A női ciklus megértése kulcsfontosságú a termékenység szempontjából. Számos módszer létezik a termékeny napok azonosítására, melyek közül az alap-testhőmérséklet mérése az egyik legismertebb és legelterjedtebb. Ez a módszer, bár nem tökéletes, segíthet a ciklus megismerésében és az ovuláció időzítésének megértésében.
Az alap-testhőmérséklet mérése
Az alap-testhőmérséklet (BBT) mérése egy olyan módszer, amelyet a nők egy része arra használ, hogy megismerje termékeny napjai mintázatát az egyes ciklusokban. A módszer lényege, hogy a testhőmérséklet reggel, közvetlenül ébredés utáni mérése információt ad a hormonális változásokról a menstruációs ciklus során. Az ovuláció szükségszerű fiziológiai változásokkal jár, az egyik ilyen változás az alap testhőmérséklet 0,2-0,6 °C körüli, legalább három napon át tartó megemelkedése. A mérést mindig reggel, ugyanabban az időben, evés, ivás, beszéd, felkelés és minden egyéb tevékenységet megelőzően kell végezni. A méréshez higanyos vagy nagyon pontos digitális hőmérőt használj, és mindig ugyanazt a hőmérőt.
A mérés eredményeit egy napi diagramon érdemes rögzíteni. Az alaptesthőmérséklet-diagram a menstruációs ciklus során minden reggel elvégzett hőmérsékletmérések eredményeinek feljegyzése. Ha visszanézed, láthatod, mikor változik az alap testhőmérsékleted, ami azt jelzi, mikor történt ovuláció az adott ciklusban. A hőmérőzés során az alap testhőmérséklet megváltozása mutatja, hogy mikor kezdődik az ovulációd, ekkor a tested alap hőmérséklete megemelkedik kb. 0.5 Celsius fokkal.
A hőmérőzést a ciklus első napján vagy a menstruáció utáni első napon kezdjük. Az alaphőmérsékletet mindig közvetlenül ébredés után mérjük (minimum 5 óra alvás után), még mielőtt az ágyból kikelnénk, lehetőleg minden nap azonos időpontban. A mérésre egyaránt alkalmas higanyos vagy digitális hőmérő, de a tapasztalatok szerint a digitális típus általában 1-2 tized fokkal alacsonyabb értéket jelez. A hőmérsékleti adatokat soha ne önmagukban, hanem grafikonon vezetve értékeljük.
A szabályos görbén a ciklus első felében a hőmérséklet alacsonyabb, majd közvetlenül az ovuláció előtt hirtelen leesik (figyelem: ez nem mindenkinél történik meg). Az ovuláció után 24-48 órával a hőmérséklet hirtelen vagy fokozatosan megemelkedik és a ciklus második felében a hő pár tized fokkal magasabb a ciklus első felében mért eredményhez képest. (Nem baj, ha a hőmérséklet nem megy 37 fok fölé, mert ez egyénenként változhat, mindig a ciklus első felében mért hőmérsékletez viszonyítsuk.) Ha nem következik be a teherbeesés, akkor a menstruáció előtt egy-két nappal, vagy akár a menstruáció napján a hőmérséklet hirtelen leesik. Amennyiben a hőmérséklet fent marad, akkor jó esély van a terhességre.
Az ovuláció és a termékeny időszak
A női nemi működés ciklikus jellegű, érzékenyen és hormonok által precízen irányított körforgás. E folyamat során a petefészek nagyjából havonta bocsát útjára érett petesejteket. Az ovuláció jelentése tüszőrepedés vagy petekilökődés. A női menstruációs ciklus ismerete elengedhetetlen a peteérés fontosságának megértéséhez. A menstruáció általában 3-7 napig tart. A 12-13. napon az ösztrogén koncentrációja a vérben eléri a csúcsot, az agyalapi mirigyben termelődő LH (luteinizáló hormon) kiváltja a petefészekben a tüszőrepedést. Az érett tüszőből kiszabadul a megtermékenyülésre váró petesejt, majd megkezdi útját a petevezetéken át a méh felé. Az érett pete maximum 24 órán át marad életben, de az ovuláció előtt vagy annak napján hüvelybe jutó spermiumok akár 3-5 napig is életben maradhatnak.
A legtermékenyebb napok pontos kiszámításához többféle módszert is használhatsz. Egyik leggyakoribb ezek közül a peteérés kalkulátor, amely ahhoz ad támpontot, mikor van a legnagyobb esélyed a teherbeesésre. A peteérés kalkulátor megbízható és nagy segítséget jelent, ha kiszámítható, pontos a menstruációs ciklusod. Ha többet szeretnél róla tudni, hogy pontosan hogyan segíti a peteérés kalkulátor használata a teherbeesést, olvasd el a témában írt cikkünket.
Egyéb módszerek a termékenység nyomon követésére
A hőmérőzés mellett más módszerek is segíthetnek a termékeny napok azonosításában. Az ovulációs teszt a szervezetedben jelen lévő luteinizáló hormon (LH) szintjét méri, amely 24-36 órával az ovuláció előtt megugrik. Ez segít meghatározni a fogantatásra legalkalmasabb 2 napot, bár egy-két nappal korábban, és utána is lehetsz termékeny.
A méhnyaknyák vizsgálata szintén hasznos lehet. A peteérés során a petefészek hormonjai hatással vannak a méhnyaknyák minőségére és mennyiségére. Az ovuláció (tüszőrepedés) előtt és alatt olyan lesz, mint a nyers tojásfehérje: híg, nyúlós, áttetsző, a mennyisége pedig megnő. Ezt saját kezünkkel is, a hüvelybe felhelyezve meg tudjuk állapítani.
A méhnyak helyzetének vizsgálata is információt nyújthat. A ciklus kezdeti napjain a méhszáj keményebb és alacsonyan helyezkedik el a hüvelyben, teljesen zárt. A ciklus előrehaladtával a méhszáj a hüvelyben felfelé mozdul el, kinyílik kicsit és szinte felpuhul.
A szimptotermális módszer
A szimptotermális módszer a különböző termékenységi jelek megfigyelésén alapul, mint például az alap-testhőmérséklet és a méhnyaknyák. Bizonyos kalkulációs szabályok szerint ezek a termékenységi jelek értelmezhetők és megbízhatóan felhasználhatók a ciklus kiértékelésére. Az a tény, hogy mind a méhnyaknyák, mind a testhő adatai kiértékelhetőek, egyfajta dupla ellenőrzést jelenthet. Ez a keresztellenőrzés lehetővé teszi, hogy a termékeny és terméketlen napokat még pontosabban elkülöníthessük.
Megtermékenyülés, embrió beágyazódása
Fontos megjegyezni, hogy a menstruációs ciklusok egyénenként eltérhetnek. Ha a ciklusod rövidebb mint 21 nap, vagy hosszabb mint 35 nap, ha a menstruációs vérzésed egymást követő 3 alkalommal elmarad, a szokásosnál gyengébb vagy erősebb, illetve 7 napnál tovább tart, ha a ciklusok hossza között 7-9 napnál több eltérés van, akkor rendszertelen vagy szabálytalan menstruációs ciklusról van szó. A cikluszavar megnehezítheti az ovuláció időpontjának meghatározását.
tags: #ovulacio #kiszamitasa #homerozessel