Amikor elhatározzuk, hogy készen állunk a gyermekáldásra, a figyelmünk hirtelen a testünk legapróbb jelzéseire és az életmódunk minden részletére irányul. Ebben az időszakban természetes, hogy felmerülnek kérdések a mindennapi szokásokkal kapcsolatban, legyen szó az étkezésről, a mozgásról vagy akár az esti kikapcsolódásról. A családalapítás gondolata legtöbbször egy apró magként szökken szárba a pár mindkét tagjának szívében, és onnantól kezdve minden apró döntést átsző a várakozás izgalma.
Az alkohol hatása a női termékenységre
Noha minden gyermeket tervező nőt intenek az alkoholfogyasztástól, annak termékenységre gyakorolt pontos hatásai nem igazán ismertek. A statisztikák szerint a fejlett világban élő pároknak átlagosan 12 hónapra van szükségük a teherbeeséshez. Az orvosok ezért többnyire azt javasolják, hogy akik gyermeket terveznek, lehetőleg tartózkodjanak az alkoholos italoktól, de legalábbis ne igyanak túl sokat.
Hormonális egyensúly és peteérés
A női test egy rendkívül finomra hangolt biológiai gépezet, ahol a hormonok tánca határozza meg a termékenység minden egyes pillanatát. Amikor alkohol kerül a szervezetbe, az elsősorban a májat veszi igénybe, amely nemcsak a méregtelenítésért felel, hanem a felesleges hormonok lebontásáért is. Ha a máj az alkohol feldolgozásával van elfoglalva, kevesebb energiája és kapacitása marad az ösztrogén megfelelő anyagcseréjére. Ez gyakran vezethet úgynevezett ösztrogéndominanciához, ami megzavarhatja a peteérést és a ciklus szabályosságát.
A rendszeres alkoholfogyasztás hatására a hipotalamusz-agyalapi mirigy-petefészek tengely működése is módosulhat. Ez a rendszer irányítja a tüszőérést serkentő hormont (FSH) és a luteinizáló hormont (LH), amelyek elengedhetetlenek az egészséges petesejt fejlődéséhez és a repedéséhez. Amennyiben ezek a jelzések késnek vagy pontatlanná válnak, az ovuláció elmaradhat vagy kiszámíthatatlanná válhat. Az anovulációs ciklusok során pedig hiába próbálkozik a pár, a megtermékenyülésre nincs biológiai lehetőség.
A petesejtek minősége és az alkohol
Minden kislány úgy születik meg, hogy a petefészkeiben már ott található az összes petesejt, amelyet élete során fel fog használni. Ez azt jelenti, hogy ezek a sejtek velünk együtt öregszenek, és minden környezeti hatás, ami ér minket, nyomot hagyhat rajtuk. Az oxidatív stressz az egyik legnagyobb ellensége a sejtek épségének, és az alkohol köztudottan fokozza a szabad gyökök képződését a szervezetben.
A petesejtek érése körülbelül 90 napot vesz igénybe, mielőtt az ovuláció során kiszabadulnának. Ez a három hónapos ablak egy kritikus időszak, amikor a táplálkozásunk és az életmódunk közvetlenül befolyásolja a leendő gyermekünk kiindulópontját. Ha ebben az időszakban a szervezet rendszeresen találkozik alkohollal, a tüszőfolyadék összetétele megváltozhat. A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholt fogyasztó nők tüszőfolyadékában magasabb a gyulladásos jelzőanyagok szintje, ami kedvezőtlen környezetet teremt a fejlődő petesejt számára.
Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy az alkohol gátolja bizonyos mikrotápanyagok felszívódását. A B-vitaminok, a cink és a magnézium elengedhetetlenek a sejtosztódáshoz és a DNS-szintézishez. Az alkohol diuretikus hatása és az emésztőrendszerre gyakorolt befolyása miatt ezek a fontos építőkövek kiürülhetnek a szervezetből, mielőtt kifejthetnék jótékony hatásukat. A tápanyaghiányos állapot pedig közvetve rontja a termékenységet, hiszen a szervezet prioritásként kezeli a saját túlélését a reprodukcióval szemben.
