A várandósság időszaka minden nő számára egyedülálló, izgalmas és sok kérdéssel teli utazás. Ebben az időszakban az információk tengerében könnyen elveszhetünk, ezért kulcsfontosságú, hogy megbízható forrásokból tájékozódjunk. A várandós könyvek kiváló útmutatót nyújtanak a baba tervezésétől az újszülött gondozásáig, segítve a leendő szülőket a testi és lelki felkészülésben.
Miért fontosak a várandós könyvek?
Az első terhesség alatt sok kismama minden elérhető információt elolvas a neten, ami gyakran zavarhoz vezethet az ellentmondó tanácsok miatt. A második terhességnél már tudatosabban keresnek egy-egy igazán jó könyvet, amiben megbízhatnak.
A terhességre való ráhangolódást már azzal elkezdhetjük, hogy figyelmesen kísérjük a témával kapcsolatos blogokat, tanulva és feltérképezve a ránk váró változásokat. Minél jobban fel tudunk készülni az előttünk álló élményekre, annál tudatosabb, magabiztosabb és kiegyensúlyozottabb időszakot teremthetünk magunknak. A várandósság alatti aktuális könyvek, kiadványok, folyóiratok olvasása rendkívül hasznos és fontos része a lelki felkészülésnek.
Egyrészt fantasztikus "ÉN IDŐ"-t biztosítunk önmagunk fejlesztésére, másrészt minél többször találkozunk egy-egy információval, annál gyorsabban sajátítjuk el és alakítjuk magunkévá. Ha a várandósságra hangolódva még nem is, de terhesség idején észrevehetjük, hogy körülöttünk mindenki, akinek van tapasztalata a családalapítással kapcsolatban, a maga módján segíteni szeretne. Gyakran előfordul, hogy ebből az indíttatásból jönnek létre a saját véleményt és tapasztalatot megosztó privát vagy nyilvános kismama csoportok. Ilyenkor gyakran az információ felhalmozódás áldozatai lehetünk, mivel a több évtizedes és állandóan fejlődő szaktudáson, illetve több ezer fős kismama tapasztalatokon alapuló szakkönyvek helyét gyakran ezek az egyéni vélemények veszik át, amelyek tartalmát sokszor nehezebb és kockázatosabb megszűrni és elsajátítani.
Fontos, hogy minden babavárás, édesanya és baba más és más. Ez nem zárja ki az átfedéseket, de nem is biztosít minket afelől, ha egy baba-mama csoport egyik anyukájával így volt, akkor nálunk is így lesz. A tuti tipp az, hogy információkat, tanácsokat, még ha esetleg kéretlenek is, nyugodtan hallgassunk meg, majd utána gondoljuk át és szűrjük meg. Minden ötlet alkalmazása előtt járjunk utána, hogy orvosi/egészségügyi szempontból nem kockázatos-e. Ha úgy érezzük, hasznos lehet, tegyük talomba és ha aktuálissá válik, próbáljuk ki, ellenkező esetben meg csak engedjük el. Továbbá, ha várandósságunk, illetve a baba-mama egészsége a kérdés, akkor elsőként mindig szakember véleményét kérjük ki!
Noll Andrea Nandu bába könyve: "Bölcs születés - A méhlepény elfeledett története"
Noll Andrea Nandu bába, aki körbejárta a világot, és megnézte, hogy a különböző helyeken hogyan szülnek a nők. Végigkérdezett helyi szülésznőket, akiktől sok érdekeset tanult. Főképp a természetes módszerekre építi a könyvét. Leírja a vajúdás különböző szakaszait, azt, hogy ebben mi a mi dolgunk, és hogyan tud segíteni nekünk a szülésznő vagy az apa a folyamatban. A lelki felkészülésben rengeteget segít, valamint a könyvnek köszönhetően a férjnek is jobban el lehet magyarázni, mit tud majd tenni a szülőszobában. Vannak benne tippek arra az esetre is, ha elakad a vajúdás (milyen illóolajokat lehet használni, miben segít a rebozo kendő, hogyan kell helyesen guggolni a labdán…). A "Bölcs születés" egy hagyományokon, mítoszokon, tényeken és rituálékon átívelő utazás. Ez a kismama könyv egyaránt tiszteli a kultúrát és a természetet, miközben megerősíti azt a tudományos tényt, amit a szülésznők már régóta tudnak: a leggyengédebb, legkevésbé invazív szülési módszerek a legjobbak. Tökéletes olvasmány szülészetben dolgozóknak és várandós szülőknek, hiszen minden babának egyetlen lehetősége van egy lassú, traumától mentes születésre. A békesség a születéssel kezdődik, így egyértelmű, hogy miért nem szabad a szülést erőszakkal levezényelni. Robin Lim maga is édesanyja és nagymama, aki Balin él, és Észak-Amerikában, valamint Indonéziában egyaránt engedéllyel rendelkező szülésznő.
