A gyermek érkezése az egyik legjelentősebb szerepváltozás az ember életében. A gyermek születésekor az addig férj és feleségként élő pár apává és anyává válik. Ez nemcsak a nagyobb felelősség vállalásával jár, de a párkapcsolat működése is megváltozik. Sok pár azt gondolja, ha gyerekük lesz, jobb lesz a házasságuk, ám a kutatások mást mutatnak.
A szülés utáni boldogság zuhanása és a párkapcsolati problémák
Kutatások azt találták, hogy szülés után több mint kétszer nagyobb boldogság csökkenés tapasztalható, mint válásnál, és másfélszer nagyobb, mint partner halála esetén. A boldogság az első szülés után 1-2 éven belül áll csak vissza a normális szintre. Ezért van az, hogy sokan beijednek és behúzzák a kéziféket az első gyerek után. Azért is olyan durva a zuhanórepülés, mert a boldogság görbe az első szüléshez közeledve szépen ível felfelé a szerelem, összeköltözés, házasság, reményteli várakozás időszakában, egészen a szülés pillanatáig, majd a mélybe zuhan.
A 2009-es tanulmányban a kutatók 218 párt vizsgáltak meg házasságuk első nyolc évében, és azt találták, hogy a szülővé válás jelentős hatással volt a házasságuk működésére, a negatív változások hirtelen jelentkeztek, és hosszasan ott is maradtak. A szakértő szerint az első gyermek születésekor a pár sokszor zavartnak érzi magát, a baba miatt az intimitást és a közelséget kevésbé könnyű megtalálni, az együttlétekből pedig kivész a spontaneitás.
A gyermekvállalással járó érzelmi hullámvasút, a fáradtság és a kialvatlanság, a türelmetlenség felfedheti a pár olyan oldalát, amelyet addig nem ismertek, ez pedig lassan megváltoztatja a másikról kialakított idillikus képet is. Az egymással való törődés, az összehangoltságra fordított erőfeszítés drasztikus mértékben lecsökken, mindenki járja a maga útját. Ez sokféle tünetben jelentkezhet:
- Elhanyagoltság érzése, érzelmi elhidegülés, intimitás hiánya.
- Állandósult párkapcsolati problémák.
- Mindkét fél úgy érzi, mindent saját maguknak kell csinálniuk.
- Kapcsolatuk intimitása lecsökken azon rejtett egyetértés miatt, hogy támogassák egymás apai és anyai szerepét (így a férfi és női szerepeiket feladják).
- Úgy érzik, párjuk nem segít problémáik megoldásában, vagy nem érti meg azt, milyen nehézséggel kell megküzdeniük.
- A másik szülőségének állandó kritizálása.
- Folytonos támogatás igénye a párunk felől.
- Az addig odaadó partner érdektelenné válik.
- A saját szülőkkel való kapcsolat megromlása.
- Barátokkal való kapcsolat megromlása.
A szülői szerep kihívásai és a külső kapcsolatok
A gyermek születése után jelentkező problémák jelentős része a szülői szereppel kapcsolatos nehézségekre vezethető vissza. A nem megfelelő felkészülés, a pár tagjaiban élő hiányos vagy negatív szülői kép, az egymástól jelentősen eltérő apai és anyai minták, a szülőséggel kapcsolatos belső bizonytalanságok és félelmek, az eltérő családi működések nagy és hosszasan elhúzódó konfliktusokat képesek létrehozni, melyek sokszor vezetnek váláshoz vagy külső kapcsolatok létrejöttéhez.
Mivel a pár a gyermek születése után családdá formálódik, fontossá válik a család külvilág felé való közvetítése, képviselete: a tágabb családdal, barátokkal való kapcsolattartás formája, gyakorisága. Sokszor a szülők attól a ponttól tekintik gyermekeiket felnőttnek, amikor már nekik is gyermekük születik. Ilyenkor a szülővé és a családdá válás mellett a szülőktől való elszakadás nehézségei is megnehezíthetik a párkapcsolatot. Az anyóssal és apóssal kapcsolatos nehézségek széles körben ismertek manapság. Nemcsak a saját szülővel, de a barátokkal való kapcsolattartás is megváltozik, hiszen más elvárásnak kell megfelelnie egy férjnek vagy feleségnek, mint egy apának és anyának.
Az édesanyák testi és lelki változásai szülés után
A várandósság, a szülés és az azt követő időszak élettani és érzelmi szempontból is rendkívül jelentős állomásai egy nő életének. Ezen időszakokban a test és a lélek egyaránt hatalmas változásokon megy keresztül.
