Forró fürdő és szauna a terhesség alatt: biztonság vagy kockázat?

A terhesség időszaka számos kihívást és odafigyelést igényel a kismamák részéről. Sokan tisztában vannak vele, hogy bizonyos ételek, italok és tevékenységek kerülendők ebben az időszakban. Azonban kevesebben tudják, hogy a forró fürdő és a szauna is potenciális veszélyeket rejthet magában a magzat és az anya számára.

Az OTIS nevű amerikai információs szolgálat szerint a 38,3 Celsius fok fölötti testhőmérséklet nem tesz jót a terhesség idején. Ez az anya szervezetében vérnyomáscsökkenést okozhat, ami a magzatot oxigénhiányos állapotba hozhatja, és más tápanyagok felvételét is nehezítheti.

A Mom.me nevű amerikai internetes oldal is arra hívja fel a figyelmet, hogy terhesen jobb kerülni a forró fürdőt és a szaunát. Egy igazán jó fürdő nagyon megnyugtató lehet a terhesség alatt, azonban kérdéseket szokott felvetni a várandós nőknél.

Milyen kockázatokat rejt a túl forró fürdőzés?

A legtöbb tanulmány szerint 38°C fokig (ami a belső maghőmérsékletünk) biztonságos a fürdőzés, ha nem tartózkodunk többet negyed óránál a vízben. Azonban egyértelmű negatív hátrányokról is beszámolnak. Amiért kockázatot jelenthet, hogy a tested nem képes izzadni a vízben, ezért fennáll a túlhevülés veszélye.

A forró fürdő az első 12 hétben jelenthet kockázatot, ugyanis a hosszantartó melegben tartózkodás (15 percet meghaladó) túlmelegedést idézhet elő, ami lázhoz és ezáltal vetéléshez vezethet. A meleg, legyen az szauna vagy melegvíz, fokozza a vérkeringést, értágító hatású. Több vér áramlik a bőrhöz, hogy segítsen lehűlni, ami izzadást eredményez, ezáltal kevesebb vér jut a szervekhez.

A magas hőmérséklet, különösen a várandósság korai szakaszában, velőcsőzáródási rendellenességek kockázatával járhat. A velőcsőzáródási rendellenességek a leggyakoribb fejlődési rendellenességek közé tartoznak. A magzati idegrendszer fejlődése során az agy és a gerincvelő a velőlemezből képződik, mely normális esetben úgynevezett velőcsővé záródik. Ha a záródás elmarad vagy nem teljes, akkor beszélünk velőcsőzáródási rendellenességről. A velőcső záródására nagyjából a 4. terhességi hétben kerül sor.

Szauna, gőzfürdő, jakuzzi a terhesség alatt

Természetesen pont a nagy hő miatt a szaunák, a gőzfürdők, jakuzzik használata sem ajánlott a várandósság alatt. Az infraszauna a legtöbb orvos szerint ártalmas a magzatra. Különben sem ez a méregtelenítés és a fogyókúra időszaka.

Ha valaki eddig rendszeresen szaunázott, és a szervezete hozzá van szokva, akkor a várandósság alatt sem kell lemondania ezekről a tevékenységekről. Inkább azt javasoljuk, hogy ne most kezdjen el szaunázni vagy termálvízbe járni, ha eddig nem tette. Illetve arra figyeljen, hogy 10-15 percnél tovább ne üljön a meleg vízben! Összességében önmagában a meleg fürdőzés, szauna használat nem jár veszélyekkel, ha mértékkel történik.

Mit tehetünk, ha forró fürdőt vettünk a terhesség alatt?

Egy olvasói kérdésre válaszolva Dr. [Név nélkül] nőgyógyász a következőket mondta:

„A forró ülőfürdő nem igazán egészséges nem terhes állapotban sem. Érzékennyé teszi a hüvelynyálkahártyát és helyi vérbőséget teremt, mely alkalmas a gyulladások fellángolásának. Az alhasi vérbőség miatt vetélést indíthat meg. Nyugodjon meg, a kisbabának nem okozott semmilyen kárt, de az ülőfürdőzést most már hagyja abba!”

