Rákóczi Ágnes 39 éve dolgozik a szakmájában, és ez idő alatt a hagyományos orvosi, problémaközpontú ellátásról az anya-baba és családközpontú ellátás felé irányult a figyelme. Lehetősége van a várandósokkal már a babavárás időszaka alatt megismerkedni, szülésüket kezdetektől kísérni és a szülés utáni kapcsolattartást is erősíteni. Személyesen is volt alkalma megtapasztalni, hogy számos pozitív hatása van a mozgásnak a terhesség alatt.
A tudatos babavárás és az életmód szerepe
Régen nem volt ennyire tudatos a gyermekvárás időszaka. Ez bizonyos szempontból könnyebbé és egyszerűbbé tette a nők életét: ez a világ rendje, a dolgok már csak úgy vannak, hogy a lány férjhez megy, várandós lesz, gyermeket szül, gondozza, majd jön a következő gyermek. Az ösztönös működéseket - melyeknek hormonális háttere van -, sokszor kiegészítették a várandóssággal, szüléssel kapcsolatos hiedelmek vagy éppen tévhitek. A „kettő helyett kell enni” szlogen sokak számára ismert és időnként még mindig elhangzik főleg idősek részéről, mint tanács a kismama irányába.
Több nemzetközi tanulmány szerint a sportos nőknek kevesebb fájdalomcsillapításra van szükségük a szülés során, és gátmetszést is jóval kisebb arányban kell náluk végezni. Az, hogy milyen életmódot folytat egy várandós nő, az a saját és babája egészségére is jelentős hatással van. A kiegyensúlyozott táplálkozás (legfontosabb az egyszerű szénhidrátok kerülése) és a mozgás együttesen rizikócsökkentő tényező.
A fizikai felkészülés jelentősége
Az, hogy egy várandósnak mennyi a BMI-je, hatással lehet a szülés alatti méhtevékenységre, a szövetek rugalmasságára, a magzat nagyságára. A várandósság alatt a medence alap kellő felkészítése kulcsfontosságú a gát épségének megőrzésében. Aki ismeri és működtetni tudja a medence alapi izmait, az a kitolási szakaszban azok ellazítását is képes lesz elvégezni. Kellő fizikai állóképességgel, a hosszú vajúdást is jól tolerálja a szervezet: „csak elfárad” de nem merül ki.
Szelíd támogatás: Aromaterápia és homeopátia a szülőszobán
A babavárás, szülés, gyermekágyas időszakában kiemelten fontos, hogy olyan lehetőségek legyenek a kezünkben, amelyek mellékhatás-mentesen alkalmazhatóak az édesanya és babája számára. Ezért szeretem és ajánlom az aromaterápiát és a homeopátiát az erre nyitott kismamáimnak. Mindkettő szelíden támogatja a szervezetet a normál állapot visszanyerésében.
| Módszer | Előnyök |
|---|---|
| Arnica montana | Vérzéscsökkentés, gátmetszés/császármetszés utáni regeneráció |
| Aromaterápia | Vajúdás támogatása, relaxáció |
| Homeopátia | Egyénre szabott tüneti kezelés vajúdás alatt |
Van azonban egy szer, ami viszont minden háztartásban és a szülés körüli időszakban is fontos, hogy mindig kéznél legyen: az Arnica. A vajúdási munka után gyakran van izomláz, nagy fáradtság, meggyötörtség érzés.
És mi lesz szülés után? | 10 TIPP a könnyebb gyermekágyi időszakért
Tudatos információgyűjtés és családi párbeszéd
Ma már rengeteg lehetőség van az információk beszerzésére. De „Dr. Google” nem feltétlenül a legjobb forrás. Az információdömpingből kimazsolázni azt, ami igazán hiteles forrásból származik, ráadásul arra az édesanyára, babára vonatkozik: nem mindig egyszerű. Érdemes olyan szakemberekkel felvenni a kapcsolatot, akik nem két hétvégés tanfolyamokon szereztek oklevelet. Nagyon fontosnak tartom a családi megbeszéléseket is. Számos lehetőség van, nemcsak a testi-fizikai síkot átgondolni, erősíteni; a test és lélek harmóniája a majdani szülési munkában megmutatkozik.
A mottóm, hogy tegyünk magunkért, legyen ez mozgás, lelki egyensúlyunk megtartása, vagy éppen a táplálkozásunk megreformálása, az mindig meghálálja magát!