A progeszteron szerepe és szintjének természetes növelése

A progeszteron egy kulcsfontosságú hormon a női termékenységben, illetve általában véve a női szervezet egészséges működésében. A progeszteron (sárgatesthormon) egy természetes szteroidhormon, ami sokkal magasabb koncentrációban van jelen a nők szervezetében, mint a férfiakéban. A női testet két fő nemi hormon szabályozza, egyik a progeszteron, másik az ösztrogén. Ha e kettő között megvan a harmónia és az egyensúly, akkor a női szaporító rendszer normálisan tud működni, a testi és lelki egészség egyaránt garantált. A progeszteron tehát egy rendkívül fontos hormon, aminek egészséges szintje, életkortól függetlenül, minden felnőtt nő számára alapvető jelentőségű.

A progeszteron a ciklus második felében képződik a petefészekben a luteinizáló hormon (LH) hatására. A megrepedt tüsző helyén kialakuló sárgatest (corpus luteum) állítja elő. Peteérés után az ösztrogénszint gyorsan elkezd csökkenni, és a vastag méhnyálkahártya, amit a női test a lehetséges terhességre felépített, elkezd leválni - ez a menstruáció. A progeszteron egyik feladata a méhnyálkahártya átalakítása, minőségének javítása, hogy az esetlegesen megtermékenyült petesejt beágyazódjon. Ha a terhesség létrejön, ez idő alatt a placenta veszi át a progeszteron termelését, az utolsó trimeszterben akár naponta 300-400 milligrammot is létrehoz. Habár a köztudatban „terhességi hormon”-ként él, nem csak a megtermékenyüléshez és az egészséges várandóssághoz nélkülözhetetlen.

A progeszteron túlzottan alacsony szintje vagy hiánya rendszertelen és erős menstruációs vérzést eredményez. Ha a progeszteron szint a terhesség alatt zuhan le, akkor vetélés vagy koraszülés következhet be. A progeszteron hiány következtében menstruációs problémák és teherbeesési nehézségek, illetve hőhullámok és fejfájás is felléphet. A progeszteron hiányt egyszerű vérvétellel könnyen igazolni lehet, melyet a ciklus 21. napján érdemes megejteni (szabálytalan ciklus esetén a peteérés utáni 7. napon).

A progeszteron főbb feladatai és hatásai

A progeszteron főbb feladatai a következők:

• Élénkíti a libidót a peteérés idején
• Előkészíti a méhnyálkahártyát a megtermékenyített pete befogadására
• Normalizálja a véralvadást
• Támogatja a magzatfejlődést
• Megvédi a fejlődő magzatot az anyai immunrendszer támadásától
• Megelőzi a mell-, méh-, valamint a petefészekrák kialakulását

A progeszteron azonban számos más területen is pozitívan hat:

• Szabályozza a vércukorszintet
• Gyorsítja az anyagcserét
• Támogatja a normál alvási ritmust
• Élénkíti a csontépítő sejtek tevékenységét
• Elősegíti a pajzsmirigy hormonok hasznosulását
• Csökkenti a szorongást és a depressziót

A progeszteron szerepe a várandósság során kiemelkedő. A progeszteron a várandósság fennmaradását elősegítő hormon, szintje emelkedést mutat a várandósság alatt. Kiemelkedő szerepe van a méhfal nyálkahártyájának (endometrium) megvastagításában, gátolja a méh összehúzódását, ezáltal segít elkerülni a koraszülést. Szerepet játszik az emlő mirigyállományának átalakításában is, a szoptatásra felkészítve.

A progeszteron szerepe a menstruáció alatt is fontos. A progeszteron a méhnyálkahártya megvastagításáért és a terhességre való felkészítéséért felel. Ha nem jön létre várandósság a menstruációs ciklus során, a hirtelen csökkenő progeszteronszint hatására a megvastagodott nyálkahártya vérzés kíséretében leválik - így jelentkezik a menstruációs vérzés.

Az alacsony progeszteronszint okai és tünetei

A hormonrendszer rendkívül összetett hálózat a szervezetben, ahol minden hormon hatással van a másikra. Ha egy hormonból túl sok vagy túl kevés termelődik, az az egész egyensúlyt felboríthatja. A progeszteron például az ösztrogénnel együttműködve, annak egyensúlyi ellenpárjaként működik.

Alacsony progeszteronszint esetén a nőknél ösztrogéntúlsúly alakul ki, melynek jelei a következők lehetnek: súlygyarapodás; depresszió; erős menstruációs vérzés; csökkent libidó; epehólyag-problémák.

