokban már alkoholmentes változatban is kaphatóak anyatej serkentő sörök. Alkoholmentes sör: bizony, bármennyre is érdekes, de a sör is fokozza a tejtermelődést! Alkoholtartalmú sör fogyasztása viszont nem ajánlott a szoptatás ideje alatt!
Tények és tévhitek a tejserkentő élelmiszerekről
A népi hiedelmek között több olyan élelmiszert találunk, amit manapság is sokan alkalmaznak, de valóban hasznosak ezek az anyatej serkentésben?
- Leves: A szülés után szokás volt egy nagy tál levest vinni az anyáknak. A megfelelő anyatej hozam biztosításához napi 2-3 liter folyadékpótlás szükséges, tehát a leves ilyen szempontból jó tápláléknak bizonyul. Emellett a benne főtt zöldségekben található ásványi anyagokkal együtt az egyik legjobb étel lehet a gyerekágyas időszakban.
- Tej fogyasztása: Sok helyen madártejjel kínálták az anyákat a szoptatás ideje alatt, azonban nem javasolt a túl sok tej fogyasztása, mivel ez a babáknál emésztési problémákat, hasfájást, bőrkiütést okozhat. A tehéntej összetétele eltér az anyatejétől, sokkal magasabb a fehérjetartalma, ami a babák szervezetének megterhelő lehet.
- Sör fogyasztása: Nagyanyáink idejében úgy tartották, hogy a sör segítheti az anyatej termelést. Az árpa maláta valóban jó hatással van az anyatej mennyiségére, de alkohol tartalmú italok fogyasztása nem javasolt a szoptatás ideje alatt. Amellett, hogy az alkohol az anyatejjel együtt a baba szervezetébe is bekerül, és káros hatásai lehetnek a csecsemő számára, még csökkentheti is az anyatej mennyiségét.
Pihenés és stresszkezelés
Talán a legnehezebben megvalósítható tanács egy kismama számára, de a megfelelő mennyiségű alvás és stresszmentesség kritikus tényező. A krónikus fáradtság és a folyamatos szorongás megemeli a kortizolszintet, ami közvetlenül gátolja az oxitocin felszabadulását. Próbáljunk meg napközben is pihenni, amikor a baba alszik. Engedjük el a tökéletes háztartás illúzióját, és merjünk segítséget kérni a családtól vagy a barátoktól a házimunkában vagy a főzésben. A szoptatás ideje alatt az anya elsődleges feladata a regenerálódás és a babáról való gondoskodás. A stressz a szoptatás egyik legnagyobb ellensége. Próbáld meg eliminálni a stressz forrását és ha lehetséges - tanulj meg élni vele és keresd meg az ellenszert. A nap folyamán találj időt a kedvenc időtöltésedre, esetleg végezz légzőgyakorlatokat, olvass vagy egyet sétálj. Tartsd távol magadtól a stresszes gondolatokat. A kimerültség és frusztráció nem segítenek a magas tejmennyiség fenntartásában. Amikor csak lehet - kérj segítséget. Kérd meg az anyukád, párod vagy egy barátod, hogy vigye el egy sétára a babát vagy segítsen picit kitakarítani. Próbáljon minél többet aludni! Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az anyák több tejet termelnek, és jobb lesz a tej minősége, ha kipihentek és napközben is lazítanak. Aludjon, amikor a gyermeke is alszik, legyen az éjszaka, vagy nappal. Egyszerűsítse napjait, szabaduljon meg a főzés gondjától, rendeljen, vagy fogadja el a család segítségét! Nem csak az alvással, hanem a pihenéssel töltött idő is segít az anyatej mennyiségének növelésében. Menj minden nap friss levegőre! Sétálj, nyújtózkodj, élvezd a kintlétet - még akkor is, ha az időjárás miatt ehhez nem sok kedved van! Iktass be minden napra egy icipici "én-időt"! Ha az elején ez csak tíz perc, akkor tíz percig csináld azt, ami Neked jól esik! Zuhanyozz le, gyorsan ugorj be a kádba, ülj le elolvasni a híreket vagy felhívni a barátnődet, de legyen minden nap legalább tíz perc, amikor magaddal törődsz! Töltődj fel pozitív gondolatokkal! Minden nap végén fogalmazd meg azokat a pozitív dolgokat, amik történtek Veled, amik történtek Veletek és meríts erőt ezekből!