"Terhesség félelem nélkül" - A szorongás enyhítése
Az átlagos kiadványok azt kommunikálják, hogy a terhesség életünk legszebb időszaka, amit így is illik megélni. Azonban sok kismama szorong a vetéléstől, a kontrollvesztéstől, a koraszüléstől. A "Terhesség félelem nélkül" című könyv pont az ilyen aggodalmakra fókuszál. Ez a könyv egészen más perspektívába helyezi a szülést, mint amilyenben azt a jelenlegi magyar egészségügyi rendszer láttatja. Fontos lenne tudnia minden leendő anyának, hogy a teste igenis képes a lehető legtöbb, a rendszer által már rég császárért kiáltó helyzetben is egészséges baba megszülésére. Victoria Clayton szabadúszó újságíró, Joyce Weckl okleveles szülésznő, valamint Stuart Fischbein szülész-nőgyógyász szakorvos és termékenységi specialista ezeket a félelmeket igyekszik eloszlatni.
Dorka könyve - A valóság kendőzetlenül
Dorka könyve a mai magyar rendszert mutatja be, ráadásul coviddal megfűszerezve. Ez a könyv teljesen reálisan mutatja be a várandósság alakulását hétről hétre, és nem a rózsaszín cukormázat kapjuk, hanem a kőkemény valóságot. Amit valami miatt elhallgatnak a várandósság előtt állók elől, és emiatt van az, hogy úgy kerülünk ebbe az áldott, és néha áldatlan állapotba, hogy sokszor magunk sem tudjuk, hogy mi történik. Aki pedig már volt várandós, annak azért ajánljuk, mert visszarepít a várandósság kilenc hónapjába. Nagyon sok emléket idéz fel ez a könyv.
A "Nem harap a spenót - gyereknevelés francia módra" - Kulturális különbségek és gyakorlati tanácsok
Ez a könyv arról szól, hogy amerikaiként, Párizsban lesz várandós és anya, és rácsodálkozik, hogy a francia anyukák mennyi mindent máshogy és sokszor mennyivel könnyedebben, hatékonyabban csinálnak. Nagyon jó elegye a konkrét tanácsoknak (pl. tök jó dolgok vannak benne a határok állításával, az altatással vagy az etetéssel kapcsolatban) és az általánosabb kulturális összehasonlító nézőpontnak. A francia gyereknevelés bár meglepően sok hasonlóságot mutat a magyarral, mégis van benne némi plusz, amit érdemes ellesni a francia szülőktől. Rávilágít, hogy a nő akkor is nő marad, miután anyává válik belőle, sőt! Akkor válik csak igazán azzá! Leveszi a terhet a vállunkról azzal kapcsolatban, hogy tökéletes szülő akarjunk lenni. Megmutatja, hogyan lehet a gyerek is olyan "jól nevelt", mint a franciák.