Fontos, hogy ha valaki a terhesség elején rendszeresen forró fürdőket vett, ne essen pánikba. A legfontosabb a jövőre való odafigyelés és a megelőzés. A hőmérséklet tesztelésének egyik legjobb módja, ha az alkarodat vagy a csuklódat belemártod a vízbe. Ha úgy érzed, hogy a víz kellemesen meleg és nem túl forró, akkor nyugodtan csobbanhatsz. Bár nem valószínű, hogy a fürdőkben a hőmérsékletet olyan extrém hőmérsékletre állítják be, hogy az kárt tudjon okozni a babában, azért a biztonság kedvéért kerüld a vízben való ücsörgést, ha a víz hőmérséklete 38 foknál magasabb.

Egyéb tanácsok terhes kismamáknak a biztonságos fürdőzéshez

• Néhány kismama attól tart, hogy a fürdővíz bejuthat a méhbe, és károsíthatja a magzatot. Szerencsére a baba védve van. Egészen addig nyugodtan bemehetsz a vízbe, amíg a méhszáj zárva van, nem távozott el a nyákdugó, ép a magzatburok. A baba egyáltalán nem is érintkezik azzal a vízzel, amiben fürdesz.
• Valójában a kádak használhatóak a vajúdás időszakában is, hogy enyhítsék a szülési fájdalmakat.
• Egy kellemes fürdő nagyszerű módja annak, hogy megnyugtasd a fájó izmaidat és ellazulj egy kicsit, hiszen a várandósság megviseli a szervezetedet.
• Csak figyelj arra, hogy tartsd melegen a hőmérsékletet, de ne forrón, és legyél óvatos, amikor belépsz és kilépsz a kádból, mivel a súlypont hajlamos eltolódni a várandósság alatt, ami megzavarhatja az egyensúlyod.

Mit kerüljünk még a terhesség alatt a túlmelegedés elkerülése érdekében?

A babavárás ideje alatt minden olyan helyzet kerülendő, amely túlmelegíti a testet, mert a nagy meleg alhasi vérbőséget okoz. A népi gyógyászatban “angyalcsinálásra”, vagyis vetélés előidézésére használták a forró fürdőt. A terhesség első három hónapjában hasonló okból kerülje a szaunát, a hosszas napozást és a termálvizeket. Utóbbiak magas kén-, radon- vagy más ásványianyag-tartalma is veszélyes lehet másállapotban. Ha valaki fázik, terhesség idején jobb, ha lemond a melegíthető elektromos takarókról. Még a gyenge elektromágneses mező sem használ a fejlődő embriónak.

A legfontosabb kerülendő dolgok terhesség alatt:

• Alkoholfogyasztás: Vadonatúj felfedezés, hogy a csekély mennyiségű alkohol is okozhat hosszabb távon fejlődési, viselkedési és tanulási problémákat.
• Dohányzás: A terhesség alatti dohányzás következtében gyakoribb a vetélés, koraszülés, kisebb lehet az újszülött testsúlya, testhossza, fej- és mellkörfogata. A dohányzó anya kisbabájánál nagyobb a légúti megbetegedések kockázata.
• Bizonyos gyógyszerek és gyógyteák: Mindenképpen tájékozódjon, mielőtt gyógyszert, gyógyhatású készítményt vagy gyógyteát fogyasztana.
• Nyers hús, nyers hal és lágy sajtok: Különböző paraziták (élősködők) fordulhatnak elő bennük, amelyek betegségeket okozhatnak, és elvonják a magzat számára szükséges tápanyagokat.
• Nem megfelelően megmosott leveles zöldségek: A liszteriózis, ami általában nem súlyos fertőzés a felnőttek számára, a terhes nőket és a magzatukat is veszélyeztetheti.
• Macskaalom tisztítása: A toxoplazmózist (toxoplasmosis) okozó parazita a macskaalmokban is tenyészhet. Ha a macska hordozza ezt a kórokozót, az fertőzés esetén rendellenességekhez vezethet a magzatnál. Ne a terhes nő cserélje a macskaalmot: veszélyes lehet!
• Gyerekszoba festése: A festékekből felszabaduló, belélegzett anyagok árthatnak a magzatnak. Különösen az olyan helyiségek kifestése okozhat problémát, amelyek nem jól szellőztethetőek.
• Bizonyos bőrápolási termékek: Dr. Heather D. Rogers bőrgyógyász szerint a retinoidokat, a szalicilsavat és a benzoil-peroxidot tartalmazó termékektől érdemes leginkább tartózkodniuk a várandós nőknek.