A progeszteronszintnek magasnak kell maradnia egészen a szülésig. Alacsony progeszteronszint esetén megnő a terhességi szövődmények kockázata is: méhen kívüli terhesség; vetélés; koraszülés. Az alacsony progeszteronszint egyéb tünetei nem terhes nőknél az alábbiak: rendszertelen menstruáció; fejfájás; teherbeesési nehézségek; hangulatzavarok, szorongás, depresszió; alvászavarok; hőhullámok; puffadás. Az alacsony progeszteronszint tünetei várós nőknél az alábbiak: pecsételő vérzés; fokozott fáradtságérzet; emlők érzékenysége; vetélés fokozott kockázata.

A férfiak szervezetének nincs szüksége annyi progeszteronra, mint a nőknek, progeszteronhiány esetén azonban az alábbi tünetek jelenhetnek meg náluk: depresszió, szorongás, hangulatingadozások; alacsony libidó; erektilis diszfunkció; izomtömeg-csökkenés; fáradékonyság, koncentrációs nehézségek.

Az alacsony progeszteronszint legfőbb tünetei lehetnek:

• Menstruációs rendellenességek - hosszú ciklusok, rendszertelen ciklusok, rövid luteális fázis (az ovuláció és a menstruáció között kevesebb mint 10 nap telik el), PCOS diagnózis, menstruációs görcsök, erős PMS tünetek, pecsételő vérzés a ciklus közepén vagy a menstruáció előtt.
• Fájdalmas menstruáció, rövidebb menstruációs ciklus, erősebb vagy gyengébb menstruáció, részben hosszabb vérzés
• Teherbeesési nehézségek, meddőség, vetélés
• Pattanások, töredező körmök, száraz, kirepedezett bőr
• Depresszió, szorongás, hangulatingadozás
• Alacsony libidó
• Fáradtság, koncentrációs nehézségek, fejfájás
• Lassú anyagcsere, hastájéki hízás, cukor iránti sóvárgás
• Migrén, fejfájás
• Hőhullámok
• Szédülés
• Alvászavarok, álmatlanság
• Ödémák (vizesedés)
• Mellfeszülés, mellérzékenység, mellfájdalom
• Ingerlékenység, türelmetlenség, hangulatingadozások
• Fokozott izzadás

Az alacsony progeszteronszint lehetséges okai a következők:

• Ovuláció hiánya (anovuláció): nem történik peteérés
• Policisztás ovárium szindróma (PCOS): hormonegyensúly-zavar, rendszertelen vagy kimaradó menstruációval jár
• Túlzott stressz: fokozott stresszhatás alatt nő a kortizoltermelés, ami gátolhatja a progeszterontermelést
• Pajzsmirigy-alulműködés: alulműködő pajzsmirigy esetén is csökken a progeszterontermelés
• Hiperprolaktinémia: a túlzott prolaktintermelés (szoptatásért felelős hormon) csökkenti a pajzsmirigyhormon termelését, ami rendszertelen vagy kimaradó menstruációhoz vezethet
• Alacsony koleszterinszint
• Perimenopauza
• Túlzásba vitt fizikai aktivitás vagy diéta: növeli a kortizolszintet, valamint megfoszthatja a szervezetet azoktól a létfontosságú tápanyagoktól, amelyek elengedhetetlenek az egészséges hormonháztartás fenntartásához
• Szájon át szedhető fogamzásgátlók
• Helytelen táplálkozás

A progeszteron hiányának hátterében tehát többféle kiváltó ok szerepelhet. A leggyakoribbak a következők: ovuláció hiánya, policisztás ovárium szindróma (PCOS), túlzott stressz, pajzsmirigy-alulműködés, hiperprolaktinémia, alacsony koleszterinszint, perimenopauza, túlzásba vitt fizikai aktivitás vagy diéta. Emellett a szájon át szedhető fogamzásgátlók és a helytelen táplálkozás is hozzájárulhatnak az alacsony progeszteronszint kialakulásához.

Az ösztrogén dominancia és a progeszteron

Az ösztrogén-dominancia a fő okozója nagyon sok változókori tünetnek és a premenstruációs szindrómának (PMS). Az ösztrogén dominancia vagy ösztrogén túlsúly egy olyan jelenség, amire Dr. John Lee norvég származású családorvos, endokrinológus több évtizedes kutatómunkája irányította rá a figyelmet. Azt jelenti, hogy az ösztrogén tartósan túlsúlyba kerül a progeszteronnal szemben. Napjainkra az egyik leggyakoribb hormonegyensúlyi problémává vált.

