Olívaolaj és más természetes megoldások a terhességi csíkok ellen

A várandósság időszakának szó szoros értelmében örök emléke maradhat a bőrünkön terhességi csíkok formájában. Sokan azt mondják, aki hajlamos rá, annak esélye sincs megúszni, de vajon tényleg így van? Bár 100%-osan nem kivédhetők, sokat tehetünk a megelőzésért és a már kialakult csíkok halványításáért.

Mi is az a terhességi csík vagy stria?

A terhességi csíknak vagy striának a bőr felszínén megjelenő, a bőr természetes színétől többnyire eltérő színű vonalakat és csíkokat nevezik. Leggyakrabban a hasfalon jelennek meg, de előfordulhatnak a combon, a felkaron, a fenéken és a mellkason is. Ahogy azt nevük is mutatja, a terhességi csíkok jelentkezésének legfőbb oka a terhesség, amely során a bőr viszonylag rövid idő alatt jelentős mértékben megnyúlik, amit a kollagén rostok növekedése nem képes követni.

A bőr három fő rétegből áll:

• A legfelső réteg a felhám (epidermis), amely a bőr külső, védő rétegét alkotja és amelyen a folyamatosan elhasználódó és megújuló szaruréteg található.
• A középső réteg az irha (dermis), melynek szerepe a bőr rugalmasságának biztosítása.
• A legalsó réteg pedig a bőralja (hipodermis), amely a hőszigetelésért és az energiaraktározásért felel.

A terhességi csíkok vagy striák általában a bőr középső vagy felső rétegében alakulnak ki, valamilyen gyorsan végbemenő feszítő vagy összehúzó hatás következtében. Ilyen esetekben a bőrszövet nagy mértékben megnyúlik, amely a bőrben található kollagén rostokat meggyengíti és normális fejlődési ütemüket megzavarja. Ennek következtében a bőrön vékony hegek jelennek meg, melyek kezdetben rózsaszín vagy piros színűek, de idővel elhalványulnak és ezüstös színű vonalakká válnak.

A terhességi csíkok jellemzően azért alakulnak ki, mert a bőr alatti kötőszövet nem tud ugyanolyan ütemben növekedni, mint a bőr felső rétege, így megreped vagy elszakad. A has hirtelen körfogatnövekedése miatt különösen a baba intenzív növekedésekor alakulhatnak ki a terhességi csíkok. Akár már a 16. terhességi héttől számíthatunk a csíkok megjelenésére, de jellemzően a 6. hónaptól válnak látványossá.

A kötőszöveti gyengeséget a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is fokozhatja, azonban sajnos a terhességi csíkokra való hajlam öröklődő. Ha tudod magadról, hogy fogyásra, hízásra a bőröd csíkossá válik, akkor valószínűleg a várandósságod alatt sem fogod tudni ezt elkerülni. A terhességi csíkok kialakulásának esélyét azonban a vízhiányos, száraz bőr tovább fokozza, így a bőr hidratálása kiemelten fontos, nem csak kívülről, de belülről is.

A megelőzés kulcsfontosságú

A kulcsmomentum a megelőzés. Ne várjuk meg az első striák megjelenését! Már a várandósság elejétől használjunk a bőr rugalmasságát fokozó készítményeket, és amennyire lehet, ügyeljünk a súlygyarapodásra. Ha már létrejöttek, halványítani lehet őket, illetve a természetes halványulásukat gyorsítani, de valószínűleg, hogy teljesen nem fognak eltűnni.

A striák megelőzése érdekében mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a súlygyarapodás ne legyen túlzott és hirtelen. Megfelelő hidratálásra, egészséges táplálkozásra és rendszeres testmozgásra egyébként is szükségünk van a várandósság alatt. Ha mindezt kiegészítjük a tudatos bőrápolási rutinunkkal, mely a striák megelőzésére irányul, lehet, hogy sikerül teljesen elkerülni a terhességi csíkokat.

