Mikor van a legnagyobb esély a teherbeesésre?

A családalapítás az egyik legizgalmasabb időszak egy pár életében. Amikor végre megérett a döntés mindkettőtökben, hogy gyermeket szeretnétek, azzal együtt egy izgatott várakozás is kezdetét veszi. Nagyon sok nő számára nehéz a várakozással teli időszak, amikor nem tud mindent kontrollálni. Sokan rettentő csalódottak, amikor egy hónap után nem jelenik meg a pozitív csík a terhességi teszten, és ahogy telik az idő, egyre inkább eluralkodik az aggodalom. Rengeteg tényező befolyásolhatja, hogy mikor érkezik hozzátok a várva várt baba.

Alapvetően egy egészségesnek mondható párnál egy éven belül következik be a várva várt pillanat, az utód megfoganása. Sajnos sok pár esetében 2 év védekezés nélküli szeretkezés hozza csak meg eredményét. Fontos tudni, hogy vannak olyan párok, akiknek különösen gyorsan, egy hónapon belül sikerül, de ők vannak a legkevesebben. Ha egy év után sem fogan meg a baba, nem szükséges a legrosszabbra gondolni, de érdemes lehet alaposabban megfontolni néhány, életvitellel kapcsolatos változtatást. Amennyiben Ön 35 éves vagy idősebb, keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, ha a próbálkozástól számított hat hónapon belül nem sikerül a fogantatás.

Az ovuláció és a termékenységi ablak

Az ovuláció azt a folyamatot jelöli, amikor minden menstruációs ciklus során egyszer a hormonális változások hatására a petefészekből kiszabadul egy petesejt. Csak akkor tud teherbe esni, ha egy spermium megtermékenyít egy petesejtet. A petesejteket a petefészkek tartalmazzák. A petesejtet csak legfeljebb 24 órával az ovuláció után lehet megtermékenyíteni. Ha a petesejt nem termékenyül meg, a méh lelöki a nyálkahártyát (a petesejt elvész vele együtt), és elkezdődik a menstruáció. Míg egy petesejt csupán 24 óráig él, a spermiumok akár öt napig is képesek aktívak maradni.

A „termékenységi ablak” teljes időtartama, tekintve a petesejt és a spermium együttes élettartamát, nagyjából hat nap. Minden ciklusban csak néhány nap van, amikor egy nő termékeny. A legtermékenyebb napok egy ciklus során, amikor a legvalószínűbb, hogy teherbe eshet védekezés nélküli szexuális együttlét esetén, az ovuláció napja és az azt megelőző nap - ez a termékenységi csúcs két napja. A megelőző néhány napban is magas a termékenység, és lehetőség van teherbe esni. A teherbeesés valószínűsége körülbelül háromszor, ötször nagyobb 2 nappal a peteérés előtt, mint a peteérés napján a korcsoporttól függően. Egyes kutatások szerint az ovuláció napján fogant magzatoknál nagyobb a terhesség elvesztésének esélye, ha a közösülés a peteérés napján történik, mivel a petesejt a megtermékenyítésig elöregedhet (12 órán belül elöregszik). A több napos hímivarsejtek és a túlérett peték károsodott embriókat nemzhetnek, ami nagyobb eséllyel a terhesség elvesztéséhez vezethet.

Sokan nem tudják, mikor van a termékeny időszakuk, így minden második pár rossz időben próbál teherbe esni, mivel nem a megfelelő napokon élnek szexuális életet. Ha ismeri a menstruációs ciklusát és tudja, mikor van ovulációja, maximalizálhatja a fogamzás esélyét. A legjobb időszak a gyermeknemzéshez az ovulációt megelőző napok és maga az ovuláció napja (az ovuláció az a folyamat, amikor a petefészekből petesejt lökődik ki).

