A külön szobában alvás a babák 10 hónapos korától: előnyök és hátrányok

Az újszülött gondozás és a csecsemők alvási szokásainak megvitatása mindig is központi téma volt a szülők és az egészségügyi szakemberek számára. Az egyik gyakori kérdés, amellyel a szülőknek szembe kell nézniük, hogy milyen kortól érdemes a babának a saját szobájában aludnia. Ez a döntés számos tényezőtől függ, és bárhogy is döntünk, ez mindenképpen számos előnyt és hátrányt hordoz majd magában. Ebben a cikkben áttekintjük ezeket az előnyöket és hátrányokat, és segítünk neked meghozni a legjobb döntést. Tuti biztos, mindenkinek és minden élethelyzetben működő recept természetesen nincs.

Az alvás kulcsfontosságú a csecsemők fejlődése és növekedése szempontjából. Az újszülötteknek és csecsemőknek nagy mennyiségű alvásra van szükségük, hogy optimálisan fejlődhessenek. Az alvás segíti az agy és a test fejlődését, valamint az immunrendszer erősödését. Ahány baba, annyiféle alvási mód, amik persze az életszakaszokkal együtt változni is tudnak. Szerencsére az anyukák ösztönösen megérzik vagy egy idő után kitapasztalják, mi a legjobb megoldás a babának és a családnak. A család alvásigényének kielégítése sokak elsődleges célja. Nem véletlenül, hiszen a kialvatlanság rányomja a bélyegét a mindennapjainkra és kevés alvással nehéz gondot viselni a teendőinkről.

A külön szobában alvás előnyei

• Az egyik legnagyobb előnye annak, ha az újszülött vagy csecsemő a saját szobájában alszik, az az, hogy a baba ahhoz szokik hozzá, hogy a szüleitől külön alszik. Ez hozzájárulhat az önállóság kialakításához és fejlesztéséhez. Az újszülött lassan megtanulja, hogyan alszik egyedül, és hogyan kezelje az alvással kapcsolatos nehézségeket.
• Egyes szakemberek szerint az újszülött saját szobájában való alvás hozzájárulhat ahhoz, hogy a baba könnyebben kialakítsa a hosszabb és mélyebb alvási ciklusokat. A Pennsylvaniai Egyetem orvosai végeztek egy kutatást a témában. Megfigyelték, hogy a külön szobában alvó gyermekek átlagosan 45 perccel tovább alszanak, mélyebb és pihentetőbb alvást produkáltak. Egy nemrég befejeződött vizsgálat szerint többet és hosszabb szakaszokban alszanak azok a 4 hónaposnál idősebb babák, akik külön szobában töltik az éjszakát.
• Az újszülött vagy csecsemő saját szobájában való alvása lehetőséget teremt a szülőknek arra, hogy visszanyerjék a saját szobájukban való privát szférájukat és intim pillanataikat. Ha szeretnétek a házastársi intimitás megőrzésére is koncentrálni, akkor tény, hogy egyszerűbb, ha van saját életteretek.
• A külön alvás előnyeként tartják számon azt is, hogy ezzel az apa valamelyest megkímélhető az éjszakai történésektől.
• Sokan úgy vélik, hogy ha az elejétől fogva külön szobában alszik a csemete, elejét vehetik a gyermek későbbi költöztetésével járó esetleges traumájának.

Valóban vannak olyan gyerekek, akik nagyon hamar megszokják a kiságyat, és békésen el tudnak aludni benne, netalántán át is alusszák így az éjszakát. A külön szobába szoktatás nem feltétlenül okoz nehézségeket, de ez is a baba temperamentumától és életkorától függ.

A külön szobában alvás hátrányai és megfontolandó szempontok

• Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) szerint az újszülötteknek az első hónapokban érdemes a szülők szobájában aludniuk, hogy minimalizálják a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát. A bölcsőhalál hirtelen, általában éjfél és reggel hat óra között szokott bekövetkezni. A szindróma fél éves kor után ritkán, egy éves kor után pedig már aligha fordul elő. Az Amerikai Gyermekorvosok Szövetsége legalább 6 hónapos korig, de lehetőleg 12 hónapos korig ajánlott egy szobában és külön ágyban aludni a babával.
• Ha az újszülött a szülők szobájában alszik, könnyebbé válik az éjszakai szoptatás, mivel a baba közel van az anyjához.
• Az újszülött a szülők szobájában való alvása lehetőséget teremt az érzelmi kötődés erősítésére. A kicsi nem érezheti a szülei közelségét, az anyának ki kell kelnie az ágyból ahhoz, hogy megszoptathassa a babát, és akár az altatás is tovább tarthat.
• A külön alvás nagy erőfeszítéseket igényelhet a szülők részéről, főleg, ha nem szeretnétek alvástréningezni, azaz sírni hagyni a babát.
• A bölcsőhalál (SIDS) az egy éves kor előtt hirtelen bekövetkezett halált jelenti, mely esetében nem találnak magyarázó okot. Több kutatás kimutatta, hogy a szülőkkel egy szobában, de nem egy ágyban alvó babák körében kisebb volt a bölcsőhalál előfordulása. Az egyik legnagyobb európai eset-kontroll tanulmány szerint a bölcsőhalál esetek 36%-a megelőzhető lett volna, ha a baba nem külön szobában alszik, illetve további 16%-uk megelőzhető lett volna, ha nem egy ágyban alszanak.
• Kutatások azt mutatják, hogy az egy szobában alvás hatására a babák felületesebben alszanak, hiszen meg-megébrednek a szülők forgolódására vagy arra, hogy a szülők hozzájuk érnek és megnézik minden rendben van-e.