Az ösztrogén dominancia okai a következők lehetnek: korral járó hormonális változások, hormonterápia, hormonális fogamzásgátló tabletták, környezeti ösztrogének, stressz, hormonális rendszer betegsége, elhízás.

35-40 éves kor környékén, a legtöbb nő elkezd közeledni a változókor legelső szakaszához, a premenopauzához. Ebben az időszakban a progeszteron és az ösztrogén szint csökkenésnek indul. A premenopauza kezdetétől kb. 50 éves korig, nagyjából 35%-kal csökken az ösztrogén mennyisége a női szervezetben, ám ezzel egyidejűleg 75%-kal csökken a progeszteron! Ez egy normális jelenség, de mivel az ösztrogén és a progeszteron annyira szoros harmóniában működnek, a progeszteron ilyen drámai zuhanása sok 35 év feletti nőnél ösztrogén dominanciát okoz. Ugyanakkor az ösztrogén dominancia sajnos ennél már fiatalabb korban is kialakulhat, a korábban említett életmódbeli, környezeti tényezők miatt.

Az alacsony progeszteronszint jelei közé tartozik az ösztrogén dominancia kialakulása is. Ilyenkor felborul az ösztrogén és progeszteron érzékeny egyensúlya, és a szervezetben lévő ösztrogén koncentrációja túlsúlyba kerül a progeszteronnal szemben. Ez a hormonális egyensúlytalanság kihat a női test működésére és számos kellemetlen problémát okoz.

Természetes módszerek a progeszteron szint növelésére

A progeszteron szint növelésére számos természetes módszer létezik, melyek segíthetnek a hormonális egyensúly helyreállításában.

1. Barátcserje (V. agnus castus)

A barátcserje fokozza az LH-hormonnak nevezett lutein termelését, a menstruációs ciklus luteális szakaszában. Ez támogatja a corpus luteum megnövekedett progeszteron termelését. Németországi kutatások azt mutatták ki, hogy a barátcserje segíthet megelőzni a vetélést, ha a terhesség 3. hónapjának végéig használják olyan hölgyek esetében, ahol korábban is jellemző volt az alacsony progeszteron-szint (természetesen minden esetben szükséges az orvossal konzultálni, ha bármilyen készítményt szednénk a terhesség alatt.)

2. Maca (Lepidium meyenii)

A maca gyökér hatással van az ösztrogén, tesztoszteron és progeszteron termelésre, így támogatja a hormonális egyensúlyt, anélkül hogy hormonokat tartalmazna. A maca szabályozza az ösztrogént a női szervezetben, támogatva az egészséges ösztrogén szintet. Bizonyított, hogy ha túl sok felesleges ösztrogén kering a szervezetben, az alacsony progeszteron szintet okoz. Maca szedésével egyensúlyba hozható az ösztrogén-progeszteron arány.

3. Életmódbeli változtatások

Az egészséges testsúly elérése és megőrzése rendkívül sokat segít a hormonegyensúly fenntartásában, és az alacsony progeszteron szint elkerülésében. A káros ösztrogének a testzsírban tárolódnak, ezért túlsúly esetén a zsírszövetek növelik az ösztrogén mennyiségét. Egy mexikói kutatás igazolta, hogy a túlsúlyos nők gyakran termékenységi és ovulációs problémákkal küzdenek.

Egy másik fontos lépés az úgynevezett xenoösztrogének elkerülése. Ezek nem az emberi testben természetesen előforduló hormonok, hanem a vegyipar termékei, melyek képesek nagyon erős ösztrogén hatást elérni. Ennek eredménye sokszor az ösztrogén dominancia. Kerüld a puha műanyagokat; ne melegíts ételt műanyag dobozban; csak szűrt csapvizet fogyassz; a zöldségeket és gyümölcsöket alaposan mosd meg; ételekben, kozmetikumokban, mosó- és tisztítószerekben is inkább a természetes alapanyagú bio termékek vásárlására törekedj.

A xenoösztrogéneknek való kitettség minimalizálása is fontos. Használj szintetikus vegyületektől mentes, természetes kozmetikumokat, tisztálkodószereket, illetve mosó- és tisztítószereket! Mindig alaposan moss meg minden zöldséget és gyümölcsöt, valamint törekedj az ökológiai gazdaságból származó, azaz bio élelmiszerek vásárlására! Szerezz be egy jó minőségű vízszűrő berendezést! Válassz a műanyag helyett inkább üveg- vagy kerámiaedényt az ételek tárolására!

