Sztárok és a szülés utáni depresszió: tabuk nélkül a nehézségekről

Egy kisbaba megszületése a legszebb és legnagyobb boldogság, amit a szülők megtapasztalhatnak. A hollywoodi filmek rózsaszín, vattacukros idillje azonban igencsak távol esik attól a valóságtól, amely a szülés után vár az újdonsült anyukákra. Sok anya a szülés utáni napokban és hetekben azt érezheti, hogy sokkal levertebb, érzékenyebb és kedvetlenebb lesz, hangulatingadozásai pedig már a mindennapokra és a baba körüli teendőkre is rányomják a bélyegét. A szülés utáni depresszió milliókat érintő jelenség világszerte, mely testi és lelki tünetekkel is járhat. A mentális betegségeket még ma is rengetegen szégyellnivaló dolognak tartják, pedig az ilyesmi sajnos nem válogat társadalmi státusz tekintetében, még Hollywoodban sem. A szülés utáni depresszió az édesanyák 10-20 százalékát érinti, bizonyos esetekben az állapot még hosszú hónapokig fennmarad, esetleg fokozódhat. Kialakulása mögött a szakemberek hormonális, szociális és pszichológiai tényezőket feltételeznek.

A szülés utáni depresszió és a "baby blues"

A gyermekágyban tapasztalható szomorúság, az úgynevezett „baby blues” nem ritka szülés után. Egyes vizsgálatok szerint 15-20 százalékot is eléri a gyakorisága. A központi idegrendszerre ható hormonok gyors változása okozza arra hajlamos nőknél. Nem is érti sokszor az anyuka a szülést követő három-öt napon, hogy hirtelen miért kezd el sírni, miért érzi magát elhagyatottnak vagy alkalmatlannak. A gyermekágyi depresszió sokkal komolyabb hangulatváltozást jelent. Hetekig, hónapokig tarthat. Körülbelül az anyák egy-öt százalékát érinti.

Kialakulásának okai és tünetei

A gyermekágyi lehangoltság és depresszió okai nem világosak. Elsősorban agyi folyamatokra vezetjük vissza, ezért sem lehet egy anyukát sem vádolni, hogy csak nyavalyog. A gyermekvállalás és a terhesség okozta stressz is közreműködhet kialakításában. Ilyen feszültségforrások például a vajúdáskor és a szüléskor fellépő szövődmények, az alváshiány, az egyedüllét és a tehetetlenség érzése. Ha a szülőnőnek a terhesség előtt is volt már valamilyen pszichés eltérése vagy közeli rokonai között volt depressziós, különösen veszélyeztetett lehet.

Gyakori sírás, hangulatváltozások, ingerlékenység és szomorúság; ritkábban fokozott fáradékonyság, a figyelemösszpontosítás romlása, alvászavarok, a szexuális érdeklődés csökkenése, szorongás, megváltozott étvágy, reménytelenség és megfelelni képtelenség érzése, erős bűntudat. A tünetek megakadályozzák a nőt abban, hogy szokásos napirendje szerint éljen. Van olyan gyermekágyi depresszióban szenvedő nő, aki nem mutat érdeklődést gyermeke iránt vagy attól fél, hogy valamilyen módon kárt tesz csecsemőjében. Ha egy nő hajlamos hangulati zavarra, akkor minden szülésénél nagyobb az esélye, mint egy átlagos kismamának.

Sztárok őszintén a szülés utáni depresszióról

Bár sokan tabuként kezelik problémájukat, egyre több magyar és külföldi sztár is felvállalja, hogy nehezen szokott bele az új élethelyzetbe. A legtöbb hollywoodi celeb azért mesél a depressziójáról vagy az ADHD-jéről, hogy segítsen szembenézni a tabuval. Ma még mindig szégyen, ha valaki szülés utáni depressziótól szenved, és - a kívülállók szerint - csak nyavalyog ahelyett, hogy örülne a gyerekének. Pedig ez egyáltalán nem szégyen, hiszen mindenki életében lehetnek nehéz időszakok, nem mellesleg ez az állapot szerte a világon nagyjából minden tizedik anyukánál jelentkezik. Törődni vele és nyíltan beszélni a panaszokról pedig kulcsfontosságú, hiszen a kiegyensúlyozott boldogsághoz elengedhetetlen, hogy élvezd az anyaság minden pillanatát.

