Reflux terhesség alatt: otthoni praktikák a tünetek enyhítésére

A reflux, vagyis a gyomorsav visszaáramlása a nyelőcsőbe, kellemetlen tüneteket okozhat, különösen terhesség alatt. A hormonális változások, a növekvő méh és a megváltozott emésztés mind hozzájárulhatnak a gyomorégés kialakulásához. Szerencsére számos otthoni praktika létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni ezeket a panaszokat.

Mi a gyomorégés és mi okozza terhesség alatt?

A gyomorégés kellemetlen, akár éles fájdalom, ami legtöbbször evés vagy ivás után jelentkezik, és bizonyos testhelyzetekben rosszabbodik. A tünetek általában evés, ivás után vagy éjjel jelentkeznek, és fekvő helyzetben vagy előrehajláskor erősödnek. A terhesség alatt a progeszteron hormon hatására a simaizmok ellazulnak, amely megakadályozza a méhizmok nem kívánt összehúzódását. Ez azonban azzal a hatással is jár, hogy a gyomor és a nyelőcső közötti izomgyűrű meglazul, ami kedvez a refluxnak. Minél előrehaladottabb a terhesség, annál több helyet igényel a baba és a méh, és így további nyomást gyakorol a gyomorra és a belekre, ami tovább fokozza a gyomorsav szintjének emelkedését. Ha a baba erősen rúg, az szintén kellemetlen gyomorégést okozhat. A gyomorégés tünetei terhesség alatt változhatnak. Egyes terhes nők nyomást éreznek a has felső részén, mások a gyomorsav visszaáramlását érzik a szájban. Gyakran a gyomorégést émelygésként vagy torokban jelentkező kellemetlen érzésként is érzékelik, ami nyugodt éjszakai pihenésüket akadályozza. Várandós vagy és reggelente kapar a torkod? Valószínűleg nem megfáztál, hanem másról van szó: gyomorégés. Sokan szenvednek tőle a terhesség alatt, különösen a második és a harmadik trimeszterben. A gyomorégés során a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe, néha még a szájba is. „Refluxnak” vagy gastroesophagealis reflux betegségnek (GERD) is hívják. A gyomorsav irritálja a nyálkahártyát és a hangszalagokat. Másoknál azonban torokfájás, rekedtség vagy köhögés jelentkezik, így akár megfázással is össze lehet keverni. A has felső részén észlelt nyomás vagy nyelési nehézség is a tünetei lehetnek.

A terhesség alatti hormonális változások hozzájárulhatnak a gyomorégés kialakulásához. A progeszteron szint megemelkedik és ellazítja a simaizmokat (például erek, az emésztőrendszer szervei és a légutak). Ez hatással van a gyomor és a nyelőcső közötti záróizomra is. A nők emésztése is lelassul a terhesség alatt. A gyomor nem ürül ki olyan gyorsan, mint egyébként. Ezek a tényezők mind hozzájárulnak a reflux kialakulásához. A gyomorégés az egyik leggyakoribb terhességi panasz - a várandós nők akár 45%-át is érintheti. Az említett változások mellett a növekvő pocak és a táguló méh is nyomást gyakorol a belső szervekre, beleértve a gyomrot és a beleket.

A reflux jelentése a latin „refluere” szóból származik, ami visszaáramlást jelent. A reflux, vagy orvosi nevén gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD), egy olyan állapot, amikor a gyomortartalom, beleértve a savat és az emésztőenzimeket, visszaáramlik a nyelőcsőbe. A nyelőcső irritációja csuklást válthat ki, de hányinger vagy hányás is felléphet. A refluxhoz társulhat bélgázképződés és puffadás, a savas gyomortartalom visszaáramlása pedig a lepedékes fehér nyelv kialakulásához is hozzájárulhat. Ritkábban, de előfordulhat hátfájás is. Hosszú távon a savas visszaáramlás nyelőcsőgyulladást és nyelőcső felmaródást okozhat. Kezeletlen esetben a nyelőcsőben lévő sebekből rákos daganatok is kialakulhatnak. Reflux tünetei felnőtteknél leggyakrabban a gyomorégés, a savas felböfögés és a mellkasi fájdalom.