Életmódbeli tippek a bőr rugalmasságának megőrzésére

1. Megfelelő folyadékbevitel: A száraz, vízhiányos bőr kötöttebb, kevésbé rugalmas, vagyis nehezebben nyúlik. Ezért nagyon fontos, hogy minden nap legalább 1,5, de inkább 2,5 liter vizet igyunk meg, lehetőleg minél kisebb adagokra elosztva. A kávét érdemes kerülni, mivel az vizet von el a szervezetből (illetve terhesség alatt amúgy sem ajánlott a túlzott koffeinbevitel).
2. Egészséges táplálkozás: A táplálkozásra és a vitaminpótlásra ilyenkor fokozottan érdemes odafigyelni. Fontos az esszenciális zsírsavak (omega-3 és -6), E-vitamin bevitele. A C-vitamin is rendkívül hatásos, mivel csökkenti a kollagént és elasztint pusztító szabadgyököket. A legjobb, ha a C-vitamint természetes formában pótolod, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. Cink hiányában nagyobb valószínűséggel alakulhat ki stria, ezért fogyassz cinkben gazdag magvakat, tökmagot, búzacsírát, marhahúst, halat és tojást.
3. Rendszeres testmozgás: A rendszeres mozgás növeli a bőr rugalmasságát, így alapeleme a terhességi csíkok elleni harcnak. A terhesség alatti testmozgás, mint a jóga, a pilátesz, a könnyű séta, segít, hogy a bőr megőrizze rugalmasságát, szabályozza és javítja a keringést a szervezetben, és segít több oxigént juttatni a vérkeringésbe.
4. Kollagén bevitel: A kollagén elengedhetetlen a bőr rugalmasságának megőrzésében. Ha a kollagén szerkezetében változás áll be, a bőr veszít rugalmasságából, feszességéből. A kollagén rostnyalábjai szétesnek, és a különálló rostok elgyengülnek. Ennek következtében pedig a bőr megereszkedik és ráncosodik, nehezebben regenerálódik, ha sérülés éri. Ha nem szereted a csontlevest, akkor a kollagén porok széles skálája közül válogathatsz.
5. Kerüld a cukrot: A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy a cukor hatására a kollagén rostok elvesztik rugalmasságukat - ezt hívjuk glikációs folyamatnak - „eltörnek”. Így válik a bőr rugalmatlanná, merevvé és sérülékenyebbé.

Bőrápolási rutin a terhességi csíkok ellen

Szerencsére mára hatékony, professzionális kozmetikai készítményeket érhetünk el, mellyel sokat tehetünk bőrünk rugalmasságának megóvásáért. Ezek olyan kombinált krémek, amelyek számos összetevőt tartalmaznak, antioxidánsokkal, vitaminokkal táplálják a bőrt.

• Hidratálás olajokkal és krémekkel: A bőr rugalmasságát nem csak belülről, de kívülről is érdemes tápláló olajokkal fokozni. Olyan 100% tisztaságú bio olajakat érdemes beszerezned, amelyek segítik a bőr rugalmasságát megőrizni. Ilyen az argán olaj, a jojoba olaj, a makadámdió olaj, a shea vaj, a kókuszolaj, a kakaóvaj, a búzacsíra olaj, a lenolaj, az olívaolaj, a mandulaolaj és a barackolaj. Az olajok intenzíven és hosszan tartóan táplálják a bőrt, a gyengéd masszázs pedig tovább növeli a rugalmasságát. Az olajok jobban felszívódnak, ha előtte veszünk egy fürdőt, vagy egy meleg zuhanyt. Az olajat érdemes óvatosan, körkörös mozdulatokkal felvinni és legalább 2 percig masszírozni az érintett területet. Ne csak a hasat érdemes ápolni, de a mellek, karok, combok érzékeny bőrére is figyelmet kell fordítani.
• Rendszeres bőrradírozás: Szakértők azt mondják, hogy a striák elkerüléséhez a hámlasztás ugyanolyan fontos, mint a hidratálás. A rendszeres bőrradírozás eltávolítja az elhalt hámsejteket, javítja a bőr regenerációs képességét és segít a bőrnek beszívni az olajokat, krémeket. Mindenképp apró, mikronizált, gömbölyű felületű radírt érdemes használni (jojoba golyók, málnamag, finom szemcsés só), ami olajos vagy shea vajas bázisú.
• Kerüljük a szárító hatású tusfürdőket: A bőr rugalmasságának megőrzése érdekében kerüljük a szárító hatású tusfürdőket (pl. SLS tartalmú tusfürdők) és válasszunk gyengéd, tenzidmentes olajos tusfürdőt.
• Napozás kerülése: Bár a napozás amúgy sem ajánlott terhesség alatt (hiszen a magzat is érzékeli a fényt), de a striák miatt sem ajánlott, hiszen az UV sugárzás mindenképp szárítja, öregíti a bőrt.

