Olaj vagy krém a terhesség alatt: Melyik a jobb választás a kismama bőrének?

A várandósság az egyik legcsodálatosabb időszak egy nő életében, tele örömmel, várakozással és hatalmas fizikai változásokkal. Amikor az első pozitív terhességi teszt utáni eufória kissé alábbhagy, és a kismama elkezdi tudatosan tervezni az előtte álló kilenc hónapot, a legtöbbeknél hamar felmerül a kérdés: mi lesz a bőrömmel?

A kilenc hónap során hormonális változások sokasága zajlik le, melyek hatására a bőr is változik. Ilyenkor csökkenhet a bőr hidratáltsága, és megjelenhetnek új anyajegyek. A legszembetűnőbb változások azokat érinthetik, akik mesterséges megtermékenyítéssel esnek teherbe, mivel ők esetenként nagyobb adagú hormonkezelésben részesülnek a beültetés előtt - mondja dr. Wikonkál Norbert egyetemi docens, a Semmelweis Egyetem Bőr, Nemikórtani és Bőronkológiai Klinikájának bőrgyógyásza.

A pocak növekedése, a mellek feszülése és a hormonális változások mind nyomot hagyhatnak a testünkön, leggyakrabban pedig a rettegett striák, vagyis terhességi csíkok formájában jelentkeznek. Ezek a bőr alatti kötőszövet szakadásai, amelyek akkor keletkeznek, amikor a bőr gyorsabb tágulásra kényszerül, mint amilyen ütemben a rugalmas rostok termelődni tudnának. Kezdetben vörösek vagy lilák lehetnek, mert a bőr alatti erek átsütnek rajtuk. Idővel halványodnak és kevésbé észrevehetővé válnak.

Terhességi csíkok: Kialakulásuk és okai

A terhességi csíkok, szaknyelven striae gravidarum, akkor alakulnak ki, amikor a bőr mélyebb rétege - a dermisz - a rugalmasságán túl nyúlik. Ez a folyamat általában nagyon gyorsan történik, és a bőr nem tud alkalmazkodni. Ennek következtében apró repedések keletkeznek, amelyek később tipikus rózsaszín, lila vagy fehéres vonalakként maradnak meg.

Számos tényező játszik szerepet a striák kialakulásában. A genetikai hajlam döntő szerepet játszik - ha édesanyádnak vagy nagymamádnak voltak csíkjai, valószínű, hogy nálad is megjelennek. Emellett a bőr típusa, hidratáltsága, rugalmassága és a súlygyarapodás üteme is fontos. Azok a nők, akik terhesség alatt jelentősen vagy gyorsan híznak, nagyobb eséllyel alakulnak ki csíkok.

A bőr középső rétege, az irha felelős a feszességért és a rugalmasságért, itt találhatóak ugyanis a kollagén és elasztin rostok. A várandósság alatt a mellékvesekéreg által termelt glükokortikoid hormonok szintje megemelkedik, ami sajnos csökkenti a fibroblasztok aktivitását. Amikor ehhez a hormonális háttérhez hozzáadódik a fizikai feszülés - ami nemcsak a hason, hanem a melleken, a csípőn és a combokon is jelentkezik -, a rostok elszakadnak. Ez a folyamat nem fájdalmas, de gyakran kíséri kellemetlen viszketés, ami az első figyelmeztető jele lehet annak, hogy a bőr elérte rugalmasságának határát.

A genetika mellett az életkor is befolyásolja a striák kialakulását, és meglepő módon a fiatalabb kismamák bőre gyakran sérülékenyebb. Ennek oka, hogy a fiatal szervezetben a kollagénrostok még nagyon szorosak és feszesek, így kevésbé tudnak idomulni a hirtelen táguláshoz, mint az idősebb, lazább kötőszövettel rendelkező nők esetében.

Striák elleni készítmények: Krémek és olajok

A piacon számos termék létezik, amelyek ígérik a csíkok megelőzését és enyhítését - krémektől az olajokig, vajakig és szérumokig. Sokuk hasonló összetételű, és természetes összetevőkre támaszkodnak, amelyek támogatják a bőr rugalmasságát. Fontos megjegyezni, hogy egyetlen termék sem tudja teljesen megakadályozni a csíkok kialakulását, ha a nőnek erős genetikai hajlama van rájuk. Az egyik legfontosabb szabály a rendszeres alkalmazás.

