Anyatej serkentése fejéssel – a hatékony módszerek és praktikák

A szoptatás hónapjai tele vannak értékes, nagyszerű pillanatokkal, de mint minden jó dolog, a szoptatás folyamata sem mentes a kihívásoktól. A szoptató anyukák egyik gyakori aggodalma a kevés anyatej. Bár a szervezetünk úgy lett kialakítva, hogy minden szükséges tápanyagot megadhasson a babának, azonban lehetnek olyan időszakok, amikor az édesanyák úgy érzik, hogy nem termelnek elegendő tejet. Mitől lesz sok anyatejem? - ez a kérdés érthető módon sok édesanyában felmerül, amikor azon töprengenek, hogyan érhető el az anyatej termelés fokozása.

Bár a szoptatás természetes folyamat, sok édesanya találkozik bizonytalansággal vagy nehézségekkel a kezdeti időszakban. A tejtermelés támogatása ilyenkor nem elsősorban speciális ételek vagy "csodaszerek" kérdése, hanem az élettani működés megértéséé.

Az anyatej mennyiségének növelése néhány hasznos tipp segítségével megoldható, azonban először is fontos tudnunk, hogy mi a különbség a valós és a vélt alacsony tejtermelődés között.

Amikor nincs szükség a tejtermelés fokozására

Természetes, hogy az anyukák aggódnak amiatt, hogy esetleg kevés anyatejük termelődik. Ez az aggodalom ahhoz vezethet, hogy az édesanyák azt gondolják, mindenképpen fokozniuk kell a tejtermelődésüket. Nem érdemes azonban pánikba esni: ha a következőkben leírtakat tapasztalja kisbabájánál, akkor a baba valószínűleg éppen elegendő anyatejhez jut, és nem szükséges az anyatej termelés serkentése:

• A baba elégedettnek tűnik. Ha kisbabája boldognak és elégedettnek tűnik etetés után, és magától elengedi a mellet, úgy valószínűleg elegendő anyatejhez jutott.
• A baba szépen gyarapszik. Ha kisbabája az előírtak szerint növekszik, biztosan nincs oka az aggodalomra!
• A baba hallhatóan nyel szoptatás közben. Ha a csecsemő nyilvánvalóan, sokszor és jól hallhatóan nyel a szoptatás során, akkor a baba biztosan elegendő tejhez jut.
• A baba jókedvű és aktív. Ha az ébrenléti idő alatt kisbabája aktív és jókedvű, és rendre teljesíti az általános fejlődési mérföldköveket, akkor biztosan nincs ok az aggodalomra!

Ha a fentieket tapasztalja, kisbabája nagy valószínűséggel éppen elegendő tejhez jut, és nem szükséges az anyatej termelés serkentése. De ha mégis úgy véli, hogy szervezete nem termel elegendő anyatejet, ne essen pánikba! Rengeteg mód van arra, hogy fokozza a tejtermelődését!

Az anyatej termelés élettani működése

A szoptatás sikeressége több tényező összehangolt működésén múlik. A tejtermelés hormonális szabályozás alatt áll, ugyanakkor erősen függ a mell mechanikai stimulációjától és az anya pszichés állapotától is. A tejtermelés alapját két kulcshormon adja: a prolaktin és az oxitocin. A prolaktin felelős a tej képződéséért, szintje elsősorban a mell stimulációjára emelkedik. A prolaktinhiány a szoptatási nehézségek egyik oka lehet. Az oxitocin a tejleadó reflexet irányítja, amely lehetővé teszi, hogy a termelődő tej kiürüljön a tejcsatornákból.

Ez a reflex rendkívül érzékeny az anya érzelmi állapotára: a stressz, a fájdalom vagy a kimerültség gátolhatja, míg a nyugodt, támogató környezet segíti működését. A tejtermelés fenntartása alapvetően a kereslet és kínálat elvén alapul: minél gyakrabban és hatékonyabban ürül a mell, annál több tej termelődik.

Ha azonban a tej hosszabb ideig a mellben marad, egy természetes visszacsatolási mechanizmus lép működésbe. A tejben található úgynevezett „feedback inhibitor of lactation” nevű fehérje gátolja a további tejtermelést, amennyiben a mell nem ürül ki. Ez az élettani szabályozás biztosítja, hogy a termelődő tej mennyisége alkalmazkodjon a csecsemő igényeihez. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a gyakori szoptatás vagy - ha szükséges - a fejés kulcsfontosságú a megfelelő tejmennyiség fenntartásához.

