A terhesség áldott állapot, a nő életében egy csodálatos időszak, amikor a test és a lélek is felkészül a gyermek érkezésére. Különleges kilenc hónap ez, amikor a magzat napról napra növekszik az édesanya szíve alatt. Tény azonban, hogy nagyon sok kellemetlen testi tünettel is jár a várandósság, amelyek megnehezíthetik ezt a különleges időszakot a kismama számára. Ezek közül az egyik leggyakoribb a lábak bedagadása, amelyet vizesedésnek, vagy orvosi nevén ödémának hívunk.
Miért alakul ki vizesedés terhesség alatt?
A terhesség alatt számos kellemetlen tünet jelentkezhet, melyek közül az egyik leggyakoribb a lábak bedagadása. A vizesedés során a végtagok felpuffadnak, a bőr feszül, és fájdalom is jelentkezhet. Kialakulhat testszerte, de leggyakoribb az alsó lábszáron és kézen. A kismamák közel 70 százalékánál fordul elő az utolsó trimeszterben az ödéma, ami különböző testtájakon is kialakulhat.
Amikor a terhességed alatt többet mutat a mérleg, az nem feltétlenül zsírban való hízást jelent, hiszen maga a szervezetben megjelenő víz is nyomja a súlyt. Ilyenkor nem megoldás a sürgős diéta vagy a kevés folyadékfogyasztás, az ezzel kapcsolatos tévhiteket érdemes eloszlatni. Valójában ez egy hormonok által beindított reakció, ugyanis a tested fő feladata ebben az időszakban a megtartás. Hiszen a szervezeted ilyen minden téren arra törekszik, hogy megtartsa a benned fejlődő magzatot.
Mikor megfogan a gyermek, a hormonjaid azonnal aktív működésbe kezdenek, melynek hatására lelassul a nyirokkeringés és megváltozik a vízháztartás is. Ennek az oka, hogy a fejlődő gyermek számára sok vízre van szükség, amit a test automatikusan elkezd tárolni a szövetekben, hogy a magzat bármikor hozzájuthasson a megfelelő mennyiséghez. Emellett a növekvő anyaméh nyomást gyakorol a kismedence nagyobb visszereire, akadályozva a végtagokból a vér visszaáramlását a hasüreg felé. Ráadásul a megnövekedett testsúly is a lábakra nehezedik.
A vizenyő leggyakrabban a harmadik trimeszterben okoz problémát, ráadásul nyáron mindez fokozódhat, főleg az esti órákra. Ezek a tünetek pihenésre vagy a reggeli órákra jelentősen enyhülnek.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A terhességi vizesedésre, illetve lábdagadásra érdemes figyelni, főleg ha az visszerek megjelenésével is társul, mert egyes esetekben komolyabb gondokat is előre jelezhet.
Kósa Éva angiológus felhívja a figyelmet azonban a terhesség során fellépő kóros jelenségre a preeclampsiára, vagyis a terhességi magas vérnyomásra, mely a lábak, az arc, szemhéjak és a kezek hirtelen kialakuló megdagadásával jár együtt. Ezen tünetek észlelésekor azonnal orvoshoz kell fordulni. Szintén kóros állapotot jelezhet, ha csak az egyik láb dagad meg fájdalmasan, mert ilyenkor gondolunk a mélyvénás trombózisra is.
Mit tehetünk a vizesedés ellen?
A terhesség során kialakuló és fokozódó lábdagadás, valamint a visszértágulatok megjelenése kompressziós kezelést - vagyis fásli vagy kismamaharisnya viselését - teheti szükségessé.
Életmódbeli változtatások és otthoni praktikák
- Folyadékfogyasztás: Bár meglepően hangzik, gondoskodjunk elegendő folyadékról - igyunk sok vizet. Ha elfogyasztasz napi 2-3 liter vizet, azzal arra sarkalod a vesédet, hogy ürítse a szervezetedben található vizet. A vízfogyasztás harmonizálja a testben lévő folyadék mennyiségét. Fontos, hogy ne csökkentsük a folyadékbevitelt, ha kevesebbet iszik a kismama, az semmiképp nem jó megoldás!
- Só- és cukorfogyasztás csökkentése: Ne sózz! Vagy alig. A só visszatartja a vizet. A cukorral is csínján bánj, ha lehet kerüld a fehér cukrokat.
- Pihenés és lábak felpolcolása: Általános tanácsként ajánlatos kerülni a hosszas állást, és ha lehet, polcoljuk fel a lábakat. Pihentessük olykor lábainkat, de úgy, hogy magasabban legyen a lábfejünk, mint testünk többi része.
- Mozgás: Legyen elég mozgás is az életedben. Javasolt a séta és a vénás torna is. Séta elegendő, esetleg úszás, ha megengedett. Ha sokat kell egy helyben lennünk, akkor különösen fontos, hogy csak néhányszor a lábfejünkkel pipáljunk és spicceljünk.
- Kényelmes lábbeli: A kényelmes cipő vagy szandál, esetleg papucs - alapdarab. Zokniféleséget akkor érdemes hordani, ha kimondottan erre ajánlott. Egyébként lehetőleg ne szorítson semmi.