Hatékony összetevők a terhességi csíkok ellen

Ha striák elleni krémet vagy olajat keresel, az első és legfontosabb lépés az összetevők alapos ellenőrzése. Nem minden drága krém hatékony, és nem minden natúr olaj elegendő önmagában a védelemhez.

• Mandulaolaj: Ez a könnyű, mégis tápanyagokban gazdag olaj mélyen beszívódik és magas E-vitamin tartalmával védi a sejteket az oxidatív stressztől.
• Sheavaj: Sűrű állagával egyfajta védőréteget képez a bőrön, megakadályozva a vízvesztést.
• Centella Asiatica (ázsiai gázló) kivonat: Ez a gyógynövény igazi szupersztár a bőrápolásban, ugyanis tudományosan igazolt hatása van a kollagénszintézis fokozására. Segít a bőrnek a regenerálódásban és erősíti a kötőszöveti rostokat.
• Hialuronsav: Hatalmas mennyiségű vizet köt meg a bőr felsőbb rétegeiben, ezzel biztosítva a folyamatos hidratáltságot. Amikor a bőr „szomjas”, elveszíti rugalmasságát, és mint egy kiszáradt pergamen, könnyebben elszakad.
• E-vitamin: Erős antioxidáns, amely segít megőrizni a bőr integritását.
• Vadrózsaolaj (csipkebogyómag-olaj): Híres hegesedést gátló és regeneráló tulajdonságairól. Különösen hasznos lehet, ha már megjelentek az első halvány jelek, mert segít a szövetek gyorsabb gyógyulásában.
• Kókuszolaj: Kiváló hidratáló, és bár a molekulaszerkezete miatt nehezebben hatol be a mélyebb rétegekbe, a felszíni hidratáltságot remekül fenntartja.
• Aloe vera gél: Valódi megváltás a gyulladt, viszkető bőrnek. Magas víztartalma és sejtregeneráló enzimjei miatt kiváló kiegészítője lehet az olajos ápolásnak.
• Szőlőmagolaj: Rendkívül magas az antioxidáns tartalma, és nagyon könnyű az állaga. Segíti a kollagénrostok védelmét és javítja a bőr tónusát.

Olaj vagy krém - Melyik a jobb?

Ez az a kérdés, ami a legtöbb kismamát foglalkoztatja a vásárlás előtt. A válasz azonban nem fekete vagy fehér, hiszen mindkét típusnak megvannak a maga előnyei és korlátai. Az olajok mellett szól, hogy általában tisztább az összetételük, kevesebb tartósítószert igényelnek, és rendkívül gazdagon táplálják a bőrt. Az olajok hátránya viszont a lassabb beszívódás lehet. Reggel, a munkába indulás előtt nem mindenki szereti, ha a ruhája olajfoltos lesz, vagy ha percekig kell várni az öltözködéssel.

Itt jönnek képbe a krémek és lotionök. Ezeket úgy formulázzák, hogy gyorsan felszívódjanak, és gyakran olyan vízoldékony hatóanyagokat is tartalmaznak (például hialuronsavat vagy aloe verát), amelyeket az olajokba nehezebb beépíteni. A tapasztalt kismamák gyakran a rétegezést választják. Reggel egy könnyű, gyorsan beszívódó krémet használnak, ami egész napra hidratáltságot biztosít, este pedig, amikor több idő van az öngondoskodásra, egy gazdag olajjal végzik el a pocakmasszázst. Ez a kombinált módszer biztosítja, hogy a bőr minden típusú táplálást megkapjon.

Termékajánló

Az alábbiakban néhány népszerű és hatékony termék összehasonlítása:

A krémezés helyes technikája és a masszázs

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak gyorsan átszaladnak a krémmel a hasukon, majd felöltöznek. Azonban a striák megelőzésében a felvitel módja majdnem olyan fontos, mint maga a termék. A legoptimálisabb időpont a krémezésre a zuhanyzás utáni percek, amikor a bőr még enyhén nedves és a pórusok a meleg víz hatására kitágultak. Ilyenkor a hatóanyagok sokkal mélyebbre képesek hatolni.