Tracy Hogg: "A suttogó titkai" - A síró baba megnyugtatása
"Suttogónak" eredetileg azt nevezték, aki különleges képessége folytán pusztán türelemmel és halk szavakkal lecsillapít egy megvadult lovat. Tracy Hoggnak ilyen rendkívüli tehetsége volt a síró kisbaba megnyugtatásához, ezért hívják őt is suttogónak a hálás szülők. Az Amerikában hihetetlenül népszerű szerző könyvéből Ön is mindent megtudhat, amit egy csecsemő gondozásáról és neveléséről tudnia kell. Legjobb, ha először a várandóssága alatt olvassa el, hogy megismerkedhessen Tracy alapelveivel, melyek a leghatékonyabb hagyományos és modern nevelési módszereket ötvözik, és ha ezekre támaszkodik, voltaképpen bármilyen problémát orvosolhat majd. Ha a baba megszületett, már tudni fogja, mitől eszik és alszik jól, miért sír, mitől nyugszik meg, milyen "szórakozásra" vágyik, és hogyan lehet elejét venni annak, hogy az egész családot az uralma alá hajtó kis zsarnok váljék belőle. Sok más mellett azt is tudni fogja, hogyan szoptassa és/vagy tápszerezze, fürdesse és masszírozza, mikor és mivel kezdje meg a szilárd étel bevezetését; és nem utolsósorban: hogyan birkózzon meg a gyermekágyi depresszióval, miként szervezze meg az életét és törődjön önmagával.
"A kisbabák testbeszéde - Érted, mit mond?" Frank van Marwijk könyve
Frank van Marwijk holland pszichoterapeuta kísérletei, terápiás gyakorlatai azt bizonyítják, hogy a testbeszéd és a nem szavakkal történő (nonverbális) kommunikáció kapcsolataink sikerességének zálogai: elengedhetetlen és meghatározó szerepet töltenek be az életünkben. Jelen kötetében megismertet bennünket azzal, amit a kisbaba és szülei öntudatlanul is használnak az egymás közötti kommunikáció során. Rávilágít arra, hogy nem csak a nyelv segítségével léphetünk kapcsolatba gyermekünkkel, és hogy már az anyaméhben létrejön a kommunikáció szülő és magzata között.
Vekerdy Tamás könyvei: "Jól szeretni" és a gyermekkor tisztelete
Vekerdy Tamás könyvei és cikkei a megnyugvást, a biztos pontot adják a mai napig. Ő az, akinek a tanácsaihoz mindig szívesen nyúl az ember. Már akkor bújták a könyveit, amikor csak várták a kislányukat. Igazából azért nem emelnének ki egyet tőle, mert mindegyik ugyanarról szól, és mind ugyanolyan jó. Nagyon szereti, ahogy látja a világot, a szülőt, a gyereket, a férfit, a nőt. Minden könyvében hangsúlyozza, hogy hogyan tudjuk biztosítani gyermekünknek azt, hogy igazi gyerekkora legyen. Hogyan tudjuk - szavaival élve - "a testi-lelki értelemben ölelő melegséget", érzelmi biztonságot megadni. Hogyan tudunk mindemellett mi, szülők is teljes értékű felnőttként élni. Hiszen akkor boldog a gyerek, ha anya és apa is az. A "Jól szeretni" című könyve egy igazi kincs a kismama könyvek között. A tehetséges író és nemzetközileg elismert gyermekpszichológus, világszerte rengeteg szülőnek és pedagógusnak segített már abban, hogy elégedettebb és egészségesebb gyermeket neveljenek fel. A "Jól szeretni" könyv segítségével már a gyermekvállalás gondolatának felmerülésekor megérthetjük, hogy mi a boldog együttélés titka, és hogyan biztosíthatjuk gyermekünk számára azt a nyugodt, szeretetteljes közeget, ahol ő is megtanul "jól szeretni". A szabad és derűs gyermekkor legnagyobb hírnöke hangsúlyozza az elfogadás, az embertársaink iránti tisztelet és a szeretet fontosságát is. Ezek szükségesek ahhoz, hogy az egyén képes legyen értékes kapcsolatokat teremteni másokkal, valamint kialakítani egy egészséges önbecsülést és énképet.