Testi változások
Miután megszületett a kisbabád, elkezdődik az aranyóra. Miután elvágták a köldökzsinórt, a méhlepény leválik és kilökődik. Ekkor veszi kezdetét a postplacentáris szakasz: az orvos megvizsgálja a gáttájékot, összevarrja az esetleges gátsérülést vagy gátmetszést, megvizsgálja a burok és méhlepény, illetve a hüvely és méhszáj állapotát. A gyermekágy kb. hat hétig tart, ez idő alatt a méh és a hüvely visszanyeri eredeti állapotát. A mellbimbó ingerlése serkenti a tejelválasztás megindulását, ezért érdemes minél többször mellre helyezni a kicsit. Viszont figyelj arra, hogy szoptatás után mindig kiürítsd a melledet, hogy elkerüld a mellgyulladást.
A medencefenék épségének visszaállításához érdemes a lehető leghamarabb elkezdeni szülés után a gátizomtornát, ami az inkontinencia leküzdésében is segíthet. A várandósság alatt megjelenhettek striák a hasadon, amiket krémekkel és olajokkal halványíthatsz.
Lelki változások
A szülést követő hetekben nagyon intenzívek a hormonális változások és az ezzel járó hangulatingadozások az anyánál. Egy negatív szülésélmény, szoptatási, családi vagy egyéb nehézségek miatt az anyuka levertséget, stresszt, feszültséget élhet meg. Amennyiben ez hamar elmúlik, akkor baby blues-ról beszélünk. Ha pedig ezek a tünetek hosszú hetekig elnyúlnak, akár szülés utáni depresszió is felléphet.
A szülést követő héten megfigyelhető pánik és kétségbeesés, lehangoltság, akár folyamatos sírás - ezek a Post Partum Blue vagy Baby Blue jellemző tünetei. Szakember (pszichológus) segítségét kell kérni akkor, ha a szülést követő hetekben, vagy a szoptatás időszaka alatt néhány napnál tovább tartó negatív hangulati szakaszt érez az anya vagy a környezet az anyán: tehát ha fennáll a Post Partum Depresszió lehetősége.
A kisgyermekes lét természetes velejárója a fáradtság, kialvatlanság, bizonytalanság - ám a szülőnél kialakuló alvászavar, erősebb szorongás, étvágyzavar, lehangoltság, gyermek iránti érdektelenség, passzivitás már ezen túlmutat. Ha akárcsak felmerül a családban, barátokban a lehetősége az anya negatívabb hangulati állapotának, érdemes jelezni a gyermekorvosnak, védőnőnek vagy más, a családot ebben az időszakban támogató szakembernek.
Az édesapák szerepe és kihívásai szülés után
A várandósság és a szülés időszaka nemcsak az édesanyában indít el gyökeres változásokat, szerepformálódást, átalakulást, hanem az édesapában is. Ráadásul ehhez az időszakhoz kötődő élmények meghatározhatják az apa viszonyát a saját szülői szerepéhez. Az apává válás lelki folyamatai komoly lelki munkával járnak, ugyanúgy, mint az anyának.
A leendő édesapa egyre többet foglalkozik a szülői szereppel, elképzeli milyen apa lesz. Ehhez gyakran felidézi emlékeiből az édesapjához, nagyapjához fűződő viszonyát, értékeli a felmenőktől kapott mintát. Eldönti, hogy mit tart abból követendőnek, és mit fog csinálni esetleg másképp. Érezni kezdi felelősségének súlyát és felismeri, hogy ismeretlen terepen kell bizonyítania társának, önmagának, a külvilágnak.
Hormonális változások az apáknál
Közismert tény, hogy a kismamákban folyamatosan zajlik a hormonális átrendeződés a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Az már kevésbé köztudott, hogy a férfiakban is végbemennek ilyen hormonális változások.
| Hormon neve | Változás várandósság alatt | Változás szülés után | Hatása |
|---|---|---|---|
| Tesztoszteron | Csökken | Emelkedik, majd csökken | Csökkenése szelídebb viselkedést eredményez, emelkedése védelmező, férfias viselkedést hív életre, majd csökkenése csökkenti a libidót. |
| Ösztradiol | Emelkedik | Nő | Gyengéd, óvó, védelmező szerepe van. |
| Kortizol | Jelentősen megemelkedik | Magasabb marad egy ideig | Stresszreakció és védelmi reakciók (utód megvédése). |
| Prolaktin | Nagyobb mértékben termelődik (szoros kapcsolat esetén) | Nincs specifikus adat | Ragaszkodás és kötődés hormonja. |
Lelki zavarok az édesapáknál
Míg minden a mama és a baba körül forog ebben az időszakban, a férfiak is ki vannak téve néhány nehéz helyzetnek. Aki hajlamosabb a szorongásra vagy nagyon helyt akar állni, azoknál kialakulhatnak lelki zavarok. A szülés utáni hetekben, hónapokban nem ritkák a hangulati zavarok és a szorongásos panaszok. Ennek oka részben lelki (a mellőzöttség és a kirekesztettség érzése, a felelősségérzet növekedése, félelmek a családfenntartó szereptől), részben biológiai hátterű (stressz, kortizolszint növekedése, alváshiány, tesztoszteron csökkenés).
