Hogyan növelheted a teherbeesés esélyét: A termékeny napok és az optimális időzítés

A gyermekvállalás az egyik legizgalmasabb időszak egy pár életében. A pároddal eldöntöttétek, hogy babát szeretnétek. Remek! Csak szeretkezni kell hozzá, és kész is, ugye? Nos, néha ennél bonyolultabb a helyzet, főleg ha elkövettek bizonyos „hibákat” a hálószobában vagy éppen a hálószoba ajtaján kívül. De honnan tudhatod, hogy mindent helyesen csináltok-e?

Az interneten számtalan információ kering arról, hogyan lehet a legkönnyebben teherbe esni, de ezek között rengeteg a tévhit és a pontatlan tanács. Egy kutatás szerint az emberek által elérhető információk 40%-a téves. Ez könnyen bizonytalanságot okozhat bennünk, és még nagyobb nyomást helyezhet a párokra. Ne aggódj, segítünk!

A termékeny időszak megértése és felismerése

Bár a menstruációs ciklus alatt bármikor teherbe eshetsz, minden hónapban van nagyjából egy hét, amikor nagyobb az esélye a teherbe esésnek. A fogantatás szempontjából az ovuláció körüli napok a legideálisabbak. Az úgynevezett termékeny időszak körülbelül egy hétig tart, ekkor van a legnagyobb esély a teherbeesésre.

Az ovuláció egy 28 napos ciklus esetén általában a 12-14. nap körül következik be, de a ciklus hossza és a peteérés időpontja mindenkinél egyedi, sőt, akár ciklusonként is változhat. Például rövidebb ciklus esetén előfordulhat akár az is, hogy a 8-9. nap körül, míg hosszabb ciklus esetén akár a 19-20. nap körül van ovuláció. Tehát nem mindenki a 12-14. napon a legtermékenyebb, a normál ovuláció előfordulhat a 10. vagy a 20. napon is.

A megérett petesejt csak 12-24 órán át képes a megtermékenyülésre, de a spermiumok akár 5 napig is elélhetnek a női reproduktív traktusban, a hüvelyváladék segítségével. A ciklusodban a termékeny időszak kb. 5 nap hosszúságú, az ovulációt megelőző 3. naptól az ovulációt követő napig tart. Ez azért van így, mert a hímivarsejtek élettartama több nap, tehát ha az együttlét az ovulációt megelőző harmadik napon volt, akkor a peteérés időpontjában még lehet termékenyítőképes spermium a petevezetőben és így van esély a fogamzásra. Fontos tudnod azonban, hogy a tüszőrepedést követő 6-12 órában van a legnagyobb esély arra, hogy sikeresen teherbe ess, hiszen, bár a petesejt tovább is életképes, fokozatosan romlik a minősége.

Az ovuláció nyomon követésének módszerei

Ha ismeri a menstruációs ciklusát és tudja, mikor van ovulációja, maximalizálhatja a fogamzás esélyét. Számos módszer segíthet abban, hogy nyomon kövesd, mikor vagy a legtermékenyebb:

• Ovulációs tesztek használata: A terhességi tesztekhez hasonlóan működik az ovulációs teszt - a vizelet alapján jelzi, mikor valószínű az ovuláció. A teszt megmutatja, hogy mely napokon a legmagasabb szervezetedben a luteinizáló hormon szintje: a legtöbb nő esetében a teszt két napig mutat pozitív értéket, majd a harmadik napon újra negatív lesz.
• Bazális testhőmérséklet mérése: A testhőmérséklet-diagramhoz minden reggel meg kell mérned testhőmérsékletedet, mielőtt felkelsz az ágyból. Az alap testhőmérsékleted a tested teljes nyugalmi hőmérséklete, amelyre a hormonszintek is hatással vannak. Az ovuláció után megemelkedik a progeszteron hormon szintje, amely a testhőmérsékletet is megemeli.
• Méhnyaknyák állagának figyelése: Megnézheted a méhnyaknyákodat is. Ehhez a hüvelyedből kell mintát venned (tiszta kézzel). Közvetlenül a petesejt kibocsátása előtt a méhnyakváladék áttetsző, nedves, nyúlós, nyers tojásfehérjére hasonlít, így a spermiumok számára kedvezőbb lehet. Az ovuláció után sűrűbbé, zavarossá és kevésbé észrevehetővé válik. Ezen tünetek megfigyelése megbízhatatlan lehet a termékenység nyomon követésére, és a legjobb, ha képzett szakember végzi.
• Nyálmikroszkópos teszt: Ez egy otthoni teszt, amellyel egy kisebb mikroszkóp segítségével vizsgálhatod meg a nyál- vagy hüvelyváladékmintád. A teszt akkor pozitív, ha a mikroszkóp páfrányos mintázatot mutat (a megnövekedett ösztrogénszint miatt).
• Hormonok nyomon követése: A hormonok nyomon követése pontos adatokkal szolgál a termékeny napok azonosításához és a teherbe esés elősegítéséhez. Az ösztrogénszint ovuláció előtt megemelkedik. Ha ezt az emelkedést észleli, az azt jelzi, hogy megnő a teherbe esés esélye. Az ösztrogén hatására a méhnyálkahártya megváltozik, hogy kedvezőbb legyen a megtermékenyített petesejt számára, ha Ön teherbe esik. Az ösztrogénszint emelkedése egy másik hormon, a luteinizáló hormon (LH) felszabadulását váltja ki. Az LH-csúcs az ovuláció előtt jellemzően 24-36 órával következik be - ez az a folyamat, amikor a petefészekből petesejt lökődik ki. Az LH-csúcs beazonosítása jelzi a 2 legtermékenyebb nap kezdetét, amikor a legnagyobb a teherbe esés valószínűsége.
• Alkalmazások és naptármódszer: Számos online és okos telefonos alkalmazás létezik az ovulációs ciklus nyomon követésére. A menstruációs ciklusok hosszának nyomon követése segíthet felállítani egy mintázatot, hiszen az ovuláció általában 12-15 nappal a következő menstruáció kezdete előtt következik be. A ciklusok hossza azonban eltérhet, és az ovuláció időpontja még a rendszeres ciklusokban is változhat.

Az együttlétek optimális időzítése és gyakorisága

Ha tisztában vagy előre a peteérésed várható időpontjával, akkor időzített együttlétekkel a maximumra tudod növelni a teherbeesés esélyét. A kutatások szerint akkorra a legjobb időzíteni az együttlétet, amikor a hüvelyváladék a „legtermékenyebb” - ez általában az ovuláció előtti napokon van, amikor a váladék nyers tojásfehérjére hasonlít. Ez egészséges és normális, javíthatja a spermiumok mozgékonyságát, és segíti a túlélésüket.

Akkor a legnagyobb a fogamzás valószínűsége, ha a lehető legtöbb termékenyítőképes (élő és egészséges) spermium van a petevezetődben a petesejted kiszabadulásakor. Ezért akkor a legjobbak az esélyeid, ha a pároddal az ovulációt megelőző harmadik napon vagytok együtt, egy nap szünet, majd ismét együttlét az ovulációt megelőző napon. Fontos, hogy a jelzett napokon csak egy-egy együttlét történjen, így lesznek a spermiumok a legegészségesebbek és legnagyobb létszámúak.

A hagyományos vélemény, hogy a peteérés idején másnaponta legyen együttlét. Vannak olyan újabb kutatási eredmények, hogy ha valaki babát szeretne, akkor mindennapos együttlét javasolt. Tehát naponta, vagy másnaponta jó, ha együtt vannak. Ha a párod spermiumszáma normális, a fogantatás esélye akkor a legnagyobb, ha a termékeny időszakban minden másnap együtt vagytok. Ha ez nem mindig kivitelezhető, a két-három naponta történő együttlét is megfelelő. Ne feledd, hogy még a tökéletes időzítéssel sem garantált az azonnali siker: egy 30 év alatti nőnek is csupán 25% esélye van a fogantatásra egy adott ciklusban. 40 felett ez az arány 5% alá csökken.