Miért nincs elég tej?

Ez az első és legfontosabb kérdés, mert önmagában a fejés nem sokat segít, ha a nem elégséges tejtermelésnek más oka is van azon kívül, hogy a kisbabát nem lehet szoptatni. Fontos, hogy a fejés megkezdésével egyidejűleg a lehetőségekhez mérten próbáljuk megszüntetni azokat a tényezőket, amik a tejtermelést gátolhatják. Íme néhány lehetséges ok:

• Túl sok stressz. Triviálisnak hangzik, mégis nagyon fontos. Akinek nincs elég teje, hajlamos rástresszelni a problémára, ami nem jó, mert a szoptatás miatt érzett szorongás sokkal többet ronthat a helyzeten, mint gondolnád. Próbáld tudatosítani magadban, hogy minden tőled telhetőt megteszel, támaszkodj a szeretteidre, vagy más anyára, aki már átélt hasonlót.
• A mell nem ürül ki elég gyakran vagy elég jól. Ha az anyatej folyton csakúgy magától termelődne, hamar dinnyeméretű keblei lennének egy újdonsült anyának. A természet ezt úgy oldotta meg, hogy maga az anyatej tartalmaz egy olyan anyagot, ami blokkolja a tejmirigyek működését, hogy leálljon a tejelválasztás, ha megtelik a mell. Ha a baba nem szopik hatékonyan, vagy elalszik a mellen, az túl sok bennmaradt tejet eredményez. Ez hosszútávon csökkenti a termelődést.
• Fájdalommal jár a szoptatás/fejés. Ha fájdalommal jár a szoptatás/fejés, vagy más okból kellemetlennek találja, a rossz élmény pszichésen hatni fog a tejelválasztásra. Fájdalmat okozhat, ha a kisbabát helytelenül teszik mellre, vagy ha a mellszívó tölcsérmérete rosszul van megválasztva. Fájdalmat okozhat még a kisbabánál nyelvfék vagy szájpenész is, ami egy gombás fertőzés a szájban - ezt szoptatási szaktanácsadó, védőnő vagy a háziorvos tudja megállapítani.
• Még nem stabilizálódott a tejtermelés. A szülés utáni pár napban még teljesen normális, ha csak keveset sikerül kifejni. Ez az időszak koraszülésnél vagy császármetszés után még tovább is elhúzódhat. Ezekben az esetekben a tejtermelés akár 1-2 hétig gyakran csak minimális, mert a szervezet még nincs felkészülve a kisbaba szoptatására. Ha ezt tapasztalja, ne keseredjen el, a mennyiség lassan, de biztosan növelhető és stabilizálható.
• Gyógyszeres kezelés. Egyes készítmények blokkolhatják a tejtermelést.

Az anyatej termelés fokozása természetes módszerekkel

Ha aggódik, hogy kevés anyateje van, konzultáljon orvosával, hogy mihamarabb megtehesse a szükséges lépéseket. Az alábbi módszerekkel természetes módon fokozhatja tejtermelését:

1. Rendszeres időközönként szoptassa meg kisbabáját

Fontos, hogy a baba napközben másfél-két óránként, éjszaka pedig három óránként táplálkozzon. Bár ez túl sok alkalomnak tűnhet, a gyakori szoptatás elengedhetetlen ahhoz, hogy elősegítsük a tej fokozott termelődését, és gondoskodjunk arról, hogy a babánk megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jusson, amelyre elengedhetetlen szüksége van a növekedéshez. Ha kisbabája alszik, óvatosan felébresztheti, hogy a meghatározott menetrend szerint szoptasson. Alternatív megoldásként használhat mellszívót az anyatej serkentése céljából. Ne feledje, minél többet szoptat, szervezete annál több anyatejet fog termelni!

2. Iktasson be bizonyos ételeket az étrendjébe a tejtermelés növelése érdekében

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás nemcsak általános egészségi állapotuknak tesz jót, hanem az anyatej-termelődés szempontjából is fontos. Bizonyos anyatej szaporító ételek fogyasztásával hozzájárulhatunk tejhozamunk fokozásához.