Szakmai vélemények az elkülönítésről

Ian Paul, a Pennsylvaniai Egyetem gyermekorvosa szerint a hat hónapos babát ideje áthelyezni a hálószobából a gyerekszobába. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia orvosai az első életévét betöltő gyermekeket tekintik elegendően érettnek ahhoz, hogy már külön szobában aludjanak. A szakemberek arra hivatkoznak, hogy 6-12 hónapos korban kezdetét veszi a szeparációs szorongás időszaka, ezért ilyenkor az elkülönítés fájdalmasabb lehet. Doktor Paul nem ért egyet az akadémia álláspontjával, szerinte az idősebb gyerekek nehezebben fogadják el az anyától való elválást és gyakrabban sírnak, félnek, szoronganak, sőt agresszívvá válhatnak. A franciák nézete teljesen eltérő - Franciaországban a szülők a csecsemőt már a gyermekágyi időszak után külön szobába helyezik.

A vita még nem zárult le, így a hivatalos ajánlás továbbra is a 12 hónapos kor.

Táblázat: A babák alvási szokásai életkor szerint (átlagos értékek)

Mikor helyezzük a babát külön szobába?

A költöztetésnél tartsa szem előtt a baba egyéniségét és igényeit. Nem kell szigorúan követni az „útmutatókat“ és a hatodik hónap bekövetkeztével azonnal, egyik napról a másikra külön szobába helyezni a gyermeket, de fölöslegesen ne halogassa az elkülönítést, mert minél tovább húzza az időt, annál nehezebb lesz mindkét fél számára. A mamának és a babának is szüksége van saját térre és egy kis magányra, és ez az igény idővel növekszik. Ami biztosan állítható, hogy egy óvodás gyermeknek már külön szobában a helye. Az óvodás korú gyermek elkülönítése hozzájárul az önállóság fejlesztéséhez és ezáltal az óvodai körülményekhez való egyszerűbb alkalmazkodáshoz.

Hogyan segíthetjük a babát a külön szobában alváshoz?

Eljött a nagy nap? Gondoskodjon a gyerekszoba kellemes hangulatáról, minél több időt töltsenek a szobában együtt. A szobában szoptasson, cseréljen pelenkát, altasson és ha lehet napközben hagyja a babát a szobában aludni. A gyerekszobába helyezzen el egy babamegfigyelőt, ún. babaőrzőt. Ne hagyja a szobát teljes sötétségben. Ez félelmet kelthet a gyermekben. Főleg a nagyobb gyerekek félnek a sötétben, ilyenkor egy enyhe fényt árasztó éjjeli lámpa remek segítséget nyújthat. Nyitott ajtónál a folyosóról beáradó fény is elegendő lehet. Ígérje meg gyermekének, hogy pár perc múlva visszajön leellenőrizni őt és ígéretét tartsa be. Gyermeke így biztonságban érzi magát és elmarad a magánytól való félelem. A nyugodt alváshoz a kedvenc plüssjáték is hozzájárulhat. Engedélyezze a plüsscimbora használatát mindaddig, amíg szükség van rá. Tartson ki döntése mellett. Vannak gyerekek, aki a saját szobában töltött első éjszakát átsírják és vannak akik átalusszák.

Ahhoz, hogy a baba komfortosan érezze magát a szobájában, mindenképpen kényelmessé, meghitté kell tenni a szobáját. És fontos, hogy tudja, hogy számíthat rátok, ha segítségre van szüksége a visszaalváshoz. Egy jól bejáratott esti rutin is segít abban, hogy a pici biztonságban érezze magát, és könnyebben el tudjon aludni. Az, hogy mi a rutin része, teljes mértékben tőletek függ, de ismétlődjenek benne mindig ugyanazok az elemek, ugyanabban a sorrendben.

• Egy jó kiságy jó pár évig a baba biztonságos alvóhelye lehet. Amint megszokja, egy idő után a saját birodalmának érzi majd.
• A babafészek egy remek találmány, amellyel a baba nem érzi elveszettnek magát a kiságyban. Az anyaméh meleg, kissé szűk érzetét adó, puhán körülölelő babafészekben sokkal könnyebben alszanak el a babák.
• Ha az elalvós rutin részévé tesztek egy halk, lassú, megnyugtató altatós zenét, akkor egy idő után a baba már automatikusan egyre relaxáltabb állapotba kerül, ahogy hallgatja, hiszen eddigi tapasztalatai alapján most a pihentető alvás jön.
• Ha a másik szobában alszik a baba, de te szeretnéd tudni, hogy minden okés vele, akkor nagy segítségedre lesz egy megbízható babafigyelő. Léteznek kamerás és audio babaőrzők, illetve légzésfigyelővel kombináltak is.

A szülői kimerültség kockázatai

Fontos azt sem elfelejtenünk, hogy a szülők alváshiánya borzasztó kockázatot rejt magában. A kialvatlan szülő ingerlékenyebb, nem tudja olyan jól kielégíteni a baba szükségleteit és akár veszélyt is jelenthet a környezetére, például ha autóvezetés közben egy pillanatra elalszik. Azt érzem reálisnak, ha megpróbáljuk megtalálni az egyensúlyt a minél nagyobb biztonság és az egészségünk között.

Sok szülő lelkifurdalással küzd, ha nem sikerül betartania a szakemberek által megalkotott irányelveket és sokszor még a saját gyermekorvosukkal sem merik megbeszélni és nem mernek tanácsot kérni ilyen kényes témákban. Összességében, a különalvás és az együttalvás önmagában sem nem jó, sem nem rossz. Az alvás helyénél sokkal fontosabb, hogy érzékenyen reagáljunk a baba jelzéseire, és hogy olyan megoldást válasszunk, amit mindenki magáénak érez.

tags: #10 #honapos #kulon #szobaban