Amikor végre megérik a döntés mindkettőtökben, hogy gyermeket szeretnétek, azzal együtt egy izgatott várakozás is kezdetét veszi. Rengeteg tényező befolyásolhatja, hogy mikor érkezik hozzátok a várva várt baba, cikkünkben ezeket vesszük sorra. Sokan rettentő csalódottak, amikor egy hónap után nem jelenik meg a pozitív csík a terhességi teszten és ahogy telik az idő, egyre inkább eluralkodik az aggodalom. Alapvetően egy egészségesnek mondható párnál egy éven belül következik be a várva várt pillanat, az utód megfoganása. Fontos tudatosítani magadban, hogy sajnos egy, akár két év is lehet, mire természetes úton sikerül az utódnemzés, és nem szabad kétségbe esni, vagy meddőségre gondolni, ha nem történik minden azonnal!
Soha ne feledd, hogy nehéz „átlagos” és „normális” időket meghatározni. Vannak olyan párok, akiknek különösen gyorsan, egy hónapon belül sikerül, de ők vannak a legkevesebben. 1 év, bár nagyon hosszú időnek tűnik, mégis ennyi a próbálkozás minimum ideje. Ha ez idő alatt sem fogan meg szerelmetek gyümölcse, még mindig nem szükséges a legrosszabbra gondolnod! Felmérések szerint sok pár esetében 2 év védekezés nélküli szeretkezés hozza csak meg eredményét. Az biztos, hogy egy év után - ha addig még nem tettétek - már érdemes alaposabban megfontolnotok néhány, életviteletekkel kapcsolatos változtatást.
A fogamzás élettana és a termékeny időszak
A szabályos női nemi ciklus körülbelül 28 nap hosszú, amelyből az első 3-5 nap a menstruációval telik. A menstruációs ciklusnak a vérzés első napjától kezdve a következő vérzés kezdete előtti napig számítjuk. Egy átlagos 28 napos ciklusban az ovuláció a 14. napon történik, azonban, ha a ciklus rövidebb, akkor az ovuláció korábban történik, valamint később, ha a ciklushossz hosszabb. A peteérés általában a ciklus 14. napja körül van, és a petesejt akár még két napig is életképes. A petesejted mindössze 24 órán keresztül életképes, vagyis ennyi idő áll rendelkezésre ahhoz, hogy a petefészekből való kiszabadulása, azaz az ovuláció után egy egészséges spermiummal találkozzék.
A ciklusodban a termékeny időszak kb. 5 nap hosszúságú, az ovulációt megelőző 3. naptól az ovulációt követő napig tart. Ez azért van így, mert a hímivarsejtek élettartama több nap, tehát ha az együttlét az ovulációt megelőző harmadik napon volt, akkor a peteérés időpontjában még lehet termékenyítőképes spermium a petevezetőben és így van esély a fogamzásra. Az ovuláció során a domináns tüszőből egy petesejt szabadul fel a petefészekből, és vándorol a petevezetékbe. Ha ebben az időben életképes spermium is jelen van, a petesejt megtermékenyíthető: a fogamzás egy spermium és egy petesejt találkozásakor következik be.
A terhesség létrejötte elméletileg csak az ovuláció napja körüli közösülés esetén történik meg. A legtermékenyebb napok az ovulációt megelőző három nap. Az ovuláció után 12-24 órával a nő lehet, hogy nem képes teherbe esni, mert a petesejt már nincs a petevezetékben. Azonban ezek a szabályok csak irányadó jellegűek, mivel a spermiumok és a petesejt életképessége sok mindentől változhat, így a teherbeesés megelőzése érdekében ez a módszer csekély biztonságot nyújt, még állandó ciklushosszú nőknél is.
Hogyan növelhetjük a teherbeesés esélyét?
