A csecsemőnek napirendre van szüksége - ez az alaptétel, amit minden kismamáknak szóló könyv és szakértői tanács is hangsúlyoz. Ugyanakkor azt is leírják, hogy a napirend legyen rugalmas, vegye figyelembe a baba igényeit. Ezzel aztán tökéletesen elbizonytalanítják az anyukákat: Hogyan legyen napirendje, amikor egyik nap 7-kor ébred, a másik nap 9-ig durmol? És, ha hamarabb lesz álmos? Ha este csak későn alszik el? Ha néha 50 percig nyammog, máskor meg 10 perc alatt végez? És, ha mindig alkalmazkodunk hozzá, akkor nem is lesz napirendje… Vagy mégis?
A hagyományos napirend felfogás szerint mindennek mindig ugyanakkor kéne történnie. Nem volt az a felfogás annyira rossz felfogás, hiszen a babának valóban van egyfajta saját, kiszámítható ritmusa és igényli az állandóságot. Ugyanakkor nem helyes az a merev hozzáállás, amivé ez a felfogás kinőtte magát: az, hogy ha hamarabb éhezik meg a baba, mint 3 óra, akkor teával kell itatni, ha nem akar aludni, akkor hagyni kell sírni - mert ma már tudjuk, hogy ezek a dolgok egyáltalán nem jók a számára.
A természeti népeknél is van napirendje a babának: az, ami az anyjának is a napirendje, hiszen mindig együtt vannak. A mi társadalmunkban azonban a felnőtteknek sem igazán van napirendje, így aztán nehéz a babának bármihez is alkalmazkodni. Megfigyelhető, hogy azokban a családokban, ahol van napirend, pl. azért, mert már van gyerek a családban, ott az érkező kisebbik gyermek gyorsan alkalmazkodik hozzá. Mi viszont nem természeti nép vagyunk, az anyáknak hamar vissza kell menniük dolgozni, de még ha otthon vannak is, akkor is számos feladat hárul rájuk, sokféle elvárásnak próbálnak megfelelni - és nagy családok híján mindezt egyedül teszik. A napirendre tehát nekik is szükségük van, hogy ne érezzék magukat állandó időzavarban.
A baba alvásigénye jó mankóul szolgálhat a napirendi kérdések átlátásához is. Ha tudod, mennyit kéne aludnia és mennyit tud nyűgösködés nélkül ébren lenni, abból már elég jól látható, mikorra lehet nagyjából számítani a nappali alvásokra és mikor fog tudni este lefeküdni.
Az igények figyelembevételekor fontos szempont az is, hogy éppen milyen változások történnek a kicsi életében. Ha pl. kezd áttérni a napi két alvásról az egyre, ha már nem akar a szokott időpontban elaludni vagy nem akkor éhezik meg, amikor eddig, akkor átmeneti időszakról beszélhetünk. Néha egyik napról a másikra átáll a kicsi pl. 3 óránkénti evésről a 4 órásra, de gyakrabban van egy átmeneti időszak, amikor néha még gyakrabban néha ritkábban kér enni, vagy egyik nap még 2x, másik nap már csak 1x alszik.
A napirend elemei és a baba fejlődése
A babák fejlődésével folyamatosan változik az alvás-ébrenlét ritmusuk. A 6 hónapos kor egy izgalmas időszak, amikor a baba a mozgásfejlődéssel igazán kinyílik a világ és elkezd tőled eltávolodni a babád önállóan. Természetes, hogy az alvás is változik. Ebben az életkorban a babák összes alvásigénye általában napi 13-15 óra között mozog.
Nappali alvás 6 hónaposan
Nappali alvás: 3-4 alvás, de 2 alvás is előfordulhat, átlagos össz alvás 2. Sok szülő tapasztalja, hogy még mindig sokszor ébred a babája ebben a korban vagy éppen most kezdett el romlani az éjszakai alvás. Ez egy teljesen normális jelenség, és sok éjszakai gondoskodásra van szükség, szoptatsz vagy tápszeres a baba. Még egészen egy éves korban is sokszor kelnek a babák. Saját felmérésem szerint a szoptatott babák 90% fölött ébrednek legalább 1-5 alkalommal, míg a tápszeres 77% ébred ugyanennyiszer.
