A székrekedés a várandósság egyik leggyakoribb és leg kellemetlenebb velejárója, amely sok kismamát érint.
Fontos megérteni, hogy a székrekedés nem feltétlenül jelent problémát, hiszen a kismamáknál ez egy gyakori jelenség.
Szerencsére számos természetes módszer létezik a székrekedés enyhítésére, amelyek kíméletesek és biztonságosak a terhesség alatt is.
Természetes élelmiszerek és italok a székrekedés ellen
Számos élelmiszer és ital segíthet a bélmozgás serkentésében és a székrekedés enyhítésében.
- Aszalt szilva lé: Az aszalt szilva lé kiválóan bevált módszer a székrekedés ellen.
- Áztatott aszalt szilva: Készíthetünk áztatott aszalt szilvát is: este pár szem aszalt szilvára öntsünk vizet, hogy éppen ellepje.
- Zabkorpa vagy lenmag joghurtba keverve: Zabkorpa vagy lenmag joghurtba keverve is hatékony segítség lehet.
- Lenmag: Nagyon jó a lenmag is. Egy evőkanál joghurtba vagy rántott hús tetejére is tehetjük.
- Zsíros kenyér: A zsíros kenyér is segíthet az emésztésben.
- Egy kis olaj: Egy kis olaj is segithet az ilyen jellegű problémákon.
- Búzakorpa: A búzakorpa is jó választás lehet.
Egy kíméletes reggeli rutin is sokat segíthet:
- Reggel igyunk meg 3 deci teát cukor nélkül, forrón.
- Ezután együnk meg egy joghurtot 1 evőkanál zabkorpával összekeverve.
Mit kerüljünk a terhesség alatt?
Fontos óvatosan bánni a hashajtókkal terhesség alatt.
- Hashajtók kerülése: Nem javasolt semmilyen hashajtó szedése, mert utána csak azokkal - később pedig már azokkal sem - lesz produktum.
Ha aggódunk bizonyos tünetek miatt, mindig kérjük ki orvosunk tanácsát.
További hasznos tanácsok és megelőzés
A rendes táplálkozás alapvető fontosságú a kismamák számára. Sokan sikeresen elkerülik a székrekedést a megfelelő étrenddel, anélkül, hogy bármilyen gyógyszert vagy táplálék-kiegészítőt kellene szedniük.
Aranyeres panaszok esetén, megelőzésképpen, kérdezze meg orvosát aranyeres kenőcs vagy végbélkúp javaslatáról.
A székrekedés tünetei ellen 6 lépésben
A székrekedés gyakori a kismamáknál, de szerencsére számos hatékony és természetes módszer áll rendelkezésre a tünetek enyhítésére és a kényelmetlenség csökkentésére.