Gwyneth Paltrow

A színésznőnek két gyermeke született a Coldplay frontemberétől, Chris Martintól. Lányuk, Apple 2004 májusában, fiuk, Moses 2006 áprilisában látta meg a napvilágot. Gwyneth elmondása szerint mindig is erős nőnek tartotta magát ahhoz, hogy minden nehézséget átvészeljen. „Az volt a nagyon megdöbbentő számomra az egészben, hogy úgy hittem, engem ez sosem ér el, hiszen nem tartottam magam olyan embernek, aki szülés utáni depresszióban szenved. Apple megszületése után szinte euforikus állapotba kerültem, a fiamnál azonban nem éreztem azt a fajta kötődést, mint a lányomnál, és nem értettem, miért van ez. Úgy éreztem magam, mint egy zombi, csökkent életkedvvel, ingerlékenységgel. Végre született egy gyönyörű és egészséges kisbabám, én pedig képtelen voltam ránézni. Képtelen voltam a kezemben ringatni, énekelni neki, rámosolyogni.”

Drew Barrymore

Drew Barrymore-nál azután diagnosztizáltak szülés utáni depressziót, hogy életet adott második gyerekének. „Az első után teljesen jól voltam, nem is értettem, hogy lehet valaki depressziós egy ilyen időszakban. Később persze rájöttem, teljesen magam alatt voltam.”

Amanda Peet

Amilyen boldog volt Amanda Peet, amikor kiderült, hogy terhes, olyan borzasztó állapotba került a szülés után. „Őszintén szeretnék beszélni erről, mert úgy érzem, még mindig szégyen, ha az anyaság nem kitörő örömmel tölt el, hanem vegyes érzelmekkel - mint ahogy engem is.”

Brooke Shields

Nagy port vert fel annak idején Brooke Shields színésznő gyermekágyi depressziója, melyről könyvet is írt. Akkoriban Tom Cruise színész többször nagyon elítélően nyilatkozott a színésznőről - akihez egyébként semmilyen rokoni szálak nem fűzték. „Nem éreztem semmiféle örömöt, nagyon bizarr lelki állapotban voltam.”

Radics Gigi

Ősszel született meg Radics Gigi első kislánya, Bella Szófia. Az énekesnő imádja a kislányát, alig bír betelni vele, de elárulta, hogy sok fiatal anyához hasonlóan ő is megszenvedett a szülés utáni depresszióval. „Megerősödtem, több önbizalmam lett anyaként, viszont valószínűleg nem került el a terhesség utáni depresszió. Nem éreztem túl erősen, de ez a kettős érzés, a szeretet és az aggódás lehetett az, ami zajlott bennem, de ezen már szerencsére túlvagyok” - vallotta be.

Tóth Gabi

Az énekesnő a szülés után három hónappal mesélt arról, hogy érezte magát a kisbabával az első időszakban. „Itt nincs olyan, hogy erős vagy gyenge nő. Ebben az időszakban mindenkit a hormonok mozgatnak, csak talán akadnak, akik könnyebben legyűrik a depis pillanatokat. De ilyenkor még tényleg mindenki ösztönszinten él, és ebben ez a legcsodálatosabb. Nem véletlenül adta a sors, hogy így viselkedjen ebben a helyzetben egy nő. Mert ilyenkor is érződik, milyen borzasztóan erősek vagyunk, és milyen jó a problémamegoldó képességünk. Hiszen bármilyen erős is vagy, a hormonok megtréfálnak, és tényleg jól kell tudni lavírozni.” Elárulta, hogy Hannaróza születése után férje, Krausz Gábor és édesanyja nélkül nem tudta volna ilyen hamar átvészelni a hangulatingadozásokat.

