A 8 hónapos baba alvása: Miért változik meg, és hogyan kezeld az alvási regressziót?

Gratulálunk a 8 hónapos kisbabádhoz! Sokan számolnak be arról, hogy ebben az életkorban az eddig már egészen jól alvó babák is kezdenek újra felébredni éjszaka, ezért a kérdés, hogy mennyi a 8 hónapos baba alvásigénye, hirtelen aktuálissá válik. Ha végre beállt egy működő alvásrend a babádnál, aztán hirtelen újra elkezdett többször ébredni éjjel, nehezebben elaludni, vagy nappal csak röviden aludni, akkor könnyen lehet, hogy egy újabb mérföldkőhöz értetek: a 8-9 hónapos alvási regresszióhoz.

Kisbabája végre átaludta az éjszakát - majd hirtelen abbahagyta. Ismerősen hangzik? Az alvási regresszió rengeteg gyermeket érint, és a fejlődés normális része lehet. Nem tart sokáig, és teljesen megoldható problémáról beszélünk. A cikk elolvasása után tudni fogja a jelenség okait, várható időtartamát és szakértők tanácsait is.

Mi az az alvási regresszió?

Az alvási regresszió azt jelenti, hogy egy korábban viszonylag jól alvó baba (vagy kisgyerek) hirtelen gyakrabban ébred, nehezebben alszik el, és az alvás minősége vagy hossza is csökken. A jelenség egy ideiglenes zavart takar a kisbabák alvási szokásaiban - nem tudnak olyankor elaludni, amikor korábban megszokott volt. Gyakran nagyobb fejlődési ugrásoknál fordul elő, amikor a kicsik szervezete, idegrendszere hirtelen változik. Fontos kiemelni azonban, hogy a jelenség nem viselkedésbeli problémát jelent, hanem a kisgyermekek fejlődésének egy szakasza.

Tünetei lehetnek például a gyakori éjszakai felébredés, a rövidebb napközbeni, délutáni alvás, nehezebben kezelhető viselkedés lefekvéskor, vagy épp az alvásra való hajlandóság hiánya.

Mikor fordul elő alvási regresszió?

Vannak bizonyos életkorok, amikor a fiziológiai fejlődésből gyakran következhet alvási regresszió is. Ilyenek lehetnek:

• 4 hónapos korban: Az alvás szerkezete megváltozik, elkezd a felnőttekéhez hasonlítani. A kicsik cirkadián ritmusában nagy változás áll be. Ilyenkor áll be ugyanis általában az éjszakai alvás, az éjszaka átalvása.
• 6 hónapos korban: Amikor a gyerekek mozgása fejlődik sokat, és az agyuk is megnő.
• 8-10 hónapos korban: Amikor általában elkezdenek mászni, és a szeparációs szorongás is megjelenhet.
• 1 éves kor körül: Amikor a kicsik járni kezdenek és önállósodnak.
• 1,5-2 éves korban: Amikor a gyermekek már beszélnek, elkezdődhetnek a hisztik, a határok feszegetése is.

Mi okozza az alvási regressziót 8-9 hónapos korban?

A 8-9 hónapos alvási regresszió hátterében neurológiai érés áll. A csecsemők agyában ebben az időszakban fokozott a szinaptikus kapcsolatok kialakulása (synaptogenesis), különösen a homloklebeny és a limbikus rendszer területén. Ez az intenzív fejlődés számos változást hoz a baba életében, amelyek mind hozzájárulhatnak az alvási szokások felborulásához.

Főbb okok:

1. A mozgásfejlődés robbanásszerű gyorsulása: Ebben az életkorban a legtöbb baba elkezd kúszni, de az is lehet, hogy már a mászást, az ülést és a felállást gyakorolja. Ez a sok újdonság pedig megzavarhatja az alvást. A kicsi álmában négykézlábra áll a kiságyban, akár fel is áll kapaszkodva, de nincs magánál. Ilyenkor a mozgásos emlékképek rögzülnek, újra és újra előjönnek, álmában is gyakorol. Minél többet mozoghat szabadon nappal, annál kevésbé fogja éjszaka „gyakorolni”.
2. Szeparációs szorongás: A 9. hónap környékén tudatosul a babában, hogy ő nem te vagy, és ha kilépsz a szobából, akkor el is tűnsz a számára. Ez az első olyan időszak, amikor az elválás félelmet okoz, és éjjel is szüksége lehet arra, hogy megnyugtassuk, ott vagyunk. Éjszaka, amikor felébred, aggódva anyát keresi. A kicsi hamar rájön, hogy a legbiztosabb pont az életében anya, aki viszont nincs mindig ott vele, ezért úgy dönt, hogy érdemes őrizni és néha éjszaka is ránézni, megvan-e még.
3. A nappali alvás megváltozása: A babák ilyenkor kezdenek áttérni két nappali alvásra, a három helyett. Ez a folyamat nem egyik napról a másikra következik be, hanem hetekig vagy akár hónapokig tartó napirend váltás. A legtöbb 8-10 hónapos baba életében komoly változást jelent, hogy három helyett már csak kétszer alszanak és a két alvás közötti ébrenléti idő is hosszabbodik.
4. Okosodik a baba: A kisbaba agya elképesztő tempóban fejlődik. Megjelenik az utánzás, a tárgyállandóság, és fokozódik az érdeklődés a világ iránt. Az értelem rohamos fejlődése is megzavarja a kicsi lelki békéjét: furcsa zajokat hall, számára érthetetlen képeket lát.
5. Fogzás: A baba első néhány foga pár hét leforgása alatt bújik elő. Ez bizony fájdalommal, érzékenységgel jár a kicsiknél. Biztosan észreveszed a nyugtalanságot, a nyűgösséget. Menedzselni kell a fogzással járó panaszokat, és nem érdemes minden alvásgondot csak erre az egy okra fogni.
6. Hozzátáplálás: A hozzátáplálás ebben az időszakban felgyorsul, az egy kanál almapürék után itt már több mindent, többször és nagyobb mennyiségben esznek a babák, emiatt az emésztési gondok, az esetleges ételallergiák hasi panaszok formájában jelentkezhetnek. Emellett a napközbeni ritkuló szoptatás csökkenő tejmennyiséget eredményezhet, ezt gyakori cicizésekkel ellensúlyozza a baba. Menedzselni kell a hozzátáplálás megfelelő ütemét, és ezt összehangolni a szoptatással vagy tápszeres táplálással. Ebben a megfelelő szakember, gyermekdietetikus vagy szoptatási tanácsadó tud segíteni.
7. Rutinban beállt változások: Bölcsőde elkezdése, utazás vagy betegség is hozzájárulhat az alvási regresszióhoz.

Mennyi egy 8 hónapos baba alvásigénye?

Egy 8 hónapos baba éjszaka nagyjából 11 órát alszik. A nappali alvások ilyenkor kezdenek áttérni két alkalomra, a korábbi három helyett. Fontos tudni, hogy ezek átlagos adatok, ami persze mutathat eltérést nálatok is. Ahogy telik az idő, a gyerekednek egyre kevesebb evésre lesz szüksége éjszaka. Amennyiben a baba súlya rendesen gyarapszik, a hatodik hónap után általában egyáltalán nincs szükség éjjeli etetésre. Az éjszakai alvást az is befolyásolhatja, hogy a gyerek egyre több „rendes” ételt eszik és talán egyre több tápszert is anyatej helyett.

Példa a 8 hónapos baba alvásigényére és napirendjére:

Meddig tart az alvási regresszió?

A 9 hónapos alvási regresszió szerencsére általában 2-3 hét után elmúlik. Általában egy ilyen időszak 2-6 hétig tart, a baba szervezetétől és a fejlődési szakasztól függően. Az ennél hosszabb regressziók több mindenre utalhatnak. Fontos, hogy tudd, a valódi alvási regresszió csak pár napig tart, semmiképp sem hetekig vagy hónapokig. Ne feledd: az, hogy ma nehezebben alszik el, holnap lehet, hogy már újra kisimultabban pihen.

Romper.com által megkérdezett szakértő, Dr. Craig Canapari, gyermekorvos, a Yale Gyermekkórház Alvásközpontjának vezetője szerint szülőként egyáltalán nem kell aggódni néhány rossz éjszaka miatt. „Ha ez 5-nél több nap egymás után, akkor érdemes felkeresni a gyermekorvost, nem baj, ha a szakember állapítja meg, hogy rendben van a baba.”

Mit tehetsz, hogy elmúljon? 7 kipróbált tipp

Gyakran csak türelmesnek kell lenned és „túlélni” néhány fárasztó éjszakát. Az alábbi tippek segíthetnek átvészelni ezt az időszakot:

1. Tartsuk be a rendszeres napirendet, lefekvési rutint: A stabil napirend segít a baba belső órájának fejlődésében. A rendszeresség az egyik legfontosabb feltétel a megfelelő alvás javításához, felnőttkorban is. Az ismerős lépések jelzik a baba agya felé, hogy itt az ideje elaludni, ezzel pedig elősegítjük, hogy a megfelelő időben álmosodjon és aludjon el. Fontos, hogy a cselekvések sorrendje ugyanaz legyen (alvás után mindig evés, aztán játék jön stb.).
2. Figyeljük az álmossági jelzéseket: Ha kisbabánk ásít, a szemét törölgeti vagy elbambul, biztosan elálmosodott. Ilyenkor érdemes gyorsan cselekedni, lefektetni aludni, hogy elkerüljük a túlzott fáradtságot, ami ráerősíthet a regressziós tünetekre. Ebben az időszakban a túlfáradás gyakori probléma.
3. Alakítsunk az ébrenléti időszakon: Figyeljük meg, mikor energikus és mikor álmos gyermekünk - életkortól függően ugyanis különböző mennyiségű alvásra van szükségük a kicsiknek, különböző időszakokban. Segíteni kell a babának megtalálni az új, ideális napirendet, aminek a segítségével ki tudja pihenni magát napközben.
4. Ne kezdjünk újabb szokásokba (például a ringatás minden elalvás előtt): Természetesen fontos, hogy biztonságot nyújtsunk kisbabánknak, ezzel segítve az elalvásban. Ha viszont egy új szokást állítunk fel, azzal megkockáztatjuk az önálló elalvás elvesztését, ami pedig fontos a fejlődésben. Ne próbáld hirtelen leszoktatni valamiről! Legyen szó éjszakai szopiról, ringatásról vagy altatási szokásról - ha épp regressziós szakaszban vagytok, várj egy kicsit!
5. Vigasztaljunk, de következetesen: Ez a korszak tele van bizonytalansággal a baba számára. Ha sír, ébred, hív - menj hozzá, nyugtasd meg, öleld meg. Természetesen vigasztaljuk meg gyermekünket, ne szidjuk le egy alvási regressziós epizód esetén. Fontos azonban, hogy ne hagyatkozzon ránk az elalváshoz, ezért legyünk következetesek, hagyjuk magától elaludni. Ne erőltesd az önálló elalvást, ha most szorong a babád és mellette még a fogzás is zavarja. Ez nem az az időszak, amikor a baba tanulni szeretne - inkább kapcsolódni.
6. Próbáljunk ki egy korábbi lefekvést - ideiglenesen: Amint fentebb is kiderül, a túlságos fáradtság ronthat a regressziós tüneteken. Éppen ezért, ha azt látjuk, hogy gyermekünk korábban lesz fáradékony, hozzuk előrébb az alvásidőt egy kicsivel. Ezzel megelőzhetjük a tünetek romlását.
7. Maradjunk nyugodtak és türelmesek: Mondani természetesen könnyű ilyen esetben, hiszen ezek az időszakok végtelenül hosszúnak tűnhetnek fáradt szülőként. Ha azonban figyelembe vesszük, hogy ez is a normál fejlődés része, és nem tart sokáig, azzal a saját reakciónkon és mentális egészségünkön is javíthatunk. Ne hibáztasd magad! Ez nem a te hibád, nem rontottál el semmit. Kérj támogatást a barátoktól és a családtól - a többi szülő pontosan megérti, min mész keresztül.

Segíthet, ha alvásnaplót vezettek és gyermeked azért is hálás lesz, ha bemutatsz neki egy plüsst alvótársat vagy bármit, amihez ragaszkodni fog. Takargasd be, tedd mellé a kedvenc plüssállatát és kívánj neki jó éjszakát. Segíthet a baba megnyugtatásában, ha megcirógatod a hátát, nyugtatgatod kicsit és a közelében maradsz.

Mit ne tegyünk alvási regresszió esetén?

• Ne ijedjünk meg, és ne változtassuk meg a gyermekek napirendjét teljesen. Ezzel csak rontani fogunk a problémán.
• Ne alakítsunk ki új, hosszú távú alvási asszociációkat - például a fent említett ringatást, vagy az elalvás érdekében való szoptatást, etetést, ha egyébként már abbahagytuk. Ezek hosszú távon csak rontanak a babák alvásán.
• Ne gondoljuk, hogy bármilyen gond van kisbabánkkal. Amint a cikkből is látható, az ideiglenes regresszió az egészséges fejlődés jele!
• Ne variálj! Ha egyik nap az egyik megoldást próbálod, másik nap a másikat, az csak összezavarja a babát.

Mikor keressünk fel szakembert?

Mindenképpen érdemes szakértőhöz fordulni akkor, ha a tünetek 6 hét után is fennállnak. Ilyenkor ugyanis probléma is állhat a háttérben. Ha kisbabánk szokatlanul ingerlékeny, vagy nem eszik eleget, az is egyéb okokra utalhat. Mindenképp keressünk fel orvost, ha fülfertőzés, reflux vagy más betegségek jeleit tapasztaljuk gyermekünkön. Próbáljunk naplót vezetni az alvások, evések mennyiségéről és minőségéről, gyermekünk hangulatáról - ha pedig valami ezek közül szokatlan, inkább forduljunk szakemberhez.

tags: #8 #honapos #alvas #borulas