Bár lassan minden gyerek hozzászokik az új tanév napirendjéhez, vannak olyan gyerekek, akik nap, mint nap komoly szorongással néznek szembe. A szociális szorongás ugyanis igen gyakori, és jelentősen befolyásolhatja a gyermek társadalmi életét, iskolai teljesítményét. Nem egyszerű félénkségről van szó: a szociális szorongás gyakran rejtett probléma, mivel a gyerekek nem mindig képesek szavakkal kifejezni félelmeiket.
A szociális szorongás tünetei
A közösségben szorongó gyermek fél megszólalni, hamar elsírja magát, és fél, hogy társai kinevetik. A szociális szorongás különösen a kortársak közötti interakciókkal, az iskolai teljesítménnyel vagy a tanárokkal való kapcsolattartással van összefüggésben. Ilyenkor a gyermek tarthat attól, hogy kínos helyzetbe kerül, vagy kudarcot vall mások előtt, emiatt pedig negatív véleménnyel lesznek róla, esetleg kigúnyolják, kiközösítik őt.
A szorongás gyakran testi tünetekben is megnyilvánul:
- Fokozott izzadás, elpirulás és remegés.
- Gombócérzés a gyomorban, hányinger.
- Fejfájás, hasfájás reggelente, iskolába induláskor.
- Légvételi nehézségek és felgyorsult szívverés.
Szorongás – magyarázat gyerekeknek – Mi a szorongás? – Wellness 101 Junior
Mi állhat a háttérben?
A szociális szorongás összetett pszichológiai állapot, amelynek genetikai és környezeti okai is lehetnek. A kutatások szerint azoknál az egyéneknél, akiknek a családjában már előfordultak szorongásos zavarok, nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot. A szorongás tanult viselkedés is lehet - például a gyermek a szülei viselkedési mintázatát tanulja el.
| Tényező típusa | Lehetséges okok |
|---|---|
| Genetikai | Családi halmozódás, öröklött hajlam. |
| Környezeti | Traumatikus élmények, zaklatás, szülői túlvédés. |
| Pszichológiai | Negatív önkép, torz gondolkodásmód, alacsony önbizalom. |
A szülő támogató szerepe
A szorongás kezelésében kulcsfontosságú a szülők támogató hozzáállása. A gyermekek számára a legfontosabb egy biztonságos környezet, ahol szorongásaikat kifejezhetik. Szülőként ne várjuk el, hogy a gyerek azonnal minden szociális helyzetben magabiztos legyen. Fontos, hogy a gyermek érezze, bármit elmondhat szorongásairól.
Hogyan segíthetünk a mindennapokban?
- Fokozatosság: Aktívan segítsünk gyermekünknek, hogy kis lépésekkel, fokozatosan szembesüljenek félelmeikkel.
- Biztonságos környezet: Teremtsünk olyan légkört, ahol a gyermek megoszthatja félelmeit.
- Pozitív modell: Beszéljünk mi is a saját érzéseinkről, ezzel példát mutatva a megküzdésre.
- Szakember bevonása: Ha a szorongás nagyobb mértékű, akkor mindenképpen fokozott támogatás, iskolapszichológus vagy pszichoterápia szükséges.
A szorongás leküzdése, félelmek oldása nagyon hatékony lehet olyan módszerekkel, mint a kognitív-viselkedésterápia (CBT), az expozíciós terápia vagy a neurofeedback tréning. A legfontosabb, hogy érezzük, mikor van szükség külső segítségre, hiszen a megfelelő támogatással a gyermekek képesek megbirkózni a nehézségekkel és visszanyerni önbizalmukat.