A baba projekt eldöntése hatalmas mérföldkő az életében, a szülővé válás folyamata pedig ideális esetben nem a fogantatással kezdődik, hanem már jóval korábban. Bár a várandósság jelentős mértékben függ attól, milyen volt a szülők egészségi állapota a fogamzás pillanatában, napjainkban a házaspárok egyre nagyobb aránya szeretne tudatosan felkészülni a gyermekvállalásra.
1. Egészségügyi vizsgálatok és orvosi konzultáció
A babatervezés első lépéseként fontos elvégeztetni néhány alapvető vizsgálatot. Érdemes lehet meglátogatni nőgyógyászát, aki tanácsokkal láthatja el, hogyan készüljön fel a teherbeesésre. Egy általános nőgyógyászati kivizsgálás során kimutathatók azok a kockázati tényezők, amelyek esetleg befolyásolhatják akár a fogantatást, akár a várandósság kiviselését.
- Rákszűrés és fertőzések: Ugyancsak fontos még a fogantatás előtt megejteni egy méhnyakrákszűrést, valamint szexuális úton terjedő fertőzések kimutatására irányuló szűrést.
- Genetikai háttér: Ha a leendő szülők közül valamelyik közeli rokonságában előfordul öröklődő betegség, még a fogamzás előtt célszerű genetikai tanácsadáson részt venni.
- Alapbetegségek: Amennyiben a leendő édesanya alapbetegsége miatt tartós gyógyszerszedésre kényszerül, célszerű a gyógyszerek megfelelő beállítása, szükség esetén az alkalmazott gyógyszerek megváltoztatása.
2. Táplálkozás és vitaminpótlás
A terhesség megterheli a szervezet táplálékraktárait, ezért fontos a szervezet vitamin, nyomelem és ásványi anyag szükségletének megfelelő biztosítása. A prenatális vitaminokat kifejezetten úgy alakították ki, hogy a szervezetnek megadják azt, amire szüksége van a fogantatáshoz és a terhesség alatt.
Kiemelt fontossággal bír a folsav bevitele, melyről klinikai vizsgálatok által bebizonyosodott, hogy csökkenti az idegcső-velőcső-záródási rendellenességek kialakulásának kockázatát. Mivel a velőcső záródása már az 5-6. terhességi héten befejeződik, a tervezett terhesség előtt legalább egy-három hónappal javasolt a folsavpótlás megkezdése.
| Tápanyag/Szokás | Miért fontos? |
|---|---|
| Folsav | Velőcsőzáródási rendellenességek megelőzése |
| Jód | Pajzsmirigy működés és szellemi fejlődés |
| Testtömeg (BMI) | Hormonháztartás egyensúlya és szövődmények csökkentése |
3. Életmód és káros szenvedélyek elhagyása
A fogamzás előtt és a terhesség alatt az alkoholfogyasztást, dohányzást, kábítószer-fogyasztást teljes mértékben kerülni kell. A dohányzás korlátozza a véráramlást, és akár koraszülést is okozhat. A túlzott koffeinbevitelt korábban több kutatás összefüggésbe hozta a vetéléssel, az alacsony születési súllyal és a koraszüléssel is; a legtöbb ajánlás napi 200 mg koffeinben határozza meg a maximumot.
Jóga szorongás és stressz ellen
Mozgás és stresszkezelés
A test hetente legalább 150 percnyi mérsékelt tevékenységgel való mozgatása nagyszerű módja a felkészülésnek. A rendszeres jógagyakorlat segíthet a szorongás leküzdésében is. Fontos a pihenés: szervezetünknek szüksége van relaxációra ahhoz, hogy egészségesen tudjon működni.
4. Környezeti tényezők és higiénia
Vannak olyan munkakörülmények, amelyek veszélyeztetik a kismama és a gyermek egészségét, például vegyszerek, nehézfémek vagy túl hosszú munkaidő. Otthonunkban is rendkívül fontos a károsító tényezők kerülése. A toxoplasma fertőzés megelőzése érdekében lehetőség szerint kerülni kell a földdel való közvetlen érintkezést és a háziállatokkal, különösen a macskákkal való szoros érintkezést.
Ne feledkezzen meg a fogászati ellenőrzésről sem: a terhesség alatt a szervezetben lévő hormonok befolyásolhatják az ínyt és a fogak állapotát. A fogínybetegség fokozza a koraszülés vagy a preeklampszia kialakulásának veszélyét. Legyen tudatos, ismerje meg ciklusát, és teremtsen nyugodt, érzelmileg is stabil környezetet a baba érkezéséhez!
tags: #6 #honapos #felkeszules #terhessegre