Vörösbor és teherbeesés - Ellentmondásos kutatások
Korábbi kutatások kimutatták, hogy egy pohár bor esténkénti elfogyasztása növeli a nők esélyét a gyors teherbeesésre. Azok, akik mérsékelt mennyiségű vörös- vagy fehérbort ittak, azoknál 23 százalékkal nagyobb volt a két hónapon belüli teherbeesés esélye, mint azon társaiknak, akik inkább sört és más szeszes italt ittak, vagy alkoholt nem fogyasztottak. A Louisville-i Egyetem kutatóinak tanulmánya a bornak a női termékenységre gyakorolt hatását vizsgálta. Ennek a vizsgálatnak az a sajátossága, hogy ez az első, amely a végső eredmények elérése érdekében figyelembe veszi a nők menstruációs ciklusának fázisát is. Az eredmények szerint heti egy pohár vörösbor elfogyasztása javíthatja a női termékenységet.
Van azonban köztük pozitív kapcsolat. Ez arra utal, hogy a nőknek nem kell lemondaniuk az alkoholról, különösen akkor, ha ez nehézséget okoz nekik. A stressz negatív hatással lehet a teherbeesés esélyére. Közismert, hogy a túlzott alkoholfogyasztás a terhesség alatt és a terhességre készüléskor nem ajánlott. Kis mennyiségű, különleges alkalmakkor történő fogyasztása azonban nem feltétlenül olyan káros.
Egy dán felmérés szerint a borivó nők hamarabb teherbe esnek, mint azok, akik mást isznak, vagy egyáltalán nem isznak szeszes italt. A mintegy 30 ezer nő körében végzett felmérés adatait megvizsgálva kiderült, hogy akik szívesebben isznak meg egy-egy pohár bort, mint sört vagy tömény szeszes italt, gyorsabban esnek teherbe. A legtovább azoknak kell várniuk az áldott állapotra, akik egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt. Az is ismeretes, hogy a bor, mint minden alkohol, oldja a feszültséget, így általában megnöveli a szexuális együttlét s ezáltal a teherbeesés esélyét. Ez viszont még mindig nem ad magyarázatot arra, miért épp a bor van különösen jótékony hatással a termékenységre.
Más kutatások viszont óvatosságra intenek. A kutatók azt találták, hogy a menstruációs ciklus bármely szakaszában, ha hetente hatnál több alkoholos italt iszik, kisebb a teherbeesés valószínűsége, mint a nulla alkoholfogyasztás esetén. A nők szintén kisebb eséllyel esnek teherbe, ha heti három-hat alkoholos italt isznak a menstruációs ciklus utolsó két hetében, a luteális fázisban. Szakértők szerint az alkohol hormonszint-emelkedést okozhat. Ennek eredményeként a női test nem termel annyi petesejtet, vagy lelassítja a megtermékenyítettek növekedését. A petesejtek termelése és fejlődése alapvető előfeltétele az egészséges terhességnek.
Egy dán kutatócsoport 6120 nő adatait vizsgálva arra a megállapításra jutott, hogy nem volt igazán nagy különbség az alkoholt nem fogyasztók, a kevés alkoholt fogyasztók, illetve a sok alkoholt fogyasztók között a teherbeesés szempontjából, és az sem számított, milyen típusú alkoholt fogyasztottak. Tény azonban, hogy a részt vevő nőknek mindössze 1,2 százaléka esett a legtöbb alkoholt fogyasztó csoportba. Mindenesetre arra a megállapításra jutottak, hogy nem kell teljesen absztinensnek lenni a teherbeeséshez. Ugyanakkor a nagymértékű alkoholfogyasztást kerülendőnek tartják, még ha az elfogyasztott szesz mennyisége nincs is hatással a teherbeesésre. Az alkohol ugyanis számos olyan egészségi problémát okozhat, ami kihathat a gyerekvállalásra és a leendő baba egészségére.
Miért ne igyál alkoholt?
Az alkohol hatása a férfi termékenységre
Gyakori tévhit, hogy a babavárásra való felkészülés kizárólag a nők feladata. A valóságban a sikeres fogantatás 50 százalékban a férfiakon múlik, és az ő életmódjuk legalább annyira meghatározó. Az alkohol a férfi szervezetben is hasonlóan drasztikus változásokat idézhet elő, mint a nőknél. A rendszeres italfogyasztás csökkentheti a tesztoszteronszintet és növelheti az ösztrogénszintet a férfiaknál is, ami közvetlenül hat a spermiumok termelődésére.