Mádai Vivien

„Ez olyan téma, amit minden nő szégyell. Pedig szinte mindenki átesik rajta” - árulta el két évvel a kisfia születése után a Mokka műsorvezetője. Mádai Viviennél a szülés után a depresszió jelei azonnal megjelentek, miután férjével hazavitték a kórházból Zénót. „Nem jöttünk ki jól. Nem tudtam, hogy érjek hozzád, mit mondjak neked, hogy tegyek veled jót. Te ezt érezted rajtam. Csak sírtál és sírtál, én pedig sírtam és sírtam. Miattad, de leginkább magam miatt. Kegyetlen, ugye? Okoltam mindent és mindenkit, de leginkább téged. Minek vagy itt? Minek kellett ez nekünk? Ki vagy Te? Mit akarsz tőlem? Nem vagyok erre felkészülve! Nem fog menni! Nem akarom, hogy itt legyél! Teher vagy és kolonc! Egy betolakodó, aki tönkretette az életemet! Nem szerettelek! A nagyi meglátta, hogy baj van. Tudta, hogy nem lesz ez így jó. És jött. Jönnie kellett” - írta akkoriban a blogjában, a kisfiának címezve. „Nekem ez a gyerek nem kell! A tiéd lehet, neveld fel te! Komolyan gondoltam. Egyszerűen nem tudtam mit kezdeni a rám szakadt felelősséggel és azzal a mérhetetlen szégyennel, amit a gondolataim miatt éreztem. Sosem tudtalak volna bántani, de biztos voltam abban, hogy Neked nem én vagyok a megfelelő személy.”

Mihalik Enikő

Mihalik Enikő idén júliusban hozta világra első gyermekét, Rozit. Bár Enikő felkészült arra, hogy nehéz lesz egy újszülött kisbabával, végül az egész mégis sokkal nehezebbnek bizonyult, mint várta. „A szülés utáni depresszió is arcon csapott… Sok anyának nehéz leküzdenie a gondolatokat, amik a kisbaba sírásakor felmerülnek. Sokszor megkérdőjeleztem: vajon jó anya vagyok?” - írja a BEST magazin. Hozzátette: nincs a sírásban semmi szégyellnivaló, ahogy az is rendjén van, ha egy nő megkérdőjelezi saját rátermettségét, hiszen egy számára teljesen új területen kell helytállnia. Minden igyekezete ellenére már a kórházban sem tudta kézzel lefejni az anyatejet, mire egy ott dolgozó nővér a fejéhez vágta, hogy biztosan nem próbálkozik elég kitartóan. Végül géppel oldotta meg, így viszont az nyomasztotta, hogy nem közvetlenül szoptatja a kicsit. Idővel aztán összejött neki, csakhogy nem sokkal később elapadt a teje. „Teljesen széttörtem mentálisan” - meséli. A pici gyerekorvosának sikerült őt megnyugtatnia, aki azt mondta, hogy most a gyermekével töltött idő a legfontosabb, nem az, hogy mennyire precízen képes ellátni. Ahogy kislánya cseperedett, és egyre mosolygósabb babává vált, úgy Enikő lelkiállapota is fokozatosan jobb lett. Ekkor ébredt rá, hogy talán mégsem csinál mindent rosszul. „Ildi, a dulám mondta, sose feledjem, a babám számára én vagyok a legjobb anyuka.”

