Felkészülés az apás szülésre: Útmutató leendő apáknak és pároknak

A harmadik trimeszterbe lépve a test gyors átalakuláson megy keresztül, emlékeztetve a leendő szülőket, hogy közel a nagy nap, amikor végre a karjukban tarthatják kisbabájukat. A szülésfelkészítő tanfolyamok részletesen átbeszélik, mi minden zajlik a testben és a lélekben az utolsó trimeszterben, mi vár a szülőszobán, és milyen döntéseket hozhatnak meg a párok.

Az apás szülés fontossága és az apák szerepe

Az anya, az apa és a kisbaba egy egységet alkotnak. Kutatások bizonyítják, hogy már a terhesség alatt elkezd csökkenni a tesztoszteron-termelés egészen a szülésig az apáknál is, ami segít ráhangolódni a közelgő apaságra. Ma már egyre több szülésfelkészítő tanfolyam várja a párokat, amelyek kitérnek az anyává, apává és családdá válás lélektani folyamatára és arra is, hogy az apuka hogyan tudja érzelmileg és a gyakorlatban is támogatni az anyukát a szülőszobán és a gyermekágyas időszakban. Az "apás szülést" egyre többen választják, és nem véletlenül - hiszen hatalmas érzelmi és gyakorlati támogatást nyújthat a szülés során.

Az apuka empatikusabb, együttérzőbb lehet azáltal, hogy tudja, min megy keresztül a felesége, így ő sem fogja magát mellékszereplőnek érezni. Szeretettel teli jelenlétével támogathatja az anyukát, elkísérheti a vizsgálatokra, vagy csak főzhet otthon egy finom vacsorát. Az apa megnyugtató jelenléte közvetlen hatást gyakorolhat a szülés minőségére, illetve a baba és a mama egészségére.

Fontos tudni, hogy a dúla nem veszi át az apa szerepét a szülésnél, hiszen a legfontosabb lelki kapcsolódás az anya és a kisbaba édesapja között van, és ő lesz egy dúla jelenléte mellett is a legfontosabb érzelmi, lelki támasz a vajúdás és a szülés alatt. A dúla sokkal inkább kiegészíti az édesapa szerepét és magabiztosabbá, felszabadultabbá teszi a leendő apákat is.

Közös felkészülés a szülésre

A tapasztalatok szerint a felkészülés elősegítheti, hogy mind a szülés, mind a kórházi napok pozitív élményként maradjanak meg a szülőkben. Függetlenül attól, hogy apás szülésre készültök vagy sem, az apukának is érdemes részt vennie a szülésfelkészítő tanfolyamon. Az apuka szakembertől ismerheti meg a szülés szakaszait és hogy ezek alatt mivel tud leginkább segíteni a párjának. Így tisztában lehet azzal, mi vár a feleségére, a kisbabájára és rá is a szülés alkalmával és az azutáni időszakban.

A közös felkészülés lépései:

1. Nyílt kommunikáció: Üljetek le és beszéljetek nyíltan arról, mit vártok a szüléstől. Milyen érzések kavarognak bennetek? Izgatottság, aggodalom, netán mindkettő? Fontos, hogy meghallgassátok egymás érzéseit, és bátorítsátok egymást a kérdések feltevésére. Közösen átbeszélhetitek, milyen szerepet szeretne vállalni az apa a szülésnél - legyen az a kezdeti vajúdás során, a szülőszobában vagy akár a baba megszületése után.
2. Tudás megszerzése: A szülés sok férfi számára rejtélyes, és egyben ijesztő is lehet. Készüljetek együtt! A tudás hatalom. Ha megismeritek a vajúdás, szülés különböző szakaszait, tájékozódtok a témakörben, talán kevesebb meglepetés érhet, mint alap esetben.
3. Szülési terv készítése: Mit szeretnétek, mik a prioritások, hogyan képzelitek el a szülést? A szülési terv készítése egy remek alkalom, hogy ezeket közösen átgondoljátok. Javasolt egy B terv is, mert nem mindig úgy alakul minden, ahogy szeretnénk.
4. Légzéstechnika és relaxációs gyakorlatok: Tanuljátok együtt a légzéstechnikát és a relaxációs gyakorlatokat. Otthon lefekvés előtt vagy filmnézés közben. Váljon rutinná, amit aztán alkalmazhattok a szülés alatt. A nehezebb pillanatokban a párod így aktívan is részt vehet a folyamatban, és tud segíteni átvészelni ezeket a nehéz másodperceket, perceket.
5. Érzelmi felkészülés: A szülés egy nagyon intenzív élmény, amely során az érzelmi skála minden szintjét bejárják a leendő anyák. A párod számára is fontos, hogy felkészüljön, vajon hogyan tud a legjobban támogatni érzelmileg. Mi az, ami jól esik, mi az, ami egyáltalán nem. Ám azt is tudnia kell, hogy sokszor a puszta jelenléte is elég, ha ott van melletted, és fogja a kezed.
6. Kapcsolat erősítése: A szülés, gyermekáldás közelebb hoz Titeket egymáshoz, és erősítheti a kapcsolatotokat. Az apa jelenléte óriási segítség és egyben emlékezetes pillanatok mindkettőtök számára.

