Az "Úszó Nemzet Program" egy nagyszabású kezdeményezés, amelynek célja, hogy minden gyermek megtanuljon úszni, és biztonságosan mozogjon a vízben. A program keretében a gyerekek 9 szinten keresztül sajátíthatják el az úszás alapjait, miközben gyűjthetnek vízi állat matricákat, amelyekkel motiváltak maradnak a tanulási folyamat során.
Egerszegi Krisztina, az ötszörös olimpiai bajnok, a program nagykövete, személyes tapasztalataival buzdítja a gyerekeket a vizes kalandra. Hangsúlyozza a vízben való biztonságérzet fontosságát, amelyet az úszás elsajátítása nyújt.
Kik vehetnek részt a programban?
A programban az alábbi korosztályú gyermekek vehetnek részt:
- Óvodások (nagycsoport): Szeptember 1-jén 5 éves kort betöltött gyermekek.
- 1. osztályosok: Általános iskola első évében járó gyermekek.
- 2. osztályosok: Általános iskola második évében járó gyermekek.
A program összesen 36 óra úszásoktatást foglal magában minden korosztály számára, ami 3 év alatt összesen 108 x 45 perc foglalkozást jelent.
A kaland útja: 9 szint vár rád!
A program 9 szintből áll, amelyeket vízi állatokról neveztek el. Minden szint elvégzése után a gyermekek egy-egy matricát kapnak, amelyeket a saját matricás füzetükbe ragaszthatnak. A 9 szint teljesítése után a gyermekek mélyvízben is biztonságosan tudnak majd úszni.
- Ebihal: Megbarátkozás a kisvízzel, stabil járás a medencében, merülés levegő kifújással, lebegés (tengeri csillag), siklás háton és hason, talpasugrás önállóan.
- Teknős: Hátúszás alapjai, hátúszó lábmunka 10 m-en, gyorsúszó lábtempó 10 m-en, mélyvízbe be- és kimászás.
- Csikóhal: Bátrabb mozgás a mélyvízben, hátúszás alaptechnikával 15 m-en, gyorsúszó lábtempó úszólappal 15 m-en, talpasugrás mélyvízbe, lebegés és kiúszás.
- Fóka: Haladó hátúszás, taposás mélyvízben.
- Pingvin: Fejesugrás kezdő szinten mélyvízbe, talpasugrás és taposás 15 mp-ig, mellúszó kar- és lábtempó előkészítése.
- Rája: Mellúszás alapjai, kar- és lábmunka összekapcsolása, kivárásos és csúsztatásos feladatok.
- Rozmár: Harmadik úszásnem elsajátítása (gyorsúszás alapfokon 10-15 m), mentő ugrás + merülő tárgy felhozása, 20 mp taposás egyhelyben.
- Krokodil: Folyamatos gyorsúszás 25 m-en, mentő ugrás + fehér pólóban úszás 15 m-en.
- Hód: Megtanultál úszni! Hátúszás 50 m, mellúszás 50 m, gyorsúszás 25 m (1 perc pihenővel), társ vontatása vízi nudlival 15 m, úszás nehezített körülmények között.
Az úszásoktatás fontossága és módszertana
Az úszómozgás oktatásának speciális vonása, hogy a mozgástanulás első lépcsőjeként a közeghez kell szoktatni a kezdőket. Teljesen hiábavaló törekvés lenne bármelyik úszásnem oktatását elkezdeni addig, amíg a kezdő nem mozog otthonosan az új közegben. Az úszásoktatás első nagy gyakorlatcsoportja a közeghez való szoktatás, ami egy alkalmazkodási folyamat a még nem ismert közeg és a gyermek szervezete között.
Víz alá merülve az érzékszervek is másként működnek. A gyermek szemébe került víz zavarja a látást és a figyelemkoncentráció csökkenéséhez vezet. Szemüveg nélkül, víz alatt homályossá válik a látás, szemüvegben viszont - víz fölött - változik a térbeli tájékozódó képesség. Egyszerű merülési feladatokkal és speciális szemkinyitást célzó gyakorlatokkal ez megszüntethető. Víz alatt tompul a hallás, fölötte pedig az úszósapka, a fülbe kerülő víz, a lefolyó zöreje, a víz csobogása, az uszoda magas zajszintje ugyancsak nehezítik a hallást.