Mikor kezdjük a stria elleni krémek használatát?

Bár a pocak kb. a negyedik hónaptól indul csak növekedésnek és az igazán jelentős növekedése főleg a harmadik trimeszterben várható, már a legelejétől fontos a bőr feszességét növelő krémet alkalmazni, hogy a bőr „készen álljon” mire eljön az ideje. A legjobb esélyed akkor van a striák megelőzésére, ha minél előbb felkészíted erre a bőrödet. A krém használatát érdemes a szülés után is folytatni egy ideig, különösen, ha mégis megjelent pár stria, mivel segíthetnek a bőr feszességének visszanyerésében, a striák halványításában.

A legjobb stria elleni krémek és olajok hatóanyagai

Fontos tisztázni, hogy melyek azok a hatóanyagok, amelyeket érdemes „keresned” a termékben.

Telítetlen zsírsavak

A telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajok megakadályozzák a bőr kiszáradását és fokozzák a rugalmasságát. Naponta kétszer a bőrbe masszírozva az alábbi olajok jótékony hatással lehetnek a bőrre, fokozhatják annak rugalmasságát (Azt tudnod kell, hogy kevés kutatás igazolta ezeknek kifejezetten a striákra gyakorolt hatását, de bőrfeszességet növelő hatásuk közismert):

• Shea vaj
• Kókuszolaj
• Kakaóvaj
• Búzacsíra olaj
• Makadámiaolaj
• Lenolaj
• Olívaolaj
• Mandulaolaj
• Barackolaj
• Argánolaj

A bőr nedvességtartalmát növelő hatóanyagok

A bőr nedvességtartalmát növelő összetevők növelhetik a bőr rugalmasságát. Tipikusan ilyen hatású az aloe vera gél vagy a hialuronsav.

A bőr regenerálódását segítő hatóanyagok

Az egyik legismertebb hatóanyag a centella (vagy ázsiai gázló), de elfogyasztva vérzést okozhat, ezért kozmetikumban se javasoljuk alkalmazni a terhesség ideje alatt (szülés után viszont regenerálóképességei miatt kiváló hatóanyag lehet). Ehelyett inkább ajánljuk a homoktövis kivonatot vagy a regeneráló csipkebogyóolajat, illetve az E-vitamint.

Mit ne tartalmazzon a stria elleni krém?