A menstruációs ciklus hossza és az ovuláció időpontja

Minden nőnél és minden alkalommal más a menstruációs ciklus hossza, de általában 23 és 35 nap között van. Elterjedt tévhit, hogy minden nő ciklusa 28 napos, ám ez nem igaz. Az ovuláció általában 12-16 nappal a következő menstruáció előtt történik. Sok nő úgy gondolja, hogy a 14. napon van ovulációja, de ez csak egy átlag. A legtöbb nő valójában a menstruációs ciklus egy másik napján ovulál, és ez ciklusonként is változhat. „Mindenki más, és a nők nem hagyatkozhatnak össznépi átlagokra, ha szeretnék megérteni a saját termékenységüket.

Hogyan azonosíthatjuk a termékeny napokat?

A termékeny napok azonosításának egyik pontos módja a hormonok ellenőrzése. Az ovuláció időpontjának meghatározása az egyik legegyszerűbb lépés a termékenység megértése felé, és az ovulációs tesztek használata a legkönnyebb módja az ovuláció időpontjának pontos előrejelzésének.

Hormonális változások nyomon követése

• Ösztrogénszint: Az ösztrogénszint ovuláció előtt megemelkedik. Ha ezt az emelkedést észleli, az azt jelzi, hogy megnő a teherbe esés esélye. Az ösztrogén hatására a méhnyálkahártya megváltozik, hogy kedvezőbb legyen a megtermékenyített petesejt számára, ha Ön teherbe esik. Az ösztrogén magas szintje kiváltja egy másik hormon, a luteinizáló hormon (LH) szintjének gyors emelkedését is.
• LH-csúcs: Az LH-csúcs az ovuláció előtt jellemzően 24-36 órával következik be - ez az a folyamat, amikor a petefészekből petesejt lökődik ki. Az LH-csúcs beazonosítása jelzi a 2 legtermékenyebb nap kezdetét, amikor a legnagyobb a teherbe esés valószínűsége. A hagyományos LH-tesztekkel egy-két nappal az ovuláció előtt lehet meghatározni annak napját.
• Vizelettesztek: A vizelettesztek az LH-hormon szintjét mérik a vizeletben. Célszerű a tesztet minden nap azonos órában végezni, de semmiképpen sem a reggeli első vizeletből. Az LH-szint az ovuláció előtt 24-36 órával a legmagasabb, ezért a pozitív teszt azt jelenti, hogy 24-48 órán belül bekövetkezik a tüszőrepedés.

Testi jelek és módszerek

• Alap testhőmérséklet (BBT): A nyugalmi állapotban lévő teste hőmérséklete az ovulációt követően enyhén megemelkedik (2-5 tized fokkal). Ha minden reggel megméri a testhőmérsékletét, mielőtt felkel az ágyból, és ezt nyomon követi, megfigyelhet egy kialakult mintát.
• Hüvelyváladék ellenőrzése: Közvetlenül a petesejt kibocsátása előtt a méhnyakváladék áttetsző, nedves, nyúlós, tojásfehérje-szerűvé válik, így a spermiumok számára kedvezőbb lehet. Az ovuláció után sűrűbbé, zavarossá és kevésbé észrevehetővé válik.
• Szúró fájdalom: Néhány nő állítja, hogy szúró fájdalmat érez az ovulációkor, de sokan nem éreznek semmit, és az ovulációnak nincs más fizikai jele.
• Nyálkristály mintázat: A törpemikroszkóppal a nyál és a méhnyaknyák ösztrogéntartalmát lehet vizsgálni. A ciklus első időszakában sok a szervezetben az ösztrogén, akkor megváltozik a nyál és a nyák összetétele, majd miután bizonyos koncentrációt elért a hormon, a nyál és a méhnyaknyák is kikristályosodik a mikroszkóp alatt - ez az ovuláció előtti 3-4. napban következik be. A Harvard Medical School tanulmánya szerint az ovulációs nyálteszt a kristályok képi felismerésével a peteérést 99%-os pontossággal képes előrejelezni.

Ezen tünetek megfigyelése megbízhatatlan lehet a termékenység nyomon követésére, és a legjobb, ha képzett szakember végzi. Ha bármilyen rendellenes folyást tapasztal, keresse fel kezelőorvosát.

