A szülés utáni első napok egyszerre csodálatosak és brutálisan nehezek. Amikor a test óriási tempóban gyógyul, miközben egy újszülöttet ápolunk, minden segítség aranyat ér. Régebben úgy tartották, szülés után nem szabad fürdeni legalább 1 hónapig, illetve, amíg a gyermekágyi folyás tart. Ez az álláspont azonban elavult. Hüvelyi szülés után (a császármetszés más kategória) nyugodtan lehet kádban fürdeni akár már 2-3 nappal a szülést követően is, azonban a kád tisztaságára oda kell figyelni.
A kérdésre, hogy lehet-e az első hat hétben kádban fürdeni, az a válasz, hogy igen. Sokan félnek tőle, hogy valamilyen fertőzést kapnak a fürdéstől, ez azonban nem igaz. A víz ugyanis nem jut fel a hüvelybe és még kifejezetten pozitív hatásai is vannak: a zuhanyozás ugyanis közel sem tisztítja meg olyan alaposan a gát környékét, mint a fürdés, valamint enyhíti a gát fájdalmát és duzzanatát is. Akik tényleg komolyan veszik magukat, azok legalább az első alkalommal gyertyafényben, csöndben fürdenek a babával otthon (kicsit hasonlóan a Leboyer-fürdőhöz).
Mi is az ülőfürdő és miért jó?
Az ülőfürdő lényege a célzott segítség. Ez egy sekély, meleg vizes (és gyakran gyógynövényes) áztatás, ahol a víz nem a nyakadnál végződik, hanem kifejezetten a medencefenék, a gát és a végbélnyílás körüli területet éri. Gondoljunk rá úgy, mint egy meleg teára a tested legérzékenyebb részének. Hüvelyi szülés után a gát környéke gyakran érzékeny, duzzadt, és a varratok is kellemetlenek lehetnek. Sokan tapasztalják, hogy egy célzott, meleg vizes áztatás csodákat tesz. Az ülőfürdő természetes összetevői segítenek a szövetek regenerálásában, csillapítják a gyulladást, támogatják a vérzés mérséklődését, miközben nyugtatják az irritált bőrt.
Az ülőfürdő csillapítja a duzzanatot, valamint támogatja a sebgyógyulást is. Segít az érzékeny terület tisztán tartásában. Az öltések és a szakadások szintén érzékennyé tehetik a gátat. Sok nőnél jelentkezik aranyér szülés után, amikor a végbélben lévő vénás fonatok megduzzadnak. Az aranyér fájdalmas, viszkető lehet, és vérzést is okozhat. Az ülőfürdő segíthet az aranyér okozta panaszok, például a fájdalom és a viszketés csillapításában.
A nők szülés után néha székrekedéssel küzdenek, ami felszakíthatja a végbélnyílás körüli finom bőrrészt, anális repedésnek nevezik, és fájdalmas lehet. Az ülőfürdő enyhíti a szülés utáni görcsöket és a fájó szeméremtestet. Ezek a görcsök jelentkeznek a szülés után, mivel a méh visszahúzódik normál helyzetébe.
A tapasztalatok szerint az ülőfürdő az első egy-két hétben a leghasznosabb. Az első öt napban akár napi egy-két alkalom is csodát tehet, de nem érdemes túlzásba vinni. Ez a húsz perc a tiéd. Ne siesd el, készítsd elő a terepet, hogy valóban a pihenésről szóljon.
Szülés után: Gátseb ápolása 2. Gyógynövényes ülőfürdő és borogatás
Hogyan készítsünk ülőfürdőt?
A hagyományos gyógynövényes ülőfürdő lépésről lépésre:
- Tegyünk fel egy nagy fazék vizet forrni. Amikor lobog, zárjuk el alatta a lángot, és adjuk hozzá a gyógynövény-keveréket. Fedjük le, és hagyjuk állni legalább 20 percig, hogy a hatóanyagok kioldódjanak.
- Míg a tea ázik, tisztítsuk ki alaposan a kádat. Ez kulcsfontosságú a fertőzések elkerülése érdekében.
- Egy sűrű szűrőn vagy egy tiszta textílián keresztül öntsük a gyógynövényes folyadékot a kádba.
- Engedjünk annyi meleg vizet a főzethez, hogy a vízmagasság körülbelül 10-12 cm legyen. Amikor beülünk, a víz a szeméremcsontunk tetejéig érjen, de ne lepje el a hasunkat. A hőmérséklet legyen kellemesen meleg, de ne forró.