• A-vitamin származékot: Számomra meglehetősen aggályos, hogy számos termék tartalmaz A-vitamin származékot, amely egyébként terhesség alatt tilos, hiszen hatással lehet a magzat fejlődésére (miközbe egy valóban szuper bőrápoló összetevő terhességen kívül). Éppen ezért mi nem javasoljuk kozmetikai összetevőként sem alkalmazni.
• Kőolajszármazékot: A kőolajszármazékok egyetlen funkciója a bőrön vízzáró réteget képezni (de ezt minden olaj is tudja), de nem hasznosulnak, nem épülnek be a bőrbe. Ha választhatsz, használj 100%-ban természetes olajokat tartalmazó krémet.
• Illatanyagokat: A terhességi hormonális változások hatására, ha nem is voltál allergiás korábban, bizony másképp reagálhat a bőröd, mint megszokhattad, ezért az allergén hatások miatt kerüld az illatanyagokat.
• Tartósítószereket: Számos tartósítószernek van a hormonrendszer működésébe beavatkozó hatása, amely terhesség alatt, egy amúgy is megbolygatott hormonrendszernél nem előnyös. Mivel a magzat fejlődését is befolyásolják a hormonváltozások, terhesen a hormonrendszerbe beavatkozó összetevők mindenképp kerülendőek.

Összességében keress természetes összetételű, minél magasabb hatóanyagtartalmú krémet és alkalmazd rendszeresen a várandósság minél korábbi szakaszától kezdve. Bármilyen genetikát is örököltél, a fenti krémek bár nem 100%-hogy megelőzik a striák kialakulását, de sokat segíthetnek, hogy kevesebb és kevésbé markáns terhességi csík jelenjen meg rajtad.

Házi praktikák és természetes szerek a striák ellen

Nem szükséges azonnal plasztikai sebészhez rohannunk, ugyanis pár egyszerű trükkel javíthatunk a kialakult helyzeten.

Olívaolaj

Nem csupán a salátát lehet felturbózni egy kevés olívaolajjal, hanem a bőrünket is. Ez a csodaszer ugyanis még a terhességi csíkokon is képes világosítani. Magas nedvességtartalmának köszönhetően selymessé teszi a bőrt, továbbá erősíti azt. Használat előtt enyhén melegítsük meg az olajat, majd masszírozzuk át vele a bőrünket, és hagyjuk rajta 30 percig.

Citromlé

A citromlé nagyon savanyú, ami az ízlelőbimbóinknak lehet, hogy nem tetszik, viszont a bőrünknek annál inkább. A citrom levének természetes savtartalma ugyanis képes világosítani a terhességi csíkokon. Ehhez masszírozzuk be az érintett területet friss citromlével, 10 percig hagyjuk hatni, majd langyos vízzel mossuk le.

Tojásfehérje

Ki gondolná, de a tojásfehérje tényleg hatékony a terhességi csíkokkal szemben? Pedig a benne található protein képes halványítani a csíkokon. Ehhez addig verjük a fehérjét, amíg enyhén habos nem lesz, majd dörzsöljük be vele az érintett területeket, 15 percig hagyjuk hatni, végül mossuk le vízzel. A tojás igen gazdag fehérjében, a fehérje pedig a bőrben található kollagén fő alkotóeleme is.

Aloe vera

Természetesen a hidratálók egyik csodaszere, az aloe vera, sem hiányozhat a felsorolásból. Az aloe vera nem csupán pótolja a bőr elvesztett nedvességét, hanem gyógyítja és megnyugtatja a sérült bőrfelületet, aminek köszönhetően kivilágosodnak a sötét csíkok. Ehhez nyomkodjuk ki a növényből az aloe vera gélt, kenjük be vele a bőrünket, és 10 percig hagyjuk hatni. Ezután mossuk le vízzel. A másik lehetőség, hogy keverjünk el egy kis mennyiségű aloe vera zselét olaj formájában kapható A és E vitaminnal, kenjük a terhességi csíkokra, kötözzük le pamut ronggyal és hagyjuk így 10 percig.

Cukorból készült bőrradír

A cukorból készült bőrradír eltünteti az elhalt hámsejteket, aminek következtében könnyebben képes regenerálódni a bőr. Épp ezért rendkívül hatékony a cukorból és olívaolajból készített paszta a terhességi csíkok ellen. Az elkészített kencével jól dörzsöljük át a bőrünket, majd 5 percig hagyjuk hatni. Keverjünk össze egy teáskanál fehér cukrot kevés olívaolajjal és citromlével.

