Szoptatás alatti tudnivalók: Mit kerüljünk és mit ehetünk nyugodtan?

Az anyatej minden újszülött életében az első és legfontosabb táplálék, mégis szembesülhetünk olyan tényezőkkel, melyek befolyásolhatják az anyatej minőségét, mennyiségét. Valóban nem szabad hajat festeni, szoláriumba járni a szoptatás idején vagy csak téves feltételezés? Továbbá cikkünkben érintjük a gyógyszerszedés, fogyókúra, edzés és egyéb életmódbeli szokások témakörét is a szoptatás kapcsán.

A legtöbb károsnak vélt tevékenység esetében, az első megfontolandó dolog felmérni, hogy csak tévhit vagy tényleg ártalmas az anyatejtermelés és a baba számára, ahelyett, hogy rágörcsölnénk és feleslegesen aggódnánk.

Milyen gyógyszerek szedhetőek és orvosi kezelések végezhetőek a szoptatás alatt?

Gyógyszerek szedése szoptatás alatt

Valószínűleg a leggyakrabban felmerülő kérdés, hogy szedhető-e bármilyen gyógyszer a szoptatás során, hiszen ilyenkor is előfordulhat betegség, de akár kisebb problémák pl. fejfájás, amikor automatikusan nyúlnánk a gyógyszer után. Vagy éppen az ellenkezője történik és inkább szenved az édesanya, pedig sok készítmény szedhető fájdalom esetén szoptatás alatt is.

Több esetben előfordul, hogy egy betegség véget vet a szoptatásnak és sajnos sokszor indokolatlanul. Öngyógyítás helyett, mindig kérjük ki a szoptatási tanácsadó vagy orvos tanácsát, hiszen ő fogja tudni megmondani, hogy melyek azok a gyógyszerek, amik szoptatás alatt is biztonsággal szedhetőek.

Az anyatejben megjelenő gyógyszer mennyisége attól függ, hogy milyen adagban, mennyi ideig szedi az anya, illetve figyelembe veszik a baba életkorát is. Teljesen más elbírálás alá esik egy újszülött, naponta többször szoptatott csecsemő, mint egy 1-2 éves napi 1-2 alkalommal szoptatott kisgyermek.

Láz- és fájdalomcsillapítók szedése: itt fontos megemlíteni, hogy lehet lázasan is szoptatni, ritka az a fertőző betegség, amivel az anyának ez nem megengedett. Ha mellgyulladás miatt alakul ki láz, akkor pedig gyógyító hatással is bír a gyakrabban történő szoptatás. Fájdalomcsillapítók közül a ibuprofén és metapyrin tartalmú gyógyszerek tiltólistásak, mivel rossz hatással lehetnek a babára. Helyettük paracetamol tartalmú készítmények javasoltak. Kúraszerűen viszont egyik szedése sem ajánlott, tartós fájdalom esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni!

Fogamzásgátló szedése: hormontartalmú gyógyszerek szedése nem megengedett, mivel ártalmas lehet a csecsemő fejlődésére, növekedésre és a tejtermelésre is. Szoptatás alatt a fogamzásgátlók közül a hormonmentes módszerek alkalmazása javasolt.

Antibiotikum szedése: Mint a legtöbb gyógyszercsoportban az antibiotikumok között is található olyan hatóanyag, ami a gyermek veszélyetetése nélkül szedhető és folytatható mellette a szoptatás. Ennek ellenére sok orvos nem javasolja az antibiotikumok szedését ebben az időszakban.

Orvosi kezelések elvégzése a szoptatás alatt

Röntgen: A röntgensugár az élő sejtekben okozhat genetikai változásokat, ezért a várandós anyák esetében nem javasolt az elvégzése, viszont az anyatejben nincsenek olyan sejtek, amik a baba szervezetében tovább szaporodnának, ezért a szoptatásra ez nincs befolyással. Mégis legtöbbször azt javasolják, hogy a vizsgálat után célszerű egy adag anyatejet lefejni, kiönteni és ezt követően szoptatni. Kivétel ez alól az olyan eset, mikor radioaktív anyagot juttatnak a szervezetbe például a pajzsmirigy vizsgálatok során.

Véradás: nem ajánlott a szoptatós anyáknak, mivel a szoptatás is megterheli a szervezetet, és akár vérszegénység is kialakulhat.