A folyamat mélyebb megismerése egy igazán bizonytalan apát lebeszélhet a szülés kíséréséről. És ez feltétlenül nem is baj. De a szülés folyamatát megismerve, a segítő technikákat elsajátítva bátorságra is lelhetnek a korábban bizonytalan apukák.

Szülésfelkészítő tanfolyamok és egyéb források

Érdemes elolvasni pár könyvet a szülés témájában, vagy csak épp egyet kiválasztani, ami az alap lehet a segítésben. Noll Andrea Nandu - Vajúdás támogatás mindenkinek című könyve kiváló ajánlás erre a célra. Sok embernek a könyvekből szerzett ismeret adja a legtöbb tudást. Akinek pedig az olvasásnál személyesebb élményre van szüksége, azoknak érdemes elmenni szülésfelkészítő alkalomra. Vagy akár többre is. A legtöbb kórháznak van saját szülésfelkészítő tréningje, akár már online is elérhető lehet a szülés előtt álló párok számára. Érdemes a szülésznőknél vagy a kórház weboldalán tájékozódni erről a lehetőségről.

És érdemes nem csak a kórházi megközelítés irányából megismerni a szülés folyamatát, a benne lévő fizikai és lelki változásokat. Ilyenkor lehet jó választás egy dúla vagy más szervezet által tartott apás szülés felkészítő. Ha szeretnél felkészült lenni a babád születésekor, és hatékony segítséget nyújtani a párodnak, akkor kezdj el foglalkozni a témával! Olvass utána! Nézz róla filmeket! Beszélgess barátokkal az ő megéléseikről!

A szülésre való fizikai felkészülés a várandósság utolsó heteiben kezdődik. Az egyik legfontosabb ebben a felkészülésben az önbizalom és a testbe vetett hit, hogy a test tudja a dolgát és teszi, amit tennie kell. Ugyanakkor minden bizalom és hit mellett is normális az is, ha vegyes érzelmeid vannak a szüléssel kapcsolatban, sőt, aggodalommal tölt el a vele járó bizonytalanság. Szabad megélni ezeket az érzéseket, és hagyni… hisz van ebben valami gyönyörűséges is, abban az értelemben, hogy azt szeretnéd, minden rendben legyen Veled és a Babáddal is.

A szüléssel kapcsolatos elvárások nagyon fontosak abból a szempontból is, hogy majd milyen lesz a születési élmény. A cél, hogy megértsük, fontosak a reális elvárások. A születésre való mentális felkészülés tagadhatatlanul abból is áll, hogy - a megfelelő környezetben, megfelelő támogatással - nincs jó vagy rossz szülés, csak szülés/születés van.

A szülési fájdalom és annak kezelése

A szülésnek abban a szakaszában, amikor a méhösszehúzódások erőteljesebbé és többnyire rendszeressé válnak, fontos elmondani, hogy ez nem egy sok órányi folyamatos fájdalom. Sok szünet van benne. Az összehúzódások kezdetben fokozatosan erősödnek, eleinte 10-15 másodpercig érzed, hogy a kontrakció felerősödik, majd amikor eléri a tetőpontját, fájdalmat érezhetsz, ami 15-20 másodpercig tart, de aztán a kontrakció elmúlik. Ilyenkor a nők általában nem éreznek fájdalmat. Ezután a méh ismét ellazul, amíg a következő összehúzódás meg nem kezdődik. Az összehúzódásokat kísérő fájdalmak nagyon egyenetlenek és változó intenzitásúak is lehetnek. Egyes nők keveset vagy semmit, míg mások többet éreznek. Bárhogy is van nálad, amit érzel, azt nincs joga senkinek megkérdőjelezni.