Fogyasszon napi 300-500 kalóriával többet, mint a terhessége előtt. Étrendjébe iktasson be sokféle zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonafélét, hogy növelje a tejhozamát, és megőrizhesse erőnlétét! Igyon sok vizet, nehogy kiszáradjon a szervezete, mivel ez megnehezítheti a tejtermelést. A tejgyár akkor fog csúcson pörögni, ha megfelelő üzemanyagot adunk a tejtermelő egységnek.

Kritikus szemmel nézze át, hogy mi kerül a tányérjára és mi kerül a pohárjába! Honnan származik a szükséges szénhidrát? Csokiból? Sütiből? Kekszből? Vagy inkább vitamindús gyümölcsökből, rostban gazdag és cukorban szegény zabpehelyből? Hozzájut a tejtermelő gépe elég fehérjéhez? Eszik-e elég húst, tojást, tejterméket (vagy hüvelyeseket, ha vegán)? És honnan származik a zsír? Talán a chipsből vagy az olajban sült krumpliból vagy a haszontalan margarinból? Vagy rágcsált egy marék diót vagy más olajos magot és olivaolajat használt a salátájára?

Az anyatej vizet, zsírokat fehérjéket, szénhidrátokat és mikroelemeket tartalmaz.

Néhány népi hagyományban ismert tejserkentő:

• Görögszéna
• Édeskömény

Bár egyes esetekben segíthetnek, tudományos bizonyítékaik korlátozottak, és hatásuk egyénenként változó. Fontos hangsúlyozni, hogy egyik ilyen szer sem helyettesíti a gyakori és hatékony mellürítést, amely továbbra is a tejtermelés legfontosabb szabályozó tényezője.

3. Tejserkentés fejéssel: Fedezze fel, hogyan növelheti az anyatej mennyiségét kézi vagy elektromos fejéssel!

A tej kézzel történő lefejése, vagy a kézi vagy elektromos mellszívó készülékek használata nagyszerű lehetőséget jelent azoknak az édesanyáknak, akik nem tudnak mindig babájukkal lenni szoptatási időben. A tej lefejése emellett segíthet fenntartani vagy növelni a tejtermelődést is. Próbáljon meg szoptatások között lefejni valamennyi anyatejet, hogy ezzel is fokozza a tejtermelést. Ha szoptatások között lefeji a mellét, ezzel még több anyatej termelésére serkenti a szervezetét.

A kézi vagy elektromos mellszívó készülék jó szolgálatot tehet akkor is, ha az anyatej megindítása a célunk. Ha még nincs mellszívó készüléke, érdemes lehet beruháznia egy ilyen berendezésbe, mely lényegesen hatékonyabbá és kényelmesebbé teheti az anyatej lefejtését. A Philips Avent mellszívó készülékekkel kényelmesen, ülő helyzetben végezheti az anyatej lefejését. E készülékek egyedi kialakításuknak köszönhetően bizonyítottan csökkentik a fejés közbeni előrehajlás szükségességét, a kifejt anyatej ugyanis segítségükkel testhelyzettől függetlenül könnyedén eljut a mellből a készülékhez csatlakoztatott cumisüvegbe.

A kézi vagy gépi fejés hatékonysága tovább növelhető, ha ennek során a kismama kényelmesen érzi magát. A Philips Avent készülékek pumpa része lágy textúrájú masszázspárnákkal rendelkezik, amelyek fejés során finoman serkentik a tejáramlást. A készülékek kaphatók szettben is.

Mikor kezdjem a fejést?

Amilyen hamar csak lehet. Ha te és a babád el vagytok különítve, vagy a szoptatás sikertelen, érdemes elkezdeni a fejést, amint képesnek érzed magad rá, de lehetőleg a szülést követő 6 órán belül. Az első 12-24 órában a kolosztrumot (az előtejet) kézzel is lehet fejni.

Ne kedvetlenedj el, ha csak pár csepp tejet tudsz kifejni a szülés utáni első pár napban. A fejés ebben az időszakban arra szolgál, hogy stimulálja a melledet és beindítsa a tejtermelést, nem arra, hogy tartalékot képezz.

Milyen gyakran fejjünk?

