Szülés utáni testkezelés: Hogyan nyerheted vissza régi formádat?

A terhesség a nők életének egyik legszebb időszaka, minden kellemetlenséggel együtt. Amikor pedig végre megszületik a várva várt baba, teljes lehet a boldogság - sokaknál azonban ezt beárnyékolja a szülés utáni testük. A női test óriási változáson megy át a babavárás boldog kilenc hónapja alatt, ami nem is csoda, hiszen az édesanya szervezete már a fogantatás pillanatában elkezd hangolódni a szülésre és a majdani szoptatásra. Ez az örömteli átalakulás a gyermek érkezése után azonban okozhat kellemetlenségeket is.

Milyen változásokon megy keresztül a test szülés után?

A szülés utáni annyi minden megváltozik az ember körül. Nem csak egy gyönyörű kisbabával leszel gazdagabb, de a tested is hatalmas változásokon esett keresztül. Ezek csodálatos változások, melyek nélkül nem tarthatnád karodban a gyermekedet - de egyáltalán nem baj, ha a szülést követően most már visszakapnád korábbi tested.

Fölösleges kilók és anyagcsere változások

Terhesség alatt óriási változásokon megy keresztül a szervezet és idő kell neki, mire visszaáll korábbi állapotába. Terhesség alatt, a magzat egészséges fejlődése érdekében a női szervezet olyan fontos tápanyagokat raktároz el, mint a zsír. Sok kismama azonban nehezen néz szembe a testsúlynövekedéssel, pedig hasznos tudni, hogy kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás mellett a test a gyermek születése után átlagosan egy-két évvel vissza is nyeri a terhesség előtti állapotát.

A terhesség alatt nemcsak a hasad növekszik meg, de nagy valószínűséggel pár kilót is felszedsz majd. Ez azért történik, mert a várandósság időszaka valójában a szervezet számára egy nagy felkészülés magára a szülésre. A szövetek és sejtek is zseniális módon erre készülnek. Ezek ilyenkor megtelnek vízzel, hogy amennyiben nagy vérveszteséggel járna a szülés, úgy erre tudjon megfelelően reagálni a szervezet. Tehát a terhesség során rendkívüli módon vizesedünk, így szülést követően a raktározott víztől kell megszabadulnunk. Ennek folyamatát gyógyteákkal, csalánnal, zsúrlóval lehet felgyorsítani.

A terhesség alatt a szervezet zsírszövetei is megnövekedtek, ami egyrészt mechanikai védelmet nyújt ebben az időszakban, másrészt energiaraktározás céljából volt fontos. Ha tudsz szoptatni, szerencséd van, mert a szoptatás segít feldolgozni az elraktározott zsírt, azok ugyanis beépülnek az anyatejbe.

Hormonális változások

A nők életében több olyan szakasz van, amikor a hormonok hatására zsírpárnák alakulhatnak ki. Ilyen a pubertáskor, a gyermekvállalás, valamint a változókor is. Még azoknak is változhat a testalkatuk, akik odafigyeltek a várandósság alatt a megfelelő kalóriabevitelre és a mozgásra.

• Kortizol: A kortizol egy stresszhormon, amelyet a mellékvesék termelnek, és számos fontos szerepe van a szervezetben, például a stresszreakció, az anyagcsere és az immunrendszer működésének szabályozása.
• Progeszteron: A progeszteron elősegíti a test előkészítését a terhességre és a magzat fejlődését.
• Inzulin: A terhesség alatt az inzulinszint is emelkedhet, amely elősegítheti a cukor anyagcseréjét és a zsír raktározását.

A terhesség során kialakuló hormondömping természetes, viszont ha a gyermek születése után még hónapokkal sem érzed jól magad, éhségrohamok, szédülés, kóros fáradtság kiséri a mindennapjaidat, az már nem tekinthető annak.

Hasgondok és a hasfal megnyúlása

Ha pedig azon aggódsz, hogy szülés után még mindig olyan, mintha több hónapos terhes lennél, most hagyd abba, mert ez teljesen természetes! Ennek az az oka, hogy a hasfalad környékén az egész izomzat, kötőszövet és bőr is meglazult, ami szükségszerű is volt, ha megfelelően növekedett a kisbaba. A szülés után ezt az üres teret tölti ki a has tartalma, főként a belek, amik addig nyomulnak kifelé, amíg tehetik.