A gyomorégés a terhesség egyik leggyakoribb, veszélytelen, ámde kellemetlen velejárója. Akkor jelentkezik, ha a gyomorsav ill. a savas gyomortartalom a nyelőcsőbe jut. Az égető érzés a mellkas alsó-középső részén lép fel, közvetlenül a szegycsont alatt. Terhességben gyakori, mivel a termelődő sárgatest-hormon elernyeszti a gyomor és a nyelőcső közötti záróizmot. Később a megnövekedett méh elmozdítja eredeti helyzetéből a gyomrot, és alulról nyomást is gyakorol rá. A terhelés a rekeszizmot is kimozdítja, ezáltal nő a nyílás, ahol a nyelőcső áthatol a rekeszizmon. Mindez tovább könnyíti a savas tartalom visszafolyását. Mivel a tüneteket részben a savanyú gyomortartalom, részben a visszafolyás okozza, mind a kettőt kezelni kell.

A reflux kialakulásának hátterében gyakran lelki problémák állnak, a stressz is sokat ront a már meglévő tüneteken, ezért érdeme a reflux kezelésénél is olyan természetes gyógymódot választani, ami a lelki tényezőkre éppúgy koncentrál, mint a testi tünetekre.

A reflux betegség gyanúja gyakran valamilyen légúti panasz formájában kerül felszínre. A garat és a gége még a nyelőcsőnél is kiszolgáltatottabb a gyomorból visszaáramló maró savhatásának. Például a régóta fennálló makacs köhögés, az elhúzódó rekedtség, esetleg garat-, gége- vagy tüdő-, arcüreggyulladás is utalhat a háttérben meghúzódó reflux betegségre. Ugyanakkor minden ötödik érintettnél időnként mellkasi fájdalom is jelentkezik, amit gyakran nehéz megkülönböztetni a szívinfarktus jeleitől. A hasűri nyomás fokozódásának jelentős szerepe van a betegség kialakulásában. Ezt okozhatja elhízás, terhesség, köhögés, tüsszentés, a húgyhólyag problémái is.

Természetes gyógymódok gyomorégés ellen

A gyomorégés elleni házi gyógymódok, mint például a gyömbértea, a dinnyelé vagy a mályvacukor forrázata, nagyszerű természetes megoldások lehetnek az olyan tünetek enyhítésére, mint az égő érzés a gyomorban, a rossz szájíz, a hányinger vagy az állandó böfögés. Ezek a természetes szerek gyulladáscsökkentő és savlekötő tulajdonságokkal rendelkező anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, a savasságot és védik a gyomornyálkahártyát. Bár nem helyettesíthetik az orvosi kezelést, az otthoni gyógymódok jó lehetőséget jelentenek a gyomorégés okozta kellemetlenségek ellen, és kiegészíthetik az orvosa által javasolt kezelést.

1. Szódabikarbóna vízzel hígítva

A nátrium-hidrogén-karbonát vízzel hígítva lúgosító hatású, az emésztőrendszerben gyorsan semlegesíti a gyomorsavat és átmenetileg enyhíti a gyomorégés okozta kellemetlenségeket. Nem tartós megoldás, 2 hétnél hosszabb ideig ne alkalmazza. A szódabikarbóna használata nem haladhatja meg a napi 3 teáskanálnyi mennyiséget, és legfeljebb 2 hétig használható a gyomorégés gyors enyhítésére. Túlzott használata fokozott savasságot okozhat, a gyomor fokozza a savtermelést, és a gyomorégés okozta kellemetlenség súlyosbodhat.

Hozzávalók:

• ½ teáskanál nátrium-bikarbonát
• 1 pohár víz

Elkészítése:

1. Keverje össze az összetevőket.
2. A keveréket lassan, kis kortyokban igya meg.

2. Gyömbér tea

A gyömbértea gingerolt, chogaolt és zingeront tartalmaz. Ezek a gyulladáscsökkentő és hányáscsillapító tulajdonságú anyagok segíthetnek enyhíteni a nyelőcső gyulladását, a gyomor savasságát, csökkentve a gyomorégés és a gyomorégés érzését, így jó házi gyógymód a gyomorégés ellen.