A várandósgondozási kiskönyv fontossága
Az érvényes várandósgondozásról szóló protokoll alapján a terhesség megállapítása a szülész-nőgyógyász feladata. A védőnőnek a terhesgondozási könyvben kell rögzíteni a szakorvosi lelet alapján a terhességi hét meghatározását, illetve a rizikó-besorolást, valamint a gondozásra területileg kötelezett szolgáltató nevét és címét. A terhességgel és a gondozással kapcsolatos történéseket kell dokumentálni a kiskönyvben mindazoknak a szakembereknek, akik részt vesznek a terhesgondozásban. Minden olyan eseménynek, vizsgálatnak, eredménynek, amely a terhességre és a várandós kismamára vonatkozik, szerepelnie kell a kiskönyvben. Így például az alapadatokon túl szerepelnie kell benne a vércsoportra, onkocitológiai vizsgálatra vonatkozó adat, amelyek a szülés szempontjából lesznek majd fontosak. Az ultrahang vizsgálatok eredményei és trimeszterenkénti lebontásban az elvégzett szűrő- és laborvizsgálatok (vér, vizelet) eredményei is megtalálhatóak a könyvben.
Mi a terhesgondozás?
További hasznos könyvek a várandósság és gyermeknevelés témájában
A kismama könyvek között a fogantatás pillanatától kezdve az öngondoskodáson, táplálkozáson át egészen a baba születéséig sokszínű könyvkínálatot találunk. A kötetek által megérthetjük a testünkben végbemenő változásokat, megismerhetjük a helyes táplálkozás alapelveit, továbbá hasznos tippeket olvashatunk az öngondoskodásról és babagondozásról is. Íme néhány a legjobb kismama könyvek közül, hogy hasznosan és szórakoztatóan teljen a várandósság időszaka!
Babaváró napló - Tanácsok, ötletek, történetek a terhesség minden napjára
A babavárás egy varázslatos és intenzív időszak, ami tele van változással, felfordulással és kérdésekkel. Ez az aranyos és stílusos kis útmutató lesz a társad ezen az utazáson. A Babaváró napló illusztrációkat is tartalmaz, de van bőven hely praktikus információknak, tanácsoknak és sztoriknak, amik segítenek még emlékezetesebbé tenni a babavárás időszakát. A könyv első fele hétről hétre számol be erről a csodálatos utazásról, míg a második rész a terhesség különböző szakaszait hónapokra osztja. Amíg gyermeked benned növekszik, te jegyzetelhetsz, valamint megoszthatod gondolataid és érzéseid. Egy kicsi, humoros, ugyanakkor precíz és érdekes napló, amely a tökéletes társ lesz ezen az izgalmas utazáson.
50 teendő, mielőtt megszületik - Kisokos első gyermekünk megérkezéséhez
Az 50 teendő, mielőtt megszületik - Kisokos első gyermekünk megérkezéséhez című könyv hasznos olvasmány minden leendő szülő számára. Jill Krause, aki díjnyertes blogot is vezet a várandósságról és a szülőségről, jó tanácsokkal lát el mindenkit, aki szeretne tudatosan készülni a baba érkezésére. Az első várandósság rengeteg aggodalommal és kétséggel járhat. Jill, aki négygyermekes anyuka tökéletesen tudja, hogy milyen az, amikor az örömteli várakozást olykor beárnyékolja a bizonytalanság és a magunkba vetett bizalom hiánya. Könyvében a leendő szülők alapos útmutatót kapnak, hogy amennyire csak lehet, felkészüljenek a rájuk váró kihívásokra. A várakozásnak nem az aggódásról kell szólnia, hanem az örömteli, apró pillanatok élvezéséről. Legyen szó a testi és mentális jóllétről, az öngondoskodásról, a várandósság alatti táplálkozásról, az érzelmek kezeléséről, a párunkkal való intim kapcsolat fenntartásáról, vagy a gyermek szobájának dekorálásáról, Jill könyvében ötven gyakorlati tippet kapsz, amelyek neked is segítenek, hogy nyugalommal tudd átvészelni a várandósság időszakát.
Várandósak vagyunk
A szülői kihívásokra nem könnyű lelkileg felkészülni. Leendő anyaként és apaként egyaránt fontos tájékozódni azokról a változásokról, amelyek végbemennek egy férfi és egy nő életében a várandósság időszakában. A Várandósok vagyunk című könyv létfontosságú tanácsokkal látja el azokat, aki tudatosan szeretnének felkészülni az anyasággal és apasággal járó kihívásokra. Ez a kötet, egy háromgyerekes apuka értékes tapasztalatait osztja meg, amelyben választ kapsz arra, hogyan légy aktív szerepet vállaló, támogató partner. A könyvben heti bontásban olvashatsz a baba fejlődéséről, a kismama állapotáról, valamint arról is, milyen szükségletei vannak a leendő édesanyának. Hasznos gyakorlati tippeket kaphatsz arra vonatkozóan, hogyan vészeld át érzelmileg a legnehezebb időszakokat.