Az alkohol hatására a spermiumok száma és mozgékonysága, azaz motilitása jelentősen visszaeshet. Ha a hímivarsejtek nem elég fürgék, nem képesek megtenni a hosszú utat a petesejtig, ami akadályozza a természetes fogantatást. Ezen kívül a morfológia, vagyis a spermiumok alakja is torzulhat. Az abnormális formájú sejtek nehezebben hatolnak be a petesejt falán, vagy eleve életképtelenek. Az apai alkoholfogyasztásnak hosszú távú következményei is lehetnek az utód egészségére nézve. Újabb kutatások szerint az apa fogantatás előtti alkoholfogyasztása epigenetikai változásokat okozhat, amelyek befolyásolhatják a gyermek anyagcseréjét és fejlődését. Ezért a legbölcsebb döntés, ha a pár együtt, egymást támogatva vág bele az alkoholmentes életmódba a próbálkozás idejére.
Alkohol a terhesség alatt: Kockázatok és ajánlások
Bár a bor segíthet a fogantatásban, a terhesség alatt már inkább ne igyon a kismama - főleg vörösbort - mondja egy kutatás vezetője. Ezt a feltevést a londoni Epidemológiai és Közösségi Egészség Tudományos Folyóiratban - tizenegy ezer anya között végzett kutatásra alapozva - is megerősítették. Ez eredmények szerint a terhes nők heti másfél deci bort megihatnak anélkül, hogy ártanának a babának. Ugyanakkor az University College felmérést végző munkatársai már nem állnak ki sziklaszilárdan a borfogyasztás mellett. Munkatársaik anyákat kérdeztek arról, hogy terhességük ideje alatt fogyasztottak-e alkoholt, és óvták-e az egészségüket, emellett "családlátogatáson" is voltak, főként a három-öt éves gyerekek szüleinél. Valójában nincs nagy kockázata annak, ha a terhesség ideje alatt az anyák megisznak egy-egy pohár bort - nyilatkozta Dr. A kérdés az utóbbi években okozott vitát.
2007-ben Londonban az Egészségügyi Minisztérium törvényt alkotott ezzel kapcsolatban, ami magában foglalja, hogy a terhes nőknek és a babát akaróknak el kellene kerülniük a terhesség ideje alatti alkoholfogyasztást, de alkalmanként egy pohár bor még nem árt a babának - írja a boregyetem.hu. A kormány szerint az állásfoglalás nem alapult új kutatáson, de tanácsot szeretnének adni a kismamáknak.
Az alkohol nagyon hamar felszívódik, és bizony elég jól veszi az akadályokat, annak ellenére, hogy az anya szervezetében különböző gátak nehezítik meg, hogy a káros anyagok a magzathoz, vagy a szoptatás útján a kisbabához jussanak. Bár a szakemberek egy része a terhesség ideje alatt teljes absztinenciát javasol, mivel biztonságosan fogyasztható mennyiség nincs, sok kismama úgy gondolja, az alkalomszerűen elfogyasztott egy-egy pohár vörösbornak semmilyen káros hatása nem lehet a babára.
A vörös szőlőben található rezveratrol egy természetes vegyület, melyet már eddig sokszor méltattak, mint csoda kémiai anyag, amely csökkenti a szívbetegségek kockázatát, segít az elhízás kezelésében, javítja a memóriát és akár meg is akadályozhatja a fogak fogszuvasodását. De úgy tűnik, az állapotos nőknek nem ajánlott. Egy új, a makákó majmokon végzett kutatás szerint bár a resveratrol jobb véráramlást biztosít a méhlepényen keresztül és véd az elhízás káros aspektusai ellen, de ártalmas a magzati hasnyálmirigyre.
