A szexuális élet újjáépítése szoptatás alatt és szülés után

Egy kisbaba érkezése gyökeresen megváltoztatja a szülők életét, és ez alól a szexuális élet sem kivétel. A szülést követő időszak tele van kihívásokkal, alváshiánnyal, és a testi-lelki változások jelentősen befolyásolják az intimitást.

A szülővé válás és a szexualitás átalakulása

Abban a pillanatban, ahogy megszületik egy kisbaba, anya és apa is születik egyben. A szülők számára ez sok szempontból megterhelő, hiszen sokszor alváshiánnyal küzdenek, az első hetek tele vannak kihívásokkal, amelyeket teljesíteni kell. Természetes, hogy a szex háttérbe szorul, a libidó átalakul.

Már a várandósság időszaka is megváltoztatja a szerelmes pár életét, a szexuális érintkezés minőségét és mennyiségét, és ez nincs másképp a szülés után sem. Az utolsó trimeszterre is az jellemző, hogy csökkennek a szexuális együttlétek, és a pár kicsit lelassít. A nő a szülés előtt már anyává válik mind fizikai, mind lelki szinten. A teste ráhangolódik a kicsi érkezésére, és szülés után maga a kapcsolat is kissé alárendelt szerepbe kerül.

Női és férfi perspektíva

A férfiak a szülést követően többnyire együttéreznek párjukkal, átélik ők is a fájdalmat, látják a változást, ami a női testet érinti. Felnéznek a nőre, aki ezt az egészet végig tudta csinálni, és ugyanúgy vágynak rá, mint a szülés előtt, csak képesek várni. A férfi, az apa szükségletei viszont nem sokat változnak, ez vezethet némi ellentéthez. Az anyát mindenben támogatják a hormonjai, amelyek segítségével hamar alkalmazkodik az anyai szerephez, illetve hangolja át magát. Az apánál azonban nincsenek jelen ilyen segítő hormonok, neki szüksége van arra, hogy az anya támogassa.

Fontos, hogy az apa részt tudjon venni a baba körüli teendőkben, ezzel könnyebben át tudja magát kapcsolni ő is „apa üzemmódba”. A sok tesztoszteron, ami tovább termelődik a testében, nem igazán segíti elő azt, hogy szexuális étvágyát ki tudja iktatni egy időre, legalábbis le tudja halkítani. Ha ez nem sikerül, akkor az anya úgy érezheti, a társa nincs egészen mellette, magányosnak érezheti magát.

Testi és lelki változások szülés után

Szülés után a női szervezetnek hosszú időre, mintegy hat hónapra van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon. A teljes folyamat akár évekig is eltarthat, sokan tapasztalhatnak vizelet- és széklettartási problémákat, valamint együttlétek közben fellépő érzékelési akadályokat. Ezek egyike sem normális dolog, fontos, hogy orvoshoz forduljunk, ha ilyesmit tapasztalunk.

Hormonális hatások és hüvelyszárazság

A szülés utáni hormonváltozások és a szoptatás következményeként a hüvelyfal elvékonyodik, ennek eredményeként hüvelyszárazság alakulhat ki. Számos nő számol be arról, hogy szülés után a hormonális okok miatt szárazabb a hüvelyük, így a szeretkezés számukra kevésbé élvezetes. A hüvelyszárazsággal szinte minden édesanya megküzd az első hónapokban, függetlenül attól, hogy hagyományos úton vagy császárral szült-e. A száraz behatolás fájdalmat és rossz élményt okozhat, amely tovább csökkentheti a libidót.

A szoptatás ideje alatt a szervezet kevesebb ösztrogént termel, ami az izgalom és a természetes hüvelyi síkosítás egyik kulcshormonja. Az alacsony ösztrogénszint miatt előfordulhat hüvelyi szárazság. Szánjunk több időt az előjátékra, és legyen kéznél síkosító.

A szülés után az ösztrogénszint csökken, és két hormon, a prolaktin és az oxitocin szintje emelkedik. Ez a két hormon nagyon eltérő hatással van a szervezetre, és mindkettő zavarhatja a nemi vágyat. A megnövekedett prolaktin és oxitocin kombinációja miatt nagy öröm érezhető a szoptatásban. Az érzelmi és fizikai intimitásigényt kielégítheti a kisbaba szoptatása, így a nemi vágy csökkenhet. Ennek az ellenkezője is megtörténhet: a megnövekedett hormonok és az érzéki érintések növelhetik a szexuális vágyat, hiszen a mell erogén zóna.