Az apáknál is előfordulhat szülés utáni depresszió, mely leggyakrabban a szorongásból és a megfelelési vágyból ered. Az apai depresszió jóval gyakoribb azoknál, akik az elismerés és a megbecsülés hiányát élik meg, anyagi gondokkal küzdenek, munkanélküliek, egzisztenciálisan bizonytalannak érzik a helyzetüket, vagy tartós munkahelyi stressznek vannak kitéve.
Megelőzés és segítségnyújtás
A családi problémák mellőzése vagy megoldatlansága hosszú távon a párkapcsolat és a családi élet felbomlásához vezethet. Egy szakember segítségével azonban feltárhatóak az okok, és megtalálhatóak azok az új lehetőségek, amik valóban segítenek családjuk harmonikusabb együttélésében.
A kommunikáció fontossága
A párkapcsolaton belüli kommunikáció elengedhetetlen, és fontos, hogy még a szülés előtt átbeszéljük a jövőbeli családi életünket érintő terveket, és egyezségre jussunk a legfontosabb témaköröket illetően. Hogyan fogjuk nevelni a gyermekeinket, milyen szemléletmód szerint? Hogyan képzeljük el a napjainkat? Ki tud majd nekünk segítséget nyújtani? Fontos megtalálni az egyensúlyt.
Asszertív kommunikációval, az igények mindkét oldalról történő kommunikációjával és meghallgatásával megelőzhető az egymás mellett való elbeszélés, ezzel pedig máris egy teherrel kevesebb nehezedne a felekre.
Az intimitás fenntartása
A gyermek születése után természetes módon ő kerül a figyelem középpontjába. Számos apró tevékenységet iktathatunk be mindennapjainkba, melyek segítenek a párkapcsolati intimitás fenntartásában, szükség esetén helyreállításában:
- Keretezzük újra a kapcsolatunkat! Engedjük meg magunknak a szabadságot, hogy a változó élettel együtt fejlődjünk, és élvezzük azt a gazdagságot, amit egy gyermek jelent.
- Szülőkké váltunk, de nem szűntünk meg párnak lenni. Fontos, hogy rendszeresen töltsünk időt kettesben, akár vacsorázni megyünk, akár sétálni, vagy egyszerűen csak egy kis nyugodt időt töltünk otthon.
- Alvás, alvás és még több alvás! A krónikus alváshiány növeli a szorongásszintet, a depressziós hangulatot és a haragot. Helyezzük tehát az alvást előkelő helyre a prioritási listán.
- A gyermek felneveléséhez egy egész falu kell. Ha a család vagy a barátok felajánlják a segítségüket, fogadjuk el, és ne érezzünk miatta bűntudatot.
- A testi intimitás továbbra is maradjon prioritás! Adjunk magunknak időt és lehetőséget arra, hogy ismét felfedezzük egymást testileg is, akár új, korábban nem alkalmazott praktikákat bevetve (pl. masszázs, felnőtt társasjátékok stb.)!
Szakember segítsége
Ha a szülő magával szemben túlzó elvárásokkal vág bele a szülőségbe, ha nagyon nagy a kontraszt a várandósság és szülés előtti életmód és az új élet között, bizony nehéz érzéseket kelthet életre. Segítséget kérni nem szégyen, bár hazánkban még sajnos nem teljesen elterjedt, hogy nem mindent magunknak kell megoldani.
Az Anyának és az Apának érdemes tudni azt, hogy a gyermeküknek nem tökéletes szülőre, hanem elég jó (mondjuk ki: tökéletlen) szülőre van szüksége ahhoz, hogy egészségesen, kiegyensúlyozottan tudjon nőni, fejlődni. Az elég jó szülő a mindennapi együttlét során elég jól rá tud hangolódni a gyermekére, észleli a jelzéseit, az újszülött vagy csecsemő életkorának megfelelő módon és időben reagál is rájuk. Ha tízből hétszer ez teljesül, az már a babának megfelelő.
A szakember szerint, ha a pár tisztában van már a baba tervezése alatt azzal, hogy nehéz lesz az elkövetkezendő időszak, a problémák felismerésével megtanulhatnak rugalmasak lenni, és segítséget kérni egymástól. A pszichológus azt javasolja, babát csak úgy érdemes vállalnia a párnak, ha kapcsolatuk már a babavállalás előtt is szilárd alapokon nyugszik.