Beavatkozások: ezek során érzéstelenítőket vagy altatószereket használnak. A helyi érzéstelenítés és az altatás sem befolyásolja a szoptatást. Amennyiben utána az anyának tiszta a tudta, képes mozogni, nyugodtan folytathatja a szoptatást.

Diéta és sport szoptatás alatt

Az örök kérdés, szabad-e fogyókúrázni a szoptatás alatt. Itt is a mértéken van a hangsúly és a kiegyensúlyozott étrenden, vagyis ne vonj meg magadtól semmilyen fontos tápanyagot, ügyelj a szénhidrát, fehérje, zsír egyensúlyra. Ha bizonytalan vagy, kikérheted szakember, dietetikus segítségét. Ne törekedj gyors súlyvesztésre, változatos étrend és rendszeres mozgás mellett heti fél kg fogyás nem befolyásolja a tejtermelést.

A sportolás nem tilos, sőt! Néhány szempontot figyelembe véve a mozgás nem fogja rossz irányba befolyásolni a tejtermelődését, és csak a pozitív hatásait érezheted. Természetes szülés után 6 hét pihenés javasolt, míg császármetszés esetén 3 hónap, hogy a szervezet regenerálódni tudjon, de ez egyénenként eltérhet. Mielőtt elkezded az aktívabb sportot, várd meg a 6 hetes/3 hónapos kontrollt és kérd ki orvosod véleményét.

Mire figyelj sportolásnál szoptatás alatt?

• Figyelj a fokozatosságra - ne terheld túl magad, mert az a tej csökkenéséhez, elapadásához is vezethet és a termelődés nagyon nehezen indítható be újra. Nagyon intenzív edzés esetén előfordulhat a tej savasodása, és az íze megváltozhat, de mérsékelt mozgásnál ettől nem kell tartanod. Használhatsz pulzusmérőt, a megfelelő pulzusszámmal végzett sportolás nem lesz negatív hatással a tejtermelődésre.
• Figyelj a folyadékbevitelre - a túl sok izzadás elvonhatja a folyadékot a tejtermeléstől, ügyelj rá, hogy edzés közben és utána is pótold az elvesztett mennyiséget.
• Fontos az időzítés: célszerű az edzést szoptatás után végezni, a megnagyobbodott mellek, így kevésbé fognak kényelmetlenséget okozni.
• Megfelelő ruházat: mindenképp kényelmes sportmelltartót viselj, ami nem szorít, könnyen tudsz benne mozogni, a következő szoptatás előtt természetesen zuhanyozz le, hiszen a sós izzadtság zavarhatja a babát.
• Kerüld a mellizomgyakorlatokat: szoptatás alatt kerülendő a mellizomgyakorlatok végzése, főleg az első időszakban, hogy a mell becsomósodását vagy gyulladását kizárjuk.

Lehet-e szoptatni várandósan?

A szoptatás és a terhesség nem zárják ki egymást. Egészséges várandósság esetén lehet szoptatni, de ha a kismamának korábban volt vetélése vagy bármilyen alhasi görcs, fájdalom előfordul, akkor célszerű megfontolni a baba elválasztását. A várandósság alatt jellemző fáradtság, aluszékonyság is megviseli az anyát, illetve az érzékenyebb mellek miatt fájdalmasabb lehet a szoptatás, emiatt ajánlott rövidebb ideig vagy ritkábban szoptatni. A gyerekek egy része el is választja magát, mivel az anyatej íze megváltozik, aztán csökken, a harmadik trimeszterben pedig újra előtej lesz belőle, hiszen felkészül az anya szervezete az újszülött fogadására.

Szoptatás alatt kerülendő életmódbeli tevékenységek

Szolárium

Semmi akadálya a szoptatási időszakban a szolárium használatának, természetesen mértékletesen és a fényvédelemre is ügyelve.

Hajfestés és kozmetikai termékek használata

A hajfestékekben előforduló káros anyagok a várandósság során jelenthetnek rizikót, a szoptatás alatt viszont nem. Ilyenkor a babák illatokra való érzékenysége okozhat problémát, például egy testápoló, tusfürdő használatakor. Célszerű ilyenkor is inkább natúr kozmetikumokat választani, melyek egyrészt kevés illatanyagot tartalmaznak, másrészt egyéb kemikáliáktól is mentesek.

Uszoda, élővíz

Szoptatás alatt kerülendő a nagyon hideg vízben való fürdés, mivel ez rossz hatással lehet az tejtermelésre, csökkentheti azt, de ezenkívül nincs más negatív vonzata szoptatáskor a fürdőzésnek.