- Zárjuk magunkra az ajtót. Csináljunk kellemes meleget a fürdőszobában, hogy ne fázzunk, amíg ázunk. Készítsünk be egy pohár vizet vagy teát. Ez a 20 perc csak a miénk. Próbáljunk meg nem a teendőkre gondolni. Figyeljünk a légzésünkre, érezzük, ahogy a meleg víz ellazít.
Gyógynövények az ülőfürdőhöz
A kanadai tapasztalatok szerint méhösszehúzó, sebgyógyulást gyorsító növénykeverék ajánlott szülés utánra. A meleg víz pedig nyugtat, ellazít.
Hozzávalók:
- 25 g pásztortáska
- 25 g medveszőlőlevél (uva ursi)
- 4-5 gerezd aprított fokhagyma
A keveréket 4 liter vízzel le kell forrázni, 20 percig állni hagyni, majd leszűrni és beletenni egy bögre tengeri sót. A kész keverék felét öntsük bele egy kád esti fürdővízbe, a másik felét két nap múlva egy másikba (hűtőben eláll, de mindenképp fedjük le, ha nem akarunk egy fokhagymás-füves szagú hűtőszekrényt). A vízben addig lehetünk, ameddig csak jólesik, és a fürdővíz nyugodtan lehet jó meleg, akár 38-40 fokos, amilyet szeretnénk.
Frida Mom pezsgőtabletták
A Frida Mom pezsgőtabletták szülés utáni ülőfürdőhöz a szülés utáni felépülés leghatékonyabb összetevőinek pontos adagját tartalmazzák egyetlen tablettában. Ezek oldódó pezsgőtabletták, természetes gyógynövények és epsomi só tökéletes arányával a szülés utáni ülőfürdőhöz. Ajánlott használat: naponta egyszer vagy szükség szerint. 1,5 liter meleg vízbe dobjunk bele egy tablettát, és hagyjuk, hogy teljesen feloldódjon. Pihenjünk az ülőfürdőben körülbelül 20 percig. (Megjegyzés: Csak külső használatra. Ne nyeljük le a tablettát!)
Az ülőfürdőhöz nincs szükség különleges felszerelésre
Elég egy széles lavor vagy egy nagy tál, amit megtöltünk vízzel, és beletesszük a FridaMom pezsgőtablettát. Helyezzük az ülőalkalmatosságot egy stabil, törölközővel letakart székre, és támasszuk fel a lábunkat, hogy kényelmesen ülhessünk. Vagy közvetlenül a kádban is vehetünk egy ülőfürdőt, úgy töltve a vizet, hogy a kívánt területek teljesen elmerüljenek.
Az ülőfürdő alkalmazása speciális esetekben
Gátseb lemosásához
Ha fürdés nem ajánlott, 1 teáskanál gyógynövénykeveréket tegyünk 1 liter langyos vízbe, és öntsük le vele a területet minden WC-használat közben és után.
Intimzuhany
Töltsünk 1 liter forró vizet egy kis edénybe, és helyezzük bele a vászon tasakot. Hagyjuk állni 10 percig, hogy a fürdősó feloldódjon. Hűtsük le az oldatot testhőmérsékletűre, mielőtt az intimzuhanyba töltenénk. Permetezzük a gáttájékra minden mosdóhasználat után. A maradék oldatot hűtőben legfeljebb másnapig tároljuk.
Császárheg borogatása
Tegyük a vászon tasakos fürdősót kb. 70-80 °C vízbe, és hagyjuk ázni 10 percig, hogy feloldódjon. Áztassunk az oldatba egy tiszta textilt vagy pelenkát. Tegyük a borogatást közvetlenül a heg területére. Császár után érdemes megvárni a varratok vagy kapcsok kiszedését és azt, hogy egy hozzáértő megállapítsa, hogy a sebbel minden rendben van. Ha császárunk volt, akkor nagyon számít, hogy milyen sebünk van, milyen állapotban, milyen kötéssel. Ha olyan kötésünk van, amit nem vehetünk le egyedül, vagy a sebet a varratszedésig, illetve az orvosunk rendelete alapján x ideig nem érheti víz, akkor értelemszerűen tartsuk be az összes ránk vonatkozó előírást. Külön megismételjük, hogy császársebet az első hetekben egyáltalán nem szabad törölni, csak a törölközővel óvatosan szárazra tapogatni. Jó szárazra.
