A 7 hónapos baba alvásigénye és az alvás fejlődése

Előfordult már, hogy úgy érezted, kezded érteni a babád alvását… aztán hirtelen minden felborult? Egyik héten még hosszabban aludt éjszaka, a másikon meg háromszor-négyszer is felébredt, mintha visszafelé haladnátok. Ez az a pont, ahol a legtöbb szülő felteszi magának a kérdést: „Most miért nem alszik úgy, mint eddig?”

Ha 7 hónapos babád van, nagyon valószínű, hogy pontosan ebben a hullámzásban ülsz benne. Fontos tudnod: nem csináltál semmit rosszul. A baba alvásának fejlődése nem egy egyenes út, hanem inkább olyan, mint egy hullámvasút. Vannak nyugodt, simább szakaszok, és vannak éles kanyarok.

Az alvás fejlődése és a 7 hónapos kor

Ebben a korban a legtöbb baba már kezd kialakítani valamilyen ritmust, de még mindig nagy az egyéni eltérés. Gyakran a szülők saját maguk fáradtak és ezért érzik úgy, hogy a baba nem alszik eleget, holott a baba köszöni, jól van.

Az alvás fejlődése szakaszos. Van, hogy hetekig jobban megy, aztán hirtelen újra sok az ébredés. Ez nem visszaesés, hanem az idegrendszer fejlődésének jele. Ezért teljesen természetes, ha egy korábban jobban alvó baba ismét több segítséget kér.

A 7 hónapos baba alvása nem mérce és nem teljesítmény. Nem arról szól, hogy „ki nyeri a versenyt az átaludt éjszakákban”. Ez egy folyamat, ami tele van hullámokkal. Nem baj, ha még ébred. Nem baj, ha nem mindig sikerül. Az számít, hogy amikor felébred, érezze: nincs egyedül.

Mi okozhatja az éjszakai ébredéseket 7 hónapos korban?

1. A 7 hónapos baba alvásciklusai már rendeződnek, de minden 90 perc körül elérkezik egy felszínesebb szakaszba.
2. Ebben a korban kezdi felfogni, hogy anya nincs mindig vele.
3. Forog, kúszik, mászik, ül - nappal gyakorolja, éjjel pedig újraéli.
4. Nem mindig, de gyakran a fogzás okozza a megébredést.
5. Az új ételek, textúrák az emésztőrendszerét is próbára teszik. Ez időnként zavarhatja a nyugodt alvást.

Emellett azt is látni kell, hogy attól, hogy többet, sűrűbbet eszik a baba, nem feltétlenül lakik is jobban jól. Az első ételek nem annyira laktatóak, viszont a baba többet mozog és a súlya is nagyobb, a nagyobb súly pedig nagyobb tápanyagigényt jelent.

Az alvásigény életkoronként

Rengeteg kérdés érkezik a baba alvásigényéről, ezért összegyűjtöttem életkoronként, mikor mire számíthatsz ezen a téren. Az, hogy mennyi időt tud ébren tölteni, nagyban függ a baba habitusától: vannak olyan babák, akik már újszülöttként is élénkebbek, aktívabbak (ingerkereső babák) és olyanok, akik kezdetben szinte csak alvással töltik az időt és alapjáraton is nyugodtabbak. Az ébrenléti időknél minden esetben azt az időtartamot veszem alapul, amit éberen, jókedvűen tud fent tölteni a baba, nyűgösködés és álmosság nélkül.

Átlagos alvásigény különböző életkorokban

A következő táblázat iránymutatóként szolgál az átlagos alvásigényekről, de fontos megjegyezni, hogy minden baba egyedi.

De ez nem azt jelenti, hogy ennyit kell aludnia. A babák alvási szokásai és igényei egyénenként változnak. Lehet, hogy a te babád nagyon rövideket alszik nappal például, és az is lehet, hogy sokszor ébred éjjel. Ez is mind normális lehet.

Hogyan segítheted a baba nyugodt alvását?

Először is: ne ijedj meg. Figyeld meg, valóban ébred, vagy csak mocorog. Van, hogy magától is visszaalszik, ha kap egy kis időt. Ha sír, nyöszörög, akkor reagálj - de nem mindig kell kivenni az ágyból. A cél nem az, hogy minden ébredést azonnal megszüntess, hanem hogy érzelmi biztonságot adj.

Éjszakai szoptatás és táplálás

Teljesen rendben van, ha még szopik éjjel. A 7 hónapos babák egy része igényli, főleg ha nappal kevesebb tejet kap a szilárd ételek miatt. Ha te bírod, nem kell leszoktatni. Ha viszont nagyon kimerült vagy, figyeld meg, hogy minden ébredés valóban éhségből történik-e, vagy inkább megszokásból.

Ahogy telik az idő, a gyerekednek egyre kevesebb evésre lesz szüksége éjszaka. Amennyiben a baba súlya rendesen gyarapszik, a hatodik hónap után általában egyáltalán nincs szükség éjjeli etetésre. Persze lehet, hogy ezzel a gyereked nem ért egyet - az éjszakai szoptatás meghittsége ugyanis ettől függetlenül megmarad. Az éjszakai alvást az is befolyásolhatja, hogy a gyerek egyre több „rendes” ételt eszik és talán egyre több tápszert is anyatej helyett.