A reggeli együttlét jelentősége

A szakértők szerint érdemes az együttléteket reggelre időzíteni, amikor mindketten kipihentek vagytok. Az alvás során a szervezet regenerálja a nap folyamán elvesztett spermiumokat, így ilyenkor frissebb lehet a spermiumállomány. Az ovuláció a legtöbb nőnél a hajnali órákban zajlik, tehát nagy valószínűséggel ezen a napon reggel vagy a legtermékenyebb. Valójában azonban sokkal fontosabb a megfelelő nap kiválasztása, mint a napszak, hiszen a fogantatás csak akkor lehetséges, ha a spermium megtermékenyít egy petesejtet. A reggeli együttlét tehát támogathatja a folyamatot a spermiumok frissességének és a peteérés gyakori időpontjának köszönhetően.

Gyakori hibák és tévhitek a babatervezés során

Elárulunk 10 gyakori hibát, melyeket érdemes szem előtt tartanotok, és elkerülnötök, annak érdekében, hogy a babaprojekt sikeres lehessen!

1. Nem szeretkeztek eleget: Sokan úgy gondolják, hogy ha csak ritkán szeretkeznek és „spórolnak” a spermiumokkal - vagy csak az ovuláció napján bújnak össze - akkor könnyebben megy a teherbeesés. Ez a stratégia azonban könnyen visszafelé sülhet el. Nagyon sok nő úgy gondolja, hogy ovulációja van, amikor valójában nincs is, így az időzített együttlét elkerülheti a termékeny időszakot. A megoldás: szeretkezzetek nyugodtan, amikor csak jól esik, különös figyelmet fordítva az ovuláció előtti néhány napra. A gyakori együttlét fürgébbé is teszi a spermiumokat, így az is valószínű, hogy sikeresen eljutnak a petesejtig, amikor az készen áll a befogadásukra.
2. Túl sokat szeretkeztek: Vannak párok, akik épp ellenkező oldaláról közelítik meg a dolgot: szerintük, ha minél többet szeretkezik valaki, annál nagyobb eséllyel és annál hamarabb következik be a fogantatás. Sajnos ez sem ideális hozzáállás, mert, ahogy mondani szokás, a több nem feltétlenül jobb. Habár a gyakori szeretkezés nem csökkenti jelentősen a spermaszámot, azaz a megtermékenyítő képességet, egyéb problémákat okozhat. Ha mindennap, vagy akár naponta többször is szeretkeztek, az kiégéshez vezethet, és egy idő múlva lehet, hogy már csak kötelezettségként tekintetek a szexre. Emiatt megeshet, hogy pont akkor megy el a kedvetek tőle, amikor a körülmények ideálisak lennének a teherbeesésre.
3. Mindig ugyanabban a pózban szeretkeztek: Valószínűleg te is hallottad már, hogy a misszionárius póz a legjobb a teherbeeséshez vagy, hogy szex után érdemes a csípődet megemelve tartani. Egyik állításnak sincs valós alapja, vagyis teljesen mindegy, hogy ki van felül, és az sem segít, ha valamilyen extrémebb pózban szeretkeztek. Az Amerikai Reproduktív Orvostudományi Társaság és a Reproduktív Endokrinológiai és Meddőségi Társaság jelentése szerint a spermiumok az ejakulációt követően másodperceken belül elérik a méhnyakcsatornát, függetlenül attól, milyen testhelyzetben történik az aktus. Éppen ezért semmi ok arra, hogy mindig csak egyféle pozícióban szeretkezzetek, próbáljatok ki újakat és élvezzétek a szexet!
4. Önhibáztatásba kezdesz, hogy miattad nem sikerül a baba: Amikor egy párnak sehogy sem jön össze a babaprojekt, a legtöbben (beleértve magát a párt is) automatikusan azt feltételezik, hogy a nővel van valamilyen probléma. A férfiak sokkal kevésbé gondolják, vagy kevésbé hajlandóak azt gondolni, hogy náluk nem stimmel valami. Az ejakuláció jelenléte még nem jelenti azt, hogy valaki garantáltan termékeny, hiszen nem biztos, hogy elegendő a spermiumok mennyisége vagy minősége. A meddőség oka az esetek kb. 50%-ában a nő, 40%-ában a férfi, míg 10%-ában mindkettejük vagy egyikük sem. A legjobb, ha ilyen aggály esetén mindketten elmentek alaposan kivizsgáltatni magatokat.
