11 hetesen mekkora a magzat?

A terhesség időszaka egy csodálatos, ugyanakkor kihívásokkal teli időszak minden nő életében. A kismamák számára különösen fontos, hogy a várandósság során adihydroxy a lehető legjobb egészségügyi ellátást kapják, hiszen ezzel nemcsak saját, hanem születendő gyermekük egészségét is biztosítják. A 11 hetes magzatod! Ugye, hogy rohan az idő?

A magzat fejlődése a 11. hétre

Hihetetlen, de a 11. hétre a magzatnak már minden szerve kifejlődik. Természetesen a kinti életre nem lenne alkalmas, de a kb. 11 hetes magzatod fej mérete irreálisan nagynak tűnik: a test hosszának a felét teszi ki! A fülek vándorlása megindul az őket megillető helyre. A baba most már belépett a magzati szakaszba. Átlagos mérete megközelítőleg 27-35 mm, súlya 4 gramm. Kialakultak az apró lábujjak, a szem jórészt nyitva van, de kezdenek összenőni a szemhéjak, és ez a 25-27. hétig így is marad. Differenciálódnak a külső nemi szervek. Teljesen kész a külső fül, valamint a felső ajak is. A hét legnagyobb eseménye, hogy eltűnt a farok! A tízhetes baba szíve körülbelül 160-at ver percenként. Ha láttál már ilyen korú magzatokról felvételeket, tudni fogod, hogy a fej a test méretének körülbelül a fele. Ez majd, ahogy a baba nő, változni fog. Ezeken a héten alakul ki a szivárványhártya, és megjelennek a kézen a körmök. A baba súlya körülbelül 7 gramm.

A magzat korát legpontosabban az ülőmagasság (CRL) méretével lehet kiszámítani. CRL: a fejtetőtől a farokcsontig mért hossz. Pl: 12 hetes magzat mérete 57 mm.

Méretek és fejlődési adatok a 11. héten

A táblázatban foglalt értékeket csak támpontként szolgálnak, hogy körülbelül mikor, mekkora lehet a babád.

Magzati ultrahang méretek a 11. héttől:

A babád, aki kicsit több, mint 4,1 centiméter hosszú, akkora, mint egy füge, és teste már majdnem elérte végleges formáját. Már most is sokat rugdalódzik és nyújtózkodik, mozgásai olyan könnyedek, hogy úgy néz ki, mintha víz alatt balettozna. Ezek a mozdulatok gyakoribbak lesznek, ahogy a teste nő és egyre kifejlettebb és funkcionálisabb lesz.

Az anya változásai és teendői a 11. héten

Ha a nők többségébe tartozol, akkor most már kicsit energikusabbnak érzed magad és az émelygés kezd elmúlni. Sajnos szintén valószínű, hogy székrekedésed (ezt a hormonváltozások okozzák, mivel lassítják az emésztést) és gyomorégésed van (már megint a hormonok, mivel lazítják a nyelőcsöved és gyomrod közötti összeköttető nyílást). De ne feledd, ez a kis kellemetlenség mind megéri majd! Ne aggódj, ha az émelygés miatt nem tudtál sokféle egészséges ételt enni, vagy nem nagyon nőtt meg a súlyod eddig (a legtöbb nő csupán egy-két kilóval több az első trimeszter).

Az első pár orvosi vizitem után, amikor sokat kellett ülnöm a váróteremben, megtanultam, hogy az első reggeli vizsgálatra, vagy az ebéd utáni első alkalomra próbáljak odaérni - ilyenkor nincsenek késve érkezett betegek, és nem kell annyit várni.

A szakemberek szerint a kismamák a babavárás alatt továbbra is vehetnek ülőfürdőt, nem kell zuhanyzásra váltaniuk.

Érdemes átgondolni a családi anamnézist (pl. korábban a családban előforduló cukorbetegség, pajzsmirigy problémák, asztma, ortopédiai problémák, visszértágulat, trombózis, tüdőembólia, esetleg fejlődési rendellenesség). Ha a családban már előfordultak ilyen gyógyítható, öröklődő betegségek, akkor lelkileg is fel kell készülnöd, hogy Nálad is kialakulhatnak.

A következő (12.) héten esedékes az ún. genetikai ultrahang vizsgálat, amikor többek között nézik a babás tarkóredő vastagságát, végtagjainak, gerincvonalának egészséges fejlődését is. Az AFP tökéletes és modern alternatívája a vérvétel alapú genetikai vizsgálat. A 11-13. terhességi hét között genetikai ultrahang vizsgálatot végeznek, amikor többek között nézik a babás tarkóredő vastagságát, végtagjainak, gerincvonalának egészséges fejlődését is. Amennyiben túl vagy az első trimeszterben kötelező háziorvosi vizsgálaton (teljes vérkép, vizelet, szifilisz, HBsAg szűrés, vércsoport meghatározás és vörösvértest ellenanyagszűrés), úgy lassan érdemes bejelentkezni az első terhességi ultrahang vizsgálatra, ha még nem tetted meg, ami a 11-13. hét között kötelező vizsgálat. Ezen kívül nem árt tudnod, hogy a terhesség korai szakaszában, már a 9. héttől elvégezhető az ún. NIPT teszt, amiről a terhesség 8. hetétől lehet tájékozódni.