A nappali pihenés fontossága

A nappali pihenés óriási hatással van az éjszakára. Az alvások hossza nagyon változó lehet: egyik nap 30 perc, másik nap 2 óra. Ez teljesen normális, ne stresszelj rajta. A fontos az, hogy összességében pihenjen eleget.

A babák 96%-a 10 és 19 óra között alszik 3 hónaposan! A babák 50% 13-16 óra között alszik összesen, 24 órában. Éjszaka 10 órát átlagosan, nappal 4-5 órát. Tehát kezd különbség lenni a nappal és az éjszaka között.

A 6 hónapos babák 96%-a 10.4 és 18.1 óra között alszik. A babák 50% 13-15.5 óra között alszik összesen, 24 órában. Éjszaka 11 órát átlagosan, nappal 3.4 órát.

Esti rutin kialakítása

Az esti rituálé nem puszta formalitás. A babák idegrendszere akkor tud ellazulni, ha ismerősek számukra a körülmények. Ha minden este ugyanaz a sorrend következik, az megnyugtatja őket.

• Álomőrző mackó: adj neki egy kis plüsst, akit megbíztok, hogy „vigyázzon rá, amíg alszik”.
• Baba-jel az alvásra: egy kézmozdulat (pl. egy csók jelzése).
• Álommesék: rövid esti történet arról, hogy most elindul egy kis hajón a csend országába.

Takargasd be, tedd mellé a kedvenc plüssállatát és kívánj neki jó éjszakát. Segíthet a baba megnyugtatásában, ha megcirógatod a hátát, nyugtatgatod kicsit és a közelében maradsz.

Aluszékonyság és annak kezelése

Az újszülött korban az aluszékonyság azt jelenti, hogy a baba nem ébred fel az éhségére, ennek következtében nem jut elegendő tejhez. Ettől nem sírni fog, hanem gyengébb lesz, többet alszik, azaz túl sokat alszik, így átalussza az éhségét is. Valójában egy ördögi kör alakulhat ki.

Mi okozhatja az aluszékonyságot?

Nemcsak attól alszik túl sokat a baba, hogy esetleg kevés tejhez jut, hanem vannak egyéb olyan tényezők, amik miatt hajlamos lesz átaludni az éhségét, nem jelezni a szopási vágyát.

• Túlmelegedés: a túl sok / vastag ruházat, magas hőmérséklet a lakásban, takarók az újszülött még nem tökéletesen működő hőháztartására negatívan hatnak.
• Bebugyoláltság, pólya használata: okozhat aluszékonyságot. Ugyanakkor az élettelen pólya nem biztosítja az újszülött fiziológiai állapotainak szabályozását, azaz nem járul hozzá a pulzus, légzés és testhőmérséklet aktív szabályozásához, amit az anya teste tud adni. Plusz nem érzi az anya illatát, ami szopásra ösztönözné.
• Cumi adása: a baba szopásszükségletét kielégíti, de nem jut tejhez és nem növeli a tejmennyiséget.
• Túl sok külső inger (zaj, vizsgálatok): az újszülöttek nem tudnak más módon védekezni a túl sok, túl erős külső ingerek ellen, minthogy befelé fordulnak és sokat alszanak.
• Szeparáció: amikor a baba el van választva tőled, akkor nincs esélyed a korai éhségjeleket, a baba finom jelzéseit észlelni.
• Oltás után: gyakori, hogy oltás után hirtelen túl sokat alszik a baba nappal, étvágytalan és aluszékony. Ez inkább a 2 hónapos és 3 hónapos babák esetében fordul elő.
• Sárgaság: a fokozott aluszékonyság miatt az újszülött nem ébred a saját szükségére, hosszabban alszik, ezért még kevesebb tejhez jut.

Hogyan kezeld az aluszékonyságot?

Amikor a baba jelez, illetve min. 2-3 óránként érdemes ébreszteni, akkor amikor amúgy is éberebben alszik (REM alvásfázisban van), mozgatja a szemét, fintorog, mocorog. Éjjel lehet egy hosszabb, kb 4 órás alvást hagyni, nappal inkább 2-2,5 óránként ébreszteni.

• Figyelj a korai éhségjelekre: amikor tátog, forgatja a fejét, nyújtogatja a nyelvét, akkor fontos mellre tenni. Nem kell megvárni, hogy sírjon.
• Ébresztés: Tilos durván ébreszteni, fájdalmat okozni neki: nem szabad csipkedni, ütögetni, hideg vízzel lemosni.
• Pótlás: előfordulhat, hogy annyira aluszékonnyá válik, hogy nem elég erős ahhoz, hogy elég aktívan és hatékonyan szopizzon. Ilyenkor átmenetileg pótlásra lesz szüksége. A pótlás majd fokozatosan csökkenthető és leépíthető, ahogy a baba újra erőre kap. A pótlás adását mindenképp szakemberrel kell megbeszélni!
• Mit adj pótlásként? Saját lefejt tejet, ennek hiányában donor tejet, ennek hiányában pedig tápszert. A víz/tea adása nem segíti a mekónium kiürülését.
• Mivel add a pótlást? A pótlást a cumizavar elkerülése érdekében alternatív etetési eszközzel érdemes adni: fecskendő, kiskanál, kispohár.

tags: #7 #honapos #gyerek #alvasigenyeyutub