Azt szokták mondani, hogy a terhesség és az anyává válás teljesen megváltoztatja a nőket - és ezt nyugodtan lehet szó szerint érteni. A női mellek meglehetősen látványos változásokon mennek keresztül a terhesség alatt és után.
A terhesség hatása a mellekre
Már a terhesség korai heteiben elkezdi a szervezet kiválasztani azokat a hormonokat, amelyek felkészítik a melleidet a szoptatásra. A terhesség közepén (nagyjából a 12-18. hét között) a mellek felkészülnek a szoptatásra, függetlenül attól, hogy tervezed-e szoptatni a babát, vagy sem. A várandósság első felében a testünk raktározó üzemmódba kapcsol: a zsírraktározás az egész testben fokozódik és kifejezetten jelentős a mellekben. Emiatt tapasztalja sok nő, hogy már a terhesség alatt a mellei akár egy-két kosár méretet is nőnek.
A mell méretét alapvetően az határozza meg, hogy mennyi zsírszövetet tartalmaz, valamint attól, hogy a mellszöveten átívelő kötőszöveti csíkok mennyire feszesek. A hirtelen méretnövekedés és a szoptatás alatti méretváltozások igénybe veszik a hormonoktól amúgy is megváltozott melleket, így nemcsak striák alakulhatnak ki a bőrön, hanem a mérete és formája is más lehet, mint amit megszoktál. Ez a növekedés olyan hirtelen is történhet, hogy a bőr nem tud lépést tartani vele, és így terhességi csíkok jelenhetnek meg a melleken már a várandósság folyamán is.
A szoptatás és a mell változásai
A méhlepény kitolása ad jelet a szervezetednek, hogy kezdje meg az érett tej termelését. A legtöbb esetben a mell teljessége a szülés után 2-4 nappal következik be (néha később), és ez egy válasz az újszülött baba szopására. Ez azt jelenti, hogy a tejtermelődés a csúcspontján van. A megnövekedett tejtermelést a hormonális változások (növekedő prolaktin szint) okozzák, amelyek a szülés után befolyásolják a szervezetet. A mellek véráramlása és a nyirokfolyadék térfogata is növekszik. A tejtermelés hatására a mirigyállomány megduzzad.
A laktáció stabilizálásakor az átmeneti tejet az érett tej helyettesíti, és a mellek nem fognak túl nagy mennyiségű tejet termelni. Amint a baba elkezd szilárd ételeket is enni, és kevesebb szoptatást igényel, a melleid mérete visszaváltozhat a megszokottá. A szoptatás után pedig a zsírszövet és a kötőszövet aránya eltolódhat. Nem csak a méret, sok esetben a forma is teljesen átalakul. A szoptatás során a tej áramlása megnyújthatja a bőrt és a többi szövetet, és emiatt a mell megereszkedhet, üresnek, kilapultnak tűnhet.
A szoptatás anatómiája 🤯 ✨ A testek CSODÁLATOSAK✨
A túltelítődött mellek kezelése szoptatás alatt
A túltelítődött mellek megfelelő kezelése rendkívül fontos. Ez segít elkerülni a mellek duzzadtságát és helyi fájdalom kialakulását, amelyek mellgyulladáshoz vezethetnek.
- Helyezd a babát mellre olyan gyakran, amennyiszer csak lehet, és engedd, hogy hosszabb ideig szopjon, hogy megfelelően kiürítse a mellet.
- Győződj meg róla, hogy a baba megfelelően (mélyen) ragadja meg a mellet - a mellbimbót és a bimbóudvar nagy részét.
- Etetés előtt szívj le kis mennyiségű tejet, hogy a bimbóudvar ne feszüljön annyira.
- Ébreszd fel a babát, ha hosszú ideje nem igényelte az etetést, és ösztönözd őt az evésre (naponta legalább 8 alkalommal kellene etetned, a túltelítődött mellek esetén akár ennél többször is).
- Ha a tej túl gyorsan folyik, a baba számára ez kellemetlen lehet. Ilyenkor érdemes megpróbálni a baba etetését a baba etetése után, amikor a kicsi alszik.
- A tej áramlásának elősegítése érdekében tegyél meleg pakolást a melledre etetés előtt (meleg pelenka vagy speciális melegítő gél), majd finoman masszírozd a melleid a mellbimbóid felé etetés közben.
- Szoptatás után helyezz hűsítő pakolást a melledre. A hűtött, kissé összezúzott káposzta levelek szintén rendkívül hasznosak.
