Az újdonsült szülőként rengeteg változáshoz kell alkalmazkodni, és a mindennapok egy időre az etetések, büfiztetések, peluscserék és lopott alvással töltött órák végtelen körforgása lesznek. Az első pár hónap a szülői lét egyik legszebb, ugyanakkor legfárasztóbb időszaka. Fontos, hogy a szülők, főként az édesanyák, ki tudják pihenni magukat, hogy később szép emlékként tekinthessenek vissza erre az időszakra.
„A gyerekorvosunk szerint 6 hónaposan már nem lehet éhes a baba éjszaka”, „Azt olvastam, hogy egy 7 kilós babának már nem kell éjszaka felébrednie enni” - egy-egy ilyen kijelentéssel sok fejtörést okoznak a szakemberek az anyukáknak. Mert bizony a babák nem olvasnak szakkönyveket, és ha éhesek, felébrednek éjszaka enni. De vajon mi befolyásolja az éjszakai éhséget, és hányszor eszik egy 6 hónapos baba éjszaka?
Miért ébred fel a baba éjszaka enni?
Számos tényező befolyásolhatja, hogy egy baba hányszor ébred fel éjszaka enni. Ezeket érdemes figyelembe venni, mielőtt arra a következtetésre jutnánk, hogy a baba „rossz szokásokat” vett fel.
1. Újszülött csecsemő gyomrának mérete
Az újszülött csecsemő gyomra cseresznyeméretű, ezért akár másfél-2 óránként is felébredhet enni éjszaka. Ez az időszak azonban nem tart hónapokig: ha a baba igény szerint szopizhat az első hetekben éjszaka is, akkor hamar ritkulni kezdenek az éjszakai ébredések, és beáll valamiféle rendszer az éjszakai evésekben.
2. Növekedési ugrások
Ha a baba korábban nagyjából kiszámítható időpontokban ébredt, most pedig hirtelen gyakrabban kel és jóízűen eszik, akkor növekedési ugrásról lehet szó. Nagyjából 3 és 6 hetesen, valamint 3 hónaposan és 6 hónaposan van egy-egy nagyobb növekedési ugrás, de természetesen ebben is lehetnek egyéni eltérések. Ebben az időszakban a megnövekedett energiaigény miatt a baba gyakrabban kérhet enni.
3. Testsúly és tápanyagigény
Tévedés, hogy csak a kisebb súlyú, lassan hízó babáknak lehet szüksége éjszaka evésre. Ahogy nő a testsúly, nő a tápanyagigény is, ezért fordulhat elő, hogy a korábban éjjel csak 1-2x ébredő baba, megint elkezd 3 óránként enni éjszaka. Ahogy a baba növekszik és fejlődik, az energiafelhasználása is fokozódik.
4. Kicsi gyomor, gyors emésztés
A csecsemőknek kicsi a gyomruk és gyors az emésztésük. Ebben egyéni különbségek is lehetnek: vannak babák, akiknek lassabb az emésztése, van, akinek gyorsabb. Ez utóbbi csoport gyakrabban ébredhet éjjel enni. A hozzátáplálás megkezdése sem feltétlenül változtat ezen a dolgon, hiszen az elsőként adott pépek, gyümölcsök nem igazán laktatóak.
The digestive system in the human body for kids - Smile and Learn
5. Mozgásfejlődés és energiaigény
Minél többet mozog a baba, annál nagyobb az energiaigénye. Viszont pont abban az időszakban, amikor kúszni-mászni kezd a kicsi, a sok élmény miatt gyorsabban elintézi a nappali evéseket a baba - amit aztán éjjel pótol be. A megnövekedett fizikai aktivitás több kalóriát igényel, amit a baba éjszaka próbál bevinni.
6. Szomjúság
Az éjszakai ébredés hátterében állhat a szomjúság is. Különösen nyáron, nagy melegben, de a fűtési időszakban túlfűtött, száraz levegőjű lakásban is előfordulhat, hogy a baba inni ébred fel éjszaka.
Mikor nem kellene felkelnie a babának éjszaka?
A babák többsége legalább másfél éves korig legalább egyszer megébred éjszaka enni. Nem rossz szokásból teszi ezt, hanem egyszerűen azért, mert tényleg éhes. Ha ilyenkor cumival, teával vagy vízzel „becsapják”, próbálják leszoktatni az ébredésről, akkor lehet, hogy átmenetileg visszaalszik, de rövid időn belül ismét fel fog ébredni, mert még mindig éhes. Ha igény szerint eteted, akkor hamar megtanulod majd felismerni azt is, mikor NEM az éhség ébreszti fel a babát éjszaka. 1 éves korig, ha a baba 3-4 óránként felkel és eszik, akkor valóban éhségről van szó.
Ha elkezd rendszertelenül és nagyon gyakran akár fél-1 óránként ébredni, az evés után sem tud visszaaludni, nyugtalan, akkor valamilyen más ok miatt ébredt fel (pl. fogzás, betegség).
Tévhit, hogy az éjszakai szopizás rossz szokás, ami elhízáshoz vezet. Épp ellenkezőleg: az igény szerint etetett babák hamarabb megtanulják felismerni mikor éhesek valóban, képesek lesznek szabályozni az éhségérzetet, míg az órára etetett babáknál gyakrabban fordul elő, hogy túleszik magukat, kapkodva esznek, ami később táplálálkozási zavarokhoz vezet.