Ha lehetséges, 24 óra alatt 8 alkalommal ürüljön ki a mell. Ez átlagosan 3 óránkénti fejést jelent. Sokkal hatékonyabban szaporíthatja a tejet, ha gyakran rövidebb ideig fejsz, mint ha egy-egy fejést hosszabb ideig csinálsz.

Nem szabad elfelejteni, hogy a fejéssel csak az egyik cél, hogy a kisbaba kellő mennyiségű tejet kapjon, a másik pedig, hogy a tejtermelés beinduljon, stabilizálódjon és fennmaradjon. Ezért a legfontosabb, hogy rendszeres szoptatást szimulálj: fejésekből és/vagy szoptatásokból összesen 8-10 alkalom jöjjön össze naponta, mellenként kb. 20 percig, 2-3 óránként, ahogy egy jó étvágyú kisbaba is szopna. Minden nap iktass be egy 4-5 órás szünetet, hogy tudj egyhuzamban egy kicsit többet pihenni. Éjszaka se teljen el 5 óránál több anélkül, hogy a tej kiürülne, különben nagyon sok tej fog összegyűlni, ami tejcsatorna-elzáródáshoz vezethet. A fő, hogy a szervezet úgy érzékelje, nagy szükség van a tejre. Amíg nem vagy elégedett a mennyiséggel, napközben fejhetsz sűrűbben is, akár 2 óránként. Ha ezzel a rendszerességgel végzed a fejést, a szervezeted úgy fogja érzékelni, hogy egy jó étvágyú kisbabát szoptatsz, a tejtermelés pedig fokozatosan javulni fog.

Soha ne hagyd a tejet 6 óránál hosszabb ideig bent, mert a tejtermelést csökkenti.

Mikor fejjünk?

A fejés időpontját esete válogatja, de ha tejet szeretnél szaporítani, akkor ajánlott a rögtön a szoptatások után fejni egy kicsit - az emlő teljes kiürüléséig, vagy enyhe vákuummal pár perccel tovább, hogy plusz ingert kapjon a mell. Ez nem azonnal, de pár héten belül növelheti a termelést. Ha kimarad egy-egy szoptatás, azt mindenképpen "pótold" egy fejéssel.

Hol fejjünk?

Amikor csak meg tudod oldani, fejj a kisbabád közelében. A legjobb, ha lehetőséged van megérinteni őt közben, érezni az illatát. Sok koraszülöttosztályon lehetőséget adnak arra, hogy a kisbaba inkubátora mellett fejjenek az édesanyák, mert már a kicsi látványa is ösztönzi a tejtermelést.

Tippek és trükkök a fejéshez

Dupla fejés

Ha a két mellet egyszerre fejed, az nem csak lerövidíti a fejést, de idővel növeli is a tej mennyiségét. Ha mindkét mell egyszerre ürül ki, azzal tulajdonképpen ikerszoptatást szimulálsz, ami megemeli a szervezetben a laktációs hormonok szintjét: ennek eredményeként emelkedik a tejtermelés mértéke. De miért? Mondják, hogy az ikres anyukáknak rengeteg teje van, és ez nem véletlen. Az anyai szervezet kifejlesztett egy mechanizmust arra, hogy ha ikreket kell szoptatni, extra mennyiségű tej termelődjön. Ezt pedig a két mellbimbó egyidejű ingerlése váltja ki. Röviden: Ha a két mellet egyszerre fejed, a szervezeted "azt hiszi", hogy ikreket szoptatsz. Ehhez nem feltétlenül kell két szívófej: Nem példa nélküli, hogy a mellszívóval már gyakorlott anyukák szoptatás közben a másik mellüket mellszívóval fejik. Ha a szoptatás már jól megy, és a mellszívóval is megbarátkoztál, kipróbálhatod ezt a módszert is.

Kézi fejés

Célszerű a gépi fejéseket kézzel befejezni, amíg a mell teljesen ki nem ürül. Ez azért is hasznos, mert fejés végén távozó tej a legzsírosabb, így plusz tápanyagokat adsz a kifejt tejhez. Érdemes tehát megtanulni a kézi fejést is. Az utolsó cseppeket egyszerűen fejd bele kézzel a tölcsérbe, amíg már nem jön semmi. Sok mellszívó gyártó is javasolja ezt a gyakorlatot, és nem véletlenül, ugyanis kézzel lehet a leghatékonyabban fejni - csak éppen az egész fejést kézzel végigcsinálni nagyon megterhelő lenne. A mellszívót arra találták ki, hogy megkönnyítse az életed és időt spórolj vele, de ez nem ok arra, hogy csak a gépre támaszkodj. A kézi fejés megtanulása alapvető tudás része kell legyen. Ha bizonytalan vagy, kérd meg védőnőd vagy szoptatási szaktanácsadód, hogy tanítsa meg neked!