Tudjuk, hogy a fájdalom és a fájdalom átélése emberenként nagyon eltérő lehet. Azt is fontos tudni, hogy a szülési fájdalom nem azonos a lábtörés, az epegörcs vagy a fogfájás okozta fájdalommal. A vajúdási fájdalmak nem azt jelzik a testedről, hogy valami rendellenes dolog történik a szervezetedben ami javításra szorul, hanem többnyire azt, hogy minden úgy van, ahogy lennie kell. A szülési fájdalmaknak célja van. Egy endorfin nevű hormont bocsát ki, amely természetes fájdalomcsillapító. A legfontosabb tanácsunk az, hogy hallgass a testedre és az igényeidre, és ha úgy érzed, hogy extra segítségre van szükséged, akkor az is rendben van, csak próbáld meg kifejezni. A körülötted lévők nem mindig tudják kitalálni, hogy pontosan mi, hogy esne jól.

A szülésnél jelen lenni nem csak abból áll, hogy majd a férjed fogja a kezed és kész… A szülés egy óriási élmény, de egyben egy óriási kihívás is és egyfajta spirituális utazás is - az anyának és az apának is! A lelki, érzelmi támogatáson túl valószínűleg szükséged lesz fizikai segítségre is: valakire, aki segít felállni, aki elkísér a wc-re, aki rádadja a zoknit, aki letörli az izzadtságot a homlokodról, aki időnként megkínál falatokkal, innivalóval és aki szükség esetén fájdalomkezelő technikákkal is tud segíteni. A harmadik típusú segítség a szakszemélyzettel való kommunikációra és az érdekképviseletre vonatkozik. A vajúdó világban elmerülve valószínűleg szükséged lesz valakire, aki segít a döntéseid meghozatalában, aki segít feldolgozni az adott információt és aki tudja, hogy mi a fontos Neked a szülésed kapcsán és aki segít a kommunikációban - lehetőleg hatékonyan.

Az apák általában nincsenek felkészülve a szülésre, értelemszerűen aggódnak a partnerükért és a babáért, gyakran izgulnak, megijedhetnek, sőt akár még traumatikusnak is megélhetik a baba világra jövetelét! Nem szabad elfelejtenünk, hogy a szülés, a szülővé válás az apáknak is egy olyan érzelmi hullámvasút, ami lelkileg, sőt fizikailag is megterhelő lehet! Ráadásul szülő anyaként a vajúdás folyamán valószínűleg többféle jellegű támogatásra is szükséged lesz, ezért célszerű még a szülés előtt tisztázni, hogy a partnered milyen mértékben akar és tud bevonódni és milyen jellegű támogatást akar és tud majd nyújtani Neked.

Az apák viselkedési típusai a szülőszobán

Az apás szülés témáját érintve nézzük meg egy kicsit azt is, milyen fogadtatásra számíthat a partnered, férjed a szülészeten! Amikor a kilencvenes években megjelentek az apák a szülőszobában kísérőként, gyakran elég kínos jelenetek zajlottak: például nem volt szék az apának, amire leülhetett volna, az apa csak egyik lábáról a másikra álldogált, szerencsétlenül feszengett és nem igazán vették figyelembe, hogy az apa kísérőként, testi-lelki társként van jelen és nem az a legfontosabb, hogy mindent premier plánban lásson. Az apás szülések "hajnalán" még nem is nagyon tudták, hogyan megszólítani a leendő apákat, sokszor valóban csak muszájból tűrték meg a jelenlétüket.

Szerencsére a legtöbb kórházban mára már változott a helyzet, de itt-ott még mindig találkozhatunk szélsőségekkel. Az egyik ilyen szélsőség, amikor az orvos vagy a szülésznő szinte csak az apához beszél, mintha a szülő anya ott sem lenne vagy mintha csak egy húsdarab lenne… Ez rettentő kínos mindkét szülőnek és nagyon megalázó az édesanyának. Ha ilyen hozzáállással találkoztok, akkor nagyon fontos, hogy a férjed jelezze szóval és testbeszéddel, hogy itt bizony az anya a főszereplő! Egy hozzá intézett kérdést azonnal passzoljon át az anyának, kérdezze meg, hogy mi az ő véleménye, hogy érzi magát és ne az apa válaszoljon a feltett kérdésre!

Ennek az ellentéte az a szintén szomorú állapot, amikor az apát veszik semmibe, szóra sem méltatják és csak egy megtűrt bútordarabnak tekintik. Ebben az esetben szintén az apa tudja oldani a feszültséget, méghozzá azzal, ha felhívja magára a figyelmet valamiféle kérdéssel, kinyilatkoztatással. Az apás szülés tényleg csodálatos és felemelő lehet mindkét szülőnek: új dimenzióval gazdagíthatja a párkapcsolatot és megalapozhatja a babával való kötődés kialakulását is.

Nagy vonalakban a főbb apa típusok:

tags: #papas #szules #felkeszito