Egyre jobban gömbölyödik a pocakod, így régi, magas sarkú kedvenceidet már kénytelen voltál száműzni a szekrényből, de még nem találtad meg télre a megfelelő lábbelit? Ne aggódj, mi segítünk kiválasztani a számodra ideálisat.
Miért fontos a megfelelő téli lábbeli a várandósság alatt?
Természetesen várandósságod idején nem választhatsz cipőt a régi szempontok szerint. Nyáron a cipőkérdés nem okoz problémát, hiszen csak belebújsz egy laza papucsba vagy könnyű szandálba, és már indulhatsz is. A téli időszakban azonban fokozottan oda kell figyelned a réteges öltözködésre, és ez magában foglalja a lábbeli kiválasztását is. A terhesség alatt megdagadhat a lábad, így azt érezheted, hogy a meglévő cipőid már szorítanak. Ezért érdemes felpróbálnod pár fél számmal nagyobb, kényelmes, 4-5 cm sarokkal ellátott darabot. A melegen bélelt téli csizma a legjobb választás - különösen akkor, ha a terhesség során gyakran hidegek a lábaid. Szintén hasznosak a bokát megtámasztó cipők, mert azokkal jelentősen csökkenthető a vízvisszatartás és az ízületi fájdalom.
Milyen típusú téli csizmát válassz kismamaként?
Ha egyébként is a sportosabb, kényelmes cipők híve vagy, kismamaként mindenképpen a lapos talpú csizmák között érdemes válogatnod. A fekete Deichmann-modell, melyet 6990 forintért szerezhetsz be, elegáns, mégis rendkívül kényelmes leheletnyi sarkával, bővülő szárával. Ebbe a csizmába akkor is könnyedén belebújhatsz, ha esetleg a terhesség következtében bedagadt a lábad.
Ha inkább a színes lábbeliket kedveled, biztosan elnyeri tetszésedet a rövidebb szárú, csinos masnival díszített Springfield-csizma, ami 9995 forintért lehet a tiéd. A hosszabb szárú lila Benetton-csizma is kifejezetten csinos, bár 44 290 forintért nem kifejezetten olcsó.
Magas sarkú csizmák kismamáknak?
Ha a magas sarkú cipők szerelmese vagy, bizonyára a terhességed alatt sem szeretnél teljesen lemondani arról a néhány centiről, amitől magabiztosabbnak, nőiesebbnek érezheted magad. A pár centis sarok azonban még ideális, hiszen a magas sarkakhoz szokott lábaknak akár még kényelmesebb is lehet egy törpe sarkú cipő, mint a teljesen lapos. A Deichmann tiszta bőr csizmája 14 900 forintért praktikus a mindennapokra, ha azonban az elegánsabb darabokat kedveled, inkább a különleges, fekete, steppelt Gant-modellt ajánljuk, mellyel 39 900 forintért gazdagíthatod kollekciódat.
Kevésbé vastag, mégis télies cipők
Az idei őszből kiindulva várhatóan a téli időjárás is igen változatos lesz, ezért a meleg, hosszú szárú fazonok mellett jól jöhet egy kevésbé vastag, mégis télies cipő. A Vagabond törpe sarkú, lila modelljének 22 990 forintért lehetsz büszke tulajdonosa. Ez a velúr lábbeli stabilan tartja a bokádat, mégis rendkívül csinos, akár egy elegáns szoknyához is felveheted. A masszív, fekete csatos New Yorker-cipőt 8950 forintért viheted haza. Az Ottótól 15 440 forintért rendelheted meg a bájos, piros bőr mokaszint, de a fehér Deichmann-csizma is cipős szekrényed üde színfoltja lehet 6990 forintért.
Várandósan télen - általános öltözködési tippek
A kismama öltözködés is lehet élvezetes és sokszínű, hiszen lehetőséged van csinos darabokat viselni a terhesség alatt is. A téli időszakban bátran kombinálhatod a ruhadarabokat, hiszen a réteges öltözködés miatt többet kell viselned belőlük. Télen fokozottan oda kell figyelned a réteges öltözködésre. Öltözz alá a felül viselt daraboknak, válassz szűk, elasztikus, hosszú ujjú trikókat. Ma már léteznek olyan télikabátok kismamák számára, amelyeket viselhetsz a terhességed után is. A cipzározható betétjük lehetővé teszi, hogy kis és nagy pocakkal is használhasd őket. A kismamanadrág alapdarab egy várandós nő ruhatárában. Az utóbbi speciális szabással rendelkezik: a puha, elasztikus anyagból készült derékrész melegen tartja a pocakot, miközben nem szorít sehol és biztosan egész nap a helyén marad. Érdemes pár leggings-t is beszerezned otthonra, sportoláshoz vagy tunikához. Télen mindenképpen szükséged lesz hasvédőre vagy pocaktartó övre. Léteznek olyan ruhák is, amiken nem látszik, hogy kimondottan kismamáknak tervezték őket. Tehát nem kell sok ruhát vásárolnod, de annál ügyesebben kell választanod. Bizonyosodj meg róla, hogy valóban elég rugalmas, flexibilis a ruha ahhoz, hogy kényelmesen növekedhessen benne a pocakod.