A baba fürdetése az ülőfürdőben
Az elképzelés a 20 percnyi énidőről csodás, de egy újszülött mellett néha a legszentebb terveket is felülírja az élet. Mi van, ha a baba pont akkor lesz éhes, amikor mi végre beülnénk a kádba? Mivel a víz sekély, akár a szoptatás is megtörténhet az ülőfürdő alatt. A baba biztonságban az ölünkben pihen, a lábujja talán épphogy beleér a vízbe. A fürdőbe bevihetjük magunkkal a kisbabánkat is, neki is jót tesz (ha őt is bevisszük, akkor azért a víz ne 40 fokos legyen). Ez a furcsa szagú, kicsit sós víz a gyereket nagyon emlékezteti a bentire; meg fog nyugodni benne.
Hagyjuk, hogy a kisbabánk ismerkedjen a körülményekkel. A víz hullámzására válaszul szét fogja csapni a karját és a lábát (Moro-reflex), időnként rúgkapál és "evez" majd, időnként el fog lazulni és csak pihen. Tartsuk meg a fejét és a hátát, és akkor biztonságban fogja magát érezni. Lassan mozogjunk, stabil és egyértelmű mozdulatokkal; halkan és lassan beszéljünk a babához, vagy legyünk csendben. Ha a kicsi cuppogni kezd, vagy más módon jelzi, hogy éhes, nyugodtan megszoptathatjuk a kádban ülve, meg egyáltalán, tegyük ami jólesik; és ha a baba megunja a fürdést, akkor az is rendben van (számítsunk arra, hogy 10-20 perc alatt elfárad, és ha mégsem, az kivételes eset).
Gyermekágyi folyás, vér stb. miatt nem kell aggódni. Arra nyilván figyelni fogunk, hogy a gyerek szemébe, orrába, szájába ne menjen víz, de erre máskor is figyelnénk amikor fürdetjük; egyébként egyikőnknek sem lehet semmi baja. Fürdés után, miközben a vizet leengedjük, óvatosan nyissuk meg a zuhanyt és egy kistörölköző segítségével öblítsük le a baba bőréről a sós fürdővizet, és zuhanyozzunk le mi is. Aztán a szokásos módon hidratáljuk a bőrünket és a gyerekét is (az első hetekben olívaolajat használtunk, jól belemasszírozva), öltözzünk fel, szoptassunk, lazuljunk. Szülés után akár heteken át is megtehetjük, hogy néhány naponta egy ilyen fürdőben ülünk a kisbabánkkal 20 percet (és ha van, aki kiveszi mellőlünk a babát, leöblíti a csap alatt és ellátja, akkor mi maradhatunk a kádban tovább is).
Mikor kérjünk segítséget az ülőfürdő elkészítéséhez?
A gyermekágyas időszakban a segítség akkor a legértékesebb, ha valóban tehermentesít. A podcast egyik legerősebb üzenete, hogy a látogató ne plusz feladatot hozzon, hanem vegyen le a vállunkról. Ahelyett, hogy valaki hoz egy doboz gyógynövényt azzal, hogy „ezt majd próbáld ki”, sokkal nagyobb segítség, ha megkérdezi: „Mikor készítsem el neked az ülőfürdőt?”. Amíg mi a babával vagyunk, ő megfőzi a teát, előkészíti a kádat, és nekünk már csak a pihentető rész marad.
Mikor ne használjunk ülőfürdőt?
Bár az ülőfürdő a legtöbbeknek megkönnyebbülést hoz, vannak helyzetek, amikor jobb várni vele, vagy mindenképp egyeztetni az orvosunkkal:
- Ha lázunk, hidegrázásunk van, vagy általános rossz közérzetet tapasztalunk.
- Ha a fájdalom nem enyhül, hanem erősödik, a duzzanat fokozódik, vagy lüktetést érzünk a gátunknál.
- Ha gennyesedést, kellemetlen szagú folyást tapasztalunk, vagy a seb kinézete aggasztó (például egy varrat szétnyílt).
- Ha kifejezetten rosszul esik az ülőfürdő: csíp, irritál, vagy fokozza a panaszaidat. Lehet, hogy valamelyik gyógynövényre vagyunk érzékenyek.
