A terhesség 11. hete izgalmas időszak, hiszen ekkor az embrionális szakasz átadja helyét a magzati szakasznak. Ebben az időszakban a baba gyors növekedésnek indul, és szinte minden szerve kifejlődik, bár a kinti életre még nem lenne alkalmas. Már majdnem az első trimeszter végére értél, és a méhed is növekedésnek indult.
A magzat mérete és fejlődése a 11. héten
Hihetetlen, de a 11. hétre a magzatnak már minden szerve kifejlődik. A baba most már belépett a magzati szakaszba. Átlagos mérete megközelítőleg 27-35 mm, súlya 4 gramm volt a 10. héten. A 11. hétre a baba súlya körülbelül 7 gramm, és kicsit több, mint 4,1 centiméter hosszú, akkora, mint egy füge.
Ebben az időszakban a fej a test méretének körülbelül a fele. Ez majd, ahogy a baba nő, változni fog. Kialakultak az apró lábujjak, és már beazonosíthatóak külső nemi szervei is, a genitáliák bimbója a fiúknál hímvesszővé, a lányoknál csiklóvá és nagyajkakká formálódik. Már most is sokat rugdalódzik és nyújtózkodik, mozgásai olyan könnyedek, hogy úgy néz ki, mintha víz alatt balettozna. Ezek a mozdulatok gyakoribbak lesznek, ahogy a teste nő és egyre kifejlettebb és funkcionálisabb lesz.
A baba már ki tudja nyitni a száját és a nyelve is teljesen kifejlődött. A hasi részen viszont most még a máj foglalja el a legnagyobb helyet. Ebben a héten alakul ki a szivárványhártya, és megjelennek a kézen a körmök.
A MAGZAT FEJLŐDÉSE AZ ANYAMÉHBEN
Ultrahang vizsgálat alapján mért magzati méretek a 11. héten
Az alábbi táblázat az ultrahang vizsgálat alapján mért magzati méreteket mutatja a 11. héten. Fontos tudni, hogy ezek az értékek csupán támpontul szolgálnak, az egyéni tényezők függvényében eltérőek lehetnek, és ez nem jelent problémát.
| Mérés típusa | Érték (mm) |
|---|---|
| BPD (fejátmérő) | 16 (+/- 2,0) |
| HC (fej körfogat) | 59 (+/- 15) |
| AC (has körfogat) | 52 (+/- 10) |
| FL (combcsont hossz) | 8 (+/- 2,0) |
A magzat korát legpontosabban az ülőmagasság (CRL) méretével lehet kiszámítani. A 11. héten a CRL mérete körülbelül 44 mm. A következő három hét alatt a magzat testhossza megduplázódik, és a 20. hétig, azaz a terhesség feléig a baba testsúlya a harmincszorosára nő.
Anyai változások és teendők a 11. héten
Már majdnem az első trimeszter végére értél, és a méhed az embrióval együtt növekedésnek indult: lassacskán kitölti a medencédet. Ebben az időszakban kívülről még nem lehet megállapítani, hogy terhes vagy-e. Ha a nők többségébe tartozol, akkor most már kicsit energikusabbnak érzed magad és az émelygés kezd elmúlni. Sajnos szintén valószínű, hogy székrekedésed és gyomorégésed van, amit a hormonváltozások okoznak.
Étrend és életmód
A babavárás alatt nem egészséges a fogyás. A testzsírban ugyanis sok méreganyag található, amelyek súlyvesztés esetén felszabadulnak - ez pedig nem tesz jót a babának. Inkább ügyelj arra, mit eszel és mennyit mozogsz. Ha nem is sportolsz rendszeresen, egy jóízű séta vagy egy kis úszás jót fog tenni. Most egyébként is felgyorsult az anyagcseréd: akár 25 százalékkal gyorsabban égeted el a kalóriákat, mint a terhesség előtt.