Szauna használata

A szoptatásra, a tejtermelésre a meleg jó hatással van, tehát nincs akadály a szaunázásnak. Itt elsősorban a folyadékpótlásra kell utána figyelni, mert a dehidratáltság okozhat problémát a tejtermelésben.

Kávé és alkoholfogyasztás

Kis mértékű kávéfogyasztás (napi 1-2 adag) nem okoz problémát a babánál, nagyobb mennyiségű koffein azonban nyugtalanná teheti a csecsemőt és az alvására is negatív hatással lehet. Szoptatás alatt kerülendő a rendszeres alkoholfogyasztás, mivel megváltoztatja az anyatej ízét, illetve a baba mája nem képes az alkohol gyors lebontására, és egyéb káros hatásai is lehetnek a fejlődésére nézve.

Dohányzás

Szoptatás alatt kerülendő a dohányzás, hiszen a nikotin képes átjutni a tejbe és ott fel is halmozódik, ami káros hatással lehet a baba fejlődésére. A dohányos anyák csecsemőinél gyakoribb lehet a hasfájás, nyugtalanság.

A földimogyoró és a szoptatás

A táplálkozás a szoptatás alatt - egy fontos pont, amelyre a nőnek különös figyelmet kell fordítania, mert minden elfogyasztott élelmiszer végül a tejjel jut el a babához. Az orvosok megengedik a fiatal anyáknak, hogy mogyorót egyenek, de kérik, hogy vegyék figyelembe a lehetséges negatív következményeket.

Mikor és hogyan vezessük be a földimogyorót az étrendbe?

A gyermekorvosok nem tiltják a földimogyorót a szoptatós anyák számára, de a szoptatás 3-4 hónapjánál nem ajánlatos korábban elkezdeni a fogyasztását. Kezdetben megpróbálhat 1-2 mogyorót enni a szoptatás előtt 2 órával. Ha a baba jól reagál a földimogyoró étrendbe való bevezetésére, a földimogyoró mennyiségét fokozatosan lehet növelni.

Az első hónapban az orvosok határozottan javasolják, hogy zárjanak ki minden olyan ételt, amely allergiát okozhat a csecsemőnél. A szoptató anyák étrendjének egészséges, gyorsan emészthető ételeket kell tartalmaznia. A szoptatás első hónapjában az orvosok nem javasolják a földimogyoró hozzáadását az étrendhez. Ha a szoptatás még nem teljesen beindult, az orvosok azt tanácsolják, hogy ne fogyasszon földimogyorót. Ha a fiatal anya szoptatása megtörtént, a gyermekorvosok engedélyezik a földimogyoró bevitelét az étrendbe.

Ezek a diófélék sok növényi fehérjét tartalmaznak, ami jót tesz az anyának és a babának egyaránt. Kezdje kis mennyiséggel, és fokozatosan növelje az adagokat. A legjobb, ha nem eszik pörkölt mogyorót, mivel a zsíros ételek kólikát és fokozott gázképződést okozhatnak.

A földimogyoró helyes fogyasztása

Az orvosok azt javasolják, hogy a földimogyorót fokozatosan vezessük be az étrendbe. Kezdje azzal, hogy egyszerre csak néhány mogyorót eszik. Ezután az újdonsült anyának gondosan figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját az etetés után. Ha néhány napon belül nemkívánatos reakció jelentkezik az új termékre az étrendben, a földimogyorót teljesen el kell hagyni az étlapról. Néhány hónap múlva újra megpróbálhatja bevezetni a földimogyorót az étrendbe.

Mennyit ehetsz naponta?

Az első időszakban nem szabad túllépni a napi normát: az orvosok napi 1-3 mogyoró fogyasztását javasolják. Miután a szoptató anya megfigyelte a gyermek mogyoróra adott reakcióját, és nem észlelt allergiát, a diófélék száma napi 4-6-ra növelhető.

Biztonságos-e a földimogyoró fogyasztása?