Hozzávalók:

• 1 cm gyömbérgyökér szeletekre vágva vagy lereszelve
• 1 liter vizet

Elkészítése:

1. A vizet felforraljuk, és hozzáadjuk a gyömbért.
2. Hagyjuk 5-10 percen át forrni.
3. Vegye ki a gyömbért, és igya meg a teát 3-4 részre elosztva a nap folyamán, étkezés előtt 20 perccel.
4. Egy másik lehetőség a tea készítésére, ha a gyökeret 1 teáskanál porított gyömbérrel helyettesítjük.

Ellenjavallat: Ezt a teát kerülniük kell az aktív gyomorvérzésben szenvedőknek (például fekély miatt), vagy azoknak, akik véralvadásgátló gyógyszereket szednek, mivel a gyömbér véralvadásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek vérzést okozhatnak, vagy növelhetik annak kockázatát.

3. Espinheira-santa tea

Az Espinheira-santa tea nagyszerű házi gyógymód a gyomorégésre, mivel gyulladáscsökkentő, fekélyellenes és emésztést elősegítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek védik a gyomornyálkahártyát, csökkentik a gyomor savtermelését és javítják a rossz emésztést.

Hozzávalók:

• 1 csésze víz
• 1 evőkanál espinheira-santa

Elkészítése:

1. Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá az espinheira-santát, hagyjuk 5-10 percig pihenni.
2. Szűrjük le és igyuk édesítés nélkül, napi 2-3 alkalommal.

Ellenjavallat: az Espinheira-santa teát 12 év alatti gyermekek, terhes nők nem ihatják, mert vetélést okozhat. Nem ajánlott szoptató anyák esetében sem, mivel csökkenti az anyatejtermelést. Aki allergiás erre a növényre, ne fogyassza a teáját sem.

4. Édeskömény tea

Az édesköménytea összetételében anetolt, urzolt és kámfort tartalmaz, görcsoldó, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és emésztést elősegítő hatású, amely tulajdonságok segítenek enyhíteni a gyomorgyulladást, csökkentik a torok égő érzését, elősegíti a gyomor kiürülését, enyhítheti a gyomorégési rohamok gyakoriságát.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál édesköménymag
• 1 csésze forrásban lévő víz

Elkészítése:

1. Adjuk hozzá az édesköménymagot egy csésze forrásban lévő vízhez.
2. Fedjük le és hagyjuk hűlni 10-15 percig.
3. Szűrjük le, majd igyunk belőle 2-3 csészével naponta, étkezés előtt 20 perccel.
4. A tea elkészítésének másik lehetősége az édesköményteás zacskó használata.

Ellenjavallat: az édesköményteát terhes nők nem használhatják.

5. Körtelé

A körtelé gazdag gyulladáscsökkentő anyagokban, például flavonoidokban, amelyek segítenek a gyomorban kialakuló gyulladások leküzdésében. A rostokban, vízben gazdag gyümölcslé javítja az emésztés egészségét, segít felhígítani a gyomorsavat és enyhíti a gyomorégés okozta kellemetlenségeket, égő érzést.

Hozzávalók:

• 2 érett körte
• 3 csepp citrom
• 250 ml víz

Elkészítése:

1. A hozzávalókat turmixgépben addig turmixoljuk, amíg homogén masszát nem kapunk.
2. Adjuk hozzá a citromcseppeket, hogy a leve ne sötétedjen el.
3. Igyon ilyen gyümölcslevet naponta kétszer, vagy ha a gyomorégés tünetei jelentkeznek.

