A terhesség egy különleges időszak, amely során egy kismamának étrendjére és életmódjára különösen nagy figyelmet kell fordítania. Sok nő hiszi azt, hogy teherbe esni könnyű, és már az első próbálkozáskor sikerül is. Az igazság azonban az, hogy gyakran hosszú hónapok telnek el, míg végre pozitív lesz a terhességi teszt. A jó hír az, hogy vannak olyan gyógyteák, melyek fogyasztása segít abban, hogy nagyobb eséllyel megérkezzen a gólya, és támogathatják a várandósság idején fellépő kellemetlen tünetek enyhítését is. Fontos azonban tudni, hogy míg bizonyos növények kifejezetten előnyösek lehetnek, addig akadnak olyan tiltott gyógynövények terhesség alatt, amelyek komoly veszélyt jelenthetnek a várandós nőkre és a magzatra.
Milyen gyógynövények segítik a teherbeesést?
A teherbeesés elősegítése érdekében számos gyógynövényt alkalmaznak, amelyek az évszázadok során bizonyították, hogy pozitív hatással lehetnek a hormonháztartásra és a reproduktív szervekre. Más gyógynövények képesek csökkenteni továbbá a stresszhormonok szintjét, így támogathatják a természetes fogantatási folyamatot.
Cickafarktea
Az éhgyomorra fogyasztott cickafarkteára sok nő esküszik, ugyanis olyan hatóanyagokat tartalmaz, melyek segítik a normál tüszőérést és a sárgatesthormon termelődését. Lehetőleg mesterséges édesítőszer és cukor nélkül igya, mert azok befolyásolhatják a progeszteron szintjét. Fontos, hogy csakis az ovuláció előtti időszakban fogyassza!
Palástfű tea
A cickafark mellett a palástfűtea a legnépszerűbb a babára vágyó nők körében, főleg azoknál, akiknél rendszertelen a ciklus, illetve ha peteérési problémákkal küzdenek. Fogyasztása kifejezetten ajánlott azoknak, akik teherbe szeretnének esni, ugyanis segíti a méhnyálkahártya felépítését, erősíti a méhet, és jó hatással van a beágyazódásra is. A palástfű a progeszteron szintjének növelésével támogathatja a fogantatást. Ez a gyógynövény serkenti a vérkeringést és támogatja a hormonális egyensúlyt.
Málnalevél tea
A málnalevél a méhizmok tonizálására használható, segítheti az ovulációt és hozzájárul az egészséges menstruációhoz. Terhesség előtt és a terhesség utolsó szakaszában különösen ajánlott. Leggyakrabban palástfűvel együtt alkalmazzák, de önmagában is fogyasztható. Napi 2 deci tea fogyasztása javíthatja a fogamzás esélyét, mivel segíti a peteérést és a beágyazódást, valamint javítja a petesejt minőségét is.
Barátcserje
A barátcserje az egyik legismertebb gyógynövény a hormonális egyensúly támogatására, és gyakran használják a menstruációs ciklus szabályozására vagy a fogantatás elősegítésére. Hozzájárulhat a hormonális egyensúly fenntartásához és a menstruációs ciklus szabályozásához, amit több klinikai vizsgálat is alátámaszt. Barátcserje segítségével hamar szabályossá válhat a menstruációs ciklus, így könnyebben ki lehet számolni az ovulációs időszakot. Jó hatással van továbbá a sárgatest zavarára, valamint csökkenti a magas prolaktinszintet is, ami a peteérési zavarokért felelős. Egész ciklus alatt fogyasztható, és a kellemetlen alhasi görcsöket is eredményesen mérsékli. Amennyiben az ízét esetleg nem szereti, tabletta formájában is kapható. A barátcserje hatóanyagai, a flavonoidok és a diterpének, enyhe módon befolyásolhatják a hipofízis hormontermelését, így szabályozva a menstruációs ciklust.