Tejserkentő krízis és növekedési ugrások
A szoptatás során számtalan pillanat lehet, amikor az anyuka hirtelen azt érzi, hogy kevesebb teje van; gyermeked egyfolytában a melleden szeretne lenni és mégis éhesnek tűnhet. Ha ezt tapasztalod, valószínűleg tejtermelődési krízisen mész keresztül. A gyermek fejlődik és a tápanyagszükséglet mennyisége is növekedik. A tejtermelődésnek ehhez a helyzethez kell igazodnia. A szoptatás során többször is előfordulnak olyan időszakok, amikor úgy tűnik, hirtelen „elfogyott” a tej. Ezek a növekedési ugrások (jellemzően 3 és 6 hetes, majd 3 és 6 hónapos korban), amikor a baba fejlődése felgyorsul, és több táplálékra van szüksége. Ez nem azt jelenti, hogy elapadt a tej, hanem azt, hogy a baba éppen a következő szintet rendeli meg. Ha ilyenkor engedünk az igényeinek és akár 1-2 óránként szoptatunk, a szervezetünk néhány nap alatt alkalmazkodik a megnövekedett igényhez. Az érzés, hogy kevés a tejünk, tipikusan a növekedési ugrások idején szokott jelentkezni. A növekedési ugrás a kisbaba fejlődési ugrása, melynek során a tápanyagszükséglete hirtelen megnő. Ilyen ugrás kb. a baba 3 hetes, 6 hetes, 3 hónapos és 6 hónapos korában van, néhány napos eltérés lehetséges. Igény szerint szoptatva 1-2 nap alatt alkalmazkodik a tejtermelés a megváltozott helyzethez, ugyanis a tejelválasztást a szopási inger fokozza - így éri el a baba, hogy a tejtermelés kövesse megnövekedett igényeit. Más teendő nincs is, mint biztosítani, hogy aniszor szophasson a baba, ahányszor akar.
A mellszívó szerepe a tejserkentésben
Vannak helyzetek, amikor a baba közvetlen szoptatása mellett vagy helyett extra stimulációra van szükség. A fejés kiváló módszer arra, hogy „becsapjuk” a szervezetet, és azt hitessük el vele, hogy még több tejre van szükség. Ha a gyermek nem üríti ki teljesen a mellet, vagy úgy érzed kiegészítő stimulálásra van szükséged, akkor használj egy mellszívót. Ez olyankor történhet, amikor gyermeked elalszik etetés közben és nehéz felkelteni őt vagy pedig álmos, nyűgös és nem akar enni. Ha a kisbabád nem üríti ki teljesen a mellet, vagy úgy érzed kiegészítő stimulálásra lenne szükséged, akkor használj mellszívót. Ha például a gyermeked elalszik etetés közben és nehéz felkelteni, vagy csak nyűgös és nem akar enni, szívd le a maradék tejet, amellyel egyben stimulálod a tejtermelődést is. Szoptatás után javasolt lefejni a maradék tejet, főleg az első időszakban. Ne aggódj, ha csak pár cseppet tudsz kivarázsolni a mellszívóval eleinte, hiszen ez is stimulálhatja a tejtermelést, hogy később nagyobb sikerrel járj. A mellszívás megszüntetheti az esetleges mellfeszülést is és a mell felső részében elhelyezkedő tejcsatornák is ki tudnak nyílni, így a termelődő tej szabadabban áramolhat a tejöblökben. Ez a babának is segítség lehet a következő szoptatásnál és elkerülhető a tejcsatornák elzáródása, ami mellgyulladást okozhat. Fontos, hogy a fejésnek nem szabad fájnia! Ha ilyet tapasztalsz, akkor valószínűleg állítani kell a vákuum erősségén.
Mellszívó használatának tippjei
- Ellenőrizd a mellszívódat: A fejés hatékonysága nagyban függ a mellszívó állapotától. Ellenőrizd a szelepet, membránt, szívó csövet, mert lehet, hogy cserére szorulnak.