- Szoptass különböző pozíciókban.
- Ha a tejtermelődés mennyisége túl nagymértékű és a baba minden erőfeszítésed ellenére gyengén szopik, fejj le kis mennyiségű tejet, amíg nem érzel megkönnyebbülést.
- Fogyaszthatsz zsálya vagy menta főzetet, mivel ezek a gyógynövények leállítják a tejtermelődést.
Miért zsugorodik a mell szülés után?
A Kentucky Egyetem Orvostudományi Iskolájának (University of Kentucky College of Medicine) tanulmánya szerint a mell állandósult megereszkedésére nincs hatással, hogy az anya szoptatott-e - erre a leginkább a magasabb életkor, a magasabb BMI, a terhességek nagyobb száma, a terhesség előtti nagyobb mellméret és a dohányzás van hatással. Valójában, még abban az esetben sem térnek vissza a mellek a gyermek előtti állapotukba, ha csak minimális változást tapasztalt az anyuka a terhesség és a szülés után.
A prolaktin hormon hatására a tejmirigyek tejet „gyártanak”, ami vízből, fehérjékből, cukrokból és zsírokból áll. A testünk a tej előállításához szükséges zsírt rögtön a mellekből fogja feldolgozni! Emiatt tapasztalja azt a legtöbb nő, hogy az elválasztás után a mellei kisebbek lesznek, és az mellek alakja is megváltozik: a mellbimbó lejjebb ereszkedik, a kerek forma pedig esőcsepp alakúvá válik. Ez az átalakulás különösen jellemző akkor, ha a szoptatás alatt sikerült visszanyerni a babavárás előtti alakunkat és megszabadulni a kismama-hurkáktól. Ha viszont valakin megmaradtak a plusz kilók, sőt akár még fel is szaladt néhány a baba születése után, akkor valószínűleg sokkal kevésbé fogja tapasztalni a mellek kisebbedését és alakváltozását.
Egy olvasói levél szerint: "Az elmúlt két hónapban sajnálatos módon majd hogy nem fele akkorára csökkent a melleim mérete. Eddig 70-75/D méretű melltartókat hordtam, mára már B kosarút. Sajnos nem csak a méretezési hibák miatt, ugyanis szemmel látható a méret változás. Szemléltetésképpen, eddig nem fértek bele a kezembe, most meg már bőven, még ha nagyobb lenne is, beleférne a markomba. Ha fogytam volna érteném a drasztikus változást, azonban e mellé szeptember óta több mint 8 kg-ot híztam." Ez a jelenség arra utal, hogy a hormonális változások és a tejtermelés leállása jelentősen befolyásolhatja a mell méretét.
Mit tehetünk a mell feszességének megőrzéséért?
Az anyaság kívül-belül átalakít, a változások pedig a melleket is érintik: a terhesség jelentősen átformálhatja a melleket, melyekre a szoptatás is hatással van - bár ez utóbbi kisebb mértékben, éppen ezért nem is javasolt lemondani róla a mell védelme érdekében. Ha feszes, szép melleket szeretnél szülés után is, inkább használd a már sokaknak bevált praktikákat.
Megelőzés és ápolás
- Jó minőségű melltartó: A mell növekedése miatt már a terhesség alatt is ajánlott a jó minőségű, megfelelő méretű melltartó viselése, főleg akkor, ha sportolsz is. A szalagok túlterhelése miatt ugyanis lejjebb ereszkedhet a kebled, ezt érdemes megelőzni az alátámasztással. A szoptatós melltartó is sokat segít még a gyermekágyi időszakban, hiszen tartja a tejtől elnehezedő melleidet.
- Terhességi csíkok elleni krémek: A terhességi csíkok elleni krémek a melleken is alkalmazhatók: ezek általában feszesítő, stimuláló, vértolulásgátló anyagokat tartalmaznak. Csodát ezek sem tudnak tenni, de csökkenthetik a striák mennyiségét és elhalványíthatják őket.
- Hideg-meleg váltózuhany: Mind a terhesség alatt, mind pedig a szoptatás időszakában sokat tehetsz melleid feszességéért azzal, ha zuhanyzás közben hideg-meleg váltózuhannyal masszírozod őket. Ez erősíti a kötőszövetet és a mellek vérellátását, a bőr rugalmasságát is javítja.