Egy egészséges nő méhének átlagos súlya 40 gramm, ami a várandósság alatt akár egy kiló is lehet. Akárhogy is számoljuk, ez bizony ötszázszoros növekedés! A has méretének csökkenését már a szülést követő 6 hétben tapasztalhatod, hiszen a terhesség alatt megnövekedett méhnek körülbelül ennyi időre van szüksége a visszahúzódásra. A megereszkedett has tartására és a hasfal izomzatának erősítésére egyébként gyakran ajánlanak haskötőt vagy hasleszorítót, így ezeknek is érdemes utánanézned. Jó hír: a megnyúlt hasizmokat megfelelő gyakorlatokkal újra feszessé lehet tenni.

Az újdonsült Anyukák esetén, a zsírpárnák és narancsbőr mellett, a szétnyílt hasizom és a megnyúlt bőr is gyakorta előfordul. A szétnyílt hasizom esetén, (főleg ha nagyobb fokú) érdemes egy hasi lágyrész ultrahang diagnosztikát igénybe venni, ugyanis sajnos sok esetben sérv is társulhat mellé.

Striák és megnyúlt bőr

Nagyobb problémát okozhatnak a kialakult striák és a megnyúlt bőr. Genetika függvénye, hogy kinek mikor, mennyire tud, egyáltalán vissza tud-e állni hasuk az eredeti állapotába. Striák úgy alakulnak ki, hogy a bőr alatti kötőszövet nem képes lépést tartani a növekvő szövetekkel, így felreped. Számos testkezelés létezik, mely a kötőszövet erősítése révén képes halványítani a striákat.

A terhességi csíkok sajnos gyakran állandósulnak, és a bőr esztétikai problémája a szülés után is megmarad, sokszor még akkor is, ha a bőrt a terhesség ideje alatt rendszeresen ápolták speciális készítményekkel. A szervezet ugyan felkészül a terhességre, a szülés előtti állapot mielőbbi visszaállítására, de sajnos ez nem véd meg Téged attól, hogy a bőr alatti rostok, vagy a bőr kötőszöveti rostjai károsodnak-e, kialakulnak-e szakadások, ami a bőr kóros megnyúlásához és terhességi csíkok kialakulásához vezet. Ezt már sajnos nehezebb visszaállítani, ugyanis ilyenkor fizikai károsodás történik. A terhességi csíkok összehúzódhatnak idővel, de teljesen nem tűnnek el. Ráadásul, ha van egy kis súlyfelesleg is, akkor a megnyúlt bőr narancsbőr kialakulására is hajlamosabb lehet.

Nagy mellek és megereszkedés

A terhesség alatti hormonális változások és a gyermek táplálásához szükséges anyatej termelése miatt szinte természetes a mell méretének megváltozása, amivel nem minden anya tud megbarátkozni. Ráadásul szülés és szoptatás után még a mell kötőszövetei is megnyúlhatnak. Érdemes tehát utánanézni, hol vásárolhatunk a mellet nem irritáló, de jól támasztó és szellőző anyagból készült melltartót.

Szintén gyakori probléma, hogy a mellek megereszkednek a szoptatást követően. A szoptatás alatt még nem is feltétlenül van probléma, azonban amikor ez abbamarad, és elapad a tej, sokszor a mellek megereszkednek, kisebbek lesznek.

Rugalmatlan hüvely és vizelet inkontinencia

A hüvely rendkívül rugalmas belső izomzatának köszönhetően rövid idő alatt óriási változásra képes: normál méretének többszörösére tud tágulni annak érdekében, hogy a baba megszülethessen. A hüvelyt és annak feszességét egyébként nem csupán a baba megszületése terheli meg (no nem mintha az nem lenne épp elég), hanem a 9 hónap alatt, majd sok esetben az azt követő időszakban is ránehezedő plusz kilók. Ékes bizonyítéka ennek, hogy császáros kismamáknál is ugyanúgy meg tud lazulni a hüvely, és vizelettartási problémák is ki tudnak alakulni - meséli Dr. Vörös Anna szülész-nőgyógyász.