5. Rosszul időzítetek: Az ovuláció napját pontosan meghatározni nem egyszerű feladat. Sok nő a „nagy könyvben” megírtakat követi, vagyis azt feltételezi, hogy a ciklus 14. napján következik be az ovuláció. A ciklusok hossza azonban változhat, és az ovuláció nem feltétlenül minden hónapban ugyanakkor jön el. Emellett sok nő úgy gondolja, hogy tünetei alapján is képes megállapítani, hogy ovulációja van. Találgatás helyett jobb, ha ovulációs tesztet használsz.
6. Csak az ovuláció napján szeretkeztek: Bármelyik módszert is használod az ovuláció napjának meghatározásához, logikusnak tűnhet, hogy aznap szeretkezzetek. De lehet, hogy akkor már túl késő. Az ovulációt követően a petesejt csak kb. 24 óráig marad életképes. Ha eltévesztetted az ovuláció napját, akkor megint "vesztettél" egy lehetséges hónapot. Mivel a spermiumok 3-5 napig is életben maradnak, ezért érdemes már az ovulációt megelőző néhány napban is szeretkeznetek, ezzel megnövelve a teherbeesés esélyét.
7. Síkosítót használtok: Legközelebb kétszer is gondold meg, mielőtt síkosítóhoz nyúlnál. Ezek a gélek ugyanis negatív hatással vannak a spermiumok motilitására, vagyis mozgásképességére, megnehezítve útjukat a petesejtig. Ha ragaszkodtok a síkosító használatához, keressetek spermabarát fajtát, vagy próbáljatok ki valamilyen természetes anyagot. Az olívaolaj, a babaolaj, sőt, a tojásfehérje is biztonságos és hatásos megoldás lehet.
8. Rögtön specialistához rohantok: Két-három hónapnyi próbálkozás után érthető, ha frusztrálttá váltok. De ez még nem ok arra, hogy egyből termékenységi specialistához menjetek segítségért. Az egészséges, termékeny pároknak még a legideálisabb körülmények között is több hónapra lehet szükségük a teherbeeséshez.
9. Nem kértek időben segítséget: Ez az előző pont ellentéte, mert mindig akadnak kivételek. Bizonyos helyzetekben ugyanis a termékenységi specialista minél előbbi felkeresése a legjobb lépés. Ha 35 év feletti vagy, akkor 6 hónap sikertelen próbálkozás után ajánlott specialistához fordulnotok. Ha fiatalabb vagy, de rendszertelen a menstruációd, korábban elkaptál valamilyen szexuális úton terjedő betegséget, méhen kívüli terhességed, akut kismedencei gyulladásod volt, vagy bármilyen egyéb egészségügyi problémád van, ami hatással lehet a termékenységre vagy a terhességre, akkor érdemes orvoshoz fordulnod. Egyéb hormonális eredetű problémák (pl. PCOS, inzulinrezisztencia) esetén is javasolt lehet orvossal vagy hormonegyensúly-tanácsadóval való konzultáció már a babatervezés elején.
10. Elhanyagoljátok az általános egészségeteket: A gyermeket tervező pároknál gyakori hiba, hogy annyira a termékenységre, a reproduktív egészségre fókuszálnak, hogy szinte teljesen elhanyagolják az általános egészségüket. Pedig nagyon fontos az általános egészségi állapotra is ügyelni, mivel például a túlsúly, a dohányzás, a stressz és a különböző gyógyszerek is hatással lehetnek a termékenységre. Mielőtt belevágnátok a babaprojektbe, érdemes egy általános egészségügyi állapotfelmérésre elmenni, illetve a háziorvossal átbeszélni a termékenységet vagy terhességet befolyásoló tényezőket.

További tévhitek és fontos tudnivalók:

• Segít az orgazmus a teherbeesésben? Egyes szakértők szerint az orgazmus során bekövetkező méhösszehúzódások segíthetnek a spermiumoknak a méhnyakon át a cél felé haladni. Bár ez nem bizonyított tény, egy biztos: az orgazmus csökkenti a stresszt, amely gyakran akadályozhatja a fogantatást. Minél jobb a szex, annál nagyobb a fogantatás esélye - mondja Joanna Ellington, PhD reprodukciós fiziológus. A szakember szerint a minőségi szex jelentősen növeli a fogantatás esélyét, mert minél izgatottabb a férfi szexuálisan, annál több spermium termelődik.
• Az orális szex akadályozhatja a teherbeesést? Technikailag a nyál befolyásolhatja a hüvely pH-értékét és a méhnyák összetételét, ami kedvezőtlenebb környezetet teremthet a spermiumok számára. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha a nyálat „síkosítóként” használják, az csökkentheti a spermiumok mozgékonyságát. Ez azonban általában nem befolyásolja jelentősen a fogamzás esélyét, kivéve, ha a partner spermiumszáma eleve alacsony.
• Pezsgőfürdő és teherbeesés: jó ötlet vagy sem? Ha babát terveztek, érdemes elkerülni a forró fürdőzéseket, különösen a férfiaknak. A jakuzzik és egyéb forró fürdők ideiglenesen csökkenthetik a spermiumszámot és a spermiumok mozgékonyságát, mivel a magas hőmérséklet káros hatással lehet a herék működésére. A szakértők szerint már 10-20 perc egy 40°C-os vízben elegendő ahhoz, hogy a spermiumok számát átmenetileg csökkentse.
• Segít, ha az együttlét után háton fekve maradsz? Sokan úgy vélik, hogy az együttlét után háton fekve, a csípőt megemelve javítható a fogantatás esélye, azonban erre nincs tudományos bizonyíték. Dr. Melissa Goist nőgyógyász szerint ha ez számodra kényelmes és megnyugtató, nyugodtan kipróbálhatod, de ne aggódj amiatt, ha a sperma egy része kifolyik. A lényeg, hogy a spermiumok már a méhnyaknál vannak, és a gravitáció ebben nem játszik szerepet.

A fogantatás esélye életkor szerint

A nők termékenysége a korral csökken. Az alábbi táblázat bemutatja, hogy egy adott ciklusban milyen eséllyel történik meg a fogantatás:

Az esély kb. 20-30 százalék egy ciklus alatt, ha pont sikerült elkapni a megfelelő időpontot. Egy éven belül kb. 85% az esély, ha mindketten egészségesek vagytok és nem védekeztek.

Korai terhességi jelek és mikor teszteljünk?

Kimaradt a menzeszem és mellfeszültést, ingerültséget, fejfájást vagy enyhe barnás folyást tapasztalok, lehetek-e terhes? Igen. Csinálj tesztet! Aztán az eredménytől függetlenül mindenképpen menj el orvoshoz.

Tesztelni legkorábban a következő menses első napja előtt 1 nappal lehet (vagy ha nincs rendben a ciklusod, akkor az együttléttől számítva 12-14. nap). Amikor utoljára együttvoltatok, ahhoz képest számolj 12 napot és akkor csinálj tesztet, ha már a 12. napon vagy utána vagy. A pozitív teszt sosem téved, de a negatív teszt gyakran. Lehet, hogy terhes vagy, de nem volt elég érzékeny a teszt vagy nem reggel csináltad. Emellett még az is lehet, hogy a ciklus végén estél teherbe, ezért még korai volt a tesztelés.

Lehet-e érezni a beágyazódást? A fogantatástól számított 7-12. napon a petesejt beágyazódik a méhfalba, ez akár enyhe görcsökkel és pecsételő vérzéssel is járhat, de sok nő semmit sem érez.

Ha csak gyenge barnás folyást, rózsaszínes gyenge vérzést észlelsz, nem túl erőset és nem állandóan, hanem foltokban, akkor terhes vagy, de valamilyen hormonprobléma miatt van a folyásod (tehát ez nem rendes menstruáció) és mindenképpen mielőbb fordulj orvoshoz, aki gyógyszeres úton tud segíteni. Várjál legalább 7-10 napot az orvoshoz menéssel, ugyanis a 4.-5. héten még az ultrahang sem látja a babát, legkorábban a 6. héten van szívhang. A terhességet hivatalosan csak akkor állapítják meg, ha már van a babának szívhangja (kb. a 6. héten).

A hasnövekedés és a kemény pocak nem jellemző a koraterhességre. Puffadás jelentkezhet, de arról érzed, hogy emésztési dolog. A várandósoknál nem a pocak növekszik, hanem az alatta levő rész először, de ez csak a 12. hét után jellemző.

tags: #reggeli #szeretkezes #teherbe #eses