Marmet-módszer a kézi fejéshez

A tejkilövellő reflex működését elősegítő Marmet-módszer anyák százainál vált be úgy, ahogy eddig még semmi más. Még azok a szoptató anyák is, akik eddig sikerrel alkalmazták a kézi fejést, azt fogják tapasztalni, hogy ezzel az eljárással emelkedik a tejük mennyisége.

A kézi fejés kevésbé hatékony módszereivel is lehet tejet fejni, de ha ezeket az eljárásokat gyakran és rendszeresen használják, könnyen megsérülhet a mellszövet, a mellek kisebesedhetnek, sőt a bőr ég, kipirul. A kézi fejés Marmet-módszerét egy olyan anya fejlesztette ki, akinek egészségügyi okokból huzamosabb ideig fejnie kellett.

A kézi fejés előnyei:

• A bőr bőrrel való érintkezése stimulálóbb, mint egy műanyag burokkal való érintkezés.
• Hordozható.

A Marmet-módszer lépései:

1. Alapos kézmosás és megfelelő kézfertőtlenítés után, steril, vagy már fertőtlenített, száraz eszközökkel kezdje meg a kézi fejést steril tárolóedénybe.
2. Az anyatej tejmirigyekben (alveolus) termelődik. A tejcsatornákba folyamatosan áramlik a tej és a tejöblökben gyűlik össze.
3. Helyezze a hüvelykujját és a két ujját először kb. 2,5-3 cm-re a mellbimbótól.
4. Járja körbe a hüvelykujj és az ujjak helyzetének változtatásával, hogy az összes tejöblöt kiüríthesse. Használja mindkét kezét a fejéshez!

Amit kerülni kell:

• Ne préselje a mellet!
• Ne húzza kifelé a mellbimbót és a mellet!
• Ne csúsztassa kezeit a mellen!

További tippek:

• Kezdje a mell felső részén!
• Nyomjon határozottan a mellkas felé!
• Segítse a tejkilövellő reflexet (masszázs, simogatás, rázás) mindkét mellen!
• Ismételje meg a fejést és a tejkilövellő reflex működését serkentő folyamatot még egyszer vagy kétszer mindegyik emlőn!

Figyelem! Ha a tejelválasztás beállt, ezeket az időket csak útmutatásként használja!

Masszázstechnika

Masszírozza a mellét fejés előtt és közben is. Ezzel a módszerrel növelheti a tej mennyiségét és a zsírtartalmát is. Ha egyszerre két szívókészlettel fejsz, ehhez mindenképpen szükséged lesz egy fejős melltartóra, ami rögzíti a tölcséreket, hogy a kezeid szabadon maradjanak a masszázshoz. Bizonyított tény, hogy a fejés közben végzett masszázs hatására a fejés végén több tej lesz az üvegben, mint masszázs nélkül.

Masszázstechnikát találhat többek között Dr. Sztahovits Petra „Korababák anyatejes táplálása” című tájékoztatófüzetében.

Power pumping (vagy Walker-módszer)

Ajánlatos beépíteni a szokásos fejési rutinodba a Walker-módszert. A lényege, hogy egy órán keresztül váltogatod 10-12 perc fejés és 10-12 perc masszázs között. Így összesen háromszor kell fejned az egy óra alatt. Ezt naponta egyszer, de legfeljebb kétszer elég alkalmazni.

Váltott fejés

Ezt a módszert sok szoptatási tanácsadó javasolja. Próbáld ki, hogy váltogatva fejed a melleidet úgy, hogy először 7 percig fejed az egyik mellet, majd a másikat, majd ugyanezt megismétled 5, végül 3 perccel. Tehát a képlet mellenként 7-7, 5-5, 3-3 perc. Így összesen kb. fél óráig tart majd.

