Rubint Réka magyar fitneszedző, üzletasszony, akinek neve szinte összeforrt az egészséges életmóddal és a rendszeres testmozgással. Számos fitneszkiadvány és edzésprogram szerzőjeként ismert, és 2017-ben a Forbes a 10. legbefolyásosabb magyar nőnek választotta. Életútja, különösen az anyaság és a testmozgás terén elért eredményei sokak számára jelentenek inspirációt.
Rubint Réka Kazincbarcikán született 1978. június 28-án. Általános iskolai tanulmányait Jászberényben végezte, majd a kazincbarcikai Egészségügyi és Óvónőképző Szakközépiskolába járt. Később a Lehel Vezér Gimnáziumban, majd az ELTE Bárczi Gusztáv Gyógypedagógiai Tanárképző Főiskolán tanult tovább. Férje Schóbert Norbert, akitől három gyermeke született: Lara (2003), Norbert (2005) és Zalán (2011).
Réka már fiatalon elkötelezte magát a sport és az egészséges életmód mellett. Az anyaság sem állította meg ebben, sőt, példát mutatott arra, hogyan lehet a szülést követően is fitt és energikus maradni.
A tudatosság és a következetesség fontossága
Rubint Réka hangsúlyozza, hogy a szülés utáni regenerálódás kulcsa a tudatosság és a következetesség. Kiemeli, hogy ideális testsúllyal teherbe esni nagyban megkönnyíti a súlyfelesleg elkerülését. Sokan hibáznak, amikor már a terhességet is túlsúllyal kezdik, és ehhez adódik hozzá a várandósság során felszedett kiló, ami végül jelentős túlsúlyt eredményezhet.
„Én három gyermek édesanyjaként a tudatosságban és a következetességben látom a megoldást!” - vallja Réka. Ha az orvos engedélyezi, akkor a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a szülés utáni formában maradáshoz.
Sokan kritizálták Rékát amiatt, hogy már néhány héttel a szülés után újra edzett, de az eredmények őt igazolták: fantasztikus formában van, gyönyörű és egészséges.
A mozgás és az étkezés szerepe
Réka szerint a mozgásból rengeteg energiát lehet nyerni, és az idő mindig arra van, amire szakítunk. Azok számára, akik úgy érzik, nincs idejük vagy energiájuk a mozgásra az újszülött mellett, azt javasolja, hogy hozzák meg a döntést, tűzzék ki a célt, és akadályokat nem ismerve tegyenek meg mindent a cél elérése érdekében.
Az étkezés terén is vannak konkrét javaslatai. A hagyományos kenyereket például Abonett Karcsúkenyérre cserélve jelentős mennyiségű felesleges szénhidrát és kalória bevitelétől kímélhetjük meg magunkat. Emellett az Update 1-es termékeket is ajánlja.
A mozgásforma kiválasztása egyénfüggő, de Réka kiemeli, hogy mindent lehet csinálni, ami jólesik, és a baba jelezni fogja, ha neki nem tetszik a választott mozgás. Saját példáján keresztül mutatja, hogy akár 23 hetes terhesen is lehet futni, és a szülés után is hamar visszanyerhető a forma, ha a terhességet tudatosan élték meg.
Az átlagos anyukák és a fitneszlady különbségei
Bár sokan úgy gondolják, Rékának előnyei vannak egy átlagos anyukához képest, ő maga is átlagosnak tartja magát. Az egyetlen lehetséges előnyként a saját magával szemben támasztott magas elvárásokat említi. Rendkívül következetes magával szemben, távol áll tőle az önsajnálat és a kiskapuk keresése.
„Nagyon odafigyelek arra, hogy mit és hogyan csinálok. Az utolsó aerobikórák már csak inkább kedélyjavítóként hatottak rám” - mondta el Réka, aki mindössze öt kilogrammot hízott a kilenc hónap alatt. Az egészséges életmódot követő család szerint sokkal ártalmasabb egy kismamának, ha elhízik a terhesség során és utána, s emiatt cukorbeteg lesz, mint hogy mozog.
Útközben elmeséled–Rubint Réka Norbi hűségéről: "El-el kaptam olyan sms-t, ami kétértelmű volt"
Réka fantasztikus formájának titka férje, Schóbert Norbert szerint egyszerű: „Egészséges táplálkozás és sport”.
Mit javasol egy kismamának?
Összefoglalva, Rubint Réka azt javasolja a kismamáknak, hogy hozzanak tudatos döntéseket, tűzzenek ki reális célokat, és következetesen tegyenek azok eléréséért. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a szülés utáni regenerálódásban és a fittség megőrzésében.
A hagyományos kenyerek helyett válasszanak egészségesebb alternatívákat, és figyeljenek a szénhidrát- és kalóriabevitelre. A mozgás pedig legyen élvezetes és testreszabott, figyelembe véve a saját és a baba igényeit.