Öngondoskodás kismamáknak
Az öngondoskodásra különösen sok figyelmet kell szánni akkor, amikor egy életet hordunk a szívünk alatt. Az Öngondoskodás kismamáknak című könyv gyakorlati tanácsok sokaságát kínálja a szülés utáni első évben fellépő nehézségek leküzdéséhez. A kötetben fellelhető információk rengeteget segíthetnek egy kisgyermekes anyának, hogy meg tudja őrizni a testi és lelki jóllétét a várandósság utáni időszakában is. A gyermek születését követően általában teljesen felborul a szülők élete, hiszen a baba rengeteg törődést és figyelmet igényel, különösen az első hónapokban. Újdonsült kismamaként gyakran nehéz időt találni a saját alapszükségletek kielégítésére a baba mellett. Az anyának sokszor a baba szükségleteit kell előtérbe helyeznie a sajátjaival szemben, azonban ez hosszú távon a testi, lelki és szellemi egészség kárára mehet. Meg kell találni annak a módját, hogy időnként az öngondoskodásra is jusson idő. Ez nem luxus, hanem szükséglet, amely létfontosságú az anya jóllétének és kiegyensúlyozottságának a megteremtése, megőrzése érdekében.
Helyes táplálkozás kismamáknak
Kismamaként talán még fontosabb figyelmet szánni az egészséges életvitelre, mely magába foglalja a rendszeres mozgást, táplálkozást, és az alvást. A Helyes táplálkozás kismamáknak című könyv rengeteget segíthet abban, hogy egészségesen, a sajátod és a baba szükségleteit egyaránt kielégítve tudj étkezni a mindennapok során. Már a fogantatástól kezdve fontos megismerkedni a helyes táplálkozás alapelveivel, hiszen az, hogy az anya mit visz be a szervezetébe, befolyásolja a magzat fejlődését és egészségét. Daina Kalnins és Joanna Saab több mint 150 egészséges, könnyen elkészíthető receptet kínál a könyvében, amit biztosan te is imádni fogsz! Továbbá, könnyen érthető étkezési tanácsokat is kaphatsz a fogamzástól kezdve a várandósságon át a szoptatás minden fázisához.
Az első 12 hónap
Heidi Murkoff könyve, Az első 12 hónap, mindent elárul, amit a kisbabádról tudni szeretnél, illetve még annál is többet. A mintegy 700 oldalas kötet az újdonsült szülők bibliája, amellyel megismerheted a gyermek születését követő első tizenkét hónap időszakának várható kihívásait. Részletesen nyomon követheted a kisbabád fejlődését a születésétől egy éves koráig, és megtudhatsz mindent a szeretetteljes, felelős gondozásról. Értékes információkat és gyakorlati tanácsokat kapsz többek között arról, hogy mivel érdemes táplálni a kicsit, miért fontos a szigorú napirend kialakítása a szülő részéről, hogy mit tegyél, ha nem alszik jól a baba, illetve, hogy hogyan tudod játékosan fejleszteni a kisbabád készségeit. Az első 12 hónap című könyvben minden benne van, amit a leendő szülő tudni szeretne a hatékony babagondozásról és gyereknevelésről.
Érezni szabad! - Az érzelmi intelligencia mint a jóllét és a siker kulcsa
Napjainkban sok gyermek és felnőtt szenved attól, hogy nem merik felvállalni az érzéseiket. Az Érezni szabad! - Az érzelmi intelligencia mint a jóllét és a siker kulcsa című könyv kötelező minden szülő számára, aki szeretne magas érzelmi intelligenciával rendelkező, egészséges gyermeket nevelni. Marc Brackett küldetésének tekinti, hogy segítsen a szülőknek és pedagógusoknak megérteni az érzelmek szabad megélésének és kifejezésének fontosságát. Az általa kidolgozott módszer segíthet javítani a gyermek és a szülő életminőségén. Könyvében továbbá hangsúlyozza a biztonságot nyújtó, bizalmas és szeretetteljes otthon megteremtésének fontosságát, ami elengedhetetlen a boldog gyermekkorhoz és az érzelmi biztonság megalapozásához.