- Masszázs: Szintén nagyon hatásos a speciális kismama masszázs is, mely segítségével felgyorsítható a nyirokkeringés és csökkenthető a vizesedés mértéke. Terhesen nagyon óvatosan kell a masszázsokat alkalmazni, de néhány gyengéd, inkább simításra emlékeztető mozdulat nem árthat. Ráadásul ezzel a striák megjelenését is megelőzheted, ugyanis a masszázsnak része a nyirokmasszázs is, amely enyhíti a vizesedést.
Természetes vízhajtók terhesség alatt
Sok növény és gyümölcs természetes vízhajtó hatással bír, és ilyen formán kíméletesen, de nagyon hatásosan tudja csökkenteni a vizesedést. A gyógyteák, homeopátiás szerek alkalmazása is jó, de kérdezz meg hozzáértő szakembert. Fontos megjegyezni, hogy a természetes vízhajtók sem mindennapi használatra valók, de kúraszerűen kiválóan működnek. Fontos, hogy ne a gyors eredményt hajszolják, hanem a fokozatos, gyengéd támogatást válasszák.
Gyümölcsök és zöldségek:
- Ananász (nem konzerv formában!)
- Görögdinnye
- Zöldalma
- Cseresznye (fagyasztott állapotban is)
- Petrezselyem
- Főtt krumpli
- Barna rizs
- Uborka
- Metélőhagyma
Gyógynövények és teák:
Van egy teakeverék is, ami szintén jótékony hatású: csalán, zsúrló, nyírfalevél 1-1 arányú keveréke, napi 1 csésze tea fogyasztása a reggeli órákban tud a legjobban működni. Amit kapásból ajánlunk, az a csalántea.
Az alábbi táblázat összefoglalja néhány természetes vízhajtó gyógynövény főbb hatásait:
| Gyógynövény | Főbb hatások | Kutatási eredmények |
|---|---|---|
| Csalánlevél (Urtica dioica) | Vízhajtó, gyulladáscsökkentő | Több tanulmány is vizsgálta vízhajtó és gyulladáscsökkentő hatását. |
| Pitypanggyökér (Taraxacum officinale) | Fokozza a nátrium- és vízürítést, serkenti az epetermelést és májfunkciókat | Hatásmechanizmusát vizsgáló kutatások szerint fokozza a nátrium- és vízürítést, miközben serkenti az epetermelést és a májfunkciókat is. |
| Aranyvessző (Solidago virgaurea) | Húgyúti fertőzések és ödémák kezelése | Hosszú ideje alkalmazzák húgyúti fertőzések és ödémák kezelésére. |
| Nyírfalevél (Betula pendula) | Húgyúti problémák és enyhe ödémás panaszok kezelése | Német kutatásban vizsgálták hatékonyságát húgyúti problémák és enyhe ödémás panaszok kezelésében. |
| Gyermekláncfű levél | Vízhajtó, magas káliumtartalom | Világszerte használja a tradicionális orvoslás. |
| Koriander | Közismerten vízhajtó hatású fűszernövény (kivonatát terheseknek nem ajánlják) | Közismerten vízhajtó hatású, kivonata kapszulaként is kapható. |
| Édeskömény | Hatásos vízhajtó (tea, levesek, kapszula) | Egy 2014-ben készült kutatás szerint hatásos vízhajtó. |
A teák nemcsak hatnak, de lelassítanak, megnyugtatnak, kapcsolódási lehetőséget adnak a testünkkel. A tinktúrák praktikusak, gyorsak, koncentrált hatóanyagot tartalmaznak. Ha valaki nem szereti a teák ízét, vagy nincs ideje főzögetni, akkor néhány csepp tinktúra vízbe keverve remek megoldás lehet. A kapszulák azoknak ideálisak, akik szeretnék pontosan tudni, mennyi hatóanyagot visznek be, és könnyen szeretnék beilleszteni a napi rutinba.
Gyógyszerszedés várandósság alatt
Fontos tanácsok a vízhajtó kúrákhoz
- Kúraszerű alkalmazás: Évente 2-4 alkalommal, 3-4 hetes kúrák formájában érdemes alkalmazni őket. Tavasszal például, amikor a test téli lelassulás után méregteleníteni szeretne, vagy menstruáció előtt, amikor a hormonális ingadozás vízvisszatartást okozhat.
- Megfelelő folyadékbevitel: A kúrák során fontos, hogy ne csak a gyógynövényt fogyasszuk, hanem figyeljünk a folyadékbevitelre is. Legalább napi 2,5-3 liter víz szükséges ahhoz, hogy a vesék megfelelően tudjanak dolgozni.
- Önmegfigyelés: Érdemes naplót vezetni, vagy legalább néhány gondolatot lejegyezni arról, hogy hogyan hatott ránk az adott gyógynövény. Ez segít abban, hogy később is tudjuk, mi vált be, és mi nem.
- Konzultáció szakemberrel: Ha bármilyen kellemetlen tünet jelentkezik - például fejfájás, szédülés, fáradtság -, akkor szünetet kell tartani, és felülvizsgálni az adagot, vagy konzultálni szakemberrel. Ha már szedünk valamilyen vízhajtót vagy vérnyomáscsökkentőt, és mellette szeretnénk kipróbálni a természetes megoldásokat is, mindenképp javasolt fitoterapeutával vagy orvossal konzultálni, hogy biztosan ne borítsuk meg a szervezet kényes egyensúlyát.
Fontos megjegyezni, hogy a terhességi vizenyő egy átmeneti állapot, mely a szülés után néhány héten belül rendeződik. A baba megszületése után elmúlik és el is felejted.