Kismama ruha tippek | Stílus csevej Anettel
Téli várandósság - Mit érdemes még tudni?
A várandósság télen számos olyan előnnyel jár, amiről a kismamák nyáron csak álmodozhatnak. Megoszlanak a vélemények arról, hogy télen vagy nyáron kellemesebb-e várandósnak lenni. Végül is minden terhesség éppúgy egyéni, mint maga a kismama. Mindazonáltal megfigyelhető a következő tendencia: a téli hűvös idő sok várandós nő számára vonzóbb a nyári melegnél. A várandós nők téli ruházatának melegnek és mindenekelőtt kényelmesnek kell lennie. Mit szólnál a kismamáknak szánt termo leggingsekhez és harisnyanadrágokhoz, a hosszú oversize pulóverekhez vagy kötött ruhákhoz? Ezek még növekvő pocakkal is kényelmesen viselhetők fagypont alatti hőmérséklet esetén is. Sok várandós nő a réteges öltözködésre esküszik. Az egyes rétegek alkalmazkodnak a különböző hőmérsékletek érzékeléséhez - legyenek azok hormonálisak vagy időjárási eredetűek. A téli dzsekik vagy kabátok nyugodtan legyenek egy számmal nagyobbak.
Sport és mozgás télen
Nem csak sportolás közben, hanem általánosságban kijelenthető: a várandós nők mindig figyeljenek a testük jelzéseire. Minél több helyet foglal el a méh a hasüregben, annál kevesebb hely marad a tüdőnek. A síelés, snowboardozás, korcsolyázás vagy szánkózás nem ajánlott a sérülésveszély miatt. „Általánosságban elmondható, hogy a terhesség alatt tanácsos kerülni a fokozott sérülésveszéllyel járó sportokat” - hangsúlyozza Dr. Lunzer-Mühl. És ennek jó okai vannak. Először is, az inak és a szalagok a hormonális változások miatt meglazulnak.
Szauna és forró fürdő
Az, hogy a várandós nők szaunázhatnak-e, attól függ, hogy hol tartanak a terhességük során. Az első trimeszterben általában nem javasolják a szaunázást, sem a forró fürdőzést. „A magas hőfok rendellenességeket okozhat a magzatban, különösen az organogenezis fázisában, tehát a szervek kialakulásának folyamata során” - magyarázza Dr. Lunzer-Mühl. Ezek közé tartoznak az idegcső defektusai, például a spina bifida (a nyitott gerinc).
Azok, akik már a terhesség előtt is rendszeresen jártak szaunázni, a második trimesztertől kezdve folytathatják ezt, hiszen a szervezetük már hozzászokott ehhez a terheléshez. „Ennek ellenére kerülniük kell a szauna felöntéseket, továbbá csak mérsékelt hőmérsékleten szaunázhatnak és csak rövid ideig. A következő esetekben kerüld a szaunázást: veszélyeztetett terhesség vagy terhességi komplikációk esetén, illetve abban az esetben, ha már közeledik a szülés kiírt időpontja.
A terhesség alatti forró fürdőre ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a szaunázásra: az első trimeszterben kerülendő. A második trimesztertől kezdve az otthoni fürdés télen nagyon kellemes lehet a várandós nők számára: a meleg víz ellazítja az izmokat, tehermentesíti az ízületeket, és pihentető hatású. A keringési problémák kockázata miatt azonban a víz ne legyen melegebb 37 Celsius-foknál. Az ideális hőmérséklet 33-34 Celsius-fok. Ideális esetben egy pihentető fürdő sem tart tovább 15 percnél. Emellett jó, ha egy másik felnőtt is van otthon - arra az esetre, ha mégis keringési problémák jelentkeznének. Továbbá ajánlott némi folyadékot fogyasztani fürdés alatt vagy után.
Bőrápolás és UV-védelem
A terhesség alatti hormonális változások miatt egyes várandós nők száraz bőrrel küzdenek. A hidegebb hónapokban további stresszfaktorok is szerepet játszanak: a száraz, fűtött beltéri és a jeges, hideg kültéri levegő állandó váltakozása szintén megviseli a bőrt. Ezért elengedhetetlen a megfelelő hidratálás. A terhesség alatti magas ösztrogénszint miatt a várandós anyák sokkal érzékenyebbek az UV-sugárzásra - méghozzá bőrtípustól függetlenül. Ez fokozott pigmentációhoz vezethet, különösen az arcon. Ezt melasmának nevezik. Ez a túlzott pigmentáció általában csak átmeneti. Ezért fontos, hogy nemcsak nyáron, hanem télen is magas faktorszámú nappali krémet használjunk.