A mogyoróhéj fogyasztására vonatkozóan nincsenek konkrét korlátozások. Van azonban egy árnyalat. Kiderült, hogy a mogyoróhéj erős allergén. Azoknak a fiatal anyáknak, akik a terhesség előtt allergiásak voltak a mogyoróra, teljesen kerülniük kell azt, vagy meg kell próbálniuk mogyorómentes ételeket fogyasztaniuk. A héjas földimogyoró fogyasztása is megnehezítheti a gyomor munkáját. Nem tanácsos héjas földimogyorót adni a gyerekeknek, mivel a héja elég kemény és sűrű, így könnyen megfulladhatnak tőle. Egyébként a mogyorót héjjal vagy héj nélkül is lehet enni, a szervezet reakcióitól és a személyes preferenciáktól függően. A legjobb, ha a földimogyorót fogyasztás előtt megpirítjuk, mert így a héja gyorsabban lehámlik, és a dió megtisztul.

Meg kell mosni a földimogyorót evés előtt?

Természetesen a boltban vagy piacon vásárolt földimogyorót fogyasztás vagy sütés előtt meg kell mosni. Ez vonatkozik a hámozott diófélékre és a héjas földimogyoróra is. Először is meg kell tisztítani az anyákat a külső szennyeződésektől, amelyek a hosszú ideig tartó szabadtéri tartózkodás miatt rájuk tapadtak. Másodszor, a dióféléket gyakran megtámadják az ételmolyok, ezért az eladóknak vegyszerekkel kell kezelniük őket. Nem szabad elfelejteni, hogy még a boltokban csomagolt zacskóban árult diófélék is lehetnek piszkosak, ezért ha zacskót vásárol, ne felejtse el leöblíteni. Ha a diót héjában adták el, egyszerűen öblítse le meleg vízzel: a vastag héj megvédi a vegyszerektől és a portól. Az előre megtisztított dióféléket alaposabban kell mosni: először tegyük őket egy szűrőbe, és öblítsük le csapvízzel. Ezután öblítse le őket újra ivóvízzel. Ha a diót súlyra vásároltuk a piacon, elővigyázatosságból leöblíthetjük forró vízzel egy vízforralóból, hogy minden por és szennyeződés eltűnjön. A vízben megmosott dió kevésbé lesz ropogós, de ha ez fontos Önnek, akkor szárítás után néhány percre beteheti a sütőbe száradni.

Milyen előnyei vannak a mogyorónak a szoptatás során?

A földimogyoró sok olyan vitamint tartalmaz, amely jót tesz az anyának és a babának egyaránt. Ha egy fiatal anya földimogyorót eszik, a tej tele van mikrotápanyagokkal, és a kalóriaértéke megnő. A földimogyoró a következő előnyös tulajdonságokkal rendelkezik a szoptatós anyák számára:

• Az érrendszer erősítése. A földimogyorónak köszönhetően az erek megerősödnek, ami csökkenti a visszerek kialakulásának kockázatát.
• Megszabadulni a szülés utáni striáktól.
• Megszabadulni a vérszegénységtől. A nők gyakran vérszegények a szülés után. A földimogyoró fogyasztása megoldhatja ezt a problémát.
• Az idegrendszer erősítése és javítása. A földimogyoró pozitív hatással van az idegrendszerre, ami segít megvédeni a szülő nőt a stressztől és a szülés utáni depressziótól.

Milyen veszélyeket rejt a mogyoró a szoptatás alatt?

Mindazonáltail, még ha az anya a terhesség és a szülés előtt nem is volt allergiás a földimogyoróra, a csecsemőnél előfordulhat ilyen reakció. Ezért nem szabad egyszerre nagy mennyiségű földimogyorót bevezetni az étrendbe: kezdje kis adagokkal, és figyelje a babát.

Sok szülő nő panaszkodik gyomor-bélrendszeri problémákra. Ne feledje, hogy a földimogyoró nehéz étel, ezért nagy mennyiségben fogyasztása nem tesz jót a gyomor-bél traktusnak. Az összetételükben lévő rostok azonban támogatják a megfelelő bélműködést.

A földimogyoró gyakori, nagy mennyiségű fogyasztása miatt a gyomor-bélrendszer károsodhat. Ez gyakran okoz puffadást, felfúvódást, hasmenést, székrekedést stb.

Ha gyakran fogyasztunk földimogyorót, a fitinsav jelentősen csökkenti a tápanyagok felszívódását. Az orvosok a csokoládéval bevont mogyoró fogyasztásától is eltanácsolják.

Mi a helyes módja a földimogyoró bevezetésének a szoptató anya étrendjébe?

