A bodza, ez az őshonos cserje, már hosszú ideje ismert és használt gyógynövény hazánkban is. Nagymamáink idejében szinte minden részét felhasználták, és bár volt egy időszak, amikor kevésbé használtuk ki előnyeit, az utóbbi években ismét előtérbe került. Ez az igénytelen cserje erdőszéleken, utak mentén, réteken is előfordul, így bárki gyűjtheti virágait és termését. Fontos azonban megkülönböztetni a fekete bodzát a fürtös- és földi bodzától, melyek mérgezőek lehetnek.
A bodza jótékony hatásai és felhasználása
A bodza hatásának kiaknázására nemcsak a virágját és a termését, de a levelét és a kérgét is felhasználták. A bodzatea hosszú ideje népszerű ital, amelyet számos egészségügyi előnnyel társítanak, többek között az immunrendszer erősítésével, valamint a megfázás és az influenza tüneteinek enyhítésével. A virágok számos hasznos összetevőt tartalmaznak.
Házi bodzaszörp recept – lépésről lépésre | Elderflower syrup recipe
Mire figyeljünk a bodza gyűjtésekor és feldolgozásakor?
Ha nyílik a bodzavirág, érdemes kirándulásokat tenni és szedni belőle olyan helyről, ahol nem éri szennyeződés. Bár a bodza virága és termése is felhasználásra kerül, jó tudni, hogy a fa más részei, így a levelek, szárak és gyökerek, erősen mérgezőek lehetnek. Ezért a virágok és termések felhasználása során is ügyelni kell arra, hogy a zöld szárakat eltávolítsuk. Ha nem vagyunk biztosak benne, inkább készen vásároljuk a bodzavirágot.
Bodzatea fogyasztása szoptatás alatt
A terhesség és szoptatás ideje alatt fontos, hogy óvatosan válasszuk meg, milyen gyógyszereket és gyógynövényeket fogyasztunk. Bár a bodzatea általában biztonságosnak tekinthető, a terhes és szoptató nőknek mindig konzultálniuk kell orvosukkal vagy szakemberrel, mielőtt fogyasztanák. A bodzatea mellékhatásai eltörpülnek a jótékony hatásai mellett, de nem árt, ha azokat is ismerjük.
Lehetséges mellékhatások és ellenjavallatok
- Azoknak, akiknek gyomor-bélrendszeri problémáik vannak, például gyomorfekély vagy irritábilis bél szindróma (IBS), óvatosan kell eljárniuk a bodzatea fogyasztásával.
- Bár ritka, de előfordulhat allergiás reakció bodzára. Ezek lehetnek enyhék, például bőrkiütések vagy viszketés formájában, de súlyos esetben anafilaxiás reakciók is előfordulhatnak.
- Fontos tudni, hogy a bodzateának lehetnek kölcsönhatásai bizonyos gyógyszerekkel, például véralvadásgátlókkal vagy vízhajtókkal.
Az ellenjavallatok ellenére a bodzatea általában biztonságosnak tekinthető, amikor mérsékelt mennyiségben és óvatossággal fogyasztják. Lázat napi 1-3 csésze bodzavirágteával lehet csillapítani.
Táplálkozás és folyadékfogyasztás szoptatás alatt
A WHO ajánlása alapján 6 hónapig csak anyatejjel tanácsos táplálni a kisbabát. Nagyon fontos, hogy a szoptatás ne legyen kényszer, és főleg ne legyen frusztráció forrása! Előfordul, hogy nem megy a szoptatás: nem elegendő a tej, a baba nem tud ügyesen szopni. Sok folyadékot kell inni, hogy legyen elég tej, és erre nagyon jók a gyógyteák.
Tejtermelést serkentő gyógynövények
Megalapozott tény és tapasztalat, hogy gyógynövényekkel lehet serkenteni a tejtermelést. Ajánlott a csalánlevél és a kecskeruta. A vasfű és a citromverbéna ilyen jellegű vizsgálatai is jó eredményekkel kecsegtetnek. Bár a terhesség alatt nem ajánlott, szoptatáskor már lehet inni a komlót, mert tejszaporító hatása van. Ezekből egy púpos teáskanálnyi teát kell leforrázni 2,5 dl vízzel, ez egy adag, és naponta 1-3 adagot inni. Egyenlő arányban össze is lehet őket keverni. Az őrölt görögszénamag joghurtba, levesbe keverve fogyasztható.
Tejelválasztást csökkentő gyógynövények
A tejelválasztást csökkenti a zsálya, tyúkhúr, kakukkfű, valamint a menta, a barátcserje és a szurokfű teája. Ezeket egyesével vagy összekeverve kell inni addig, amíg nem csökken a tej mennyisége.
Egyéb hasznos tippek szoptatás alatt
- Tejláz esetén kamillateát ajánlott napi 3 csészével a gyulladás csökkentésére.