Voksán Virág

Voksán Virág a Nyerő párosban játékostársainak beszélt elhúzódó szülés utáni depressziójáról, most pedig az RTL-nek részletesen is felidézte, hogyan került egyre mélyebbre gyermekei születése után. Mint elmondta, párja minden nap úgy jött haza a munkából, hogy sírva találta az ágyban vagy sarokban ülve. Számtalan olyan pillanatot élt át, amikor úgy érezte, ez így nem mehet tovább, és olyan gondolatai is támadtak, hogy nem szereti saját gyermeke, ezért kezd sírni, amikor meglátja az anyját. A modellből lett DJ azt mondta, senki nem beszélt neki korábban azokról a nehézségekről, amikkel egy gyerek születése után szembe kell néznie egy szülőnek, és közrejátszhatott az állapotában az is, hogy bár két gyereket akartak, nagyon hamar, a tervezettnél korábban érkezett a második baba. A kisfia és kislánya mellett öt kutyát is gondozó Virág most már jól van, és elmesélte azt is, hogyan sikerült éppen a gyerekei segítségével kilábalnia végül a depresszióból.

Mit tehetünk a szülés utáni depresszió ellen?

A táplálkozás, a jóga, a kismama klub sokat segíthet. A kismama torna is ellenállóbbá tehet a hangulati zavarokkal szemben, de biztos védelmet nem nyújt. Ha észleljük magunkon, legjobb szakemberhez fordulni. Először talán célszerű a védőnőktől segítséget kérnünk, mert ők tanácsot is adhatnak, ha csak ennyi kell. Tapasztalatok szerint a védőnők fedezik fel leghamarabb a problémát, talán velük bizalmasabb is az anyuka, mint más egészségügyi dolgozóval. A védőnő egyik nagyon fontos feladata, hogy beszélgessen a nővel arról, hogy az újszülött gondozásával kapcsolatos aggodalom teljesen természetes érzés a szülés után. Sokat segítene a megelőzésben az is, ha a terhesség alatt minél több kismama tanulná meg a relaxációs módszereket terhes tornán vagy kismama klubban. Sokan erejükön felül akarnak teljesíteni. Talán hormonális oka is van annak, hogy egyedül akarja „rendezni a fészket ilyenkor az anya”, éppen ezért tudatosan kell figyelni az erő beosztására. A segítség elfogadását is meg kell tanulni, és megéri bevonni az apukát a teendőkbe akkor is, ha ez először nehezen megy. Emellett nagyon fontos a rendszeres, minőségi étkezés. A depressziót és pánikbetegséget súlyosbító alacsony vércukorszint kialakulásának megelőzésére érdemes tudatosan beosztani a reggelit, ebédet és vacsorát. Az orvosi segítséget igénylő eseteket minél hamarabb érdemes szakorvoshoz juttatni és ha szükséges, támogatni a kismamát a gyógyszer szedésében.

Vitaminok és Omega-3

A vegyes táplálkozás mellett érdemes multivitamint szedni szoptatás alatt is. Érdeklődésre tarthatnak számot azok a vizsgálatok, melyek a gyermekágyi depresszió kialakulásával és megelőzésével foglalkoznak az Omega 3-mal kapcsolatosan. Ezt az anyagot a halolaj kapszulákban találjuk meg, a kismama vitaminokban DHA néven szerepel az összetevők közt. Tudjuk, hogy az anya DHA szintje lényegesen csökken terhesség és szoptatás alatt, mivel a magzat teljesen az anyától szerzi be az összes tápanyagot a gyors fejlődéshez, így a DHA-t is. A terhesség utolsó harmadában még gyorsabban építi be a DHA-t a májba, az agyba, mert a baba agyi fejlődéséhez is kell. Az anya DHA raktárai gyorsan csökkennek, mert nagy mennyiségben kerül a fejlődő magzathoz.

A környezet szerepe

Nem várhatjuk el mindenkitől, hogy megértse ezt a jelenséget. Igyekszünk minél többet beszélni a szülést követő agyi élettani dolgokról védőnői képzéseken, orvos kongresszusokon, kismama klubokban és az interneten. Nagyon sokat ér egy-egy barátnő, rokon bátorító, hozzáértő segítsége. Ha ön vagy valaki a környezetében krízishelyzetben van, hívja mobilról is a 116-123-as ingyenes lelki elsősegély-számot!

tags: #szules #utani #depresszio #sztarok #interju