Ha tisztában vagy előre a peteérésed várható időpontjával, akkor időzített együttlétekkel a maximumra tudod növelni a teherbeesés esélyét. Akkor a legnagyobb a fogamzás valószínűsége, ha a lehető legtöbb termékenyítőképes (élő és egészséges) spermium van a petevezetődben a petesejted kiszabadulásakor. Ezért akkor a legjobbak az esélyeid, ha a pároddal az ovulációt megelőző harmadik napon vagytok együtt, egy nap szünet, majd ismét együttlét az ovulációt megelőző napon. Fontos, hogy a jelzett napokon csak egy-egy együttlét történjen, így lesznek a spermiumok a legegészségesebbek és legnagyobb létszámúak. Ha túl gyakoriak az együttlétek, nem hagytok elegendő időt a spermiumoknak az újratermelődésre, ezért romlanak az esélyeitek. Ellenben, ha a termékeny időszakban csak egyetlen együttlét van, előfordulhat, hogy a hímivarsejtek túl korán vagy túl későn érnek a helyszínre, ha az ovuláció nem pontosan az előrejelzett időpontban következik be. Természetesen nem lehetetlen akár egyetlen, a termékeny napokra eső együttléttel is a fogamzás - de ennek esélye jóval kisebb, mint ha előre felkészülsz és megfelelően időzítesz.
Az ovulációs tesztek az LH- (luteinizáló) hormon csúcsát mutatják ki, amely 24-36 órával az ovuláció előtt következik be. Ha a teherbe esésre tett próbálkozás elején elkezd ovulációs tesztet használni, az segít megérteni menstruációs ciklusát, és gyorsan azonosítani a ciklus hosszának szabálytalanságait. A Clearblue Advanced termékenység-ellenőrző a jelen kor igényeinek megfelelő eszköz, és széles körben alkalmazhatják azok a nők, akik a lehető leggyorsabban szeretnének teherbe esni, és megérteni, hogyan működik a testük.
A terhesség időtartama
A terhesség a fogamzástól számítva 266 napig, 38 hétig tart. A fogamzás legvalószínűbb ideje a ciklus közepén, ideális esetet, vagyis 28 napos ciklusokat figyelembe véve, az utolsó menstruáció első napját követő 14. nap környékén következik be. A kórházi, klinikai gyakorlatban az orvosok a terhességi heteket az utolsó menstruáció első napjától számítják, így tehát a terhesség 280 (266+14) napból, 40 (38+2) hétből áll. Az átlagos terhesség tehát 40 hétig tart, de a betöltött 37. héttől a 42. hétig kiviselt terhesség is normális variációnak tekinthető.
A szülés várható időpontját (szaknyelven terminust) nagyon egyszerűen ki lehet számítani az utolsó menstruáció első napjának ismeretében. Az utolsó vérzés első napjához 7 napot hozzáadva, majd abból 3 hónapot levonva tájékoztató jelleggel meghatározható a szülés várható időpontja. A terhesség korai szakaszában elvégzett ultrahang vizsgálat a magzat méretei alapján becsüli meg a szülés várható időpontját. Amennyiben a számított és a koraterhességi ultrahang vizsgálattal megállapított várható szülési időpont 3-5 héttel eltér egymástól, az ultrahang vizsgálat eredményét vesszük figyelembe. A terhesség időtartamát gyakorlati szempontból három harmadra, ún. trimeszterre osztjuk. A 12. hétig tart az első, a 24. hétig a második trimeszter.
Mire számíthat a terhesség második trimeszterében | Terhesség hétről hétre
Tényezők, amelyek befolyásolják a teherbeesés idejét
Rengeteg tényező befolyásolhatja, hogy mikor érkezik hozzátok a várva várt baba. Nézzük, mi befolyásolja, hogy mennyi idő alatt fogan meg utódotok:
1. Az életkor
A közhiedelemmel ellentétben mindkettőtök életkora döntő lehet, az évek számával együtt sajnos a „próbálkozási idő” is arányosan hosszabbodik. Sőt, a köztetek lévő korkülönbség is befolyásoló tényező. A legjobb esélyekkel akkor rendelkeztek, ha közel azonos korúak vagytok, 5 év fölötti különbség a statisztikai adatok szerint már hosszabbíthatja a folyamatot (ne feledd, a statisztika sosem kőbe vésett igazság!).
Biológiai tény, hogy a nők és a férfiak életkorával csökken a termékenység, bár ennek időpontja egyénenként változhat, de általánosságban elmondható, hogy a gyermekvállalás esélye sokkal nagyobb a 35 évesnél fiatalabb nőknél és a 40 évesnél fiatalabb férfiaknál. Ennek egyik oka, hogy a fiatalabb nőknek több és egészségesebb petesejtjük van, mivel az életkor növekedésével a petesejtek is öregszenek: számuk és minőségük is csökken. A férfiak esetében is hasonló a helyzet: 40 éves koruk alatt aktívabb és jobb minőségű a termelt spermium. Egy férfi naponta több millió új spermiumot termel, de a spermiumokat tartalmazó folyadék mennyisége és a spermiumok mozgékonysága idővel folyamatosan csökken.