Érdekel, mit tudsz tenni azért, hogy hüvelyed visszanyerje a feszességét? Ennek elsődleges terápiája az intim torna! - mondja ki Dr. Vörös Ana - Kétségtelen, valamennyit „magától” is alakul vissza, de fogadjuk el, hogy olyan már sosem lesz, mint 20 évesen volt. Az intim tornával nagyon sokat tehetünk a hüvely feszessége érdekében, nem nehéz, nem igényel sok időt, még egy (esetleg 2) csecsemő mellett is megoldható. Ha kitartó torna ellenére sem javul a helyzet, érdemes felkeresni a nőgyógyászod, aki meg tudja ítélni, hogy szükséges-e műtét, vagy orvosolhatja a problémádat pl. lézeres hüvelykezeléssel.

Tévhit, hogy a vizelettartási nehézségek csak az idősebbeknek okozhatnak kellemetlenséget. Ugyan nem törvényszerű, de a kismamák is érintettek lehetnek. A vizelet inkontinencia a várandós hólyagjára nehezedő súly miatt már a terhesség alatt is jelentkezhet, a szülés után pedig el is múlhat, van, akinél azonban még ezután is fennáll. Jó, ha tudod, hogy a probléma megelőzésében és kezelésében is hatékony segítség lehet a gátizomtorna.

Nagyobb láb

Előfordulhat, hogy a terhességed után egy fél, de akár egy számmal nagyobb cipőt kell majd hordanod.

Mikor érdemes elkezdeni a szülés utáni testkezeléseket?

Szülés után a legjobb, ha legalább 6-9 hónapot vársz, mielőtt belekezdesz az alakformáló kezelésekbe. A szoptatás is kizáró tényező, hiszen a felbontott zsír és méreganyagok bejutnak a vérkeringésbe, így az anyatejbe is. Császármetszés esetén különösen fontos, hogy 6 hónapig ne végezzenek rajtad semmilyen mechanikai alakformáló kezelést. Tapasztalatunk szerint, a hormonrendszernek, és a menstruációs ciklusnak is újra kell indulnia ahhoz, hogy a fogyás beinduljon. Valamint személyes tapasztalatom az, hogy amíg az ember nem alszik egyben legalább 3-4 órát, addig bármit tehet, nem fog megindulni a fogyás. Ilyenkor az egész szervezet fel van borulva, és túlélő üzemmódban működik.

A fogyasztó, alakformáló kezelésekkel mindenképpen meg kell várni a szülés utáni heteket.

Hatékony szülés utáni alakformálás

A szülés után természetes, hogy amit korábban megszoktunk az alakformálásról, ahhoz most másképp kell hozzáállnunk. A megoldás azonban egyszerű: a szülés utáni alakformálás elengedhetetlen részei a megfelelő étrend és megfelelő mozgás! A szülés utáni alakformálás elengedhetetlen eszközei a megfelelő étkezés, valamint a szülés utáni regenerációt könnyítő sport.

Étrend

Ne értsd félre: most nem a szokásos unalomig ismételt szövegről van szó, hogy egyél keveset és mozogj sokat. Nem a kalória megvonás a cél, hiszen azzal csak rontanád az anyatejed minőségét. Ebben az időszakban ez most nem opció!

Természetes, ha szülést követően is szeretnél tudatosan figyelni az étkezésedre. Ilyenkor tarthatjuk azokat a szabályokat, amiket előtte megszoktunk. Semmi cukor, semmi gyorsan felszívódó szénhidrát (liszt, kenyér, tészta, fehér rizs, édesség stb.). Ezeket érdemes elhagyni, noha könnyű ezt mondani, mikor ebben az időszakban természetes, ha folyamatosan éhes vagy!

De erre is van megoldás: Húst, zsírt bármikor ehetsz, ezekre szükséged is van, hiszen ezek a tápanyagok gyorsítják az anyagcserét. Arra azonban figyelned kell, hogy a köreteket hanyagold, inkább salátát egyél! Ebben az időszakban, mikor folyamatosan az éhséggel küzdesz, az a titok, hogy előzd meg az éhséget, tudatosan építsd fel a napi étkezéseid.