- Radírozás: Heti egy kímélő radírozás is jót tesz, amellyel eltávolíthatod az elhalt hámsejteket, és a vérkeringést is serkentheted. Olívaolajból és cukorból laza radírozó keveréket készíthetsz, amellyel finoman, körkörös mozdulatokkal radírozd át a melleidet. Ha ezután használod a stria elleni krémet, akkor annak hatóanyagai jobban felszívódnak majd.
Torna és gyakorlatok
Ahhoz, hogy melleid megőrizzék tartásukat és feszességüket, a torna elengedhetetlen. Szánj néhány percet a speciális gyakorlatokra minden nap, nem megerőltetőek.
- Súlyzós gyakorlat: Feküdj hanyatt a szőnyegen, vedd a kezedbe a súlyzókat (két kisebb súlyzóra van szükség), majd a karjaidat nyújtsd ki egyenesen oldalra, ezután pedig közelíts a súlyzókkal a mellkasod felett. Tartsd így a karjaidat két-három másodpercig, majd engedd vissza a padlóra. Ha naponta csak néhány percig végzed ezt a gyakorlatot, már sokat tettél a szép cicikért.
- Tenyeret összeérintő gyakorlat: Sokat segít, ha álló helyzetben összeérinted a tenyereidet a mellkasod előtt úgy, hogy az ujjaid felfelé mutatnak - mintha imádkoznál -, az alkarod pedig vízszintes helyzetben van. Ezután 15 másodpercig told erősen egymáshoz a tenyereidet, majd lazíts. Ismételd ezt naponta néhány percig.
Plasztikai beavatkozások
A mell lógásától tartanak sokan terhesség és szoptatás után. A plasztikai műtétet a mell alakjának, vagy méretének nagymértékű változása szokta indokolni. Lehetőség van felvarrásra, kisebbítésre, vagy feltöltésre.
A mell kiüresedése esetén volumenpótlás is szóba jöhet, mely történhet implantátummal, vagy mikrostrukturális sajátzsír átültetéssel. A volumenpótlás mellett bizonyos esetekben külső mellfelvarrás is indokolt lehet, ehhez szükséges egy személyes vizsgálat. Például egy anyuka, akinek 2020 novemberében megszületett a kislánya, és a szoptatás másfél hónap alatt teljesen el is múlt, azt tapasztalta, hogy nagyon megnyúltak a mellei, sőt az egyik látványosan lejjebb „lóg”. Ebben az esetben felmerül a kérdés, hogy az implantátum mellett szükséges-e felvarrás, és ez mennyire befolyásolja a gyerekvállalást.
A mellműtét után a hegek szép gyógyulásáért érdemes szilikonos hegkezelő termékeket alkalmazni. A szilikon terápia segíti a legszebb gyógyulást, a hegszövet rugalmasságának, optimális hidratáltságának fenntartását.
A változások elfogadása és a szexuális élet
Minden nő esetében egyedi, hogyan viszonyul a szülés után a melleihez. Még az is lehetséges, hogy valaki az egyik percben örül a változásoknak, míg a következő pillanatban visszatérne a terhesség előtti állapothoz. Bármilyen érzést is tapasztalsz, legyen akár pozitív vagy negatív, minden érzés érvényes, rendben van. Segíthetnek a test-pozitív példaképek, a barátok és a családtagok is.
Sok nő aggódik amiatt, hogyan hat majd a szexuális életére a melleivel történt sok változás. Különösen a szoptató édesanyákban merülhet fel, hogyan lehetnek a mellek egyszerre a baba táplálói és szexuális örömforrás. Minden pár másképp kezeli a változásokat, ezért természetesen nincs egyetlen jó módszer, amely mindenkinél beválik. A kulcs ebben az esetben is a nyitott gondolkodás és a nyílt kommunikáció. Minimalizálhatja a mellek szivárgásának esélyét szex közben, ha az együttlétre a baba etetése után kerül sor (amikor például a kicsi alszik).
Az idő múlásával változhatnak az érzéseid a melleiddel és a szexszel kapcsolatosan. Vannak, akik például kevesebbet akarnak szeretkezni a baba érkezése után: nemcsak a szoptatás miatt, hanem a kimerültség miatt is, vagy mert éppen kedvetlenséget tapasztalnak. Mások élvezik, hogy teltebb és érzékenyebb a mellük, és még több együttlétre vágynak. Ez is változhat hétről hétre, sőt, akár napról napra is, és a nyílt kommunikáció ebben az esetben is nagyon fontos.