Technológiai segédeszközök

• Alkalmazások és viselhető eszközök: Egyes alkalmazások és viselhető eszközök (például aktivitásmérők) a naptármódszer segítségével azonosítják a termékeny napjait. A menstruációs ciklusok hosszának nyomon követése segíthet felállítani egy mintázatot, hiszen az ovuláció általában 12-15 nappal a következő menstruáció kezdete előtt következik be. A ciklusok hossza azonban eltérhet, és az ovuláció időpontja még a rendszeres ciklusokban is változhat. Más viselhető eszközök az alap testhőmérséklet segítségével állapítják meg a termékeny napokat.
• Ovulációs mikroszkóp és alkalmazás: Egy ovulációs mikroszkóp segítségével a nyálban látható páfrányszerű alakzatokat, kristályokat meg lehet figyelni. A Babyndex alkalmazás az első, ami felismeri a termékeny nyálkristály mintázatokat, és hamarosan személyre szabottan jelzi majd a termékenység csúcspontját.

Tényezők, amelyek befolyásolják a teherbeesés esélyeit

Életkor

A nők termékenysége a korral csökken. A nők valószínűleg a 20-as éveikben a legtermékenyebbek, és ekkor a legnagyobb az esélye a teherbe esésre. Az amerikai Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ szerint a 30-as éveikben gyermeket világra hozó nők aránya magasabb, mint azoké, akik a 20-as éveikben szülnek. Tehát, ha már nem a 20-as éveiben jár, akkor sem maradt még le semmiről: 35 éves kor felett is lehet egészséges gyermeke, és teherbe is eshet. Mindkét partner életkora döntő lehet, az évek számával együtt sajnos a „próbálkozási idő” is arányosan hosszabbodik. Sőt, a köztetek lévő korkülönbség is befolyásoló tényező. A legjobb esélyekkel akkor rendelkeztek, ha közel azonos korúak vagytok, 5 év fölötti különbség a statisztikai adatok szerint már hosszabbíthatja a folyamatot.

Életmód és egészségügyi állapot

• Stressz: A teherbeesés görcsös akarása nagyon stresszes, és a stressz befolyásolhatja az ovulációt. Számos módszerrel csökkenthető a stressz, ezáltal növelheti a megtermékenyülés esélyét. Bármi, ami csökkenti a stresszt, segítheti a teherbeesést.
• Táplálkozás és testsúly: Mind a női, mind a férfi szervezetnek meghatározott tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy a reprodukciós funkciók megfelelően tudjanak működni. Az egyoldalú, tápanyagban szegény, rendszertelen táplálkozás ezért bizonyítottan befolyással lehet a fogamzóképességre. A teherbeeséshez az ideális BMI index 20-24 között van. Mind a túl alacsony, mind a túl magas testsúly akadálya lehet a teherbeesésnek. Fogyasszon telítetlen zsírsavakat, növényi eredetű fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és vasban gazdag ételeket. Igyon sok vizet.
• Fizikai aktivitás: Amennyiben nem mozog eleget, és a testsúlya meghaladja a termékenység szempontjából ideális BMI értéket, a mindennapos testedzés segítheti a megtermékenyítés esélyét. Azonban vigyázzon arra, hogy ne essen túlzásba, napi 45-50 perc megerőltető testedzés már gondot okozhat. A túl kemény testedzés befolyásolhatja az ovulációt.
• Káros szokások: A dohányzás és a rendszeres alkoholfogyasztás abbahagyása megkönnyíti a teherbeesést, ráadásul magzatkárosító hatásai miatt is fontos lemondani ezekről a káros szokásokról. A droghasználat már jóval a teherbeesés tervezése előtt is kerülendő.
• Betegségek: Különféle okokból előfordulhat, hogy a nők nem minden hónapban ovulálnak. Ha általában 35 napnál tovább tartanak a ciklusai, akkor előfordulhat, hogy kiszámíthatatlanul ovulál, vagy egyáltalán nem ovulál. A legtöbb nő, aki nem ovulál és nem is terhes, policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvedhet. További betegségek és fizikai állapotok, amelyek akadályozhatják az ovulációt, például a pajzsmirigy-alulműködés, magas prolaktintermelés, vagy a klimax előtti és alatti időszak. Nemi úton terjedő betegségek, bizonyos nőgyógyászati betegségek, illetve a férfi ivarrendszert érintő állapotok szintén akadályozó tényezői lehetnek a sikeres baba-projektnek.