Fontos tanácsok a terhesség alatt

Életmód és jóllét

• Vízfogyasztás: A terhesség alatt jócskán megnő a keringő vér mennyisége, és egyben fokozódik a verejtékezés. Ügyelni kell tehát, hogy a kismama elég folyadékhoz jusson, különben leeshet a vérnyomása, ez rosszulléthez, ájuláshoz vezethet. Gyümölcslevek helyett igyon vizet, halljuk sokszor - na de mennyit igyunk? És milyen vizet?
• Alvási pozíció: Sok terhes nőnek nehéz kényelmes pozíciót találnia az alváshoz, de talán a baloldalukra fekve a legjobb, ha alszanak. Háton fekve hátfájdalom és légzési problémák, alacsony vérnyomás és más kockázatok lépnek fel. Míg oldalra fekve a magzat nagyobb véráramot kap.
• Mozgás és sport: Az első időszakban rendszeresek lehetnek a rosszullétek, a szédülés is gyakori, s ez kifejezetten veszélyessé tehet bizonyos mozgásformákat (lovaglás, sziklamászás, kerékpározás). Még az edzetteknek is le kell mondaniuk a nagy igénybevételt jelentő sportról, ha a terhesség veszélybe kerül, vagyis vérzés jelentkezik, korai, rendszeres méhösszehúzódások tapasztalhatók, és ha kinyílik a méhszáj.
• Egészséges táplálkozás: Sem a fogyó-, sem a hízókúra nem a babavárás idejére való. Semmiféle egyoldalú diéta nem javasolható, a divatfogyókúrák közül szinte bármelyik hiánybetegséget okozhat, vagy megterheli a szervezet emésztő- és kiválasztórendszerét. Fontos, hogy a kismama igyekezzen jó minőségű, tartalmas, mesterséges adalékanyagoktól mentes, megfelelő fehérje- és rosttartalmú ételeket fogyasztani.
• Stresszkezelés: A stressz természetes velejárója a terhességnek. Tanuljon meg tudatosan lazítani, végezzen autogén tréninget, vagy jógázzon, járjon masszázsra, keresse “sorstársait” élőben vagy a világhálón.

Orvosi és pszichológiai támogatás

• Őszinteség az orvossal: Ha megtalálta álmai orvosát (lehetőleg minél hamarabb), fogadja meg, hogy mindig őszinte lesz hozzá! A terhesség és a baba miatt nem árt tudnia minden egyes korábbi nemi úton terjedő vagy más betegségről, gyógyszerszedésről, művi vagy spontán vetélésről, testi-lelki bajról.
• Vészjelek: Ha valami furcsát (eddig ismeretlen fájdalmat, nyomást, látászavart, vérzést, folyást) érez, forduljon orvosához vagy bábájához.
• Családi és párkapcsolati konfliktusok: Bizonyos esetekben fontos lehet az orvos számára, hogy tervezték-e a babát, vannak-e családi, párkapcsolati konfliktusok a háttérben.
• Felkészítő tanfolyamok: A szülésre felkészítő tanfolyamok segítenek abban, hogy ne legyen teljesen ismeretlen számunkra a szülés környezete és mindaz, ami ott fog történni.
• Segítők keresése: Fontos, hogy a kismama megtalálja a számára hiteles és szimpatikus segítőket (dúlát, bábát, szülészt), akiket be tud avatni problémáiba, akiktől mer kérdezni és segítséget kérni.

tags: #veteles #forro #viztol