Hogyan meséljünk gyerekeknek?
Tudtad, hogy a mesék révén fejleszthető a gyermek érzelmi intelligenciája? Ha úgy érzed, szeretnéd egy nap bevezetni gyermeked a mesék varázslatos birodalmába, ez a kötet hasznos lesz számodra. A mesepszichológusok szerint az olvasás segíthet elmélyíteni a szülő-gyermek kapcsolatot, bensőségessé és szeretetteljessé alakítani azt, emellett pedig játékosan fejleszti a kicsi kreativitását, hallásértését, koncentrációs készségét, memóriáját is. Mesét mondani nem olyan nehéz, mint gondolod. Ebben a könyvben sok praktikus tanácsot és bátorítást találsz, hogy már a várandósság időszakában el tudd kezdeni fejleszteni a mesemondó képességed.
Játékterápia 1. - A korai szülő-gyermek kapcsolat
A Játékterápia 1. - A korai szülő-gyermek kapcsolat című könyvben a játék szerepéről és fontosságáról olvashatsz, amely Dr. Eigner Bernadett pszichopedagógus, játékterapeuta szerint megalapozza a szülő és a gyermek közötti szoros együttműködést és kötődés kialakulását. A kicsi számára a játék fontos tevékenység, ami befolyásolja a szellemi fejlődésüket is. Ez a könyv választ ad arra, hogy a szülő miképp segítse gyermekét abban, hogy erős, bátor, kíváncsi, önbizalommal teli boldog emberré váljon, aki képes a rá váró kihívásokat teljesíteni. A szülő megismerkedhet azokkal az érzelmi és szociális fejlődési csomópontokkal is, amelyek traumatizálják a kicsik fejlődését, és megakadályozzák őket abban, hogy megtalálják a helyüket a világban. Sosem lehet elég korán megismerni a szülő-gyermek kapcsolat buktatóit.
Egyedi babanapló és terhességi naptár: örökíts meg minden pillanatot
Az anyaság és apaság legszebb pillanatait a legtöbben szeretnék minél hitelesebben megörökíteni. Azok a bizonyos "első élmények" azok, amelyekre évekkel később talán a legjobb visszaemlékezni. A várandósságra történő ráhangolódás, a sok-sok tervezés a baba érkezése előtt, az első látogatás az orvosnál, az aprócska rúgások, a baba szobájának kialakítása a szerelmünkkel mind olyan első élmények, amelyeket jó megörökíteni egy babanapló segítségével. A gyermek születését követően is érdemes élni azzal a lehetőséggel, hogy egy kismama könyv vagy napló segítségével feljegyezzük gyermekünk első szavait, azt a pillanatot, amikor először feláll vagy megeszi az elé rakott, számára furcsán kinéző ételt. A baba-mama könyvekben lehetőség van fényképeket elhelyezni, feljegyezni a baba életének mérföldköveit, üzenetet írni a gyermeknek, amit nagyobb korában elolvashat majd. Egy ilyen kötetet biztosan ő is nagyon fog értékelni nagyobb korában. A kismama könyvek, babanaplók és terhességi naptárak rengeteget segíthetnek abban, hogy hosszú éveken át megőrizd a számodra kedves első pillanatokat, és naprakész maradj a várandósságodat illetően. Kövesd nyomon gyermeked fejlődésének lenyűgöző és izgalmas folyamatát te is! Van a környezetedben olyan, aki éppen a gyermekáldás időszakába csöppent bele? Egy babanapló vagy kismama könyv rendkívül hasznos ajándék leendő szülőknek is, amivel ők is megörökíthetik a boldog babavárás legszebb pillanatait! A mi történetünk - lányomnak - Napló az első 18 évünkről és a Disney - Az első éveim babanaplók jó szolgálatot tehetnek neked vagy ismerősödnek!