- Masszázs fejés előtt és közben: Ha masszírozod a melleidet fejés előtt és közben (a mellek felső részétől, a hónaljaktól kezdve gyengéden masszírozd melleidet a mellbimbók felé), akkor nagyobb mennyiséget sikerülhet fejned, segít a nehezen elérhető részekből. Akár a mellszívás előtt is finoman átmasszírozhatod fentről lefelé a melledet, ez is segítheti a tej áramlását, és könnyebb kiürülését. Ezzel a babádnak is megkönnyítheted a dolgát, ha szoptatás közben „elfáradna” nem akarja szívni az anyatejet. A masszázzsal stimulálhatod a melledet, a babát pedig ez arra ösztönzi, hogy ismét kortyoljon párat.
- Mellszívó beállítása: Az elektromos mellszívók szívóereje állítható. Fontos, hogy kitapasztald a megfelelő beállítást. Kezdetben gyengébb fokozaton használd a gépedet. Az erősebb szívás nem eredményez garantáltan több anyatejet!
- Pihenés: Fontos a pihenés a fejés előtt is.
- Fejési gyakoriság: Minél gyakrabban fejed, annál többször kapja azt a jelzést a tested, hogy több anyatejre van szükség. Az, hogy milyen gyakran kell fejned, az épp annyitól függ, mint amennyit kisbabád eszik, de leginkább kisbabád korától. Újszülött korban, az első 8 hétben nagyon fontos kb. 3 óránként fejned. A baba 3 hónapos korától, úgy lehet kicsit növelni az időt a fejések között. Próbáld meg, hogy gyakrabban fejsz egy hétig, és nézd meg, hogy eredményez-e mennyiségi növekedést napi szinten. Adj időt a testednek, hogy lekövesse a változásokat.
Power Pumping (erőltetett fejés)
A leghatékonyabb technika a tejmennyiség gyors növelésére a Power Pumping (erőltetett fejés). Ez a módszer a baba természetes növekedési ugrásait utánozza, amikor rövid időn belül sokszor kér enni. A szaporító fejéseknek nem azonnal van eredménye! Ezzel lehet legjobban lekövetni a növekedési ugrások idején tapasztalható megnövekedett étvágyat a babáknál. Egy ilyen kúra során egy órán keresztül szakaszosan fejünk: 20 perc fejés, 10 perc szünet, 10 perc fejés, 10 perc szünet, végül 10 perc fejés. Választhatod a 7-5-3-2-1 módszert: Fejd az egyik mellet 7 percig, majd a másikat is 7 percig. Ezután ismét az egyik mellet 5 percig, majd a másikat is 5 percig. És ezt így folytasd egészen 1 percig. Ez így kb. 35 percet vesz igénybe. Ha szeretnéd, választhatod azt, hogy 20 percig fejed mindkét mellet majd 20 perc pihenő. Ezután 10 percig fejed mindkét mellet majd 10 perc pihenő után ismét 10 perc fejés. Ez így kb 1 óra fejés. Próbáld ki, neked melyik a kényelmesebb vagy melyiktől tapasztalsz mennyiségi növekedést. Nem vagyunk egyformák, mindenkinek más válik be.
Fontos tudni, hogy a mellszívóval kinyert tej mennyisége nem mérvadó a mellekben lévő tej valós mennyiségére nézve. Sok édesanya pánikba esik, ha csak pár millilitert lát a tartályban, de a gép soha nem tud olyan hatékony lenni, mint egy baba szája. A fejés célja ilyenkor nem feltétlenül a tejgyűjtés, hanem a mirigyek plusz stimulálása. A cluster fejéssel ugyanis utánozni tudjuk a cluster-evő babák szopizási ritmusát és ezzel jelentősen növelni tudjuk a tej mennyiségét! A cluster evő babák egy-egy kiadós szopizás helyett néhány órán keresztül szinte folyamatosan szopiz(gat)nak, szüleik legnagyobb örömére! Általában egy adott napszakra jellemző ez a viselkedés: a baba szopizik, majd lefordul és alszik néhány percig, majd ismét mellre kéredzkedik, de pár perc után megint alszik egy rövidet - órákon keresztül! Majd a szopi-szeánsz legvégén - amikor már kis adagokban, de összességében nagyon sok tejhez jutottak - szépen bealszanak: hosszan és mélyen! Szerencsére ez a cluster evés legtöbbször ideig-óráig tartó állapot és legtöbbször akkor viselkednek így a babák, amikor növekedési ugrásban vannak és tényleg növelni kell a tej mennyiségét! Hogy tudod tejszívóval imitálni a cluster evést? Iktass be két szopi között naponta egyszer egy óra mellszívó-szeánszot! Először pumpálj húsz percig egyfolytában, majd tarts tíz perc szünetet. Ezután ismét fejj tíz percen keresztül, majd pihenj megint tíz percet és utoljára is pumpálj tíz percig. A lényeg nem a kifejt tej mennyiségén van, hanem az erős stimuluson! Van akinél már egy ilyen szeánsz is érezhetően felturbózza a termelést, de lehet, hogy néhány napig szükséged lesz erre, hogy érezhető eredményt érj el!
