A várandósság, a szülés és a szülés utáni pár hónap kiemelt időszak egy nő életében. Rengeteg testi és lelki folyamaton megy keresztül ilyenkor, amelyek hátterében jelentős részben a hormonális változások állnak. Teljesen természetes módon ez egy mentálisan megterhelő periódus a nők számára, viszont ez azt is jelenti, hogy ebben az időben fokozottan megnő a kockázata a mentális betegségek kialakulásának - mint a szorongás, depresszió.
Miért okozhat szorongást a várandósság?
Bár általános jelenségként él a köztudatban a terhesség és a szülés, mindenki szervezete különböző, ennélfogva teljesen eltérő folyamatok mennek végbe minden nő testében. A várandósság alatti szorongás egyik okozója pont az sok esetben, hogy bármennyit is mesélnek az ismerősök, családtagok, bármennyi filmet nézünk meg vagy cikket olvasunk el a témában, mindig adódhatnak olyan tünetek, amelyeket mindenki elfelejtett megemlíteni - és emiatt a várandós nők azt gondolhatják, hogy biztosan velük van valami baj, ez a gondolat pedig a tünet miatti aggodalommal egybevéve szorongáshoz vezethet. Az anyaszerepre való felkészülés jelenti talán a legnagyobb kihívást. Számos átértékelés történik a 9 hónap alatt, hiszen tudatosul az anyában, hogy most már egy másik életért is felelős. Ezzel kapcsolatban számtalan aggodalom megjelenik, mint hogy jó anya lesz-e, szeretni fogja-e a gyerekét, elég felnőtt-e már ehhez a feladathoz, nem haladja-e meg ez a nagy felelősség az erejét.
Az anyaság és a megfelelési kényszer
Napjainkban miért olyan nehéz anyának lenni? Az anyaság hatalmas elköteleződést, felelősségvállalást és sajnos megfelelési kényszert is jelent. Ma már anyaként meg kell felelni a párkapcsolat, a család és a társadalom elvárásainak. Nem elég, hogy a baba igényeire folyamatosan figyelni kell, még feleségként, dolgozó nőként és persze nem utolsósorban kívánatos nőként is helyt kell állni. Ezekkel az elvárásokkal mind a szülés előtti, mind a szülés utáni időszakban borzasztó megterhelő szembenézni és megpróbálni mindennek megfelelni, miközben épp elég folyamat megy ilyenkor végbe mind fizikailag, mind mentálisan a kismamában.
Hogyan "vészeljük át" az első trimesztert?
Mentális zavarok a perinatális időszakban
A szorongás mellett fontos kiemelni a depressziót, amely várandósság alatt ugyanúgy kialakulhat, mint szülés után. A depressziós állapot a függőségek rizikóját is növeli, és csökkenti a megfelelő tápanyagbevitelt az újszülött számára, miközben a családi kapcsolatokra is károsító hatással van. Emellett érdemes még egy fogalommal tisztában lenni: ez pedig a gyermekágyi pszichózis. Ez egy ritka, de annál súlyosabb állapot, amely sürgősségi pszichiátriai ellátást igényel. A gyermekágyi pszichózis tünetei közé tartozik, hogy az érintett anya viselkedése megváltozik, elzárkózik a külvilágtól, erős hangulatingadozás lesz jellemző rá.
| Állapot | Jellemzők |
|---|---|
| Baby blues | Enyhe lehangoltság, pár napon belül elmúlik. |
| Szülés utáni depresszió | Tartós lehangoltság, örömkészség elvesztése, segítségre van szükség. |
| Gyermekágyi pszichózis | Realitásérzék elvesztése, sürgősségi ellátást igényel. |
Az intruzív gondolatok kezelése
A sötét, hívatlan gondolatok azok az intruzív képek, impulzusok, amelyek váratlanul törnek be a tudatba. Jellemzően önmagukkal ellentétesek, azaz a gondolat tartalma szöges ellentétben áll a személy alapvető értékeivel, szándékaival és vágyaival. Fontos elkülöníteni a normális, átmeneti aggodalmat a klinikai szorongástól. A legtöbb nő megtapasztalja az ijesztő, sötét gondolatokat terhesség alatt. Ezeket a gondolatokat a szakemberek gyakran a normális perinatális szorongás részeként kezelik. A legfontosabb üzenet, amit egy kismama pszichológia szakértője átadhat: a titoktartás a szorongás tápláléka. A CBT (kognitív viselkedésterápia) az egyik leginkább bizonyítottan hatékony módszer a szorongás kezelésére.
Támogatás és megküzdés
Egy gyermekét váró vagy éppen megszült nőnek nagymértékű támogatásra van szüksége a környezetétől, leginkább a hozzá közel állóktól. Próbáljuk beleképzelni magunkat a kismama helyzetébe! Minden esetben tegyük lehetővé számára az érzelmei megélését. Sose kizárólag anyaként tekintsünk rá, hanem emberként, individuumként, aki pont akkor fogja a képességeihez mérten lehető legjobban ellátni anyai teendőit, ha közben lehetősége van megküzdenie a környezete támogatásával a saját problémáival, nehézségeivel. A sikertelen lombik vagy a meddőség szintén embert próbáló szituáció, amely érzelmileg ugyanakkora stresszt jelent, mint egy rákos megbetegedés. Feladni azonban nem szabad! Ilyenkor leginkább érzelmi támogatásra van szükségetek, egymástól és környezetetektől is.
tags: #teherbeeses #negativ #gondolatok