A nő életkorának növekedésével a természetes úton történő teherbeesés esélye csökken - különösen a 35. életév után. Ezt követően nemcsak a petesejtek száma, hanem azok minősége is romlik. Negyvenéves kor körül a teherbeesés esélye már csupán 5-10%. 37 éves korra körülbelül 25 000 petesejt marad a női szervezetben, míg ötvenéves korra ez a szám nagyjából 1 000-re csökken. Bár az 1 000 petesejt elsőre elegendőnek tűnhet, a mennyiség mellett a minőség is kulcsfontosságú - és ez is romlik az életkor előrehaladtával.
A csökkenő petesejtszám és -minőség mellett a női termékenységet az életkor előrehaladtával jelentkező egészségügyi problémák is befolyásolják. 45 éves korra a termékenység drasztikusan lecsökken, és a természetes úton történő teherbeesés már nem valószínű - bár nem lehetetlen. A nők elméletileg a menopauzáig termékenyek maradnak, így akár az ötvenes éveikben is teherbe eshetnek.
A termékenység alakulása az életkorral
| Életkor | Termékenységi esély | Petesejtek száma (hozzávetőlegesen) |
|---|---|---|
| 30 év alatt | Magas | Magas, jó minőségű |
| 35 év után | Csökken | Csökken, minőség romlik |
| 40 év körül | 5-10% | 25 000 (37 évesen) |
| 45 év körül | Drasztikusan lecsökken | Alacsony, rossz minőségű |
| 50 év körül | Nagyon alacsony | 1 000 |
2. Az étkezés
Mind a női, mind a férfi szervezetnek meghatározott tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy a reprodukciós funkciók megfelelően tudjanak működni. Az egyoldalú, tápanyagban szegény, rendszertelen táplálkozás ezért bizonyítottan befolyással lehet a fogamzóképességre. A kívánt terhesség előtt a szükséges tápanyagok megszerzésének legjobb módja az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Ennek érdekében mindennap szerepelniük kell étrendünkben az alábbi élelmiszercsoportoknak: zöldségek és hüvelyesek (bab); gyümölcs; gabonafélék; sovány hús, baromfi, hal, tojás, dió, különféle magok; tej, sajt, joghurt vagy alternatívái. Cukortartalmuk miatt kerüljük az üdítők és a gyümölcslevek fogyasztását. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek testünk működéséhez. Természetes módon is előfordulnak az elfogyasztott ételekben, de kiegészítőként is bevehetők. Ajánlott, hogy a terhességet tervező nők kiegészítsék étrendjüket bizonyos mikroelemekkel, pl. folsav, jód, D-vitamin, cink és szelén. A megfelelő étrend-kiegészítők megválasztásához kérje kezelőorvosa segítségét!
3. Az életmód
Ebbe beletartozik a munkátok és a szabadidőtök egyaránt, illetve ezek egymáshoz viszonyított aránya. A sok stresszel járó munka, a kevés alvás és a mozgásszegény életmód mind hónapokat adhatnak hozzá a folyamathoz, míg végre sikerrel jártok. A dohányzás, alkoholfogyasztás, koffeinbevitel és a kábítószer-fogyasztás mind negatívan befolyásolják a termékenységet. A cigarettában lévő vegyi anyagok károsíthatják a petesejteket és a spermiumokat, ami kihat a születendő gyermek egészségére is. Az alkohol nőknél befolyásolhatja az ovulációt, a férfiaknál pedig impotenciát okozhat, csökkentheti a nemi vágyat (libidó) és a szexuális teljesítményt, befolyásolhatja a spermiumok minőségét. A túlzott koffeinfogyasztás is növelheti a vetélés kockázatát.
4. Testsúly
Sajnos mind a két véglet, a túl alacsony és a túl magas testsúly is akadálya lehet annak, hogy minél előbb megfoganjon a babátok. A BMI-érték (testtömeg-index) egy jó kiindulási alap lehet ennek felmérésére: 18,5-25 közötti érték az ideális. Az egészséges testsúlyt a testtömegindex (BMI) használatával ellenőrizhetjük. A BMI-értékünk: 18,5 és 24,9 között egészséges testsúlyt jelent; 25 és 29,9 között túlsúlyt jelent; 30 felett elhízottságról beszélünk. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás javítja az egészséget és az esélyt a teherbeesésre. Fontos tudni, hogy a testmozgás csak bizonyos mértékig növeli a női termékenységet, túlzott intenzitás esetén már csökkentheti azt.