A "SwimWars Egyesület" Újbudán, a Sport11-ben már több mint 10 éve foglalkozik úszásoktatással és úszóedzéssel. Kiemelik, hogy a kisvízben történő oktatás hatékonyabb a hibajavítás szempontjából, mivel az oktató a vízben tudja segíteni a gyermek mozgását. Ezzel szemben a mélyvízbe való "dobás" anyagilag jobban megéri az úszóiskoláknak, de kevésbé hatékony a gyermek fejlődése szempontjából.
Fontos tudnivalók a vízben és a parton
- Az uszodában figyelj az oktatóra, csináld, amit kér, és érezd jól magad!
- Úszás után a törülközés és hajszárítás legyen az első.
- Az öltözőből kilépés előtt ellenőrizd, hogy minden szükséges felszerelés (úszódressz, papucs, szemüveg, sapka, törülköző) benne van-e a zsákban.
- Az úszás után egyél/igyál valamit a következő óra előtt.
- Nyáron, ha nyíltvízre (tó, tenger) mentek a családdal, mindig legyen veled egy biztonságosan úszó felnőtt, aki figyel rád!
Sportoló gyermek magatartási kódexe
A programban részt vevő gyermekeknek be kell tartaniuk a következő magatartási szabályokat:
- Tisztelet a társak és az oktató iránt.
- Megfelelő felszerelésben való megjelenés.
- Időben jelzés a kísérőnek vagy oktatásszervezőnek, ha el kell hagyni a medencét.
- Az utasításoknak megfelelő feladatvégrehajtás és mások akadályozásának kerülése.
- Tilos az oktató verbális vagy fizikai bántalmazása.
- Problémák jelzése az oktatónak/oktatásszervezőnek.
- Balesetveszélyes helyzetek kerülése.
- Sportszerű, fair play magatartás.
- Minden figyelmet elvonó eszköz távol tartása.
- Káromkodás, társak cikizésének tilalma. Bántalmazás minden fajtája tilos.
- Az oktatóval kapcsolatos problémák jelzése az foglalkozás után.
- Egészségügyi problémák vagy sérülések jelzése az oktatás előtt.
A magatartási kódex betartása kötelező érvényű, megsértése az oktatásról történő kizárást vonhatja maga után.
Gyakran Ismételt Kérdések
Hány éves kortól kezdjük a gyerekeket úszni tanulni?
Egyes szakemberek négy-öt éves korban ajánlják az úszásoktatást, mások szerint elég hét éves korban elkezdeni. Az viszont tagadhatatlan, hogy támogatja a gyermek egészséges fejlődését, elősegíti a vízzel való pozitív kapcsolat kialakítását. Az "Úszó Nemzet Program"ban 5 éves kortól (óvodások nagycsoportja) várják a gyerekeket.
Miért fontos a kisvízben való oktatás?
A kisvízben történő oktatás hatékonyabb a hibajavítás szempontjából, mivel az oktató a vízben tudja segíteni a gyermek mozgását, meg tudja fogni a végtagjait, el tudja fordítani a fejét, így sokkal eredményesebben tud hibákat javítani. Ez a módszer elősegíti a gyermek biztonságérzetét és magabiztosságát a vízben.
Milyen felszerelés szükséges az úszásoktatáshoz?
Az alapfelszereléshez tartozik az úszódressz, úszósapka (kötelező a Sport11 Uszodában), úszószemüveg, papucs és törülköző. A program keretében a gyermekek matricás füzetet kapnak, amelybe az elvégzett szintek után ragaszthatnak matricákat.
Gyorsúszó tanácsok amatőröknek
Egyéb lehetőségek a Sport11-ben
A Sport11 komplexumában a szülőknek is lehetőségük van kikapcsolódni, míg gyermekeik az úszásoktatáson vesznek részt:
- Kána tó körüli kocogás vagy séta a gyönyörű környezetben.
- Kávézás, étkezés a Sport11 első emeleti büféjében, ahonnan gyönyörű kilátás nyílik.
- A kisebb, tanfolyamra még nem alkalmas testvérek számára ingyenes játéklehetőség a recepció melletti játszó sarokban.