6. Almaecet

Bár az almaecet savas, mégis segíthet gyomorgégés ellen. Az almaecet pozitívan befolyásolhatja a gyomor pH-értékét, enyhítve a gyomorégést, az égő érzést és a puffadást, ami gyakori böfögéshez vezethet. Ennek oka az almaecetben lévő savakban rejlik, amelyek segítenek szabályozni a gyomorsav túlzott mennyiségét, így segítve a gyomorsav szintjének jobb kontrollálását és egyensúlyát.

Hozzávalók:

• 1-2 evőkanál almaecet
• 1 pohár víz

Elkészítése:

1. Öntse bele az almaecetet egy pohár vízhez, és keverje össze.
2. Igya meg 20 perccel reggeli, ebéd vagy vacsora előtt.

Fontos, hogy az almaecetes oldat elfogyasztása után azonnal öblítse ki a száját vízzel, hogy megelőzze a fogzománc kopását, illetve, hogy az almaecetes oldat elfogyasztása után 30 perccel mosson fogat.

7. Édesgyökér tea

Az édesgyökérben glicirrhizin található, amely olyan anyag, amely segít csökkenteni a gyomorsavasságot, védi a gyomornyálkahártyát, és nagyon hasznos természetes gyógymód lehet gyomorégés esetén.

Hozzávalók:

• 1 teáskanál édesgyökér
• 1 csésze forrásban lévő víz
• ízlés szerint édesíthető mézzel, vagy édesítőszerekkel

Elkészítése:

1. Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá az édesgyökeret, és hagyjuk még 10 percig forrni.
2. Szűrjük le, és szükség esetén édesítsük mézzel.
3. Ezt a teát naponta akár 2 alkalommal is fogyassza.

Ellenjavallat: édesgyökér teát terhes vagy szoptató nők, valamint szívproblémákkal küzdők nem fogyaszthatnak.

8. Aloe vera lé

Az aloe vera nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságai enyhíthetik a gyomorégés kellemetlen tüneteit. Ehhez az előnyhöz az aloe vera levél belső részének, a vizes pépnek a használata szükséges.

Hozzávalók:

• 100 g aloe levél pép
• 1 liter víz
• Mézzel édesítjük, ha szükséges

Elkészítése:

1. Tegyük az összes hozzávalót a turmixgépbe, majd turmixoljuk krémes állagúra.
2. Naponta csak 2-3 alkalommal fogyasszunk el fél pohárral a léből, mivel a nagyobb mennyiségű aloe vera ellentétes hatást válthat ki, és irritálhatja a gyomrot.

Az aloe vera levének elkészítésekor fontos, hogy a levél tövét levágjuk, és hagyjuk a növényt függőlegesen állni, hogy az aloin, a levélben található sárga színű vegyület, amely nagy mennyiségben mérgező lehet, lefolyjon. Csak a levél fehér pépjét szabad felhasználni.

Ellenjavallat: az aloe vera lé nem ajánlott terhes és szoptató nőknek. Az aloe juice fogyasztása előtt mindenképp konzultásljon orvosával, ha véralvadásgátlókat, diabétesz vagy magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket szed.

9. Burgonyalé

A burgonyalé jó választás gyomorégés, gyomorégés, nyelőcsőgyulladás, gastrooesophagealis reflux, gyomorhurut és gyomorfekély ellen, mivel erősen lúgos, és a gyomor savasságát semlegesíti - hasonlóképp, mint az antacid gyógyszerek.

Hozzávalók:

• 1 nyers burgonya

Elkészítése:

1. Pucoljon meg egy nagy szem burgonyát, és nyersen darálja le, vagy trumixolja át.
2. Nyomkodja össze a burgonyapépet géppel, vagy facsarja ki kézzel, a lényeg, hogy nyerje ki a levét.
3. A nyers burgonyalé, frissen elkészítve fogyasztható minden nap reggeli előtt, éhgyomorra.

10. Saláta tea

A salátatea kiváló házi szer a gyomorégés és a gyomor kellemetlen égő érzésének enyhítésére. Telis-tele van olyan enzimekkel, amelyek segítik a gyomornyálkahártya gyulladásának csökkentését, emellett nyugtató hatásúak, amelyek csillapítják a gyomorégés kellemetlenségeit, és általánosan javítják a közérzetet.