- Ha friss, vérző sebünk van, és az orvos megtiltotta.
Az ülőfürdő célja a komfort és a gyógyulás támogatása. Ha bármi miatt bizonytalanok vagyunk, inkább kérdezzük meg az orvosunkat vagy a szülésznőnket.
A szexuális élet és az intim együttlétek szülés után
Kisbabánk megszületésével mi sem lehetne természetesebb, hogy a legfőbb fókusz őrá helyeződik, és az intim együttlétek egy darabig kevesebb figyelemhez jutnak. Megannyi testi és lelki változás történik szülés közben és után, amelyek hatással lehetnek a szexuális életünkre, és amelyekről fontos őszintén, nyíltan beszélni a párkapcsolatban.
| Aspektus | Leírás |
|---|---|
| Fizikai regenerálódás | Legalább 6 hétre van szükség a szülés utáni fizikai regenerálódáshoz. A panaszok, kérdések persze szerteágazóak lehetnek, és mindig egyéni mérlegelést igényelnek. |
| Libidó és síkosodás | Türelem kulcsszó lehet, mivel mind a libidó, mind a síkosodás rendeződése időt igényel. Hüvelyszárazsággal küzdő édesanyáknak síkosítók és hialuronsav tartalmú hüvelykúpok, krémek javíthatják a szövetek turgorát, rugalmasságát. |
| Gátsérülés és fájdalom | Általában azoknak az édesanyáknak van a legkevesebb panasza, akik gátsérülés nélkül szültek (a szülések 80%-ánál előfordul valamilyen szintű gátsérülés, ezek nagy része szerencsére felületes, csak a bőrt érinti). A fájdalmat sokszor a hegesedés, sebgyógyulási zavar, illetve a vadhús előfordulása okozhatja. |
| Hormonális hatások | A biológia gondoskodik arról, hogy ebben az időszakban a szülők fókusza a kicsire helyeződjön. Hormonális hatásra nemcsak a nőkben, hanem a férfiakban is kimutatták a szexuális vágy csökkenését. |
| Tévhitek | Téves hiedelem, hogy minden megváltozik, örökre más lesz, vagy hogy törvényszerű, hogy rosszabbá válik a pár szexuális élete. A hüvelyi szülés nem feltétlenül változtatja meg maradandóan és nagymértékben a szexet. A női szervezet erre fel van készülve, és regenerálódik. Szintén gyakori tévhit, hogy a gátmetszés maradandó fájdalmat fog okozni. A megfelelően és igényesen ellátott és gyógyult gátmetszés nem okoz panaszt. |
| Segítő eszközök és gyakorlatok | Vannak olyan eszközök és gátizomgyakorlatok, amelyek nemcsak a szülés során jelentenek segítséget, hanem a későbbi szexuális élet terén is. |
| Lelki vonatkozások | A testi tényezők mellett igen fontosak a szülés utáni szexuális élet lelki vonatkozásai is. A párok gyakran számolnak be a fáradtság, kialvatlanság miatt csökkenő szexuális vágyról. Az elégedettségre nem feltétlenül a gyakoriság, hanem a meghittség és az örömszerzés képessége lesz nagyobb hatással, amihez önismeretre és a partnerünk ismeretére is szükségünk van. |
| Pozitív változások | Kutatások szerint a legtöbb nő jobban élvezi szülés után a szexet, mert felébrednek bennük olyan érzékek, amelyekre korábban nem volt példa. Nőhet az élvezeti potenciál, feléledhetnek új erogén zónák, és érzékenyebbek, stimulálhatóbbak is lehetnek adott testrészek, részletek. Felszabadító erőt adhat a „képes voltam végigcsinálni a várandósságot, és világra tudtam hozni a gyermekemet” érzése. |
Ahogy a nővel, úgy a férfival szemben is fontos a figyelmesség, türelem és megértés, például nem várható el egyik féltől sem jó teljesítmény egy kimerült állapotban. Beszéljünk egymással őszintén, nyíltan arról, hogy milyen pozitív és negatív érzéseink vannak (ítélkezés helyett befogadható módon), és mi segíthet megoldani a fáradtságunkat, kialvatlanságunkat! Ha pedig ennél többről van szó, kérdések cikáznak bennünk, járjunk utána szakembereknél, nőgyógyásznál, védőnőnél, pszichológusnál!