5. Egészségügyi állapot
Nemi úton terjedő betegségek, bizonyos nőgyógyászati betegségek (pl. policisztás ovárium szindróma), illetve a férfi ivarrendszert érintő állapotok (pl. prosztatamegnagyobbodás) szintén akadályozó tényezői lehetnek a sikeres baba-projektnek. A policisztás ovárium szindróma (PCOS) az egyik leggyakoribb panasz, amely akadályozhatja a rendszeres és következetes ovulációt. Az endometriózis a termékeny korú nők 10-15%-át érinti, és az esetek körülbelül 30 százalékában vannak termékenységi problémák. A cukorbetegség, rosszindulatú daganatok és azok kezelései, valamint bizonyos gyógyszerek is befolyásolhatják a fogamzóképességet. Fontos, hogy ha rendszeresen gyógyszert szed, a családtervezés és a várandósság során is egyeztessen kezelőorvosával a szedhető gyógyszerekről.
6. A szexuális élet rendszeressége
Talán evidensnek tűnik, de a rendszeres, védekezés nélküli szexuális élet bizony kulcsfontosságú. Megoszlanak a vélemények, miszerint milyen sűrűséggel (naponta, 2-3 naponta) „ideális” szeretkezni a minél gyorsabb sikerhez, abban viszont egyeznek, hogy heti egynél többször. A lényeg az, hogy szakítsatok minőségi időt egymásra és az együttléteitek továbbra is egymás kölcsönös szeretetéről szóljanak, ne a „baba-gyártásról”.
7. A lelki állapot
Nem feltétlenül csak arról van itt szó, mennyire pörgős, esetleg stresszes az életed. A félelem a meddőségtől sajnos szintén erős befolyással lehet a baba-projekt sikerére. Biztosan hallottál már olyat, hogy valakinek sokáig nem sikerült teherbe esnie, majd egy örökbefogadás, vagy lombik után szinte azonnal "összejött" természetes úton a baba. Ezt nevezhetjük a tudat hatalmának. Engedd el ezt a gondolatot, képzeld el a boldog, közös jövőt és koncentrálj önmagad és partnered egészségére, testi, lelki jó állapotára. A stressz valószínűleg minimális hatással van a nők teherbeesési képességére a legtöbb esetben.
Mikor forduljon orvoshoz?
Meddőségről akkor beszélünk, ha 12 hónapos vagy annál hosszabb időtartamú védekezés nélküli nemi élet után nem következik be a terhesség, 35 év felett pedig hat hónap vagy annál hosszabb időtartam esetén. Ha már egy éve próbál teherbe esni, 35 év alatti, és 23-35 nap közötti ciklusai vannak, egy termékenységi specialista vagy nőgyógyász felkeresése segíthet megbizonyosodni róla, hogy a méhével minden rendben van. Ha már elmúlt 35 éves, próbálkozzon nagyjából hat hónapig, mielőtt segítséget kérne. Egy év után - ha addig még nem tettétek - már érdemes alaposabb kivizsgálásnak alávetni magatokat és még egyszer felülvizsgálni életmódotokat, de továbbra se essetek kétségbe!
Ha már született gyermeke, és most 35 évesnél idősebb, a teherbeesésre való képessége csökkenhet. Előfordulhat az is, hogy fennáll egy, az ovulációs adottságaival kapcsolatos probléma, illetve polip vagy mióma van a méhüregében, ami befolyásolhatja az embrió képességét a beágyazódásra és a fejlődésre. Lehetséges, hogy férfi partnerének olyan spermium-rendellenessége van, amely a spermiumok számának, mozgékonyságának csökkenését, vagy az alakjuk megváltozását okozza. A terhesség megszakítása általában nem befolyásolja a későbbi teherbeesésre való képességet, ritkán azonban összenövések alakulhatnak ki a méhben, amelyek negatívan befolyásolhatják a jövőbeni termékenységet. Amennyiben normális havi ciklusai vannak, kicsi az esélye, hogy ezek az összenövések hatással vannak a termékenységre.
tags: #teherbeeses #meddig #tart