A baba fejlődése és az éjszakai etetés
Minden gyermeknek megvan a maga egyéni alvási és étkezési ritmusa és igénye. A csecsemők, különösen az újszülöttek az első pár hétben még nem érzékelik a nappal és éjszaka közötti különbséget. A baba egyszerűen még nincs hozzászokva ahhoz, hogy hosszú ideig nem etetik. Ha csecsemőtápszert ad a babának, akkor a partnerével felváltva etessék a gyermeket, hogy könnyítsék az éjszakai etetés nehézségét. Ez természetesen lefejt anyatejjel is működik, ha hűtőben tárolja (+4°C és +6°C között, szorosan lezárva, legfeljebb 2 napig).
Három hónapos korban a csecsemők már hosszabb ideig is kibírják étkezés nélkül az éjszakát és ezért hosszabb ideig alszanak egyhuzamban, mint nappal. Vannak olyan gyermekek, akiknek körülbelül 6 hónapos koruktól már nincs szükségük éjszakai etetésre, mert ettől a kortól kezdve az egészséges gyermek éhség- és jóllakottsági ritmusa a nappalra rendeződik. Egyes gyermekeknek még 6 hónapos koruk után is szükségük van éjszaka is etetésre, de ez teljesen rendben van.
A legtöbb baba általában 6-9 hónapos koráig szüksége van minimum egy éjszakai evésre. Sőt, az anyatejes babáknál ez még az első életévben is gyakran előfordul. Gondoljunk csak bele: egy ennyi idős babának az éjszakai alvásigénye 10-12 óra, ennyi ideig szeretnénk, hogy kibírja evés nélkül. Ha jól belegondolunk, ennyi idő alatt még egy felnőtt is alaposan megéhezik, megszomjazik.
Honnan tudhatjuk, hogy a baba azért kel fel éjszaka, mert éhes?
Ha az életkorának megfelelő, kiszámítható gyakorisággal ébred fel (kivéve növekedési ugrások idején) evés után gyorsan visszaalszik, rendesen eszik, azaz nem csak a visszaalváshoz van szüksége a cicire vagy cumisüvegre, akkor nagyon valószínű, hogy az éhség kelti fel. A kutatók általában két alvási szakaszt azonosítanak az újszülötteknél és négy alvási szakaszt a három hónaposnál idősebb csecsemőknél. Az újszülött alvási szakaszai a gyors szemmozgás (REM) és a gyors szemmozgás nélküli (NREM) szakasz.
The digestive system in the human body for kids - Smile and Learn
Alvási szakaszok:
- REM alvás (aktív alvás): A baba kis mozgásokat végez. A baba szemei például még csukott állapotban is körbe-körbe mozognak, míg a végtagjai és ujjai megrándulhatnak vagy rángatózhatnak.
- NREM alvás (csendes alvás): A babád nyugalomban van és nem teszi meg ezeket a mozdulatokat.
Az újszülöttek és kisbabák normális alvási tartománya meglehetősen széles, ezért nem kell rögtön a doktorhoz fordulni, ha például a kicsi többször is felébred az éjszaka folyamán.
Mikor forduljunk szakemberhez?
Egyéb esetekben akkor érdemes felkeresni a doktort, ha a babád a refluxra utaló jeleket mutat, például gyakran válik izgatottá az etetés és az alvás után, illetve horkol, alvás közben nehezen lélegzik.
Tippek a babák alvási szokásainak kialakításához
Ahhoz, hogy gyermeked átaludja az egész éjszakát, mindenekelőtt érdemes kiiktatni azokat a tényezőket, amelyek gátolhatják a pihenését. Emellett, amikor eljön a lefekvés ideje, sok szülő szeretné ringatni vagy szoptatni a babát, hogy segítsen az elalvásban, de ha a karjaidban alszik el a pici, az könnyedén a visszájára fordulhat. Ilyenkor ugyanis a kicsi elkezdheti azt várni, hogy a karjaidban legyen az altatás, illetve az alvás során.
Már néhány héttel a születése után elkezdheted megtanítani a babádat a megfelelő alvási szokások kialakítására. Így amellett, hogy a kicsi megtanul magától is elaludni, neked és a párodnak is sokkal könnyebb dolga lesz. Ha a kicsit minden este ugyanabban az időben fekteted le, beállítod a belső óráját, így nagyobb valószínűséggel lesz álmos egy kiszámítható időpontban. A 19-20 óra közötti lefekvési idő már megfelelő a kisbabák és a totyogósok számára.
Az éjszakai rituálé, amely magában foglal néhány nyugodt tevékenységet - például fürdést, meseolvasást, altatódal éneklését, etetést, ringatást vagy ölelkezést - tudatja a babával, hogy ideje elaludni. Amennyiben nálatok az etetés az altatással egy időben történik, igyekezz változtatni rajta. Az újszülöttek alapvetően pár óránként felébrednek enni. Azokat az újszülötteket, akik hosszabb ideig alszanak, sajnos fel kell ébreszteni az etetés miatt, ezt kb. 3-4 órás intervallumokban tedd meg.