Bőrkontaktus

A szülés utáni közvetlen bőrkontaktus fontosságáról több blogbejegyzés is szól: ez segíti a baba adaptációját, segíti a kötődéseteket és segíti a szoptatást is. Viszont a meztelen bőrkontaktus nem csak közvetlenül a szülés után hat pozitívan a szoptatásra, de egy néhány hetes, sőt néhány hónapos vagy még nagyobb babánál is! Ez a nagyon erős stimulus méginkább felerősíti az anyai ösztöneidet és vele együtt a tejtermelést is és felerősíti a baba szoptatási ösztönét is, ami a gyakoribb szopizás révén is növeli a tej mennyiségét. Szóval ha több tejet szeretnél, vetkőzzetek neki és élvezzétek egymás közelségét közvetlen bőrkontaktusban!

Cluster pumping (cluster evés imitálása mellszívóval)

A tejszívó jól jöhet akkor is, ha közvetlenül a melledből táplálod a kisbabádat. A cluster fejéssel ugyanis utánozni tudjuk a cluster-evő babák szopizási ritmusát és ezzel jelentősen növelni tudjuk a tej mennyiségét!

Mi az a cluster evés?

A cluster evő babák egy-egy kiadós szopizás helyett néhány órán keresztül szinte folyamatosan szopiz(gat)nak, szüleik legnagyobb örömére! Általában egy adott napszakra jellemző ez a viselkedés: a baba szopizik, majd lefordul és alszik néhány percig, majd ismét mellre kéredzkedik, de pár perc után megint alszik egy rövidet - órákon keresztül! Majd a szopi-szeánsz legvégén - amikor már kis adagokban, de összességében nagyon sok tejhez jutottak - szépen bealszanak: hosszan és mélyen! Szerencsére ez a cluster evés legtöbbször ideig-óráig tartó állapot és legtöbbször akkor viselkednek így a babák, amikor növekedési ugrásban vannak és tényleg növelni kell a tej mennyiségét!

Hogyan tudod tejszívóval imitálni a cluster evést?

Iktass be két szopi között naponta egyszer egy óra mellszívó-szeánszot! Először pumpálj húsz percig egyfolytában, majd tarts tíz perc szünetet. Ezután ismét fejj tíz percen keresztül, majd pihenj megint tíz percet és utoljára is pumpálj tíz percig. A lényeg nem a kifejt tej mennyiségén van, hanem az erős stimuluson! Van akinél már egy ilyen szeánsz is érezhetően felturbózza a termelést, de lehet, hogy néhány napig szükséged lesz erre, hogy érezhető eredményt érj el!