Mozgás

Ha szívesen sportolnál, ne fogd vissza magad! Különös tekintettel figyelj a medence és hasizmok mozgatására a szülés utáni alakformálás során. A mozgásnál pedig, mint ahogy esetleg korábban tetted, nem a zsírégetés a fontos, nem arra kell koncentrálnod, hanem ennél egy sokkal speciálisabb mozgásformát kell választanod, mégpedig a hasfalad erősítése, visszaállítása céljából.

Kozmetikai kezelések és technológiák szülés után

A baba érkezése után az újdonsült édesanyáknak a kozmetikai kezelések sokat segíthetnek abban, hogy el tudják fogadni testük változásait, minél előbb regenerálódjanak fizikailag, és lehetőleg elkerüljék a szülés utáni depresszió kialakulását.

Drénező masszázs

A frissen szült kismamák számára általában a terhesség alatti súlygyarapodás, a szövetek tónusvesztése, és nem ritkán a cellulitos tünetek jelentik a legfőbb esztétikai problémát. Szerencsére drénező masszázzsal viszonylag hamar visszanyerheti a fiatal anyuka terhesség előtti formáit. A méregtelenítő kezelések hatására pedig könnyebben kiürülnek a szervezetből a toxikus anyagok, illetve a szövetek között rekedt víz.

A kismamák szülés utáni általános esztétikai kezelését egy tíz alkalomból álló, drénező masszázzsal érdemes kezdeni. Hatására intenzívebben ürülnek ki a méreganyagok a szervezetből, könnyebben adja le a fiatal anyuka a terhesség alatt felszedett plusz kilókat, és gyorsabban nyeri vissza a terhesség előtti alakját. A drénező masszázs kúraszerűen alkalmazva a legeredményesebb: eleinte hetente legalább két alkalommal érdemes számolni.

Tonizáló, feszesítő masszázs

A terhesség utáni modelláló kezeléshez feltétlenül hozzá tartozik a tonizáló, feszesítő masszázs is. A masszőr vagy a kozmetikus gyúró, ütögető, görgető mozdulatokkal dolgozza meg a hasat és a combot. A szülés után a has megnyúlt, tónusát vesztett bőrét feszesíteni, tonizálni kell, megfelelő masszázsokkal kell segíteni, hogy visszanyerje korábbi állagát.

A dekoltázs bőre különösen finom, törékeny. Hajlamos a dehidratálódásra, ezért rugalmasságának visszaállítására százszorszépolajos masszázs javasolt.

Kombinált testkezelések

Mindenképp kombinált testkezelésben érdemes gondolkodunk. Egyrészt azért, mert több kezelés eredményesebben veszi fel a harcot a probléma ellen. Másrészt azért, mert lehet, hogy esetünkben több tényező okozza külsőnk kevésbé esztétikus megjelenését. Az első és legfontosabb szabály a türelem. Hisz bőröd megereszkedése több év, évtized eredményeként következett be, de zsírpárnáid sem 1 óra leforgása alatt kúsztak fel. Narancsbőrrel pedig valószínűleg már így is évek óta küszködsz. Akkor néhány kezelés miért hozna eredményt? Nézzük is milyen kezeléseket kínálnak a szalonok. E technológiák közös vonása, hogy kezeléssorozat elvégzése szükséges a kívánt eredmény eléréséhez, így eleve szalonbérletet kell vásárolni.

Például lehet, hogy valaki mindenáron fogyni akar, pedig lehet, hogy adott területen a bőrfeszesítés szebb eredményt hoz. Van rá példa, hogy egy kifejezett kezelés - mintegy kellemes mellékhatásként - más problémát is kezel. Például kavitációs zsírbontó képes kezelni narancsbőrt!

A narancsbőrnek is vannak fokozatai, meghatározott attribútumok alapján, az egészen enyhe textúra változástól egészen a nagy kiterjedésű, megkeményedett bőrig. A narancsbőr 4., de különösen 5. fokozatán, amikor már jelentősebb hízás is feltételezhető, akkor már jóval drasztikusabb, kombinált testkezelés szükséges.