Maca és Ashwagandha
A maca pontos hatásmechanizmusa még nem teljesen tisztázott, de feltételezhetően a benne található glükozinolátok, poliszacharidok és egyéb bioaktív vegyületek állhatnak a termékenységet támogató hatások hátterében. Az ashwagandha (Withania somnifera) egy Ázsiában őshonos gyógynövény, amelynek gyökerét évszázadok óta használják az ajurvédikus gyógyászatban. Az ashwagandha segíthet a stressz csökkentésében és a szervezet természetes egyensúlyának támogatásában. Csökkentheti a stresszhormonok (pl. kortizol) szintjét, így támogatva a termékenységet. Az ashwagandha hatóanyagai, a withanoloidok, képesek modulálni a stresszválaszt és támogatni az idegrendszer működését. Ezek a gyógynövények különösen ajánlottak lehetnek férfiak számára is. A maca támogathatja a spermiumok számának és mozgékonyságának növelését, valamint javíthatja a libidót. Az ashwagandha csökkentheti a stressz negatív hatását a spermiumminőségre és növelheti a tesztoszteronszintet.
Fogyasztható gyógynövények terhesség alatt
A kismamák a boldog gyermekváró időszak alatt is szeretnék problémáikat természetes módon orvosolni. Az alábbi gyógynövények biztonságosan fogyaszthatók terhesség alatt, és hozzájárulhatnak a kismama egészségének megőrzéséhez, valamint a kellemetlen tünetek enyhítéséhez. A legtöbb gyógynövényes tea kis mennyiségben biztonságos lehet terhesség alatt, de tartsd a napi adagolást 1-2 csésze körül, és kerüld azokat a növényeket, amelyek méhösszehúzódást vagy víz- és ionegyensúly-zavart okozhatnak.
Málnalevél tea
A málnalevél terhesség alatt különösen hasznos gyógynövény, mivel erősíti a méh izmait, és elősegíti annak felkészülését a szülésre. Ezen kívül gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban és magnéziumban, amelyek fontosak a kismama és a magzat egészsége szempontjából. Szülés előtt 6 héttel tanácsos inni a málnalevél teát napi egy csészével: erősíti a méhfalat, előkészíti a könnyű szülést.
Citromfű tea
A citromfű az egyik legbiztonságosabb gyógynövény terhesség alatt, amely számos jótékony hatással bír a kismamák számára. A terhesség során gyakori hangulatingadozások és alvászavarok enyhítésében természetes megoldást nyújthat. A terhesség alatti émelygésre is ajánlunk gyógynövényeket, melyek enyhítik a hányingert és biztonságosan fogyaszthatók. A reggeli rosszullét, hányinger jól csökkenthető egy csésze langyos vagy hideg citromfű teával. Segíthet a stressz, szorongás és alvászavarok enyhítésében, mivel képes ellazítani az idegrendszert. Emellett enyhítheti a gyomorpanaszokat, például a refluxot és a puffadást, amelyek gyakran előfordulnak a terhesség alatt.
Csipkebogyó, bodza és apróbojtorján
A csipkebogyó rendkívül gazdag C-vitaminban, és antioxidáns hatása révén támogatja az immunrendszert. Segít megelőzni a fertőzéseket, valamint enyhíti a gyulladásokat. Antioxidáns hatásának köszönhetően segíti a szervezetet a szabadgyökök elleni védekezésben. Kismamáknál gyakori a vizesedés, különösen a lábon. A sószegény diéta sokat segít, de enyhe vízhajtó teákat is érdemes inni, mint a bodza, csipkebogyó és az apróbojtorján. Ezeket napközben elkortyolva érdemes fogyasztani, semmiképpen nem este.
Kamilla tea
Különösen hasznos hányinger és émelygés enyhítésére az első trimeszterben, amikor a reggeli rosszullétek gyakoriak. A reggeli rosszullét, hányinger jól csökkenthető egy csésze langyos vagy hideg kamilla teával. A teát lassan, kortyonként, éhgyomorra ajánljuk inni.
Gyömbér
Segíthet az emésztési folyamatok serkentésében, és enyhítheti a terhesség során gyakran előforduló puffadást és gázosodást is. Gyömbér émelygésre is hasznos (kis mennyiségben).
Tiltott gyógynövények terhesség alatt
Sokan nem is gondolnák, de a terhesség ideje alatt egyáltalán nem mindegy, mit fogyasztunk. Bizonyos gyógynövények például erős hatással lehetnek a hormonrendszerre vagy a méhre, ami akár vetéléshez vagy egyéb komplikációkhoz is vezethet.