Egyéb fizikai kihívások

• Vizelettartási problémák: Sok újdonsült anyuka küzd vizelettartási problémákkal. A kellemetlenség leggyakrabban köhögéskor, tüsszentéskor, emeléskor vagy lépcsőn járáskor jelentkezik. Ezt stresszinkontinenciának nevezzük. Oka a terhesség és szülés hatására bekövetkező medencefenék izomzat meggyengülése.
• Túl tág hüvely: A szülés utáni túl tág hüvely esetében a hüvely levegős lesz, az intim együttléteknél pedig zavar keletkezhet.
• Gátmetszés vagy szakadás: Ha a szülés során komplikációk léptek fel, mint például gátmetszés vagy szakadás, a felépülés hosszabb ideig tarthat, és a fájdalom emléke sokáig visszatartó erő lehet.
• Mellérzékenység és tejcsorgás: A szoptatós édesanyák másképp reagálnak a mellük érintésére, mint a baba születése előtt. Egy kis inger, és már ömlött a tej, ami sok nőnek kellemetlen. Még az is előfordulhat, hogy orgazmus közben szivárog vagy spriccel az anyatej. Ha ez zavaró, szex előtt szoptassuk meg a babát, vagy fejünk le anyatejet. Szoptatós melltartót is viselhetünk az együttlétek alatt.

Lelki, érzelmi változások és mélypontok

A testi változások mellett az anya jelentős lelki, érzelmi változásokon megy keresztül. Az anyává válás útján mindenki másképp indul el. Azok, akik magabiztosak, önbizalommal telve veszik az akadályokat, elgyengülhetnek a folyamatos alváshiány, az esetleges szoptatási nehézségek miatt. Ezek a kihívások lelkileg és testileg is nagyon megviselhetik az anyát. A kismama ilyenkor nem igazán vágyik a szexuális együttlétre, sokkal inkább nyugalomra, minél több alvásra van szüksége. A szülés utáni depresszió is felütheti a fejét - ezzel a problémával átlagosan minden nyolcadik újdonsült anyának meg kell küzdenie.

A nők egész nap a kicsivel vannak, ez olyan fárasztó, mintha két műszakot dolgozna végig egy gyárban. Ez az „túl-érintett” és kimerült állapot jelentősen csökkentheti a szexuális vágyat.

Mikor térhet vissza a szexuális élet?

A szülés után nincs kötelező várakozási idő, bár a legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy várjunk négy-hat hetet. Fontos azonban tudatosítani magunkban: a gyermekágyas időszak mindenkinél más, ezért teljesen egyéni, hogy mikor érezzük késznek magunkat az együttlétre. Az első két hétben nem javasolt a szexuális együttlét, utána is fokozatosan érdemes visszatérni a megszokott élethez. Nőgyógyászati szempontból figyelembe kell venni néhány dolgot, mielőtt visszatérnénk az aktív szexuális élethez szülés után. Fontos a szexuális vágy, az, hogy ne legyen hüvelyi vérzés és ne legyen fájdalom sem.

Felmérés a szülés utáni szexuális életről

Az alábbi táblázatban néhány édesanya tapasztalatai láthatók a szülés utáni első szexuális együttlét időpontjáról:

A szexuális élet újjáépítése: tippek és tanácsok

A szexuális élet visszatéréséhez, az egészséges középút megtalálásához elengedhetetlen az őszinte kommunikáció férfi és nő, apa és anya között. Ennek elsősorban az intimitás fokozása a célja, hiszen nagyon fontos, hogy az anya nőnek érezhesse magát újra. A legfontosabb az egészben mégis a kommunikáció a két fél között. Ki kell várni, amíg a nő, az anya felkészül, testileg és lelkileg is készen áll a szexre.

Kommunikáció és megértés

Beszélni kell arról, hogy a megváltozott élethelyzetben mi esik jól az anyukának, és mi az, ami fájdalmat okoz, esetleg amitől elzárkózik. Fontos továbbá, hogy a szülőséggel és a szexszel kapcsolatos érzéseinket és félelmeinket mindig őszintén megosszuk szerelmünkkel - ezt biztosan sokkal jobban értékeli majd, mint a "muszájból" vállalt gyors aktusokat. Ne kerülgessék a kínos beszélgetéseket. Beszélgessenek a szexről és arról, hogy mit éreznek ezzel kapcsolatban. Legyenek őszinték egymással, csak így fog működni. Tisztázzák, hogy ki mire vágyik.

A férfinak figyelembe kell vennie, hogy a szülés után csökkenhet a női libidó, előfordulhat szülés utáni depresszió. Ha az úr türelmetlen, kérem, hallgassa meg a feleségét, legyen türelmes és megértő. Jelenleg egy kis emberi lénynek vannak ellenállhatatlan szükségletei, amelyeket azonnal ki kell elégíteni.