Hozzávalók:

• 30 g salátalevél
• 500 ml víz

Elkészítése:

1. Tegyük a hozzávalókat egy lábasba, és forraljuk fel kb. 10 percig.
2. Hagyjuk állni 5 percig, majd szűrjük le.
3. Naponta 4 csészényivel ihat meg belőle.

11. Fehérmályva-főzet

Az orvosi ziliz teát vagy fehérmályva-főzetet az althaea officinalis gyógynövény gyökeréből kell elkészíteni. Ennek a növénynek gyulladáscsökkentő, lágyító, nyugtató és gyomorvédő hatása van, így kiváló házi gyógymód lehet gyomorégés ellen.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál fehérmályva gyökér
• 1 csésze forrásban lévő víz

Elkészítése:

1. Adjuk az altea gyökeret egy csésze forró vízhez, és hagyjuk állni 10 percig.
2. Szűrje le, és utána igya meg.
3. Naponta legfeljebb 2 csészével fogyasszon fehérmályva-főzetet.

12. Banánlé mézzel

A mézes banánlé remek házi gyógymód a gyomorégésre, mivel a banán gazdag flavonoidokban, különösen leukocianidinben, amely növeli az emésztőnyálkahártya vastagságát és semlegesíti a gyomorsavat, természetes savlekötőként hatva. A méz viszont olyan emésztőenzimeket tartalmaz, mint a diasztáz, amiláz, invertáz és proteáz, amelyek megkönnyítik az ételek emésztését, csökkentve a nehéz gyomor érzését és a gyomorégés okozta kellemetlenségeket.

Hozzávalók:

• 1 közepes érett banán
• 250 ml víz
• 1 evőkanál méz

Elkészítése:

1. Turmixgépben turmixoljuk össze a hozzávalókat, majd igyuk meg.
2. Naponta egyszer, vagy a gyomorégés tüneteinek jelentkezésekor készíthet ilyen turmixot.

13. Sárgadinnyelé

A sárgadinnye leve kiváló választás a gyomorégés házi gyógymódjára. A sárgadinnye erősen lúgos gyümölcs, gazdag magnéziumban, amely a savlekötő gyógyszerek egyik összetevőjeként is ismert, segít csökkenteni a gyomorsavasságot és mérsékelni az égő érzést a gyomorban. A sárgadinnye rostban gazdag, amely támogatja az emésztést, elősegíti a bélrendszer működését, és az egészséges bélbaktériumok kolonizálódását.

Hozzávalók:

• 2 szelet dinnye

Elkészítése:

1. A dinnyét turmixgépben turmixolja le, amíg homogén keveréket nem kap.
2. Igya meg a gyümölcslevet naponta kétszer, vagy ha jelentkeznek a gyomorégés tünetei.

A gyümölcslé terhesség alatt is fogyasztható, így jó választás lehet a terhesség alatti gyomorégés otthoni gyógymódjaként.

Mikor forduljak orvoshoz gyomorégés miatt?

Ha nem tudja biztosan elkülöníteni, hogy gyomorégést vagy mellkasi fájdalmat érez, különösen, ha ahhoz a kar vagy az áll fájdalma, zsibbadása társul, menjen be a legközelebbi sürgősségi ügyeletre, vagy hívja a 112-t és kérjen mentőt! Az időnként jelentkező gyomorégés gyakori tünet, ami nem ad okot aggodalomra. Ha gyakorivá válik, akadályozza a mindennapi tevékenységeket, akkor felmerül a gyanú, hogy komolyabb betegség okozza.

Forduljon háziorvosához, ha a gyomorégés:

• több mint hetente kétszer jelentkezik
• vény nélkül kapható szerek szedésével sem javul
• hányinger, gyakori hányás társul hozzá
• nyelési nehézségei vannak
• ok nélküli fogyást, csökkent étvágyat tapasztal

Táplálkozási javaslatok a reflux tüneteinek enyhítésére:

tags: #reflux #ellen #hazi #praktika #terhesen