Kezdjük a masszázst az alhastól, finom, körkörös mozdulatokkal haladva felfelé, az óramutató járásával megegyező irányban. Használhatjuk az úgynevezett „csipegető” masszázst is: a hüvelyk- és mutatóujjunkkal óvatosan emeljük meg a bőrt, majd engedjük el. Ezt a finom ingerlést a bőr nagyon hálásan fogadja, hiszen aktiválja a mélyebb rétegek regenerációs folyamatait.

A mellek ápolása külön fejezetet érdemel. A tejmirigyek növekedése miatt a bőr itt is extrém tágulásnak van kitéve, gyakran már a terhesség legkorábbi szakaszában. A melleket mindig belülről kifelé, a hónalj irányába tartó mozdulatokkal kenjük le, elkerülve a bimbóudvar közvetlen környékét, ha az túl érzékennyé válna. A Journal of Clinical Nursing tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik rendszeresen ápolták bőrüket, kevésbé kifejezett csíkokat tapasztaltak, mint azok, akik elhanyagolták az ápolást.

Belső ápolás és életmód a terhesség alatt

Bármilyen kiváló minőségű krémet is használunk, a bőrünk állapotát 70%-ban az határozza meg, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. A rugalmasság alapja a hidratáltság, ami nem a krémeknél, hanem a vizespohárnál kezdődik. A várandósság alatt a vérmennyiség jelentősen megnő, és a magzatvíz termelődése is rengeteg folyadékot igényel. A napi 2,5-3 liter tiszta víz fogyasztása tehát alapkövetelmény. Ezt kiegészíthetjük cukrozatlan gyógyteákkal vagy frissen facsart zöldséglevekkel is.

Táplálkozás és kiegészítők

A kiegyensúlyozott, változatos, egészséges táplálkozás alapelveit érdemes szép fokozatosan beépíteni a mindennapokba. Az általános egészséges táplálkozás alapelveit érdemes követni, vagyis fogyasszon a kismama sok zöldséget, gyümölcsöt, minél színesebben és változatosabban.

A bőr rugalmasságát támogató étrendnek gazdagnak kell lennie C-vitaminban, ami a kollagénképződés elengedhetetlen előfeltétele. A jó zsírok, mint az Omega-3 zsírsavak, szintén kulcsszerepet játszanak a sejtmembránok rugalmasságának megőrzésében. A tengeri halak (ügyelve a higanytartalomra), a dió, a lenmag és az avokádó rendszeres fogyasztása belülről „olajozza” meg a szöveteket.

A várandósság kapcsán többnyire a folsav (egész pontosan a folát) az, ami szinte kötelező elemként jelenik meg az ajánlásokban, nem véletlenül. A megfelelő folát bevitelre már a várandósság előtt, a babatervezéskor érdemes kellő figyelmet fordítani, ugyanis hiányában megnő a velőcsőzáródási rendellenességek kialakulásának kockázata. Amikre még érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni, azok a D-vitamin, a kalcium, a vas és a jód.

Súlygyarapodás

Érdemes odafigyelni a súlygyarapodás ütemére is. Természetes és szükséges, hogy a terhesség alatt hízunk, de a hirtelen, ugrásszerű súlynövekedés sokkal nagyobb terhelést jelent a bőrnek, mint a fokozatos gyarapodás. Egy 2018-as kanadai kutatás szerint azoknál a babáknál, akinek az édesanyja már a várandósság előtt is túlsúlyos volt, 264-szer nagyobb a rizikója a gyermekkori elhízás kialakulásának, mint a normál BMI-vel rendelkező édesanyák gyermekeinél [1].

Mozgás és pihenés

Ha korábban is aktív életmódot éltél, rendszeresen sportoltál, akkor semmiképp se hagyj fel ezzel a jó szokásoddal, viszont arra ügyelj, hogy olyan mozgásformát válassz, ami biztonsággal végezhető várandósság alatt is, vagy a korábban végzett gyakorlatokat alakítsd át kismama-kompatibilissé, illetve az intenzitásból is vissza kell majd venni egy picit! A gyengéd terhességi jóga vagy a séták segítenek fenntartani a vérkeringést, ami pozitív hatással van a bőr állapotára is. Végül, de nem utolsó sorban próbálj meg időben lefeküdni, kerüld a lefekvés előtti órában a túlzott mennyiségű evést, illetve kütyük nyomkodása helyett inkább olvass valami jó könyvet.