- A tejcsatornák gyulladását fehér káposztalevéllel is jól lehet kezelni. Egy külső levelet használjunk, melyet sodrófával vagy egy üres palackkal szétnyomkodva tegyünk közvetlenül a gyulladt területre. Ruhával kell rögzíteni, kb. 1 óráig hagyjuk a fájdalom helyén. Naponta egy alkalommal javasolt.
Immunerősítés szoptatás alatt
Az egészséges szervezetnek az immunrendszere is hibátlanul működik. Nem árthat azonban az életmóddal, táplálkozással, gyógynövényekkel ideális körülményeket teremteni a munkájához. Immunerősítő hatása van a fekete ribizli levelének, a málnalevélnek és az orbáncfűnek. Naponta 1-3 csészével ihatók szoptatás alatt is. A csipkebogyóból készült tea frissítő, immunerősítő, jelentős C-vitamin-forrás.
Szoptatós édesanyák étrendje és a "tiltólisták"
Alapszabály, hogy a szoptatós anya étkezzen úgy, mint egy gyermekét váró kismama. Szoptatás alatt tovább növekedik a szükséglet a várandós kismama kalória beviteléhez képest. Ha szeretnél szoptatni, akkor semmiképpen ne kezdj fogyókúrába, mert azzal elapadhat a tejtermelésed! Az étkezéseket szintén oszd el egész napra, 3 nagyobb és 1-2 kisebb adagra.
Sokszor akkora tiltólistát kapunk, hogy már azon gondolkodunk, mi az, amit meg lehetne enni. Az esetek elsöprő többségében azonban teljesen fölöslegesek a korlátozások.
Gyakori tévhitek és a valóság
| Ételcsoport | Gyakori tiltás oka | Valóság szoptatás alatt |
|---|---|---|
| K-betűs zöldségek (káposzta, kukorica, karalábé) | Puffasztó hatásúak | Az anyatejbe nem jutnak át a puffasztó anyagok. |
| Hüvelyesek (borsó, bab) | Puffasztó hatásúak | Az anyatejbe nem jutnak át a puffasztó anyagok. |
| Tejtermékek | Hasfájás, hasmenés | Csak az 1%-ban ételérzékeny babáknál okozhat problémát. |
| Aprómagvas gyümölcsök (eper, málna, szeder) | Kiütéses lehet tőle a baba | Ritkán okoz problémát, fokozatosan bevezethető. |
| Mogyoró | Allergén lehet | Csak az 1%-ban ételérzékeny babáknál okozhat problémát. |
| Nyers, füstölt húsok, nyers tojás | Bakteriális fertőzés (szalmonella, liszteriózis) | Szoptatás során nulla extra kockázatot jelentenek az anyára nézve. |
A jelenlegi tudásunk szerint nem kell a szoptatásnak tiltólistával nekiállni. Nyugodtan egyél mindent, és figyeld a babádat! Előfordulhat, hogy ő éppenséggel tényleg érzékenyen fog reagálni valamilyen ételre vagy italra, de egészen biztosan nem az összes említett (és nem említett) ételcsoportra. Ha valaminél problémát tapasztalsz, hagyd el az adott ételt kb. 2 hónapig, majd próbáld újra - általában ennyi idő alatt meg is szűnnek ezek a tünetek.
Mely ételeket érdemes kerülni?
Amit tényleg érdemes kerülni, azok a magas higanytartalmú halak, mégpedig a higany neurotoxikus hatásuk miatt. A ragadozó halak jelentenek nagyobb kockázatot, a többi nyugodt szívvel ehető. Ha a gyermeked hasfájós, próbálj először az étrendeden változtatni, és utána keress csak gyógyszert. A száraz hüvelyesek (bab, lencse, felesborsó), kukorica, nem javasolt szoptatás alatt, mert a legtöbb felnőtt embernél is kisebb nagyobb puffadást idéznek elő, az újszülötteknél még gyakrabban okozhatnak hasi görcsöket.
Javasolt zöldségek hasfájós babák esetén
Ha így sem javul a dolog, akkor a következő zöldségekből kell összeállítani étrendedet, hiszen ezek nem vagy csak nagyon ritkán okoznak hasi panaszokat a piciknél: burgonya, rizs, sárgarépa, cukkini, tök, uborka, spenót, sóska, saláta, mangold, padlizsán. Ez komoly lemondásokkal jár, de hidd el megéri. Válassz sovány húsokat, amelyeket már a várandóság alatt is javasoltam.
Folyadékfogyasztás és kávé, tea
A tejtermelődéshez nem elegendő a megfelelő étkezés, fontos, hogy a folyadékfogyasztásodat is meg kell növelned. Igyál 2,5-3 liter folyadékot, amiből lehet 1-2 csésze szoptatóstea is. Sózás, fűszerezés szabályait már megemlítettem a kismamáknak szóló részben, tehát tarts mértéket. Már többször hangsúlyoztam, hogy a gyermeked és Te „együtt éltek”. Ezért, ha élénkítésként kávét, teát iszol, akkor az anyatejen keresztül gyermeked is kap ebből. Erre ő úgy reagál, hogy ő sem alszik.