Táplálkozás a terhesség alatt

Azoknál a kismamáknál, akik a gyomorégés ellen gyakran esznek, csipegetnek, előfordulhat némi hízás, a 3 hónap alatt kb. 1-2 kg. Vigasztaljon azonban a gondolat, hogy a méhlepény érésével párhuzamosan a hormonok termelésének a helye lassan megváltozik, ami egy-két héten belül enyhíti a viharos tüneteket.

A várandósság (és a szoptatás) alatt a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás javasolt, illetve szakember tanácsa alapján a folyékony halmazállapotú HiPP Natal Étrend-kiegészítő rendszeres fogyasztása, amely hozzájárul a megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükséglet fedezéséhez. Nem kell két ember helyett enni, az energiaszükséglet kb. 200 kcal-val növekszik. A 2016-ban megjelent, majd 2021-ben „megreformált”, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége által összeállított OKOSTÁNYÉR alapján ajánlott a napi étrendet összeállítani. A napi tápanyagbevitel felét kell/kellene zöldségekből és gyümölcsökből fedezni a várandós kismamának. A zöldségek sok hasznos tápanyagot tartalmaznak, kiváló rost-, vitamin- és ásványianyag-források, érdemes naponta többször, nyersen is fogyasztani. A gyümölcsöket szintén érdemes naponta többször fogyasztani, korlátozásra csak inzulinrezisztencia vagy terhességi cukorbetegség kapcsán van szükség. A gyümölcsitalok közül érdemes a hozzáadott cukortól mentes változatokat választani, de a friss gyümölcsöket előnyben kell részesíteni. A tányér másik oldalán találhatók a gabonafélék, húsok, halak, tojás, tej és tejtermékek, ezekből kell elfogyasztani a napi energia- és tápanyagbevitel másik felét. A gabonafélék értékes tápanyagforrások, a szervezetünk működéséhez szükséges szénhidrátok és fehérjék forrásai. Érdemes a magas rosttartalommal bíró, teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyérféléket és pékárukat beiktatni az étrendbe. A teljes kiőrlésű gabonák magas rosttartalommal rendelkeznek, ezáltal jobban telítenek, fogyasztásuk nem okoz olyan meredek vércukorszint-emelkedést, mint a fehér lisztből készült társaik, emellett B-vitamint tartalmaznak. A húsok kiváló fehérje- és vasforrások. A várandósság alatt nagyon fontos a vasbevitelre odafigyelni. Érdemes a sovány húsokat választani, a csirkét, pulykát bőre nélkül fogyasztani. A halak is rendkívül jó fehérjeforrások, a bennük lévő omega-3 hozzájárul az agy fejlődéséhez. A nyers húsok és halak (pl.tatár, füstölt lazac, sushi, tenger gyümölcsei) fogyasztása nem javasolt a várandósság alatt. A tojást csak jól megfőzve, megsütve, elsősorban a könnyen emészthető fehérjetartalma miatt érdemes fogyasztani. A tej és tejtermékek az étrendben szintén fontos szerepet töltenek be, fehérjetartalmuk könnyen emészthető, emellett kalciumot is tartalmaznak, melynek szükséglete megnő a várandósság alatt. A joghurtok közül érdemes a hozzáadott cukor nélküli változatokat válaszani, vagy esetlegesen otthon elkészíteni, ami nagyon egyszerű: natúr joghurtba keverjünk gyümölcsöket, ha nem elég édes egy fél banánnal ízesíthetjük. Tejfehérje-allergiás vagy vegán étrendet követő, leendő anyáknál a kalciumot étrend-kiegészítővel ajánlott pótolni. Az ételkészítéshez növényi zsiradékokat érdemes használni, a hidegen sajtolt olajok (lenmag, szezámmag) salátákra ajánlott. Nassolási tipp: olajos magvak (dió, mogyoró, mandula) naponta 1 maréknyi mennyiségben elfogyasztva hozzájárul az omega-3 zsírsavbevitelhez. Édességek tekintetében a mértékre érdemes odafigyelni, nem mindegy, hogy 1-2 szelet süteményt vagy egy egész tepsivel fogyasztott el egyszerre a leendő édesanya. Részesítse előnyben a gyümölcsös-túrós desszerteket. A legjobb szomjoltó a tiszta víz, melyből naponta 2-3 litert kell elfogyasztani, természetesen a mozgás, aktív életmód és az évszak sajátosságai ezt a szükségletet megnövelhetik.