Ebben az időszakban nagyon hasznos, ha sok vizet iszol: szükséged van rá a vér és a magzatvíz előállításához. Fontos, hogy a várandósság (és a szoptatás) alatt a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás javasolt. Nem kell két ember helyett enni, az energiaszükséglet körülbelül 200 kcal-val növekszik. A napi tápanyagbevitel felét zöldségekből és gyümölcsökből kell fedezni, a másik felét pedig gabonafélékből, húsokból, halakból, tojásból, tejből és tejtermékekből.
Fontos étrendi tanácsok:
- Zöldségek és gyümölcsök: Kiváló rost-, vitamin- és ásványianyag-források, érdemes naponta többször, nyersen is fogyasztani.
- Gabonafélék: Érdemes a magas rosttartalommal bíró, teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyérféléket és pékárukat beiktatni az étrendbe.
- Húsok: Kiváló fehérje- és vasforrások. Érdemes a sovány húsokat választani, a csirkét, pulykát bőre nélkül fogyasztani.
- Halak: Rendkívül jó fehérjeforrások, a bennük lévő omega-3 hozzájárul az agy fejlődéséhez. Kerülni kell a magas higanytartalmú halakat (cápa, kardhal, királymakréla, cserepeshal) és a nyers vagy félig sült halat.
- Tojás: Csak jól megfőzve, megsütve érdemes fogyasztani.
- Tej és tejtermékek: Fontos a fehérje- és kalciumbevitel miatt. Joghurtok közül érdemes a hozzáadott cukor nélküli változatokat választani.
- Olajos magvak: Naponta 1 maréknyi mennyiségben elfogyasztva hozzájárul az omega-3 zsírsavbevitelhez.
- Folyadékbevitel: A legjobb szomjoltó a tiszta víz, melyből naponta 2-3 litert kell elfogyasztani.
Kerülni kell a pasztörizálatlan sajtot, hűtött pástétomot, nyers vagy félig sült húst és baromfit, hideg felvágottakat, és nyers tojást tartalmazó ételeket. Az alkohol a legnagyobb kártevő a terhesség alatt, ezért jobb teljesen elkerülni. A koffein mértékkel fogyasztva (kevesebb, mint napi 300 milligramm) nincs negatív hatása.
Orvosi vizsgálatok és fontos teendők
A 11. és a 13. hét között kötelező az első terhességi ultrahang vizsgálat. A következő (12.) héten esedékes az ún. kombinált teszt, ami egy kötelező szűrővizsgálat, amely nagy eséllyel képes kiszűrni a Down-kór előfordulását. Ezen kívül nem árt tudnod, hogy a terhesség korai szakaszában, már a 9. héttől elvégezhető az ún. NIPT teszt, amiről a terhesség 8. hetétől érdemes tájékozódni.
Fontos teendők:
- Családi anamnézis átgondolása: Érdemes átgondolni a családi anamnézist (pl. korábban a családban előforduló cukorbetegség, pajzsmirigy problémák, asztma, ortopédiai problémák, visszértágulat, trombózis, tüdőembólia, esetleg fejlődési rendellenesség).
- Várandósságot veszélyeztető tényezők kerülése: Kerülni kell a szaunákat, a gőzfürdőket, a meleg időben végzett kimerítő tornagyakorlatokat és a túl forró fürdőt, vagy bármi mást, ami a testhőmérsékletet 38,8 °C fölé emelheti.
- Beszélj más anyukákkal: Az olyan nők, akik már anyákká váltak, jó tanácsokkal szolgálhatnak, megnyugtathatnak és bajtársként összetarthatsz velük!
- Munka és otthoni teendők: Okosan kell a vizsgálatokra bejelentkezni, és figyelni arra, hogy a munkahely ne veszélyeztesse a várandósságot.
- Bőrápolás: Ajánlott elkezdeni a has, csípő és combtájék napi szintű krémezését, megelőzésképp a feszülő bőr kiszáradását és viszketését.