A szexuális élet rendszeressége

A rendszeres, védekezés nélküli szexuális élet kulcsfontosságú. Az ovuláció ideje alatti túl gyakori szexuális aktus nem növeli meg a teherbeesési esélyeket. Noha először jó ötletnek tűnik, tudni kell, hogy a túl gyakori ejakulációval csökken a spermiumok száma. Az ovuláció ideje környékén a kétnaponkénti szeretkezés az ideális a teherbeeséshez. A spermiumok ugyanis az aktus után még 72 órán át életképesek.

Nincsenek tudományos bizonyítékai annak, hogy bizonyos pózok jobbak lennének a fogantatás szempontjából. Azonban a függőlegesen ülés, vagy álló pozíció a gravitáció miatt megnehezíti a spermiumok bejutásának esélyét, így inkább ajánljuk azokat a helyzeteket, ahol a férfi van felül. Aktus után azonban előnyös, ha 10-15 percig vízszintesen marad, azzal elég időt biztosít a spermiumoknak a célba éréshez.

Mit tehetünk a teherbeesés esélyeinek növelése érdekében?

Nagyon sok nő számára nehéz a várakozással teli időszak, amikor nem tud mindent kontrollálni. Ennek ellenére van néhány dolog, amivel elősegítheti a mihamarabbi teherbeesést:

1. Előzetes vizsgálat: Még mielőtt nekikezdenének a gyermeknemzéssel való örömteli próbálkozásoknak, csináltasson egy átfogó orvosi vizsgálatot (különösen rendszertelen menzesz esetén). Ha valamilyen rejtett betegsége van, annak kezelését jobb a várandósságot megelőző időszakra időzíteni. Kezdjen el folsavtartalmú magzatvédő vitamint és vasat tartalmazó étrendkiegészítőket szedni, amely segít megelőzni a fejlődési rendellenességeket.
2. Ismerje meg a ciklusát!: A teherbeesést nagyban megkönnyíti, ha pontosan ismeri a ciklusát, és tudja, melyek a termékenyebb napjai.
3. Ne stresszeljen: A teherbeesés görcsös akarása nagyon stresszes, és a stressz befolyásolhatja az ovulációt.
4. Egészséges táplálkozás és életmód: Fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket, halakat és fehér húsokat, valamint teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket. Kerülje a finomított cukros és fehér lisztből készült termékeket. Az ideális BMI (testtömeg-index) 18,5 és 24,99 közé eső érték. Kerülje a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a drogokat.
5. Rendszeres mozgás: A mindennapos testedzés segítheti a megtermékenyítés esélyét, de vigyázzon, hogy ne essen túlzásba.

Meddőség és mikor keressünk orvost?

A nők 85 százaléka esik teherbe a próbálkozást követő egy éven belül. Amennyiben régebb óta próbálkoznak, keresse fel nőgyógyászát. 35 éves kor felett már fél év sikertelen próbálkozás után ajánlott szakember segítségét kérni. A meddőséget nők részéről szervi vagy hormonális eltérések, gyógyszerek, férfiaknál hormonális, genetikai és gyulladásos tényezők okozhatják. Meddőségi vizsgálatnál a férfiaknál hereultrahangot, valamint spermium- és hormonvizsgálatot, nőknél hüvelyi és hasi ultrahangot végeznek.

tags: #szuka #mikor #eshet #teherbe