A stressz csökkentése és uralása is kiemelten fontos. Ahogyan korábban már írtuk, a szervezet stressz esetén fokozza a kortizol termelést, és „megfeledkezik” a progeszteronról. A stressz enyhítésében legfőképpen az életmód- és szemléletbeli változtatás tud segíteni (pl. rendszeres testmozgás, relaxációs technikák, légzőgyakorlatok, stb.). Emellett a táplálkozásra és a megfelelő tápanyagbevitelre is érdemes kiemelt figyelmet fordítani.

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása is kulcsfontosságú. A zsírsejtjeink ösztrogént termelnek, ami azt jelenti, hogy minél több testzsírral rendelkezik valaki, annál több ösztrogént termel a szervezete. Ezzel párhuzamosan ugyanakkor nem növekszik a progeszterontermelés, amitől felborul az érzékeny ösztrogén/progeszteron egyensúly. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy a plusz kilóktól megszabadulj, és az elért egészséges testsúlyt fenn is tartsd, rendszeres mozgással és helyes táplálkozással.

4. Vitaminok és ásványi anyagok

Dr. David G. Williams ajánlása szerint a béta-karotin és E-vitamin szedése stimulálja a szervezetet, hogy több progeszteront termeljen. Érdemes a napi 150 IU (nemzetközi egység) E-vitamin bevitelét megcélozni. A D-vitamin alapvetően szükséges a hormonális rendszer kiegyensúlyozott működéséhez, az American Journal of Research Communication című szaklapban publikált tanulmány pedig pozitív összefüggést talált a C-vitamin szedés és a megemelkedett progeszteron szint között. A vitaminok mellett az ásványi anyagokról sem szabad megfeledkezni: egy dán kutatás alapján a cink megfelelő mennyiségű pótlása (8-11 mg naponta) fokozza a progeszteron kiválasztását. A magnézium szintén elengedhetetlen az egészséges hormonális egyensúlyhoz.

A B-komplex vitaminok, D-vitamin illetve a C-vitamin bevitelének növelése egyaránt fontos szerepet tölt be a normális progeszteronszint fenntartásában. Az E-vitamin a progeszteron termelődéséhez kiemelten fontos. Kutatások bizonyították, hogy kapcsolat van a szervezet E-vitamin szintje és a test azon képessége között, hogy előállítsa a progeszteron hormont. A cink hiánya szintén hatással lehet a progeszteronszintre.

5. Adaptogén gyógynövények

A progeszteron szint növelésének kifejezetten hatékony módja a stressz mérséklése. A szervezet a pregnenolon nevű előanyagból állítja elő az összes szteroid hormont, így a progeszteront is, de például a kortizol nevű stressz hormont is. Krónikus stressz esetén a szervezet "ellopja" a pregnenolont és stressz hormonok termelésére használja, progeszteron termelés helyett. Stresszcsökkentő, úgynevezett adaptogén hatóanyagokkal ez elkerülhető. Ilyen például a szibériai ginzeng, ashwagandha, rhodiola, ginzeng, és a ginkgo biloba.

A vitaminok és ásványi anyagok mellett léteznek olyan gyógynövények is, melyeket előszeretettel alkalmaznak a progeszteronszint növelésére, ilyen a barátcserje és a ligetszépe olaj.

A progeszteronszint mérése és kezelése

Az alacsony progeszteronszint diagnosztizálása akkor javasolt, ha problémát észlel a menstruációs ciklusában (szabálytalan menstruáció, vérzészavarok stb.), nem sikerül teherbe esnie, szokatlan hangulatingadozást tapasztal. A progeszteron szintje laboratóriumi vérvizsgálat során mérhető. A progeszteronszintet javasolt a menstruációs ciklus második felében, azaz az ovuláció után kb. 7 nappal meghatározni, mert ez adja a legrelevánsabb képet.

A „tankönyv szerinti” ciklus 28 napig tart, és a 21 és 35 nap közötti időintervallum még a normál ciklust foglalja magába. Ha azonban a 28 napos ciklust vesszük példaszámolásunk alapjául, akkor elmondható, hogy annak közepén, a 14. - Fontos megjegyezni, hogy a peteérés az ezt megelőző folyamatot foglalja magába. Minden ciklus elején, a 2-3. napon megemelkedik a tüszőserkentő hormon (FSH) szintje, amely beindítja ezt a folyamatot. A petefészekben lévő tüszők közül több elkezd nőni, majd egy bonyolult hormonális folyamat során egy kiválasztódik. Egy normál ciklusban egy domináns tüsző van, a többi nem nő tovább, hanem szépen elhalnak. Az ovuláció - tehát amikor a petesejt leválik a domináns tüsző egy speciális részéről, lényegében megreped a tüsző és kijut belőle a petesejt - az LH-szint megemelkedése után 36-40 óra múlva következik be. A hasüregbe való kilökődés után magához vonzza a petevezető, és felszívódik. Ezt követően vagy találkozik hímivarsejttel, vagy sem.

