A teherbeesés szempontjából kulcsfontosságú a megfelelő időpontban történő aktus. Köztudott, hogy az ovuláció körüli időpontok a legalkalmasabbak a fogamzásra, de sokszor nehéz pontosan meghatározni, mikor reped meg a tüsző, és mikor indul útjára a petesejt.
Az egészséges pároknak minden hónapban nagyjából 25-30 százalékos esélyük van arra, hogy gyermekük legyen. Az ovuláció peteérést jelent: az érett petesejt kilökődése a petefészekből. Az ovuláció általában a menstruációs ciklus felénél következik be, vagyis egy 28 napos ciklus esetében a 14. napon. Számos módja van annak, hogy megjósold, mikor kezdődik az ovulációd.
A bazális testhőmérséklet mérésének alapjai
A bazális testhőmérséklet (BBT) mérése az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és legmegbízhatóbb módszer a ciklus figyelemmel kísérésére, bár nagy odafigyelést igényel. A bazális testhőmérséklet a felébredést követően reggel, közvetlenül ébredés után, az ágyból való kikelés előtt 5 perccel mérhető hőmérséklet, legalább 3-5 óra alvást követően.
A méréshez célszerű minden nap ugyanazt a hőmérőt használni, és mindig ugyanott mérni a testhőmérsékletet (pl. szájban, fülben, hüvelyben). Jó, ha a hőmérőt már este odakészíted magad mellé, hogy reggel csak mérni kelljen, és ez legyen az első mozdulatod. A higanyos hőmérő lerázását is inkább este végezzük, hogy a testi aktivitás se fokozza az értéket. Mindig az ébredési hőmérsékletet kell mérni, ébredés után azonnal, mindig azonos módon, lehetőleg digitális lázmérővel.
Hogyan befolyásolja a ciklus a testhőmérsékletet?
A bazális testhőmérséklet a hormonszintek ingadozásával a ciklus során változik. A ciklus első felében, az ovuláció előtt az ösztrogén dominál, ekkor a testhőmérséklet körülbelül állandó - 37 fok alatti -, nagyobb ingadozásokat nem mutat.
A peteérés előtt körülbelül 24 órával a testhőmérséklet 0,2-0,4 fokkal visszaesik, majd onnan folyamatosan emelkedik 3 napon keresztül. Fontos megjegyezni: nem a visszaesés napján történik a peteérés, hanem a visszaesést követő 24. óra körül, de már ekkor érdemes nemi életet élni, ha tényleg babát szeretnénk.
Az ovuláció utáni második felében a progeszteron emelkedik, ami megnöveli a testhőmérsékletedet. Ez azt jelenti, hogy a hónap első felében alacsonyabb lesz a testhőmérsékleted, mint a hónap második felében. A ciklus első részében, vagyis az ovuláció előtt általában alacsonyabb, majd az ovuláció után megemelkedik - kb. fél fokot - egészen a menstruáció kezdetéig vagy a terhességig. Ovuláció után két nappal testhőmérsékleted átlagosan 0,4 Celsius-fokkal nő. Tegyük fel, hogy peteérés előtt testhőmérsékleted 36-36,5 Celsius fok között ingadozik. A posztovulációs időszakban eléri a 37-37,5 fokot.
| Ciklus szakasz | Domináns hormon | Testhőmérséklet |
|---|---|---|
| Ovuláció előtt | Ösztrogén | 37 °C alatt (ingadozás nélkül) |
| Ovuláció előtti visszaesés | - | 0,2-0,4 °C esés (kb. 24 órával ovuláció előtt) |
| Ovuláció után | Progeszteron | 0,4-0,5 °C emelkedés (37-37,5 °C) |
A mérés pontosságát befolyásoló tényezők
A mérés eredményét befolyásolhatja a kialvatlanság, az esti átmulatott éjszaka, alkoholfogyasztás, kimerültség, betegség, gyógyszerfogyasztás. A menses utáni néhány napban a hőmérséklet ingadozik akár egész fokokat is. De nem kell feltétlenül ennyire megnőnie, van, akinél 36,6 fok a magasabb, másnál meg akár 37 fok fölé is mehet, ez teljesen egyéni, érdemes hozzá tudni az előző hónapok adatait is.