Már biztos sokan figyelmeztettek a terhesség alatt veszélyes ételek kapcsán. Bár igaz, hogy néhány ennivaló veszélyes lehet a babára nézve, a döntő részük biztonságos és az étellel kapcsolatos terhességi szövődmények kialakulása nagyon alacsony. A vélemények - mint mindent másban is nagyon eltérőek. Az bizonyos, hogy a tengerből származó ételek jelenthetnek veszélyt a terhesség alatt, mert jelentős szintű szennyezőanyagot, például metil-higanyt tartalmazhatnak, amely károsíthatja a baba fejlődő agyát. Másrészt viszont több előnye is van a tenger gyümölcseinek: jó fehérjeforrás, és az omega-3 zsírsavak is bőven megtalálhatóak benne, amely jót tesz a baba látás- és agyi fejlődésének. Hogy a lehető legkevesebb metil-higany szennyeződésnek tedd ki magad, az amerikai Food and Drug Administration (amerikai gyógyszer- és élelmiszerellenőrző hatóság) azt javasolja, hogy ne fogyassz cápát, kardhalat, királymakréla, és cserepeshalat! A hatóság szerint egy terhes nő biztonságosan ehet nagyjából 60 gramm (két adag) sütött, hivatásosan halászott és ellenőrzött halat hetente, viszont ez ne tartalmazzon 30 grammnál több germon („fehér”) tonhalat, mivel ebben több higany van, mint a konzerv tonhalban. Ezen kívül soha ne egyél olyan halat, amit barátok vagy családtagok fogtak ki azelőtt, hogy megbizonyosodsz róla, hogy a halat olyan helyen halászták, ahol a vízben alacsony a szennyezettség szintje! Végül kerüld el a nyers vagy csak félig sült halat (ebbe beletartozik a nyers, füstölt vagy pácolt hal) mialatt terhes vagy. Más ételek, melyeket el kell kerülnöd: pasztörizálatlan sajt, hűtött pástétom, nyers vagy félig sült hús és baromfi, hideg felvágottak, és nyers tojást tartalmazó ételek (Cézár saláta öntet, hollandi mártás és süti tészta), mivel ezek káros baktériumokat tartalmazhatnak! Az alkohol a legnagyobb kártevő a terhesség alatt! Gyorsan halad a véráramban a babádba, és már napi egy ital is növelheti a problémák kialakulásának veszélyét. Nincs biztonságosan fogyasztható mennyiség alkoholból a terhesség alatt, ezért jobb teljesen elkerülni. Más italok, amelyek veszélyesek lehetnek: pasztörizálatlan tej és gyümölcslevek, tojáslikőr. Ezekben kis valószínűséggel lehet E. Lehet, hogy azt hallottad, hogy a koffein is nagy ellenséged a terhesség alatt, de igazából mértékkel fogyasztva nincs negatív hatása. Több évnyi vita után a legtöbb kutató szerint - bár a koffein átjut a méhlepényen - kis mennyiségekben (kevesebb, mint napi 300 milligramm) nem tesz kárt a babában. Ez körülbelül annyi, mint amennyi két-három csésze kávéban van. Gondosan süsd át az összes húst, baromfit és halat, amit megeszel! Ne hagyj elől maradék élelmiszert több mint két órán keresztül!

Életmód és kapcsolatok

Lehet, hogy az első pár orvosi vizitem után, amikor sokat kellett ülnöm a váróteremben, megtanultam, hogy az első reggeli vizsgálatra, vagy az ebéd utáni első alkalomra próbáljak odaérni - ilyenkor nincsenek késve érkezett betegek, és nem kell annyit várni.

Lehet, hogy az első trimeszter émelygéssel terhelt időszaka nem kedvez a szexuális életeteknek, de vannak kismamák, akik a terhesség jótékony “mellékhatásaként” élik meg a kismedencei vérbőség fokozódását. A pocak növekedésével át kell hágni bizonyos fizikai akadályokat, hogy gondtalanul élvezzétek a szeretkezést, de ez az időszak jó alkalom arra, hogy új pozíciókat próbáljatok ki.

Beszélj más anyukákkal - és a sajátoddal! Az olyan nők, akik már anyákká váltak, jó tanácsokkal szolgálhatnak, megnyugtathatnak és bajtársként összetarthatsz velük! Ha közted és édesanyád között jó a viszony, ő lehet a támogatás legjobb forrása. A legtöbb nő úgy tapasztalja, hogy a terhesség közelebb hozza őket saját anyjukhoz.

tags: #11 #hetesen #mekkora #a #magzat