Hashajtó hatású gyógynövények
Az olyan növények, mint az aloé vera, a borsmenta, erős hashajtó hatással rendelkeznek. Ezek a növények az emésztőrendszer izomzatát erőteljesen serkentik, ami nemcsak a bélmozgást fokozza, hanem a méh izomzatára is hatással lehet. Ez növelheti a vetélés vagy a koraszülés kockázatát, különösen a várandósság korai szakaszában.
Édesgyökér
Az édesgyökér természetes megoldásként ismert emésztési problémákra, gyulladáscsökkentésre és a légutak tisztítására. Az édesgyökér növeli a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, amely hosszú távon károsíthatja a magzat fejlődését.
Petrezselyem
Bár általában biztonságosnak tekinthető, a petrezselyem nagy mennyiségben történő fogyasztása méhösszehúzódásokat válthat ki, ami vetélést okozhat.
Illóolajos gyógynövények
Az illóolajos gyógynövények, mint a zsálya, a kakukkfű, a bazsalikom, a menta vagy az oregánó, magas koncentrációban tartalmaznak illóolajokat, amelyek terhesség alatt veszélyesek lehetnek. Emellett egyes illóolajok toxikus hatásúak lehetnek a fejlődő magzatra, különösen nagyobb dózisban vagy hosszabb távú alkalmazás esetén.
Csalán
Bár egyes formái hasznosak lehetnek, friss csalán fogyasztása vérzést és méhösszehúzódásokat idézhet elő, ami vetélést vagy koraszülést okozhat.
Orbáncfű
Az orbáncfű befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, és bizonyos gyógyszerekkel együtt alkalmazva veszélyes mellékhatásokat idézhet elő. Emellett növelheti a méh összehúzódásainak esélyét, ami vetélést vagy koraszülést eredményezhet.
További kerülendő gyógynövények
- Gyermekláncfű
- Diólevél
- Macskagyökér tartalmú nyugtatók (helyette citromfű)
- Medveszőlőlevél
- Ginseng gyökér
Gyógynövények a szoptatás időszakában
A szülés után a tejelválasztás serkentésében is számos gyógynövény segíthet. Az édeskömény serkenti a tejtermelést, emellett segíti az emésztést, ami mind az anyának, mind a babának előnyös lehet. A gyógynövény hormonális hatása miatt különösen ajánlott a szoptatás első hónapjaiban, amikor a tejelválasztás szabályozása és fenntartása kulcsfontosságú. Ez az egyik legismertebb gyógynövény a tejelválasztás támogatására, amely emellett értékes vitaminokkal látja el a szervezetet. A kapormag fokozza a tejtermelést és nyugtató hatású, ami a szoptatás kezdeti nehézségeiben segíthet. Enyhítheti a szoptatás során előforduló fájdalmakat, például a mellbimbó érzékenységét is. A görögszéna is ismert a tejelválasztást serkentő hatásáról.
Fontos tanácsok
A gyógynövények alkalmazása babavárás alatt is lehetséges, de igen körültekintően kell kiválasztani azt a néhány növényt, amit ilyenkor is alkalmazhatunk. Fontos azonban megjegyezni, hogy a gyógynövények nem helyettesítik az orvosi vizsgálatokat és kezeléseket. A termékenység természetes támogatásához fontos, hogy a gyógynövényeket megfelelő adagban és időtartamban szedjük. A gyógynövényeket érdemes étkezés közben, vízzel bevenni a jobb felszívódás érdekében. Ha 6-12 hónapja próbálkozol sikertelenül, vagy 35 év feletti vagy, mindenképpen fordulj nőgyógyászhoz vagy termékenységi specialistához. A termékenységi kezelések (pl. IVF, IUI, hormonkezelések) mellett csak orvosi konzultáció után szedd ezeket a gyógynövényeket. Mindig tájékoztasd kezelőorvosodat arról, ha gyógynövényeket vagy táplálékkiegészítőket szedsz. Ne feledd, minden pár útja egyedi, és nincs univerzális megoldás.