Az intimitás újra felfedezése

Az intimitásnak sok formája van, nem csak a szex segítheti, hogy közelebb kerüljenek egymáshoz. Egy kis ideig próbáljanak inkább a lelki oldalra koncentrálni, apró érintésekre, lopott csókokra. Töltsetek időt kettesben. Valószínűleg ez az egyik legnehezebb dolog kezdetben, amikor úgy érzed nincs egy szabad perced sem a baba mellett. Ne a házimunka, hanem az egymással töltött idő legyen a prioritás. Csókolózzatok sokat. És hagyjátok magatokon a ruhátokat. Ez lehetővé teszi, hogy újra izgalomba jöjjetek és olyan szexuális tevékenységekre ösztönözhet a jövőben, amelyekre mindketten várakozással tekinthettek.

Próbáljanak ki új technikákat. A közös maszturbáció, az orális szex és a szexuális játékok is jó ötletek lehetnek ebben a szülés utáni időszakban. Ezek a technikák lehetővé teszik mindkettőjük számára, hogy olyan szintű és típusú intimitást éljenek meg, amilyenre szükségük van, miközben úgy érzik, hogy kapcsolatban vannak egymással.

Gondoskodjanak egymásról. Amikor csak néhány órát aludtál, és teljesen leharcolt vagy, az utolsó dolog, hogy szexinek vagy kívánatosnak érzed magad. Legyél őszinte a partnereddel az igényeidről, hogy tudjon segíteni neked. Lehet, hogy csak arra van szükséged, hogy figyeljen a babára, amíg te lezuhanyozol. A törődés és a szeretet apró cselekedetei nagyban hozzájárulhatnak az érzékiség növeléséhez és a szeretet érzéséhez. Törődjenek magukkal. Az önmagukkal való törődés nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy szebbnek, jobbnak, kívánatosabbnak is érezzék magukat.

Praktikus tanácsok

• Síkosító használata: A hüvelyszárazság leküzdésére érdemes a szokásosnál több időt fordítani az előjátékra, vagy ha erre nincs idő, akkor használjunk síkosítót.
• Kreativitás és új pózok: Teret kell engedni a kreativitásnak és a kísérletezgetésnek. Kipróbálhatunk olyan pózokat, amelyekkel jobban kontrollálhatjuk a behatolás mélységét és erejét, de akár szexuális segédeszközöket is bevethetünk.
• Idő kettőjükre: Ha már sikerült kialakítani a babának egy fix napirendet, akkor alkalmanként érdemes időt szakítani arra, hogy párjával kettesben lehessenek és randizhassanak, akárcsak a gyermekük megszületése előtt. A közös idő mellett viszont az énidő is legalább ennyire fontos.
• Feladatmegosztás: Segíthet, ha jobban megosztjuk párunkkal a kicsi és a háztartás körüli feladatokat, vagy más - például a nagymama vagy egy takarító - segítségét kérjük.
• Humor: Az egyik - talán legfontosabb - kulcs; a humor. Ne vegyük véresen komolyan, el kell hinni, hogy minden nehéz időszak átmeneti. Addig pedig próbáljuk kihozni belőle a maximumot. Humorérzékkel, öniróniával új színt adhatunk a remélhetőleg nem hét szűk esztendőnek.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Fontos orvoshoz fordulni akkor, ha a nőnél az együttlét közben elhúzódó fájdalom, fokozódó diszkomfortérzet jelentkezik. Ha úgy érzi szexuális problémái hüvelyének változása miatt vannak, forduljon bizalommal szakemberhez. Ha 6 hónap után sem indul újra az aktivitás, ne habozzanak beszélni nőgyógyászával, szülésznőjével vagy szexológussal. A 6 hetes kontroll alkalmával érdemes feltenni kérdéseinket és kifejteni félelmeinket. Ha pedig már a kontroll előtt próbálkoztunk párunkkal, de rosszul sült el, akkor már a 6 hetes vizsgálat alatt megoszthatjuk orvosunkkal a panaszainkat.

Előfordulhat, hogy hüvelyi fertőzés áll a kellemetlen tünetek hátterében - erre nagy esély van akkor, ha például nem vártuk meg a gyermekágyi folyás elmúlását az első szülés utáni közösüléssel. A gombás vagy bakteriális hüvelyfertőzéseket vény nélkül kapható készítményekkel is orvosolhatjuk, de érdemes inkább kikérni a szakember véleményét erről. A kezelés egyébként a párunknak is ajánlott, hogy megelőzhessük a visszafertőződést. Később pedig akkor ajánlatos mindenképpen orvoshoz fordulni, ha a behatoláskor érzett fájdalom és a hüvelyszárazság - 4-6 hónapig, vagy akár a szoptatás befejezése után is - megmarad.

tags: #szoptatos #anyucik #sex