További tanácsok

• Ne stresszelj a mennyiségen! Fontos tudnod, hogy a kisbabád gyomra az első napokban még csak cseresznyeméretű - már csak ezért sem éri meg aggodalmaskodni a tej mennyisége miatt. Az első hét végére lesz a baba gyomra akkora, mint egy tyúktojás. Tehát az a kevéske mennyiség, ami egy fejés alkalmával lejön, pont megtölti a pici pocakot - ezért kell az újszülött babának gyakran ennie. Ha császárral szültél vagy koraszülött a kisbabád, akkor a tejmennyiség stabilizálódása akár hetekig is eltarthat, de ez ne keserítsen el: ha csak cseppecskék is jönnek, az azt jelenti, hogy a tejmirigyek aktívak, tehát minden biológiai feltétel adott, hogy szaporítani tudd a tejet. Légy türelemmel.
• Bízz magadban és a babádban! Ezt a tippet valószínűleg sokkal könnyebb leírni, mint megvalósítani, hiszen újdonsült édesanyaként valószínűleg elég sok probléma foglalkoztat! De próbáld elengedni ezeket a problémákat! Bízz magadban, bízz az ösztöneidben, bízz a kisbabádban! Ti ketten egy szuper páros vagytok!
• Friss levegő és én-idő. Menj minden nap friss levegőre! Sétálj, nyújtózkodj, élvezd a kintlétet - még akkor is, ha az időjárás miatt ehhez nem sok kedved van! Iktass be minden napra egy icipici "én-időt"! Ha az elején ez csak tíz perc, akkor tíz percig csináld azt, ami Neked jól esik! Zuhanyozz le, gyorsan ugorj be a kádba, ülj le elolvasni a híreket vagy felhívni a barátnődet, de legyen minden nap legalább tíz perc, amikor magaddal törődsz! Töltődj fel pozitív gondolatokkal! Minden nap végén fogalmazd meg azokat a pozitív dolgokat, amik történtek Veled, amik történtek Veletek és meríts erőt ezekből!
• Szaktanácsadó segítsége. A szoptatási tanácsadó egyéni stratégiát, szoros együttműködést javasol a szakértő segítséggel azokban az esetekben, amikor az édesanya serkenteni szeretné az anyatej termelődését. „Nincs olyan egységes séma, általános tanács, ami mindenkinél beválik” - mondja Rózsa Ibolya, laktációs szaktanácsadó. „A szoptatási tanácsadó a személyes találkozás alkalmával felveszi az anamnézist, tehát feltérképezi azokat az előzményeket, amelyek a kialakult helyzethez vezettek. A változtatás előtt fontos tudni, eddig hogyan működött a szoptatásmenedzsment, ezért az anyával együtt visszatekintenek arra, hogyan folyt a szoptatás. Megvizsgálja, van-e valamilyen anatómiai akadály - például van-e elegendő tejmirigy - vagy betegség, pszichés ok a háttérben, ellenőrzi a baba szopási technikáját. Előfordulhat az is, hogy a baba lenőtt nyelv vagy cumizavar, esetleg más okból nem szopik hatékonyan, nem ad kellő ingert a mellbimbónak. Ezután az anyával közösen felállítanak egy egyéni stratégiát arra, hogyan hozható vissza, fokozható a tejtermelődés. Egy-másfél hét múlva aztán meg kell vizsgálni, milyen eredményt hozott a javasolt módszer. Lehet, hogy változtatni kell rajta, mert a gyakorlatban nem vált be, idővel pedig azért is, mert a baba gyors fejlődésével változnak az igényei, szokásai is."
• Soha ne használd a mellszívót a legmagasabb fokozaton! Nem a legmagasabb vákuumtól lesz több tejed! Ha már nálad van a mellszívó, először csak próbaképpen emeld fel a vákuumot addig, ahol már kellemetlennek érzed. Ezt jegyezd meg, és soha ne emeld efölé a szívóerőt. Az intelligens gépek maguktól is eltárolják a beállítást, amit használtál. Ha túl magasra emeled a vákuumot, fájdalmat, kényelmetlenségérzetet okozol magadnak, ami megint csak gátolni fogja a tej termelődését.
• Lanolin mellbimbókenőcs. Ha a mellbimbód érzékeny, vagy kisebesedett, a gyógyulást gyorsíthatod 100% lanolin mellbimbókenőcs használatával fejés előtt, de egyszerűen súrlódáscsökkentésre is használhatod (pl.: ARDO Gold Cream).
• Helyes tápszer adagolás. Amikor a már nagyobb mennyiségben tápszerrel táplált babát szeretnénk a szoptatásra visszaszoktatni, először az anyatej mennyiségét kell növelnünk, hogy az legalább részben, és majd fokozatosan egyre nagyobb részben fedezze a szükségletét, ezzel párhuzamosan csökkenhet a tápszer. Ha a baba napi táplálékszükségletének jelentős részét a tápszer teszi ki, nem vonhatjuk meg azt tőle hirtelen, nem éheztethetjük, de támogathatjuk a szopási technikáját, ha nem használunk alvócumit, bimbóvédőt, és a tápszert is ivópohárból adjuk. Cél, hogy egyre több időt töltsön a mellen hatékony szopással. Ahogy erősödik a baba, egyre együttműködőbb lesz, és ezzel a szopási készsége is javul. Ne azt tekintsük rövidtávú célnak, hogy a tápszerről leszokjon, hiszen anyatej hiányában az számára életbevágóan fontos táplálék, hanem tejszaporítással, a szoptatás és szopási technika javításával növeljük az egyelőre „kiegészítőnek” mondható anyatejes táplálás arányát. Egyes esetekben nemcsak a tápszer elhagyását, hanem azt is eredménynek fogadjuk el, ha ez az arány javul, vagy megmarad a szoptatás, és a tápszer mennyisége húzódik vissza.

tags: #anyatej #szaporitasa #fejessel