Kakaóvaj

A kakaóvaj kiváló természetes hidratáló hatással rendelkezik. Kenjünk a terhességi csíkokra kevés kakaóvajat és óvatosan masszírozzuk a bőrbe. Egy másik lehetőség, hogy a kakaóvajat elkeverjük 1 evőkanál búzacsírával, két teáskanál reszelt méhviasszal és 1-1 teáskanál barackmag és E vitamin olajjal. Melegítsük a keveréket addig, amíg a méhviasz teljesen felolvad, majd helyezzük jól záródó tégelybe és hűtsük le.

Lucerna levél

A lucerna levele esszenciális aminosavakat tartalmaz, melyek igen fontosak a bőr általános egészsége szempontjából.

Professzionális termékek a striák ellen

Rengeteg reklámot, ajánlást kapsz, ha stria elleni krémet keresel. Néhány ajánlott termék:

Argán olaj a Naturpolctól

A natúr, kézzel préselt argánolaj az egyik leghatékonyabb természetes megoldás a striák megelőzésére és halványítására, mivel gazdag E-vitaminban, esszenciális zsírsavakban és antioxidánsokban. Ezek az összetevők támogatják a bőr rugalmasságát, mélyen hidratálnak, és segítenek a bőr regenerálódásában, így csökkentik a striák kialakulásának esélyét és halványítják a meglévőket. A Naturpolc hidegen sajtolt argánolaja 100%-ban természetes és tiszta, így minden bőrtípus számára ideális. Rendszeres használata serkenti a kollagéntermelést, amely hozzájárul a bőr feszességéhez és simaságához.

Kókuszolajos-jojobaolajos csoda: Coconutoil Baba-Mama olaj

A magyar Coconutoil terméke a kókuszolajon alapszik. Három alapolajat tartalmaz: kókuszolajat, jojobaolajat és mandulaolajat, amelyek mind hozzájárulnak a bőr hidratáltságának megőrzéséhez és a rugalmasságának javításához. Nem teljesen illatanyagmentes, mivel kevés mandarin illóolajat tartalmaz, ezért bőrpróba elvégzése érzékenyek számára feltétlenül javasolt. Az olajokon kívül tartalmaz még természetes E-vitamint. Olajos alapjának köszönhetően megvédi a bőr a kiszáradástól, érdemes zuhanyzás után alkalmazni, hogy minél több nedvességet a bőrbe zárjon.

Feszesítő, stria elleni krém, testápoló: Schüssler No 11+1 feszesítő testápoló krém

Ha nem szereted bőrödön az olajos érzést, akkor ez a testápoló jó választás lehet, mivel testápolóként olajok és víz keveréke. Shea vajat, argánolajat és mandulaolajat is tartalmaz, amelyek közül főleg az argánolaj az egyik legjobb feszesítő hatású olaj. Ez a termék parfümöt is tartalmaz, de a gyártó tájékoztatása szerint hipoallergén parfümöt. Mint minden Schüssler termék, ez is tartalmaz Schüssler sókat: No. 11 és No. 1 sót tartalmaz, amely segíti a bőr kötőszövetének regenerációját, ezért a striák megelőzésében és utólagos kezelésében is közreműködhet. Ráadásul praktikus pumpás adagolóban érkezik.

Ne csak a pocakot kend: a melleket is! A pocak mellett a mellekre is fontos figyelmet fordítani, hiszen a tejtermelés beindulásával itt is jelentős méretbeli változások indulhatnak el. A legtöbb kismama már terhesség alatt tapasztalja, hogy nemcsak a hasa, hanem a mell bőre is viszket, azaz nyúlik. Éppen ezért már a kezdetektől érdemes a mellre is figyelmet fordítani. A szülést közeledtével, illetve a szülés után, itt azonban csak és kizárólag parfümmentes termékek alkalmazását javasoljuk, hogy a babát semmiféle illat ne zavarja meg a szoptatás során.

tags: #olivaolaj #terhessegi #csikok #ellen