Kozmetikumok és káros összetevők a terhesség alatt

Fontos, hogy a kismamák ne vásároljanak, ne rendeljenek olyan kozmetikai szereket, amelyeknek nem lehet biztosan tudni az összetételét, hatásait. Mielőtt egy kozmetikumot kipróbálnánk, érdemes utánanézni, hogy az adott termék milyen anyagokat tartalmaz, és ezek közül van-e olyan, ami károsabb, elavultabb összetevő a más termékekben találhatóknál. A szoptatás idején sem árt az óvatosság, mert az anya bőrén át beszívódott krémek hatóanyagai az anyatejbe is belekerülhetnek.

Kritikus összetevők, amiket kerülni kell

Több, kisebb-nagyobb kockázatot jelentő anyag előfordulhat a hétköznapi termékekben. Lehetséges, hogy ezek egy felnőttre nincsenek különösebb hatással, de más a helyzet a kisebb testsúlyú és intenzív fejlődésben lévő magzattal és kisgyerekekkel. A tudomány teratogénnek nevezi azokat az anyagokat, amelyek a magzatra alapvető hatással lehetnek. Ezeket a magzatokat károsító anyagokat és hatásokat (mint akár a röntgen sugár) alapvetően a hazai és az uniós szabályozás igyekszik korlátozni és kizárni. Ez azonban nem elég! A teratogén hatások alapvetően a terhesség korai szakaszában okoznak károkat, így akkor jelentős a kockázatuk, amikor még nem is tudsz arról, hogy gyermeked lesz.

A kozmetikumokban számos olyan összetevő található, amelyek potenciálisan károsak lehetnek a várandósság alatt:

• Parabének: Hormonrendszerbe avatkozhatnak be, lányoknál akár előrehozhatják a nemi érettséget.
• Ftalátok: Károsítják a fejlődő férfiak szaporodási képességét és hormonrendszerét, hozzájárulhatnak a mellrák kialakulásához.
• Triklozán: Károsítja a nemi hormonok és a pajzsmirigy működését.
• Butilhidroxianisol (BHA): Hormonrendszerbe avatkozik, lehetséges rákkeltő.
• Homosalate: UV védőként használt hatóanyag, befolyásolja a hormonrendszer működését.
• Retinoidok (A-vitamin származékok): Pattanások elleni és öregedésgátló szérumokban találhatók, kerülendők.
• Oxibenzon és egyéb kémiai fényvédők: Feltehetően endokrin zavarokat okozhatnak és lehetséges rákkeltők.
• Tiszta illóolajok: Bizonyos olajok (például a rozmaring, a zsálya vagy a fahéj) kerülendőek, mert méhösszehúzó hatásuk lehet.
• Kőolajszármazékok (pl. paraffinolaj, vazelin, szilikonok): Eltömíthetik a pórusokat és nem biztosítanak valódi táplálást.

Nincs olyan, hogy természetes kozmetikum, bár a tisztálkodószerek és kozmetikumok nem iktathatók ki teljesen, a legjobb a minimálisra csökkenteni használatukat a terhesség alatt. Hiába növényi alapú egy kozmetikum, hiszen ha egy növényi részből krémet vagy dekorkozmetikumot készítenek, akkor különböző kémiai eljárásoknak teszik ki, ezért már nem nevezhető természetesnek - figyelmeztet Wikonkál.

A szteroidtartalmú krémek a bőr legmélyebb rétegeibe is eljuthatnak, és a véráramba kerülve a méhlepény útján a baba is kaphat belőlük. Mielőtt a készítményt a kismama alkalmazni kezdené, szükséges szakorvossal konzultálni.

Míg sminkelni vagy hajat festeni ugyanúgy szabad a terhesség alatt is, mint azelőtt, a szoláriumot mindenképpen kerülni kell. A szolárium általában sem ajánlott, hiszen fokozza a bőrrák kockázatát, de várandósan még veszélyesebb lehet, mert a kismamák bőre a hormonális változások miatt hajlamosabb a melanómára és sokkal érzékenyebb a fényre, ezért az ilyen drasztikus fény akár hosszú időn át megmaradó foltokat is okozhat a bőrön - figyelmeztet a bőrgyógyász.

tags: #olaj #vagy #krem #varandossag #elejen