Homeopátia és tejserkentés
Az anyatej fokozására gyakran ajánlják természetes megoldásként a patikákban elérhető, gyógynövény-tartalmú homeopátiás tejserkentő készítményeket. Több népszerű hatóanyag is létezik, melyek állítólag a szoptató édesanyák segítségére lehetnek. Leggyakrabban ajánlott homeopátiás termékek:
- Urtica Urens: alapanyaga az apró csalán, egy tradicionálisan tejserkentésre is használt növény.
- Ricinus communis: alapanyaga a ricinus, szedését az Urtica Urens bogyóval együtt szokták ajánlani.
- Alfa Alfa D9: alapanyaga a lucerna, az anyatej minőségének és mennyiségének növelésére szokták ajánlani.
Fontos tudni, hogy a homeopátia hatékonysága tudományosan nem igazolt, a homeopátiás szerek gyakran olyan mértékben hígítottak, hogy hatóanyagot már nem is tartalmaznak. Ha mégis, a fentebb felsorolt növényekről elmondható ugyan, hogy tradicionálisan használták őket tejserkentésre, ugyanakkor semmilyen klinikai vizsgálat nem bizonyította, hogy valóban hatásosak lennének - sőt sajnos azt sem, hogy szoptatás idején biztonságosak lennének! Éppen ezért a mi szakértői javaslatunk az, hogy ne kockáztass, keresd azokat a természetes készítményeket, amelyek tudományosan megalapozottak, biztonságosak, és hatóanyag-tartalmuk kiszámítható, állandó.
Mikor forduljunk szakemberhez?
Vannak helyzetek, amikor az otthoni praktikák és a gyakori mellre helyezés ellenére is fennállnak a nehézségek. Ilyenkor nem érdemes sokáig várni a szakértői segítség igénybevételével. Ha ezek a módszerek nem segítenek a tej mennyiségének növelésében, keress fel egy laktációs tanácsadót, aki segít meghatározni a nem elegendő tejmennyiség okát és igyekszik veled együtt orvosolni a problémát. Forduljunk szakemberhez, ha a szoptatás tartósan fájdalmas, ha a bimbó kisebesedik, vagy ha a baba nem gyarapszik megfelelően a heti mérések alapján. A lenőtt nyelv vagy egyéb anatómiai tényezők is állhatnak a háttérben, amelyeket orvosi vagy szaktanácsadói szemmel kell megvizsgálni. Ha végképp tanácstalannak érzed magad szoptatás terén, úgy érzed már mindent kipróbáltál, de mégis bizonytalanság van benned, hogy elegendő anyatej áll-e babád rendelkezésére vagy bármilyen problémát tapasztalsz, bátran kérj segítséget! Amellett, hogy felhívhatod azokat a családtagjaidat, barátaidat, akik tapasztalattal rendelkeznek már a szoptatás kapcsán, kérd ki a védőnőd tanácsát, illetve felkereshetsz szoptatási tanácsadót is. Az egyik legismertebb szervezet a La Leche Liga (LLL), mely azért jött létre, hogy önkéntes édesanyák megosszák a saját tapasztalataikat a hozzájuk forduló anyákkal, a mögöttük álló orvosi tanácsadó testület segítségével. Ezenkívül fordulhatsz országszerte megtalálható laktációs szaktanácsadókhoz (IBCLC) is, akik az anya és a csecsemő igényeit felmérve segítenek megoldani a szoptatással kapcsolatos problémákat.