A peteérés folyamata tehát a ciklus körülbelül 3. napjától annak 13-14. napjáig tart. A folyamatot nem különösen érzékeljük, ám a petesejt kilökődését változó intenzitású alhasi fájdalom, akár minimális barna váladék is kíséri. A megfelelő peteérés, majd ovuláció után progeszteronszint-emelkedés történik, amitől körülbelül fél fokkal feljebb mehet a testhőmérsékletünk.

A progeszteron szint mérés eredményének interpretációjával mindenképpen várja meg, hogy a vizsgálatot követő 5-7 napon belül valóban jelentkezik-e a menstruációja. Ahogyan az a fentiekből is látszik, az alacsony progeszteron szint mögött mindig az ovuláció diszfunkciója áll.

Alacsony progeszteronszint esetén az alábbi kezelési lehetőségek elérhetőek: progeszterontartalmú kúp: hüvelybe juttatható applikátor segítségével, hasonlóan a tamponhoz; progeszterontartalmú tabletták: szájon át alkalmazhatók; injekciók: terhesség vagy IVF-kezelés során a bőr alá adható injekciók. A progeszterontartalmú készítmények alacsony kockázatúak, azonban minden kezelésnek vannak mellékhatásai és kockázatai. A készítmények kockázataival és mellékhatásaival kapcsolatban egyeztessen kezelőorvosával, gyógyszerészével.

Enyhe esetekben az alábbi módszerekkel természetes úton is megkísérelhető a progeszteronszint növelése: egészséges, vitaminokban és nyomelemekben gazdag táplálkozás (C-vitamin, cink, magnézium és B-vitaminok) ; megfelelő mennyiségű és minőségű alvás; stresszkezelés; rendszeres testmozgás.

A progeszteron szint helyreállításának egyik módszere a hormonterápia, ami növeli a progeszteronszintet és segíthet a méhnyálkahártya stabilizálásában, fenntartásában. Ez növelheti az egészséges terhesség és a terhesség fennmaradásának esélyét. A hormonterápia javíthat a menstruációs rendellenességeken és az abnormális vérzésen is. A súlyos menopauzás tünetek kezelésére általában ösztrogén és progeszteron kombinációját alkalmazzák. Fontos tudni, hogy az ösztrogént progeszteron nélkül szedő nőknél magasabb a méhnyálkahártya-rák kialakulásának kockázata.

A hormonterápia szintetikus hormonok bevitelét jelenti, szájon át szedhető gyógyszerek, bőrön vagy hüvelyben alkalmazott krémek és gélek, vagy hüvelykúp segítségével. A szintetikus hormonterápiának sajnos megvannak az árnyoldalai is: sok szakértő, és egyre több kutatás szerint is a lehetséges veszélyek meghaladják az előnyöket. A hormonterápia fokozhatja a szívroham és stroke, a vérrögök, az epehólyag problémák, és egyes mellrák fajták kockázatát.

Természetes, bioazonos (bioidentikus) progeszteront tartalmazó krémek is rendelkezésre állnak. A bioazonos, vagyis biológiailag azonos hormonok növényi forrásokból származnak és kémiailag megegyeznek azokkal a hormonokkal, melyeket az emberi szervezet természetes úton előállít. Ha ilyen krémet szeretnél vásárolni, mindig keresd az összetevők között a „természetes progeszteron USP”-t! Az „USP” az Amerikai Gyógyszerkönyv (United States Pharmacopoeia) előírásai szerinti vizsgálatoknak megfelelő hatóanyagokat jelzi.

Akár természetes kezelési módokkal is helyreállíthatod a progeszteronszinted! Kövesd a fenti tanácsokat, és akár gyógyszerek nélkül, természetes úton is elérheted az optimális progeszteronszintet. Számos esetben csupán néhány életmódbeli szokás megváltoztatása is eredményre vezethet, ezért a mindennapi feszültség csökkentésével és egészséges étrend követésével máris rengeteget tehetsz az ügy érdekében.

tags: #par #nappal #peteeres #utan #progeszteron