Sokan frusztrálónak tartják a hőmérőzést és vannak, akik nem is tartják egészen pontosnak. Érdemes fejben tartani, hogy maga a ciklus hossza is változhat, ezért a hőmérőzést érdemes rendszeres monitorozásra használni. Ha azonban néhány hónapon át használjuk, akkor segíteni fog abban, hogy meglásd a ciklusod mintázatát, és így meg tudd jósolni, mikor vannak a termékeny napjaid. A bazális hőmérséklet legfontosabb szerepe az, hogy utólag igazolja, hogy megtörtént, vagyis volt ovulációd.
Ovuláció és termékenység
A jó időpontban történő aktus nagyon fontos a teherbe esés szempontjából. A nő nem termékeny az egész ciklus során, ám nem is egyetlen nap áll rendelkezésre a babát tervezőknek. A férfi és a női termékenység kombinációja adja a termékeny időszakot: a petesejt élettartama 24 óra, a spermium élettartama 5 nap is lehet a környezettől függően.
Az ovulációt minden esetben előre jelzi a termékeny típusú nyák, ami elengedhetetlen feltétele a megtermékenyülésnek és a spermiumok életben maradásának. Így áll össze a nagyjából 6 napos termékeny időszak. Tehát előfordulhat, hogy csak a ciklusod 10. napján voltatok együtt, a 15. napon volt ovulációd, és a spermiumok megtermékenyítették a petesejtet.
MIKOR lehet ténylegesen teherbe esni? | Termékeny ablak
Tévhitek a spontán ovulációról
Vajon létezik-e spontán peteérés? Sokaknak van olyan ismerőse, barátnője, aki olyan időpontban lett terhes, mikor elvileg nem is lehetett volna. Még az orvosok véleménye is megoszlik a témában. Aki ismeri és kutatja a női ciklust, és a Fertility Awareness-t, az pontosan tudja, hogy ez csak egy mítosz. A többi orvos pedig könnyen megmagyaráz minden „érthetetlenül” bekövetkező terhességet a spontán peteérés legendájának segítségével, hiszen ami nehezen fér bele a „peteérés a ciklus 14. napján” koncepcióba, azt elintézik ezzel. Szóval az egyszerű válasz az, hogy nem, nem létezik.
Az általános tévhit szerint előfordulhat random peteérés a ciklus során bármikor, soron kívül, csak úgy, akár egy orgazmus hatására is, a normális peteérésen kívül, egyik pillanatról a másikra. Ez így egyszerűen nem igaz, félreértések sokasága vezet az elképzeléshez. Hogy megértsük az alapokat, egy kicsit meg kell ismernünk az építőkockákat.
Az egész női ciklus arra épül, hogy bekövetkezik az ovuláció. Ez egy precízen felépülő, bonyolult hormonegyensúly által vezérelt folyamat. Ez a hormonjáték kicsit olyan, mintha az agyunk és a méhünk (pontosabban a petefészkünk) pingpongozna egymással. A progeszteron emelkedő szintje megakadályozza azt, hogy a luteinizáló hormon újra emelkedni kezdjen. Jól látható, hogy az ovuláció egy sor gondosan kidolgozott, szigorúan egymásra épülő lépés eredménye, az endokrin rendszer csodásan vezérelt összjátéka nyomán történik meg. Belátható, hogy ha ez a folyamat ilyen összetett, akkor nem következhet be csak úgy egyik pillanatról a másikra a peteérés. Az embert egyébként a spontán ovulálók csoportjában tartják számon biológiai szempontból.
A ciklus hossza és az ovuláció időpontja
Töretlenül tartja magát a tévhit, hogy a peteérés a ciklus 14. napján következik be. Ez persze csak a tökéletesnek tartott 28 napos ciklus esetén lehet igaz - és még akkor sem biztos. Ráadásul sokan azt sem tudják, hogy ezt a 14 napot nem is az adott ciklus első napjától kéne számolni, hanem a következő ciklus első napjából visszaszámolni 14 napot (egyébként ezen alapszik a naptármódszer is).