A 6-8 hónapos kor egy mozgásfejlődésileg rendkívül dinamikus időszak a baba életében, és ezzel együtt a napirend is változik, csökken az alvásigény. Az a normális, hogy egyre többet van fenn és egyre kevesebbet alszik nappal.
Hogyan alakítsunk ki egy rugalmas napirendet?
A gyakran emlegetett esti lefektetési rutin például ebbe a kategóriába tartozik. Az esti rutin időben behatárolható (a jó esti rutin nem 2-3 órán át tart, hanem a baba számára is átlátható időben), és a baba egy adott eseményhez tudja kapcsolni őket. A szokások közé tartozik az is, hogy ugyanolyan sorrendben történnek a dolgok. Ez kezdetben lehet a Suttogóból ismert 4É (étel, tisztaság, játék, nyugalom), de ha a babádnak más a sorrendje (pl. evés után mindig hosszasan alszik), akkor az is megfelelő.
Onnantól kezdve, hogy a baba már csak 2x alszik naponta, a 4É-t már nem lehet tartani, innentől kezdve a sorrendiség az egész napra vonatkozik. Például:
- Ébredés utáni első szopi
- Játék
- Első napközbeni alvás
- Ébredés, játék
- Ebéd
- Második napközbeni alvás
- Ébredés, játék
- Vacsora
- Esti rutin, elalvás
A gyereknek kellenek határok. Számára biztonságérzetet jelentenek az élet kis kapaszkodói, a szokásaink, a rutinok, a napok azonos üteme és természetesen a családtagjai kiszámítható viselkedése. Nagyjából 1 éves korig úgy gondolja, mindenható, hiszen a saját kis világában az is. Azonban ekkor elkezd szembesülni a saját határaival és azzal, hogy a világ (te) is határokat állít elé. Ez ellen persze tiltakozik, nem érti, mi ez. Azonban ha mindent szabad neki, akkor nem találja a helyét a világban, bizonytalan lesz. Gondolj bele: ő még kicsi, sok mindent nem tud, nem ismeri fel a veszélyeket, nem ismeri a korlátait! Ne félj tehát megmondani, mit lehet és mit nem (például az esti lefekvés után már nincs játék, nincs időhúzás, aludni kell) és következetesen betartani ezeket a határokat, ezzel nem elveszel valamit a gyermekedtől, hanem adsz neki: biztonságérzetet, iránymutatást az élethez, kiegyensúlyozottságot. Ez azonban csak úgy megy, ha te is egyetértesz a szabályokkal, amiket felállítottál, ha nem azért akarsz napirendet, mert valaki valahol azt mondta, hanem azért, mert te magad tényleg jónak tartod.
Amikor beteg, nyaralni vagytok, rossz napja van, fogzik stb., akkor bizony a baba változtat a napirenden. Tovább alszik, máshogy alszik stb. Fontos tudnod, hogy a baba igényei nagyon fontosak, azonban vezetned neked kell őt. Nem uralkodni rajta, nem irányítani, hanem vezetni, mint egy bölcs király, aki tudja, mire van szüksége a népének, ugyanakkor azt is tudja, hová tart az ország és képes ezt a kettőt összeegyeztetni.
6 HÓNAPOS KORSZAKI MÉRföldkövek és tevékenységek | Hogyan játszhatsz 6 hónapos babáddal
Példa napirendek 6 hónapos babáknál
Itt elolvashatod a mi 6 hónapos kisbabáink napirendjeit egy ideális otthon töltött napon. Egyre nehezebb egy otthon töltött napról írni, ugyanis szinte már minden nap jó velük menni valahova, ahol új ingerek érik őket.
Panka napirendje 6 hónaposan
Ez a hónap valójában egy igazi hepe-hupa hónap. Megkezdtük a hozzátáplálást, amit Panka pocakjának meg kellett szoknia. Emellett az első 2 fogacska is előbújt. A délelőttök még mutattak némi rendszert, de a délutánra ez teljesen eltűnt. Panka össze-vissza szopizik, akár 1-1,5 óránként, aztán bukik. Sokat bukik. Viszont újra és újra cicire kéri magát, mert csak az nyugtatja meg. Panka általában háromszor alszik nappal. Kb 3 órát tud ébren lenni.
- 7:30 Ébredés, Panka játszik az ágyában, addig ébredezek.