A magzati alkoholszindróma (FAS)
A terhesség alatti fokozott alkoholfogyasztás magzati alkoholszindrómát hozhat létre. A betegség - melynek leggyakoribb tünete az aránytalanul kicsit születési súly, a lapos arccsontok, a szellemi visszamaradottság, a szívfejlődési, valamint a csontváz-rendellenességek - kontinensünkön minden ötszázadik gyermeket érint. Ugyanakkor nem szükséges a terhesség ideje alatt ragaszkodni a teljes absztinenciához. Amennyiben a várandósságod előtt is fogyasztottál alkoholt, a kilenc hónap alatt is megihatsz időnként egy-egy kisebb pohár bort vagy sört. Ha tehát néha megkívánsz egy kis alkoholt, egy fél deciliter bor vagy egy deciliter sör még nyugodtan belefér, nem kell attól tartanod, hogy ezzel ártasz a babának. Ugyanakkor fontos tudnod, hogy az első három hónapban - amikor a legfontosabb szervek és szervrendszerek kialakulnak - tanácsos mellőznöd az alkoholfogyasztást.
Alkohol a szoptatás alatt
Az alkohol az anyatejbe teljes mértékben átjut, vagyis az anyatej alkoholszintje azonos az anya véralkoholszintjével. A szoptatás alatti alkoholfogyasztással kapcsolatban sok kérdés felmerülhet: van olyan mennyiség, ameddig belefér? Egyáltalán biztonságos-e a gyermekre nézve? Bár a terhesség alatti alkoholivás negatív hatásairól sok szó esik, jóval kevésbé világos, hogy a szoptatás időszakára milyen "szabályok" vonatkoznak - írja a Health.
Az amerikai Betegségmegelőzési és járványügyi hatóság (CDC) szerint ha a mérsékelt mennyiségnél többet fogyasztunk (ami napi egy alkoholegységnél több), akkor az anyatejen keresztül ez káros hatással lehet a gyermek fejlődésére, növekedésére, és az alvását is megzavarhatja. Másik fontos szempont, hogy a szülő sem feltétlenül tud ilyen állapotban felelősségteljes döntéseket hozni, ezzel veszélybe sodorhatja a babát. Főleg ünnepnapok környékén merül fel a kérdés a szoptatásról és az alkoholivásról. Természetesen ha egyáltalán nem fogyasztunk alkoholt, annál jobbat teszünk a saját és gyermekünk egészségének.
"Az anyatejben lévő alkohol mennyisége nagyon hasonló a nő vérében lévő mennyiséghez, és az alkohol nagyon gyorsan hat. Hamar tetőzik a mennyisége ivás után... bekerül, majd kikerül a tejből" - mondta Beth Conover gyakorló ápoló a Health-nek. Természetesen ez egyénenként eltérő lehet, ezért az embernek az eltelt órákon túl azt is figyelembe kell vennie, hogyan érzi magát, miután ivott. "Sok hívást kapunk az anyáktól Szent Patrik napján és Szilveszterkor. Szeretnének szórakozni egyet, de közben a gyermekeikről is megfelelően akarnak gondoskodni.
Gyakori kérdések és szakértői válaszok
Az alábbiakban összegeztük a leggyakoribb kérdéseket az alkoholfogyasztásról a babatervezés és terhesség alatt, valamint a szakértők válaszait:
- Mennyi idővel a tervezett teherbeesés előtt érdemes abbahagyni az alkoholfogyasztást?
A legideálisabb, ha legalább három hónappal a próbálkozás megkezdése előtt elhagyjátok az alkoholt.
- Mi történik, ha ittam egy-két pohárral, mielőtt megtudtam, hogy terhes vagyok?
Ne ess kétségbe, ez nagyon sok kismamával előfordul. A természetnek van egyfajta védelmi mechanizmusa a legkorábbi szakaszban. Fontos, hogy onnantól kezdve, hogy tudomást szereztél a terhességről, azonnal hagyd abba az italfogyasztást.
- A férfiaknak is teljesen le kell mondaniuk az alkoholról a babaprojekt alatt?
Bár a férfiaknál a mérsékelt fogyasztás kevésbé tűnik drasztikusnak, a spermiumok minőségének és mozgékonyságának javítása érdekében nekik is javasolt a minimálisra csökkenteni az adagot.
- Létezik-e olyan alkoholmennyiség, ami még biztonságosnak tekinthető?
A tudomány jelenlegi állása szerint nincs olyan minimális mennyiség, amiről 100%-os biztonsággal kijelenthető, hogy nem befolyásolja a termékenységet vagy a magzat fejlődését.