Kavitációs zsírbontás

A Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép a legjobb választás, ha kényelmesen és kellemesen bontanád a zsírt. A Forever Slim PRO zsírbontó gép olyan professzionális kozmetikai készülék, mely a kavitáció technológiájával bontja le a zsírsejteket, így tartósan, jojó-effektus nélkül szerezhetjük vissza és őrizhetjük meg alakunkat. Fontos megjegyeznünk azonban, hogy ez szoptatás alatt nem alkalmazható, csak azt követően.

Fentebb már említettük volt, hogy a kavitációs zsírbontás képes kezelni a narancsbőrt. Ez hatványozottan igaz előrehaladott stádiumú narancsbőrön, némi túlsúllyal küszködő személynek. Ugyanis a kavitációs zsírbontás csökkenti a zsírsejtek számát, ráadásul koncentráltan a kényes területet lehet kezelni.

Rádiófrekvenciás bőrfeszesítés

A narancsbőr kialakulásának másik oka a laza szerkezetű kötőszövet, mely engedi áttüremkedni a zsírsejteket. 4.-5. fokozaton ez is feltétlen kezelendő. Ezt például rádiófrekvenciával lehet elérni, mely hőt képez az irharétegben, összehúzva a kötőszöveti rostokat, serkentve a kollagéntermelést, javítva a kötőszövetet. Ezt csak gépi kezeléssel lehet elérni.

A Forever Beauty 4TECH testfeszesítő, narancsbőr elleni gép 4 professzionális kozmetikai technológiát egyesít, melyek segítségével kiválóan feszesíti a bőrt szülést követően, hogy még könnyebben visszanyerhesd korábbi alakod (természetesen a szoptatás időszakát követően). A beépített rádiófrekvencia, ultrahang, LED és rezgés a kötőszövet feszességének visszanyerésére, a nyirokkeringés javítására szolgálnak. Tehát a Forever Beauty 4TECH testfeszesítő és narancsbőr elleni géppel a szülésből eredő megnyúlt bőr vagy a narancsbőr kezelésében is látványos eredmény érhető el!

Lézeres zsírbontás

A jó hír, hogy létezik egy fájdalommentes, non-invazív eljárás, amely hatékonyan segíthet ezeknek a makacs zsírpárnáknak a csökkentésében és a bőr feszességének helyreállításában - ez a lézeres zsírbontás.

Exosome terápia és Ultratone

• Exosome terápia: sejtszintű kollagén- és szöveti regeneráció.
• Ultratone szülés utáni regeneráció: speciális bio-stimuláció, amely segíti a has- és kismedencei izmok erősítését, a mikrokeringés fokozását és a kötőszövet feszesítését.

Otthoni testkezelő gépek

Jó, de mi történik akkor, ha az ember nem akar szalonkezelésekre járkálni hetente, legyenek akármilyen hatékonyak? Előfordulhat, hogy nem akar mások előtt levetkőzni. Vagy akár nem tudja napirendjét úgy alakítani, hogy eljusson a kezelésekre. Akkor számukra mi a megoldás, diszkriminálva lesznek? Az otthon is elérhető testkezelő gépek tökéletes választások számunkra.

Mi is tudunk ajánlani nem egy olyan csomagot, melyek kombináltan nyújtanak visszahízás nélküli fogyást és bőrfeszesítést testkezeléseikkel. Ilyen például a Forever Slim Prémium csomag, mely egy Forever Slim kavitációs zsírbontót, valamint egy Forever Skin ránctalanító bőrfeszesítő gépet tartalmaz. Mindez elérhető otthon, diszkréten, kényelmes körülmények közt, és még a kisbabád sem kell otthonhagynod egyedül!

Műtéti beavatkozások

Ha maradtak még problémás területek, ahonnan nem akar eltűnni a felesleges zsírréteg, a zsírleszívás segíthet.