- 8:00 Peluscsere, D-vitamin, rapid szopi, büfi, átöltözés. (Együtt megyünk a szekrényhez, ahol Panka gyakorolja a markolást, elengedést, azaz leszedeget a vállfáról 1-2 ruhát). Peluscsere közben 2 mondókás torna. Közös kávéfőzés, játék a nappaliban. Anya kicsit átmozgatja magát.
- 9:30 Panka újra rapid szopizik, büfizik majd alszik (délelőtt általában sikerül az ágyában). Amíg Panka alszik, addig valamilyen házimunkát végzek. (Mosás + főzés, vagy ha nem kell főzni aznap, akkor mosás + valamilyen egyéb takarítás, pl. zuhanykabin tisztítás). Ha kell ügyet intézni, vagy bármi, amiért el kell mennem otthonról, azt ebben az időben szoktam.
- 11:00 Panka kb. ekkor ébred, egyedül játszik a kiságyban 10-20 percet. Pelus ellenőrzés.
- 12:00 körül közösen ebédelünk, Panka az etetőszékben kóstol. Általában ezután szokott kakilni.
- 13:30 Panka szopizik, büfizik.
- 14:00 Panka alszik. Délutánra a tevékenységek maradnak, de csak ahogy esik, úgy puffan alapon:
- Játék anyával
- Közös házimunka (pl. ágyneműcsere, teregetés, ruhák hajtogatása)
- Séta babakocsival (de mivel bármikor eszébe jutott, hogy szopizni szeretne, így csak rövid sétákra tudtunk menni.
- 17:00 Panka szopizik, cicin alszik el anya ölében.
- 18:00 Játék hason.
- 19:00 Fürdés (Ez az egyetlen bebetonozott program a napunkban, maximum 15 perc csúszás szokott lenni.) Fürdés után szopi és büfi felváltva kb. egy órán keresztül.
- 20:30 Panka az ágyában alszik. Összepakolok, ha másnap kell főzni, előkészítem azt, közben vacsorázok, majd fejek. Éjjel Panka sokszor felsír. Olykor fél óránként.
Áron napirendje 6 hónaposan
- 6:00 Áronka megébred. Igen, minden hónapban 1 órával korábban kelünk, nem tudom mi lesz így. Próbálok még közösen szundizni picit.
- 6:20 Pelus csere (váltás mosipelusra, éjszaka még eldobhatósat használok), átöltözés játszós ruhába.
- 6:30 Áron a földön hasal, játszik, kúszik. Addig kávézok, adok reggelit a kutyának, beteszek egy mosást.
- 7:00 Elkezd újra álmos lenni, még próbálok fárasztani, játszunk.
- 7:30 Altatás, ringatás, fekve cicizés, szidom magam mert hangos a mosógép. Áronka elalszik, addig én reggelizek.
- 9:00 Áron ébred, hasra teszem, addig összekészülődök a sétához.
- 9:30 Elvisszük sétálni a kutyát.
- 10:00 Megérkezünk, próbálok összerakni egy BLW reggelit.
- 10:15 Közös reggeli a teraszon. Minden és minden is kajás lesz.
- 10:30 Gyerek mosdatása, pelus csere, romok takarítása.
- 10:45 Játék, kiszaladok a rendelt ebédemért.
- 11:00 Áron elkezd fáradni, úgyhogy próbálom még szórakoztatni, sétálunk a kertben, könyvet olvasok neki.
- 11:30 Altatás, szoptatás, alvás.
- 12:00 Anya ebédel.
- 13:00 Áron felkel, szoptatás.
- 13:15 Pelus csere.
- 13:30 Játék. Kúszást gyakoroljuk.
- 14:30 Nem tudok már mit kitalálni, úgyhogy ismét elmegyünk sétálni a kutyával, immár babakocsival.
- 15:30 Megérkezünk, pelus csere, szoptatás.
- 16:00 Játék.
- 17:00 Megjön apa, örülünk neki. Éjszaka egyre többször kel, először csak 3-szor, aztán 4-szer. Cserébe kibújik az első fogacska.
A baba napirendje nem merev szabályrendszer, hanem egy rugalmas keret, amely segít a kisbabának és a szülőknek is eligazodni a napok forgatagában. A legfontosabb, hogy figyelembe vegyük a baba egyéni igényeit, de közben mi is vezessük őt biztonságos és szeretetteljes módon.