- Befolyásolja-e az alkohol a peteérés időpontját?
Igen, az alkohol megzavarhatja a hormonális szabályozást, ami késői ovulációhoz vagy akár a peteérés elmaradásához is vezethet.
- Hogyan kezeljem a társasági nyomást, ha nem akarok beszélni a babatervezésről?
Mindig legyen nálad egy pohár víz vagy üdítő, így ritkábban kínálnak meg. Mondhatod, hogy éppen egy egészségmegőrző kúrát tartasz, vagy hogy vezetsz.
- Az alkoholmentes sör vagy bor fogyasztható a tervezés alatt?
Az alkoholmentes italok (0,0%) jó alternatívát jelenthetnek, ha hiányzik az ízélmény vagy a szertartás. Fontos azonban ellenőrizni a címkét, mert sok „alkoholmentesnek” mondott ital valójában tartalmazhat csekély mennyiségű (0,5% körüli) alkoholt.
Tudatosság és alternatívák az alkoholfogyasztás helyett
A teherbeesésért folytatott küzdelem néha hónapokig, sőt évekig is eltarthat, ami komoly lelki megterhelést jelent a párnak. Sokan nyúlnak egy pohár italhoz a feszültség oldása érdekében, vagy hogy elfelejtsék az újabb sikertelen hónap okozta csalódottságot. Bár rövid távon úgy tűnhet, az alkohol segít a relaxációban, hosszú távon valójában növeli a szorongást és rontja az alvásminőséget. A kortizol, a szervezet fő stresszhormonja, az alkohol hatására megemelkedik, ami tartós stresszállapotot tart fenn a testben.
Érdemes alternatív feszültségoldó módszereket keresni, amelyek nemcsak a lelki békét segítik, hanem a testet is támogatják. A jóga, a meditáció, a nagy séták a természetben vagy egy jó könyv olvasása mind-mind segíthetnek a belső egyensúly megtalálásában. Az énidő minőségi eltöltése alkohol nélkül lehetőséget ad arra, hogy valóban kapcsolódjunk a testünkhöz és odafigyeljünk az igényeire.
Gyakran a társasági események jelentik a legnagyobb kihívást, ahol az alkohol központi szerepet játszik. Ilyenkor sokan érzik a nyomást, hogy magyarázkodniuk kell, ha nem isznak. Érdemes előre felkészülni ezekre a helyzetekre és kreatív megoldásokat találni. Egy finom gyümölcsös mocktail vagy egy elegáns pohárba töltött szénsavas ásványvíz citrommal tökéletes alternatíva lehet, és segít abban, hogy ne érezzük magunkat kívülállónak.
Amikor valaki úgy dönt, hogy teljesen elhagyja az alkoholt a babatervezés alatt, nemcsak a kockázatokat csökkenti, hanem számos pozitív változást is tapasztalhat. Az első és legszembetűnőbb hatás gyakran az alvásminőség javulása. Az alkohol ugyan segíthet gyorsabban elaludni, de megzavarja a REM-fázist, ami a valódi pihenésért felel. A kipihent szervezet pedig sokkal hatékonyabban kezeli a hormonális folyamatokat és a stresszt.
Az emésztőrendszer is fellélegzik, amikor nem kell rendszeresen alkohollal küzdenie. A jobb tápanyagfelszívódás révén a vitaminok és ásványi anyagok valóban eljutnak a sejtekhez, táplálva a petefészkeket és javítva a méhnyálkahártya állapotát. Sok nő számol be arról, hogy az alkohol elhagyása után a premenstruációs szindróma (PMS) tünetei is enyhülnek, ami a hormonális egyensúly helyreállásának egyik jele. Az alkoholmentes hónapok alatt egyfajta „tisztítókúrán” megy keresztül a test, ami kiváló felkészülés a várandósság kilenc hónapjára. Ez az időszak lehetőséget ad arra, hogy megtanuljunk más módon kikapcsolódni és ünnepelni. Amikor végül megérkezik a baba, már természetes lesz az alkoholmentesség, és nem fogjuk lemondásként megélni.
tags: #vorosbor #palinka #fogyasztasa #teherbeeses