Megfázás és influenza
Várandósan télen - a megfázás szinte elkerülhetetlen. Ez részben azért van, mert az anya szervezete komoly terhelésnek van kitéve, ami miatt az immunrendszere fogékonyabb a megfázást okozó vírusokkal és más kórokozókkal szemben. Sok kismama nagyon tart a megfázástól. De a kaparó torok, az orrfolyás és a lüktető fejfájás ellenére általában nincs ok az aggodalomra. A vírusok elsősorban az orr és a torok nyálkahártyáját, valamint a felső légutakat támadják meg. Terhesség alatt nem ajánlott „szokásos” gyógyszereket szedni. „Sok gyógyszer átjut a méhlepényen, ami azt jelenti, hogy a magzatra is hatással lehetnek” - magyarázza Dr. Lunzer-Mühl. Először mindig házi gyógymódokkal próbálkozz, például ecetes borogatással, hagymasziruppal, bőséges folyadékfogyasztással és ágynyugalommal. De légy óvatos ezekkel is.
Az orrfolyást nem mindig megfázás okozza. A terhesség alatti magasabb ösztrogénszint miatt fokozódik az orrnyálkahártya véráramlása, ami fokozott orrváladéktermeléshez vezet. Az orrdugulás elleni orrcseppek nyugtató hatásúak lehetnek tartós megfázás esetén. „Használatuk azonban csak rövid ideig engedett” - hangsúlyozza Dr. Lunzer-Mühl. Súlyos fejfájás esetén a várandós anyák a terhességük alatt használhatnak fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt. „Más fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), a terhesség 28. hetétől kezdődően hátrányosan befolyásolják a magzat keringési rendszerét.
Oltások terhesség alatt
Néhány várandós szkeptikus a terhesség alatti oltásokkal kapcsolatban. A nőgyógyász szerint azonban semmi ok az aggodalomra: „Az élő kórokozókat tartalmazó vakcinákkal - például a kanyaró-mumpsz-rubeola vakcina - szemben az inaktivált vakcinák biztonságosnak és megbízhatók még a terhesség alatt is.” Ezért a várandós nőknek azt szokták tanácsolni, hogy évszaktól függetlenül kapjanak emlékeztető oltást szamárköhögés (pertussis) ellen. Különösen a hideg évszakban gyakoriak az influenza és a megfázás vírusai - a várandósok télen pedig rendkívül fogékonyak a fertőzésekre, méghozzá az immunrendszerükben bekövetkező fiziológiai változások miatt. „Az influenza elleni védőoltás még a következő influenzaszezon előtt ajánlott a várandós nőknek és családjaiknak” - mondja Dr. „A várandós nők mindenképp oltassák be magukat RSV ellen is, legalábbis akkor, ha a szülés várható időpontja a RSV-járvány idejére esik” - tanácsolja a nőgyógyász. Az RSV (respiratorikus szinciciális vírus) egy légúti betegség, amely súlyos lefolyású lehet csecsemőknél. Ha a várandós nőt a terhesség 24. és 32. hete között oltják be, elegendő idő van olyan antitestek termelésére, amelyek az első néhány hétben elegendő passzív immunitást biztosítanak az újszülöttnek.
Terhességi depresszió
A depresszió a terhesség alatti egyik leggyakoribb mentális egészségügyi probléma - azonban télen sem gyakoribb a várandós nőknél, mint nyáron. „A terhességi depresszió a nők körülbelül tíz százalékát érinti, és független az évszaktól” - magyarázza Dr. Lunzer-Mühl. „A kialakulására kedvezően ható tényezők közé soroljuk a már meglévő mentális egészségügyi problémákat, a túlterheltség érzését, a párkapcsolati problémákat vagy a támogatás hiányát. A terhességi depresszió egy súlyos depresszív rendellenesség, amely messze túlmutat a puszta hangulatingadozásokon. A jó hír: a terhességgel összefüggő depresszió jól kezelhető. Ehhez azonban elengedhetetlen, hogy a kismamák szakember segítségét kérjék.
Ételek és italok télen
A terhesség során tiltott ételekre vonatkozó általános ajánlások mellett a várandósoknak néhány különleges szempontra is figyelniük kell a hidegebb hónapokban. Az alkohol fogyasztása - beleértve a puncsot és a forralt bort - természetesen minden várandósnak tilos. Fontos megjegyezni, hogy gyakran a kekszekben vagy a csokoládékban is van alkohol, de az akár a mártásból sem párolog el teljesen. Bizonyos fűszerek, mint például a kardamom, a fahéj, a szegfűszeg és a kömény, tanninokat tartalmaznak, amelyek beindíthatják a szülést. A kurkuma nagy mennyiségben fogyasztva akár hashajtó hatású is lehet, így korai méhösszehúzódásokat is kiválthat. Egy teáskanál kurkuma már fedezi a maximális napi bevitelt. Klasszikus fűszerként azonban a kurkuma biztonságos. A gyömbért szintén óvatosan kell fogyasztaniuk a kismamáknak. A várandósok télen gyakran megisznak egy bögre teát. Azonban az erősen vízhajtó hatású, nyírfalevél, pitypang vagy csalán tartalmú teák tilosak számukra, ahogy a verbénát, rozmaringot vagy zsályát tartalmazó teákat is kerülniük kell.