Az első gyümölcsöt lehetőleg néhány órával az etetés előtt kell elfogyasztani, hogy a tejnek legyen ideje az új termékkel gazdagodni az étrendben. Ha kiderül, hogy nincs mogyoróallergia, növelheti a napi gyümölcsfogyasztás mennyiségét. Ne feledkezzünk meg a mogyorófogyasztás szabályairól: nem tanácsos héjas és szárított földimogyorót fogyasztani.

A mogyoró szoptatás alatti előnyeire és ártalmaira vonatkozó kérdést csak maga az anya tudja megválaszolni.

A mogyoróallergia megelőzése

Régebben úgy gondolták, hogy a földimogyoró teljes kiiktatása az étrendből a legbiztosabb módja annak, hogy a gyermek allergiáját megelőzzék. Ez az elmélet azonban nem bizonyított. A következtetés az, hogy az anyának nem szabad kivennie a mogyorót az étrendjéből, vagy növelnie kell a mogyoró mennyiségét annak érdekében, hogy elkerülje a gyermeke allergiáját.

Amerikai tudósok véleménye szerint a gyerekeket már egészen kicsi koruktól kezdve hozzá kell szoktatni a földimogyoró fogyasztásához, mivel sok tápanyagot tartalmaz. Megállapították, hogy azoknál a gyermekeknél, akiknek az anyja szoptatás alatt földimogyoróval érintkezett, sokszor kisebb az esélye a későbbi allergiás tünetek kialakulásának, mint azoknak, akiknek az anyja a szoptatás alatt kerülte a földimogyorót.

Hogyan válasszuk ki a földimogyorót

Az egyik legfontosabb dolog, amit újdonsült anyukaként a földimogyoró fogyasztásakor figyelembe kell venni, az a minősége. Ezért érdemes gondosan kiválasztani őket, és figyelembe venni a következő pontokat:

• A földimogyoró gyártási és szavatossági ideje.
• Megjelenés és szín. Ha a piacon vásárolt dióféléket választja, figyelnie kell a földimogyoró szárazságára. Ha a földimogyoró túl száraz és rothadó szaga van, jobb, ha egyáltalán nem vásárolja meg.
• Ha héjában van a földimogyoró, könnyű megítélni a minőségét: csak törje fel, és ellenőrizze, hogy van-e sárga por a dión.
• A mogyoró színe is fontos szerepet játszik. A jó és minőségi mogyoró nem lehet élénksárga színű, mert ez a tényező régi termékre utal.

Hol és hogyan tároljuk a földimogyorót

A tárolási szabályok azért is nagyon fontosak, mert ha nem tartjuk be őket, a diófélékből olaj szivároghat ki, ami kellemetlen ízt és szagot kölcsönöz a terméknek. A földimogyorót a legjobb nyersen tárolni. A hámozatlan terméket tárolja hűvös helyen, a napsugárzástól védett helyen, ahol azonban a levegő keringhet. Ha a nyers földimogyorót száraz helyen tárolják, az végül penészesedéshez és a termék teljes romlásához vezet. Ezért nem kell félni a helyiség páratartalmától: jobb a nyers földimogyorót párás helyiségben tárolni, mint szárazban.

Ha azonban a földimogyoró hámozott, a tárolási szabályok kissé eltérőek. Ahhoz, hogy a földimogyorót hosszú ideig tárolhassuk, miközben megőrzi ízét és minőségét, be kell tartanunk bizonyos szabályokat. Először is alaposan meg kell szárítani a földimogyorót, mert a nyers gyümölcsön nagyobb valószínűséggel képződik penész. A gyors száradás érdekében ajánlott a diót egy tálcára helyezni, és néhány napig ott hagyni. Fontos, hogy a földimogyoró szárításának helye meleg legyen. Ha van elektromos szárítója, a földimogyorót 50-60 fokon is elküldheti oda.

A héjában lévő földimogyoró 12 hónapig, héj nélkül 6-9 hónapig, hűtőszekrényben pedig 4-6 hónapig tárolható minden hasznos tulajdonságának megőrzésével.

A földimogyoró, bár sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik mind az anya, mind a baba számára, allergiás reakciókat okozhat. A szoptató anya étrendjét gondosan kell összeállítani, mert mindent, amit megeszik, a gyermeke is megeszi. A földimogyorót egy fiatal anya is fogyaszthatja, de csak mértékkel, feltéve, hogy az orvos minden szabályát és ajánlását betartja. Ne feledje, hogy minden egyedi, és a mogyoró a szoptatás alatt árthat és használhat is az anyának és a babának egyaránt.

tags: #sosmogyoro #szoptatas #alatt