• Hasplasztika: Nagyon sok nő küzd azzal a problémával, hogy a terhesség során jelentősen megnövekedett has után ott marad a csúnyán kinyúlt bőr. Sajnos nincs az a torna, amivel a megnyúlt bőrt feszesíteni lehet, és olyan csodakrémet sem találtak még fel, amivel valóban látványos eredményt lehet elérni.
• Mellfelvarrás, mellnagyobbítás: Szintén gyakori probléma, hogy a mellek megereszkednek a szoptatást követően. A szoptatás alatt még nem is feltétlenül van probléma, azonban amikor ez abbamarad, és elapad a tej, sokszor a mellek megereszkednek, kisebbek lesznek.

Fontos tudnivalók terhesség alatt

Soha ne feledjük, hogy amikor kismamát kezelünk, minden felhasznált termék egyszerre két emberre hat: a mamára és a babára is. Mindig gondoljunk arra, hogy a kozmetikumokban található kémiai hatóanyagok a bőrbarrieren áthatolva bejuthatnak a méhlepénybe is.

A közelmúltban végzett egyes tudományos kutatások eredményei arra figyelmeztetnek, hogy a terhesség alatt fokozottan oda kell figyelni a kozmetikai készítmények hatóanyag-összetételére. Franciaországban újabb hatásvizsgálatokat terveznek a terhesség alatt használt ápoló készítményekre vonatkozóan, és kampányt indítottak annak érdekében, hogy a kismamákat minél szélesebb körben tájékoztassák a lehetséges kockázatokról. A kozmetikai készítmények hatásával kapcsolatos néhány alapvető tudnivaló a kismamák terhességi könyvének egy külön oldalára is bekerült, a leginkább ajánlható, „magzatbarát” termékeket pedig külön logóval látták el. A babavárás hónapjaiban a legnagyobb biztonságot a kismamák a védjeggyel ellátott, valódi biológiai készítményektől várhatják.

Esszenciális olajok

A kismamák ápolásával kapcsolatban fontos szabály, hogy a terhesség teljes időszaka alatt tilos a kozmetikai kezelések során esszenciális olajokat alkalmazni! Ezek összetett molekulái ugyanis rendkívül gyorsan beszívódnak a bőrbe, és bekerülnek a véráramba. Bármely kozmetikai készítmény használata előtt ellenőrizzük, hogy az összetevők között akár csak nyomokban is nem szerepelnek-e illóolajok! A terhesség alatt illóolajok alkalmazását kizárólag aromaterápiás orvos javasolhatja a kismamának. Esszenciális olajok helyett használjunk nyugodtan növényi olajokat és virágvizeket, tetszőleges mennyiségben.

Masszázs és testkezelések terhesség alatt

Testkezeléseket és masszázsokat a terhesség teljes ideje alatt csak a legnagyobb elővigyázatossággal szabad végezni, odafigyelve arra, hogy a kismamát - és a babát - semmiféle fizikai vagy emocionális károsodás ne érhesse. A kismamák speciális masszázsát, amely főként lágy simító mozdulatokból, és könnyű, felszínes nyomásokból áll, csak megfelelően képzett szakember végezheti. Erőteljes, tonizáló mozdulatok ebben az időszakban egyáltalán nem alkalmazhatóak. A dinamikusabb remodelláló, tonizáló kezelésekkel feltétlenül várni kell a szülés utáni időszakig.

A kismamák biztonságos masszázsához a masszőrnek el kell sajátítania különféle technikai fogásokat, ismernie kell, mely mozdulatok alkalmazhatóak, és melyek nem, tudnia kell azt is, hogyan segítse vendégét abban, hogy kényelmesen el tudjon helyezkedni a masszázsasztalon. A kismama a masszázs közben természetesen csak az oldalán vagy a hátán feküdhet. Az esztétikai kezelések során is mindig ügyelni kell arra, hogy a kismama kényelmes és biztonságos testhelyzetben legyen. Ehhez biztosítanunk kell számára a lábak közé, a térd alá, illetve a mell alá helyezhető párnákat.

A terhesség alatt szigorúan tilos meleg pakolást felhelyezni a kismama testére, vagy a kezelés során bármi más módon megemelni a testhőmérsékletet.

tags: #szules #utani #testkezeles