Ugyanis a ciklusnak egy fix szakasza van, az úgynevezett luteális fázis - azaz az abszolút terméketlen szakasz. Ez az ovulációtól a következő menstruációig terjedő időszak, ami normál esetben 10-16 napos (tankönyv szerint 14). A peteérés időpontja viszont ciklusról ciklusra változhat. Előfordulhat, hogy a 9. napon történik, de az is lehet, hogy a 18. napon következik be. És ez teljesen normális.
Vegyünk egy példát: Adott egy nő, akinek általában a 15. nap környékére esik az ovulációja. Most valamiért előbbre csúszik ez az időpont. A pár együtt van a ciklus 7. napján, a nő a ciklus 9. napján ovulál, terhesség lesz a vége. Még az orvosok is meglepődnek ezen, és könnyű arra fogni, hogy biztosan spontán peteérés történt, pedig nem így van. Egyszerűen a várttól eltérő időpontban következett be a peteérés. Ilyen létezik, ebből születnek a kétpetéjű ikrek. De soha nem abban a formában fordul elő, hogy van egy peteérés a ciklus 11. napján, aztán meg a 15-en. Ez a legelterjedtebb tévhit, de egyszerűen nem igaz.
Az ovuláció egyéb jelei
Az ovulációra számtalan jel utal, a legfontosabbak a méhnyaknyák, a testhő, a méhszáj változásai.
- A méhnyaknyák változása: A peteérés előtti időszakban a méhnyaknyák által a hüvelybemenet körül keltett érzet megváltozik. Több, tüszőnek nevezett sejtcsoport indul fejlődésnek. A nyák megjelenése a termékenység jele: táplálja és védelmezi a spermiumokat, átszállítja őket méhnyakon keresztül, és életben tartja őket a méhen belüli útjuk során. A termékeny napok alatt a hüvelybemenetnél különböző érzetek váltják egymást. A fejlődés menete általában a száraztól a ragacsoson át nedves, végül síkos érzetig tart. A nyák látványa is napról napra különböző lehet.
- A méhszáj változása: Az ovuláció környékén a méhszáj puhább, nyitottabb, mint máskor.
- Egyéb tünetek: Bizonyos esetekben a peteérés járhat némi fájdalommal, esetleg vérzéssel, puffadással, alhasi teltségérzéssel. Előfordul olyan, hogy valamiért nem történik meg a tüszőrepedés egy adott ciklusban. Ilyenkor az utána következő vérzés nem tekinthető igazi menstruációnak, ezt áttöréses vérzésnek hívjuk, amit sok esetben rögtön ovuláció követ. Általában ilyenkor érkeznek a meglepetésbabák. Olyan is van, hogy a tüszőrepedést kíséri kisebb vérzés.
Az ovuláció jelentősége az egészségre
Tudtad, hogy a menstruációs ciklusod legfontosabb pontja nem a vérzésed? A női ciklus központi eseménye a rendkívül alulértékelt ovuláció, azaz a peteérés vagy tüszőrepedés. Miért alulértékelt? Mégis elképesztően keveset tudunk róla, és a tudásunk egy jelentős részét is átitatták a tévhitek. Pedig ahogyan dr. Jerilynn Prior fogalmaz: “felbecsülhetetlen az az előny, amelyre a nők 35-40 évnyi ovulációs ciklussal szert tesznek. A ciklusaik lezajlása által ugyanis csökkenthetik olyan betegségek kockázatát, mint például a csontritkulás, az emlődaganat, a stroke vagy a demencia.”
Az ovuláció sokkal többről szól, mint a termékenységről. Női ciklus nélkül, egészen pontosan OVULÁCIÓ nélkül nem működik a hormonrendszerünk - ez az a folyamat, amelynek végbe kell mennie ahhoz, hogy bizonyos hormonokat tudj termelni. Jerilynn Prior kanadai endokrinológiai professzor szerint „35-40 évnyi ovuláció nemcsak a termékenység szempontjából előnyös, hanem az osteoporosis, agyvérzés, a demencia, a szívbetegségek és a mellrák megelőzésében is segít”. Prior professzor szerint az ovulációs ciklusok a „jó egészség teremtői”. A cikluskövetési módszerek mindegyik az ovuláció jeleinek felismerése köré szerveződik, ezért az egészséged alapos megfigyelése miatt is nagyon jó ötlet lehet elsajátítani a neked legszimpatikusabbat.
tags: #ovulacio #elott #visszaesik #a #ho